やる気スイッチ・めぐりあい

2018年11月30日

フィードバックを

アレンジャー気分でおはようございます！

フィードバックを得ている妄想力。

　　('◇')ゞ　自分の頑張りにフィードバックを

自分の頑張りにフィードバックを感じましょう。
とはいえ、暖簾に腕押し、糠に釘、馬の耳に念仏、ちっともフィードバックを得られない時！

仮想でフィードバックを妄想して、ぬか喜びをしてみましょう。

　　('◇')ゞ　喜んで頑張っている人は元気になる

仕事に喜びを感じている人は元気になります。

ワンツーどん！　で仕事して、妄想して、次の仕事へ！　試してみてください。

　　('◇')ゞ　筋トレでも同じこと

自分の筋トレ、頑張っているんだけどフィードバックを得られていないような気がする？
いいえ、キチンと妄想してみましょう！　理想のボディーラインを。

そして、妄想をしながらごきげんに筋トレを続けていくのです！！

ごきげんに筋トレを続けていたら筋トレ仲間ができるかもしれません。

妄想力を使う

やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 02:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 脳トレ

2018年11月29日

血中酸素飽和度

アレンジャー気分でこんばんは。

なんだか息苦しい時、血中の 酸素濃度、気になりましせんか？

　　('◇')ゞ　パルスオキシメータ

動脈血酸素飽和度計のことを パルスオキシメーターといいます。

動脈を流れている血液の酸素濃度を皮膚に赤い光を当てることにより調べることのできる装置。

赤い光の出る装置をプローブと呼びます。
プローブにある受光部センサーが拍動する動脈の血流に赤い光を当てて検知します。
光の吸収値から動脈血酸素飽和度（SpO2）を計算して表示します。

　　('◇')ゞ　どんな時に使うの？

運動前後に酸素濃度を測定する事によってどれぐらいのインターバルが必要か確認できます。
筋トレの時に便利です。

登山の時に持ち歩くことによって、高山病になっていないかの確認ができます。
標高の高い山を登る時に転ばぬ先の杖として便利です。

体調不良の時、風邪や喘息などの病状確認で使えます。
薬箱の近くに置いておくと安心です。

在宅介護の時、血中酸素飽和度が記録できると診断の時に役立ちます。
リハビリをする時に確認のために使えます。

　　('◇')ゞ　パルスオキシメーターで何がわかるの？

脈拍と脈拍の強さ

1分間あたりの脈拍数

血中酸素飽和度のパーセンテージ

脈拍と脈拍の強さを波形で表示

※　睡眠時無呼吸症候群の簡易診断にも利用されています。

血中酸素飽和度に興味を持つ

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 01:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | 筋肉

2018年11月28日

大人の勉強

アレンジャー気分でおはようございます！

知りたい欲求を忘れていませんか？

　　('◇')ゞ　知りたいという欲求を捨てていませんか

ふとした疑問、あれは何だろう。

ことわざ辞典を読みふけった頃の ワクワクした気持ちを忘れていませんか。

　　('◇')ゞ　疑問に思ったことは素早くメモ

これは何？　今の言葉は知らないけど重要な言葉な気がする。

疑問に思ったら調べて覚えることのできる チャンスです。

専門的な言葉だから知らなくてもいい、なんて思ったら損です！！

　　('◇')ゞ　知りたかったことがわかったら素早くメモ

知りたいな、何だろうな？　と思い続けていると答えがパッと目に飛び込んでくることがあります。

答えと、感動の対面です！　 ワクワクします。

検索しても出てこなかった答えが目の前にポンッと出てきた時などは、なおさらです。

ポンッと答えが出てくる感動を覚えるには 知りたい欲求を持つこと です。

知りたい欲求

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 04:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | 投資の話をしよう

2018年11月27日

気分を変えて

アレンジャー気分でおはようございます！

気分の方向性がちがうな、と思ったら、その場で方向性を変えましょう。

　　('◇')ゞ　楽しい気持ちでいたい

楽しい気持ちでいたいと思っているのに、その気持ちから外れている時。

気がついたら、気分の方向性を変えます。

「右手で右耳を触る」など、簡単なスイッチで。

　　('◇')ゞ　イライラしていることに気づいたら

なんかイライラする。

そのような時は、何かが不足している可能性や、過剰に摂っている可能性があります。

何かが不足していないか、過剰になっていないかのチェックをしてみましょう。

他人にイライラをぶつける前に、イライラが軽減できますように。

簡単な反復運動で気を紛らわすのもいいかもしれません。

　　('◇')ゞ　落ち込んでいることに気づいたら

落ち込んでいることに気づいたら、浮上するべく何か好きな事、人、物、場所、のことを思い浮かべて。

好きな事、人、物、場所、を思い浮かべているうちに、やや、気分が浮上してくるでしょう。

落ち込みが改善されない時は、水分と栄養を補給して深呼吸をして、身体の緊張をとり、睡眠しましょう。

気分を変える

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 05:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 気分転換

