この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
広告
posted by fanblog
2018年11月15日
寝る時間じゃないの？
寝る時間に布団の準備が終わっていないとコタツで寝てしまう可能性が高まります。
('◇')ゞ 寝る支度をする時間を決める
寝る支度をする時間を決めておくと、考えずに支度を始めることができます。
夜なのに眠くならない人は日中の活動量が少なかったのかもしれません。
筋トレとは言わないまでも、朝、昼、晩、のリズムで身体を動かしておくと良いでしょう。
こまめに1分筋トレを入れてみるのもいいかもしれません。
夜、 眠すぎて寝る支度をするのを忘れて ウトウトしないように気をつけましょう。
('◇')ゞ 寝る準備をする
寝る支度を始めたら寝る準備もするようにします。
「これをしたら眠る」みたいなパブロフ効果のある動作を探しておくと便利です。
歯を磨く時のブラッシングの時に照明を暗くするとか。
軽く身体を動かす一定の動作をプログラミングしておくとか。
('◇')ゞ 水分補給をしてから布団へ
筋トレを続けるようになってくると基礎代謝に水分を使うようになるので水分補給をしてから眠ります。
寝る支度をする
やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ご飯の量がはかれる計量ラインの入ったタニタ食堂オリジナルのお茶碗
グロースファクター
