2021年03月11日
ダイエット部 8か月
どうも、梅ゆかり母さんです。
なかなか60?sの壁が突破できません。
もしかすると、理想体重なのでは？
と甘い考えが出てきている今日この頃
そんなわけないのですが。
週3〜4日ウォーキングをしていますが、
歩き方が悪いのか？
はたまた時間が短いのか、
筋肉になっている様子もなく、
うーん、運動って、もうちょっとしなきゃいけないのかな？
と思ってます。
ダイエットを意識していたわけではないのですが、
ダイエット食品のところにあるので、ダイエット用なのかもと思ったもの
もう、数年来飲み続けているのですが、
ルイボスティーです。
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感想(2件)
効いているかどうかで言えば、痩せていないので効いてはいないのでしょう
ですが、そもそもそこれをダイエットのお茶として飲んでいるのではありません。
ルイボスには、油を分解する効果があるのだとか、
揚げ物大好きな癖に、胸やけを起こすので、それで飲み始めたんです。
最初こそ、癖が強い味がしますが、慣れれば美味しいです。
すこーし甘く感じるので、麦茶や緑茶に慣れている人には抵抗があるかも。
ですが、これを飲むと、胸やけが治まります(個人の意見です)
ちょっと食べ過ぎたときには、無理して一杯多めに飲みます。しんどいですけどね
まぁ、そういった使い方をしているだけで、
痩せようと思って飲んでいないのですが、
もしかすると、これを飲んで痩せる人がいるのかも……
そんな人は、どうやってこれ飲んで痩せたのか聞きたい。
ルイボス飲んでお腹が緩くはならないんだよなぁ。
そりゃ、2?も飲めば、下すよ。そんだけ飲めばね。
それは、そもそもの問題でしょ？
でもまぁ、これ以上太らず維持できているところを見ると、
油を多少なりとも分解してくれている。のかもしれません。
まぁ、わからんけども(笑)
新しい靴が欲しい。
ウォーキング用でもいい、おしゃれな奴でもいい
靴が欲しい
けっこう、靴って、高いよね。
そんで、気に入ったものがない。
何でだろう……
2021年02月19日
感想部 今週は感想部週間「書斎の死体」
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感想(7件)
どうも、梅ゆかり母さんです。
今日はアガサ・クリスティ—の「書斎の死体」です。
読書感想ではなくて、ドラマ感想です。
グラナダ版のAgatha Christie's Marple
主演ジェラルディン・マクイーワン(１〜３シリーズ)
さてさて、私はポワロシリーズは本を集めました。
ミス・マープル物は持っていません。
というのも、椅子に座って捜査もせずなぞが解けることに懐疑的で、
いやいや、そんなんで解ったら、警察要らないじゃん
とか思っていたもので、
２００４年放送開始らしいですが、わりと最近まで見ることはありませんでした。
それが数年前、ミスマープルが放送され、始めて見たときの面白さ。
クリスティー独特の観察眼や、ミスリードのうまさに、これは面白い！
となったけれど、いかんせん、
クリスティーの作品は長編は長く、文庫本は分厚く高い。
ミスマープルは基本長編が多いので、どうしても、集めるとなると高額になる。
古本だと言っても、きれいな状態のものが多いので、
値引きされてこの値段？ とがっかりして、手元にはない。
だから、ドラマだけの感想になってしまうのですが、
このグラナダ版では、二人の女優さんがミスマープルを演じています。
ジェラルディン・マクイーワンさんと、ジュリア・マッケンジーさん
どちらが好みかと言われても、私の中にミスマープル像は確立していなくて、
どちらも好きです。
今回の「書斎の死体」は、１作目なので、ジェラルディンさんの方ですが、
面白く見れました。少しやせすぎているので、
イギリスの田舎のおばあちゃんてこんなもんなのだろう。と思わせてくれました。
編み物をしながら、「でもね、」と話に入って来るなんて、
日本のおばあちゃんも一緒。
やはり、おばあちゃん共通なのかしら(笑)
だけど、年の功で、見ているところが違う。
そして、それを使いタイミングが抜群にいい。
若いとどうしてもそのタイミングを逃しがちだけど、そこは抜け目がない。
