2、両手を後ろについて上半身を後ろに倒してお腹に力を入れます。
3、両脚を揃えたまま上に持ち上げます。
膝を曲げて持ち上げてから伸ばしもOKです。
4、両手を肩の高さまで伸ばしてバランスを取ったら
このポーズのまま5回、深呼吸を行います。
ポイント！
腰が引いてしまいがちになるので
腹筋を意識して背筋を伸ばすようにして下さい。
† 地球の末路！？ †
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2018年07月10日
舟のポーズでポッコリお腹解消！
2、両手を後ろについて上半身を後ろに倒してお腹に力を入れます。
3、両脚を揃えたまま上に持ち上げます。
膝を曲げて持ち上げてから伸ばしもOKです。
4、両手を肩の高さまで伸ばしてバランスを取ったら
このポーズのまま5回、深呼吸を行います。
ポイント！
腰が引いてしまいがちになるので
腹筋を意識して背筋を伸ばすようにして下さい。
† 地球の末路！？ †