2018年11月26日

布団の中の冬支度

アレンジャー気分でこんばんは。

寒いです冬支度どうでしょう

　　('◇')ゞ　布団の中から出たくない

朝、布団の中があたたかくて出られない。
お布団は神アテム

起きる時間になったら、それぞれの方法でがんばったりがんばらなかったりして起きます。

　　('◇')ゞ　寝る前の寝る支度

寒い日は、湯たんぽを準備します。
湯たんぽの準備の時はお湯を測るほうがいいです。

慣れてきても、できれば毎回温度を火傷に気をつけて測定します。
タニタの通販サイト
で買えます。
使用するのは料理用温度計です。

寝る時間の前に入れておくとあたたかいところに入れます。

風呂上がりに自分のあたたかさで布団があたたかくなるのもステキです。

　　('◇')ゞ　感じ方は変わる

湯たんぽの準備は最初は面倒に感じます。

湯たんぽをどこに収納したかを忘れてたりもします。
でも、やってみて、慣れてしまえば、家族の分までチャチャチャと準備できます。

この冬は「湯たんぽを使う時は火傷に気をつけながら使うんだよ。」
と優しく声をかけてみたくなりませんか？

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 02:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | 疲れを癒す

2018年11月25日

ビクーニャ愛護

アレンジャー気分でおはようございます！

南米アンデスを疾走する ビクーニャについて知ってみよう。

　　('◇')ゞ　高山を疾走するラクダの仲間

ケチュア語で ビクーニャとよばれる南米の高山を疾走する動物です。
高貴な ビクーニャはペルーの国章にも描かれています。

ラクダの仲間で、 ビクーニャの仲間にアルパカがいます。

アルパカは牧畜できるのですが、 ビクーニャは牧畜出来ません。
野生の状態で自由に育てて、毛が育ってから囲い込みをして捕まえて毛を刈らせていただくのだそうです。

※　毛を刈るのは2年ごと

　　('◇')ゞ　神の毛

ビクーニャの毛は羊よりも細く、紫外線を防ぎ、軽いのだそうです。
その昔、皇帝だけしか着ることを許されていなかったそうです。

現在ではインカ帝国時代の管理方法から囲い込んで毛を刈る方法が採用されています。
ですので、ごく少数の製品が 「ビキューナ」などと呼ばれ 高額で流通しています。

　　('◇')ゞ　標高が高く気温差がある場所

ビクーニャの生息している高山は、見通しがとても良いです。
ですので、食べ物がどこにあるのか敵がどこにいるのかがわかりやすいです。

アルパカに似た可愛らしい ビクーニャが群れになって草原を疾走する姿は美しいです。
さながら童心を体現してくれているかのようにも見えてきます。

いつまでも野性的に高原を疾走できるように保護された状態が続くといいですね。
10年前にNHKの第115回『ダーウィンが来た』で特集されています。

アンデス疾走！珍獣ビクーニャ ─ 第115回(2008/9/7) ダーウィンが来た！生きもの新伝説　NHK ＮＨＫ総合・日曜夜７：３０から放送中！ https://t.co/3sYqoW6wve
— 甘夏七実 (@amakarai) 2018年11月24日

ステキな写真が掲載されていますので、ぜひご覧になってみてください。

YouTubeで「 ビクーニャ」を検索するとドイツの動物園で録画した動画を見ることができました。
遠くまで届きそうな特徴的な鳴き声だなと感じました。

動物愛護の

Hot Store, Inc. のマカは“質”重視。

海抜4,000m以上の高地で栽培
　ペルー国フニン県セロデパスコ郡（俗称：ボンボン高原）の4,000m以上の高地で栽培されたマカです。
　同地域は伝統的にマカが栽培されてきたマカの本家とも言える土地です。

グロースファクター

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 05:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 宇宙船地球号