しかし、よくよく行く先々で犯罪に巻き込まれる人っているんだ(笑)
と思ってしまうほど、彼女の周りで殺人事件が起こる。
ふと思うが、私は今の今まで生きてきて、一度も殺人事件に出くわしたことはないぞ？？？
しかも、ミスマープルの知り合いやお友達というのが、田舎のおばあちゃんなのに、すごすぎる。
だからこそ、警察官も無理に邪険にできないところがあるけど、
それも、彼女の推理力を見て考えが変わってくる。
このドラマの感想としては、
田舎ゆえの噂話や、集団心理がリアルで、ちょっと怖かった。
てか、田舎の家の防犯意識の薄さよ(笑)
ちょっとしたことで侵入されちゃぁ、そんな大きい家に住めないじゃない？
とか心配してしまう。
こういう古いドラマ、いわゆる時代劇を見ると、
古き良き時代の家や、家具や、生活様式が見られて非常に面白い。
そして、舞台となる書斎の何とも趣のあること。
とても素敵！！！
ああいう書斎に居たい。
壁一面の本棚に、上の本を取るためのはしご
ゆっくり座れるソファー。
丁度いい高さのサイドテーブル。
どれもが書斎に居られる最高の家具ばかり。
そして、大きな机。
憧れるわぁ。
現状の机はモノがあふれ、お気に入りの万年筆が見当たらないと探し回らなきゃいけない。
片付けよ、そのうち。暖かくなったら……
価格: 990円
(2021/2/19 10:19時点)
感想(7件)
2021年02月04日
ダイエット部、ぶーぶーぶー
↓人気のダイエット↓
ダイエット、順調ですか？
どうも、梅ゆかり母さんです。
毛ねぇ、ケンタイキ(笑)ですよ。
停滞期の言い間違いですけどね。
しばらく倦怠期と言っておりました。おバカです。はい。
いや、本当に、あれから体重が落ちませぬ。
いや、週3〜4で、ウォーキングをしているので、
もしかすると、細——————くて、薄———————い、
筋肉がついてきたせいかもしれませんが、
いかんせん、内臓の事なので見えませぬ。
それにしても、食生活を見直すだけで痩せるようですね。
無茶は承知のようなダイエット方法を試したのですが、
40年近く貯め込んだむだ肉は、ちゃんと栄養として吸収されたようです。
そして、これができるのも、この歳ぐらいまでで、50超えたら無理だろうと、
結果、やってよかったと思っています。
それに、年相応に胃のほうも小さくしないと、
若いころのようにガバガバ食べてちゃだめです。
なので、ちょうどよかったのだと思います。
胃が元通りになり、年相応の食事を心掛ける。
それさえできていなかったのだ。と、今は思うけども
出来てませんでしたねぇ。
にしても、あと何キロ痩せないかんのか。
道のりは遠いのであります。
↓人気のダイエット↓
タグ： ♯ダイエット
2021年01月20日
ダイエット部
どうも、梅ゆかり母さんです。
寒いので、歩くのも。と根性のないことを言いながら、
痩せたいと思っているおばちゃんです
さて、以前、だいぶ前に、10?s以上痩せる方法というのを
ユーチューブで見つけ実践して痩せたと書きました。
痩せますが、目が回る。ので、ほどほどにしてほしいとも書いてます。
詳しいやり方は、ユーチューブの海からご自身で拾ってきてください。
ただ、痩せた。と言っても、どこまでやせたか怪しいでしょうから、
具体的に数字を書く方が分かりやすいかと……。
分かってはいるのですが、いざ書くとなると、なかなか
大台って怖い
そもそも、2020年7月の段階で、68?sありました。
身長が160?pですので、やはりありすぎです。
理想とする体重は、56.3?sが標準でいい体重らしい。
つまり、そこから10?sも多いことになる。
10?sもどうやって落とす？
と考えてウォーキングをしたけれど、膝に負担が来る。
膝だけにとどまらず、くるぶしとかも痛い。
これは、まず痩せてからでないとだめだぞ。
だが、どうやって痩せる？
で、見つけたのが、空腹を抑えるだけで、食事を摂らない方法
空腹を感じたら、パンでもなんでも齧って、空腹が抑えられたと思ったらそこでやめるという方法
これは、最初の三日がきつい。
だって、食べているそばから空腹を感じてくるようになる。
だが、時は7月の猛暑。
暑いうえに、ちょっとしたストレスがあって、
食べている場合ではなかったのもあって、
腹減ったけども、食べる気しない。
で居たら、胃が、小さくなった。
それって、大丈夫な奴？ って思うでしょ？
危ないですよ。だって、食べないんだから。
でも、40年以上ため込んだむだな肉という副産物があるので、
大丈夫だったと思う。
何度も言うけど、10?s以上、どうしても痩せなきゃいけない、
ヘビー体重の人のする方法であって、
1?s2?sのダイエットとはわけが違うので、
そこのところはよーく考えてください。
つまり、二、三日食べなくても、腹にも、けつにも、
太腿にも肉が余っている人ならできること。
とどのつまり、ただの断食です。
だけど、断食というと、なかなかしんどいから、
プチ断食。
食べていいけど、満腹になっちゃダメ。というものだし、
12時間は口にしない。と言事さえ守ればいい。
その後、痩せて、膝に負担が無くなったら運動をする。
くらいのゆるーいダイエットを始める。
ただし、この7月に体重計に乗ろうとか言う余裕がなく、
減って行っているかどうか定かではなかった。
ただ、本当に食べる量が減っていった。
健康的な量になった。といったほうがただしいかな。
晩御飯後のおやつも、無駄にお菓子を食べなくなったし、
ご飯もりもりも食べなくなったし、
そういう点では、健康的な食事に代わっただけ。
かといって、カロリーを気にすることもないし、
肉だって食べるし、甘いものだって食べる。
ただ量が、以前の8割減り、6割減り、半分になただけ。
それだけで痩せるのか？
と思ったが、気付いたのは寝ていた時、
上を向いて横になった時の、お腹のへこみ具合がすごくて、
思わず？ どうした？ と思ったのが最初。
そういえば、ズボンのベルトの穴が一個小さくなった気がする。
最初に変化が来たのが、腰回りの浮き輪。
驚いたねぇ。これがまず減るとは。
ただ、これには、ちょっとどうなの？ ということもあって、
腰が悪いので、股関節の柔軟をしようと思い、
仰向けで寝て、膝を立てる。
かかとを腰の近くまで引き寄せてから、足を開く。
最初はまぁ痛いわな。
それが、180度とまではいかないにしても、だいぶ広がってきた。
広げた状態で一分、を2回する。
最初は広げるのも痛いので、10秒で良しとしていた。
10秒を3回。
それが、20秒になり、と徐々に秒数を増やしていった。
この股関節のストレッチが相乗効果なのかもしれないので、
腰の浮き輪。特に、足の付け根に肉がある人は、
開脚ストレッチがいいです。
ただ、「痛い」と痛みを感じるのは、だめです。
痛いけど、気持ちいいくらいという点があります。
それくらいの開脚から始めてください。
それで、一カ月後かな？
10月の終わりに、腰辺りの肉も無くなったし、
何より、背中にあった肉が無くなり、背骨の線が触れる。
何十年ぶりかに、あら？ 背骨？ って状態。
そこで久し振りに体重計に乗ったら、
62.3?sになってた。
夏物から、少し厚めの服に代わったのに、
なんだかすっきりしていると思ったら、
痩せてるじゃない！
こうなったら、目標は、結婚当時の体重だ！
2021年01月17日
ダイエット部
ダイエットのきっかけ
どうも、梅ゆかり母さんです。
ダイエットのきっかけって、まぁ、痩せなきゃ。と思った時だろうけども、
誰かに指摘されたが一番多い？
病気になるとか、痩せないと死ぬとか、
まぁ、心無い言葉というのもあるでしょうが、
自覚した瞬間てのもあるでしょうね。
ただ、自覚しても、まぁ、気付いているの私だけだし。
なんて思って、結局失敗するのですが。
実は、ショッキングな自覚方法で、私はダイエットを決めたのです。
太ってきておりましたよ。
ええ、遠慮なくね。
でも、それでも、まぁ、大丈夫じゃない？ と。
健康診断でも予備軍扱いだったし、まぁ、大丈夫かと。
ですが、ですがですよ！
今の体重計って、すごいのね(笑)
個人データが入力できて、測るたびに、あなたの身長などから計算して
って、基礎代謝量とか、筋肉量とか測ってくれる。
だけど、このデーターって、毎回自分が何番かを選んでいるわけじゃない。
体重計の、現在の体重と、設定した時の体重で、
この体重は、この人ね
と判断するようで、
つまり、私の体重が息子と同じだったようで、
ずーっと23歳のデータとして表示される。
ま、まずいぞ。
そりゃ、あの子は170近くの身長がある、23歳の男性ですよ。