2018年11月24日

双子座で満月

アレンジャー気分でおはようございます

星の動きを知ることで占いに興味を持ちましょう。

　　('◇')ゞ　双子座に月が移動してすぐに満月

2018年11月23日　月が牡牛座から双子座に移動しました。
双子座の反対側に昨日移動したばかりの太陽があります。
ですので、月が移動してすぐに満月になります。

月が双子座にある間は満月モードです。

　　('◇')ゞ　不動宮に星がいない時間帯

今は不動宮の牡牛座、獅子座、さそり座、水瓶座に星がありません。

　　('◇')ゞ　ホロスコープを見てみよう

星座に興味が出てきたらホロスコープを見てみましょう。

惑星のマークを覚えたり、星座のマークを覚えたり、最初は覚えることが多いと感じるかもしれません。
ですが、満月の時、新月の時など節目になんとなく見ていると、ワクワクしてくるかもしれません。

ワクワクしてるうちに自然に覚えて活用できるようになっちゃうかもしれません

誕生日のホロスコープを見てみるのもおススメです

星占いを知りたくなる　

やる気スイッチ入りましたか？

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 05:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 星の囁き

2018年11月23日

ウサギ座

アレンジャー気分でこんばんは！

星座に興味を持ってみよう。　　　　　　　　　　※ 26日09時台風29号(ウサギ・USAGI)は、熱帯低気圧に変わりました。

　　('◇')ゞ　ウサギ発生

台風29号が発生しました。
天気を知るためにフォローをしているTwitterアカウントはこちら。

【南シナ海で台風29号が発生しました】 https://t.co/eP7H6H6AE4 きょう(22日)午後9時、南シナ海で台風29号「ウサギ」が発生しました。「ウサギ..
— tenki.jp (@tenkijp) 2018年11月22日

※　台風情報で天気予報が変化する場合があるので気を付けて。

　　('◇')ゞ　ウサギ座とは

2世紀の天文学者 グラディウス・プトレマイオス　(トレミー) が書いた 『アルマゲスト』 に載っている。

トレミーの48星座の中にウサギ座があります。

　　('◇')ゞ　想像してみよう

キラキラ 昨日、太陽が射手座に移動しました。
宇宙船地球号が進んでいく宇宙。

トレミーの48星座、他にはどんな名前があるのかな？
ウサギ座はどんな星で構成されているのだろう。
星の名前って楽しい！　
星を知ったり宇宙を知ったり、楽しいを広げよう。

星座を知りたい　

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 00:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 宇宙船地球号

2018年11月22日

喉の基礎体力をつける

アレンジャー気分でおはようございます！

喉の基礎体力があってこその 湧き出てくるやる気！

　　('◇')ゞ　喉の筋トレで基礎体力を上げよう

いざという時にチカラを出して大きな声を出したいです。
どうすればいいでしょうか。

日頃から喉を使い慣れておくことがポイントになります。

会話をするだけでもいいでしょうが、同じ文章を毎日読むことは修行になります。
くりかえし声を出してチカラを引き出していきます。

ある程度の声が自分の身体から出る事に慣れておくことによって、いざという時に声が出る。
したがって大きな声を出してみる練習もしておくことが大切になってきます。

　　('◇')ゞ　朗読や読経をしてみよう

朗読や読経、いいですよ。
気持ちを込めて絵本を読んだり、名作の朗読も是非ともやってみていただきたい。
朗読のオススメは

『檸檬』です。

ドーン！　と、チカラが出せるように基礎体力をつけていきたいです。

　※　隣の部屋に聞こえるように大きな声で読み上げるのがコツです。

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posted by アレンジャー颯七(ふうな) at 07:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 筋肉

2018年11月21日

体脂肪計で測定を

アレンジャー気分でこんばんは。

体重測定を続けてみませんか。

　　('◇')ゞ　測るだけダイエット

体重計に乗り、記録を残します。

全裸で乗ることにこだわるとこれからの季節、寒くて大変です。
ですので、測定した時の服装をメモしておくようにします。

　　('◇')ゞ　測るタイミング

身体の水分が安定しているタイミングに測定します。

起きてからしばらくたってからとか。
寝る前とか。
帰宅してトイレを終えたら測るとか。
同じタイミングで続けられそうなのを探して、記録の方法も楽なように準備をします。

体重記録アプリ無料　をググって使うのも楽かもしれません。

私はケースを準備して、その中にルーズリーフを準備して書き込んでいます。

　　('◇')ゞ　筋肉を育てると最初は重くなる

筋トレを始めると、見た目は変わらない時期が続いて、体重が増えます。

ここで、ダイエットに失敗したと勘違いして筋トレをやめてしまう人がいるようです。

待ってください、筋肉は重いんです。

なので、筋肉が増えたことがわかる体脂肪計で測定するのが便利です。

測定する