それが、160センチのアラフォーのおばちゃんと同じ体重って、
こ、こりゃいかん。いかんぞーーーー
ということで、ダイエットを決めたわけです。
シンプル美人に
タグ： ♯ダイエットのきっかけ
2021年01月07日
家も体も、ダイエットは必要らしい
ダイエットバナー
掃除道具バナー
どうも、梅ゆかり母さんです。
寒いですねぇ。今年は。
去年は妙に暖かくて、異常気象から、「今年はおかしい」って思ったら、新型コロナなんてものが流行った。
今年は冬らしいと言えば、冬らしいけど、
高知で、昼間に雪が降るって(しぐれてるってだけですかね・(笑))
もうねぇ、無理です。
温かいところに住んでいるものとして、5度下回ったら、人間生きていられないと思ってる(笑)
北国の人は平気だろうけど、無理です。無理です。
30年ぐらい前に、尼崎から友達が遊びに来たことがあったんですが、
そん時も、今冬一番の寒さ。って日だったのに、彼女たちは、
「やっぱり、高知は暖かいねぇ」と言ってた。
いや、今冬一番の寒さなんですけど？
ってぐらい寒かった。
まぁ、寒さの話はこの辺りにして。
年が明けて思ったのは、去年一年間であれこれと片付けていてよかったということ。
もし、あのままだったら、あそこも片付けたいとかって、寒い中片付けなきゃいけなかっただろうし、
やる気がうせて、いつまでも汚いままだっただろうなぁ。てこと。
そして、夏から徐々に体重が減っていき、今停滞期らしい(すでに何カ月だ？ 痩せる気ないな？)
ダイエットも、今までのとは比べ物にもならないくらい成功している。
ここから痩せようにも、寒いので燃焼剤が乏しい。
今は燃焼させるためと、体感を鍛えることに集中しようと思う。
そう考えると、家の整理もダイエットだなぁと思って。
生理って、要らないものを取り除くことでしょ？
ですが
すべて捨てるのではなく、不要なものが「なぜ不要なのか」はっきりさせるべきだと思うんです。
脂肪は不要だけど、全くなくなると、それはそれで体の温度調節ができなくなるらしい。
だけど、多すぎるものは体を重くするし、見た目も不要だという理由で、痩せる。
家の片付けも、これはなぜいらないと思うのか？ を考え、それに納得すれば、
「あの時捨てなきゃよかった」とか
「どうして捨てたんだろう」と後悔はない。
これは、誰かのために片付けをするときも役立ちそう。
これ、要らないでしょ？ と捨てるのではなく、不要であろう理由を引き出し、
相手が納得の上で捨てる。そうすれば、わだかまりなく片付く？
片付けユーチューブ好きで見ているんですが、
子供が、親の家を片付けるシリーズ。あれ大好き。
だけど、そこに出ている人は皆、「無神経に捨ててはいない」
「これが必要な理由ってある？」と聞き、もっともらしい理由がでたら残すが、
何となくなら、踏んづけて足ケガするよとうまく捨てさせている。
言葉って大事だよね。
そう……、後悔先に立たずですが、もし、あの時、もっとうまく言えたら、
てことが山ほどある。後悔したって、どうしようもないことが。
親孝行、しようと思った時に親はなし。本当にそうですね。
だから、唯一残っている、母には、うんと甘えて、うんと困らせようと思う。(笑)
脱線したので話を戻すけど、
片付け脳というのがあるらしい。
それがどうやったら身につくのか不明だけど、
ちょっと勉強してみる。
その片付け脳は、今まで話したことを踏まえると、ダイエットにも効きそうじゃない？
今年こそは、5〇?sになるぞ！！！！！！！
掃除道具バナー
どうも、梅ゆかり母さんです。
寒いですねぇ。今年は。
去年は妙に暖かくて、異常気象から、「今年はおかしい」って思ったら、新型コロナなんてものが流行った。
今年は冬らしいと言えば、冬らしいけど、
高知で、昼間に雪が降るって(しぐれてるってだけですかね・(笑))
もうねぇ、無理です。
温かいところに住んでいるものとして、5度下回ったら、人間生きていられないと思ってる(笑)
北国の人は平気だろうけど、無理です。無理です。
30年ぐらい前に、尼崎から友達が遊びに来たことがあったんですが、
そん時も、今冬一番の寒さ。って日だったのに、彼女たちは、
「やっぱり、高知は暖かいねぇ」と言ってた。
いや、今冬一番の寒さなんですけど？
ってぐらい寒かった。
まぁ、寒さの話はこの辺りにして。
年が明けて思ったのは、去年一年間であれこれと片付けていてよかったということ。
もし、あのままだったら、あそこも片付けたいとかって、寒い中片付けなきゃいけなかっただろうし、
やる気がうせて、いつまでも汚いままだっただろうなぁ。てこと。
そして、夏から徐々に体重が減っていき、今停滞期らしい(すでに何カ月だ？ 痩せる気ないな？)
ダイエットも、今までのとは比べ物にもならないくらい成功している。
ここから痩せようにも、寒いので燃焼剤が乏しい。
今は燃焼させるためと、体感を鍛えることに集中しようと思う。
そう考えると、家の整理もダイエットだなぁと思って。
生理って、要らないものを取り除くことでしょ？
ですが
すべて捨てるのではなく、不要なものが「なぜ不要なのか」はっきりさせるべきだと思うんです。
脂肪は不要だけど、全くなくなると、それはそれで体の温度調節ができなくなるらしい。
だけど、多すぎるものは体を重くするし、見た目も不要だという理由で、痩せる。
家の片付けも、これはなぜいらないと思うのか？ を考え、それに納得すれば、
「あの時捨てなきゃよかった」とか
「どうして捨てたんだろう」と後悔はない。
これは、誰かのために片付けをするときも役立ちそう。
これ、要らないでしょ？ と捨てるのではなく、不要であろう理由を引き出し、
相手が納得の上で捨てる。そうすれば、わだかまりなく片付く？
片付けユーチューブ好きで見ているんですが、
子供が、親の家を片付けるシリーズ。あれ大好き。
だけど、そこに出ている人は皆、「無神経に捨ててはいない」
「これが必要な理由ってある？」と聞き、もっともらしい理由がでたら残すが、
何となくなら、踏んづけて足ケガするよとうまく捨てさせている。
言葉って大事だよね。
そう……、後悔先に立たずですが、もし、あの時、もっとうまく言えたら、
てことが山ほどある。後悔したって、どうしようもないことが。
親孝行、しようと思った時に親はなし。本当にそうですね。
だから、唯一残っている、母には、うんと甘えて、うんと困らせようと思う。(笑)
脱線したので話を戻すけど、
片付け脳というのがあるらしい。
それがどうやったら身につくのか不明だけど、
ちょっと勉強してみる。
その片付け脳は、今まで話したことを踏まえると、ダイエットにも効きそうじゃない？
今年こそは、5〇?sになるぞ！！！！！！！
タグ： ♯ダイエットと片付け
2020年12月24日
ダイエット部
どうも、梅ゆかり母さんです。
体重が落ちなくなってすでに二か月(おいおい)
ちょっと、もう少し負荷を与えないといけない気はする。
だけども、
私にある運動神経は、
食べる
しゃべる
笑う
寝る
しかないのだ。
どうしよう……。
いざ、運動をするったって、
ウォーキングも、なかなか続かないし、
ジムに通うたって、行くのが面倒だし
むだについた贅沢な肉は、
その年月をかけてそぎ落とさなきゃいけない。
つまり、あと40年かけて、理想の体型になればいいのね
……、おそろしい
何という怠慢(笑)
あぁ、ダイエットかぁ。
しんどいよなぁ。
腰痛めているんですよ。
無理したくないし
ヨガかぁ……
ヨガねぇ。
近所にあったけ？ ヨガ教室
オンライン？
へぇ……ほぉ
いいねぇオンラインかぁ、
でも、先生？ インストラクターか、
「じゃぁ、次は、足を引き上げまーす」
って説明してて、こっちが全然違うことしてたら、
「おい、いうこと聞けや」
って思いながら、やってんだろうか(笑)
てか、そもそも、うちのPCに、双方向カメラなどついてないや（笑)
PC買いたいなぁ。
すでに10年以上使ってるよ。
よく持ってるよなぁ。きみも
2020年11月20日
ダイエット部2
どうも、梅ゆかり母さんです。
ダイエットの調子はどうですか？？？
まったく変動ありません、
毎日、2?sの変動を繰り返してます。
不思議ですよね。
朝測ります。食後によく測ります。忙しいので、ゆっくりしてからの時間が食後です。
で、体重がでます。この体重と、
入浴前に測ります。
入浴後に測ります。入浴前より1?s〜2?s減ってます。
どれが、一日の体重として正しいのだろうか？
三回とも違う日もあれば、1回目と3回目があっていたりする。
どれが一日の体重として正しいのだろうか？
まぁ、決まった時間に計測し続けるべきなのでしょうけども。
で、一番少ないのが入浴後です。
ただ、入浴時間30〜一時間で2?s落ちるっていうのは、あれかい？
湯船に出汁が出ているってことでしょうか(笑)
いやぁ……うーーーーーん汗
なんだかんだと言って、増えないのは、寝る前に行っているストレッチのおかげでしょうか？
ストレッチと言っても、ただただ、腰痛がひどかったので、腰を伸ばす運動をしていたら、
驚いたことに、それがダイエット体操だったっていうね。驚きです。
詳細はユーチューブで、ご自分で探してもらった方がいいとして、
検索ワードは、
カエル足ストレッチです。
カエル足スクワットとかもありますが、体力が全くなく、
股関節が固まっている人、なんでかつまずく人にはお勧めだと思います。
ただ、腰に持病がある人は、本当に無理をせず、というか、医者に聞いてください。
やり方は簡単です。
何度もいいますが、無理をするのは厳禁です。ずぼら体操ですから、
今日、明日、どうにかなるようなものではないです。
出来なくても、別に気にするようなことはないです。
では、
仰向けに寝ます。
膝を曲げます。足裏を合わして、膝を広げます。
はい、カエルです。
広げて10数えて、ゆっくり戻して、3数えて広げる。を好きなだけ。
だいたい最初は広がらないし、股の、筋が痛むので、1〜2回でやめます。
でもそれでいいのです。
10も数えなくてもいいんです。
ただ、股なんて開かないっしょ？
ってのが大事なんです。
股を広げるという運動をしないから、腰に浮き輪ができるらしい。
それを取り除けば、腰回りがほんのすこー——————————し、細く見えるだけ。
それだけなのです。
ここで、腰や、足が痛くなったら終わりです。
居たくない方は続けます。
次に、両膝を立て、足を肩幅くらいまで広げます。膝が付けばつけてもいいし、広がってもいいです。
少し負荷がかかります。
両手はできれば床に落としておいてください。気を付けの姿勢ですね。
それで、腰を上げます。
多少の補助が欲しければ、両手で腰を支えてもいいです。
同じく10数え、ゆっくり下ろして3数えてから上げる。
これも好きなだけ、ただし、あげたとき、ゆっくり上げ下げをしているときに
違和感や痛みを感じたらやめてください。
無理したってなんにもいいことないので。
あげたときに、お腹をへこますように息を吐き切ってください。
けして息を止めないでください。
吸いながら腰を上げ、停止して息を吐く。吸いながら腰をおろす。
呼吸を止めるのはダメです。有酸素運動だかどうだか解りません。
ですが、息を止めると、赤血球さんたちが酸素を運べないです(中二病的発言)
とにかく、どの動作をするにしても、息を吐くことに集中してください。
息を吐きだしきったら、苦しくなって息を吸いますから、吐くことを意識してください。
行きが止まりそうになったら、吐く。吐く、吐くことです。
これでもう、股とか、足が痛い方は終了です。
大丈夫な人は続けます。
同じく膝を立てます。
今度は足の裏を合わせ、膝を開いたままで腰を上げます。
正直、私は1mほど上がっている感覚でしたが(笑)
10?pも上がってません。無理です。腰がそれほど反れませんからね。
これが結構しんどいです。
一回目の10を数えれるかどうか
初日は、何とか数えた感じでした。
これは、本当に無理をしてやり過ぎたり、
必要以上に体を動かすものではないです。
ほどいいところを見つけ、無理のない程度にする。
本当に、ゆるゆるなストレッチです。
くれぐれも、無理をしないでください。
そして、これをしたからやせたとは言いません。
ただ、たしかに、腰回りにあった浮き輪は消えました。
今では、ほぼ180度近くまで広がります。
あぁ、普通の開脚ではまだそこまでは……。
でも、胡坐がかけなかったのにかけるようになったのはすごいです。
その程度の進歩ですから、
腰痛はまだあります。ですが、以前に比べれば、全然軽いです。
体を少し動かしてから寝るので、足の日ががすぐに解ける。ような気がします。
気がするだけかもしれませんが。
2020年11月13日
ダイエット部 目標は50g台 つーことは、60?s超えてるんだな(笑)
ダイエット部始動！！！
ダイエット記事をそろそろ載せようかなぁと。
一応、7月5日から始めたダイエット。
10月5日に 4.5?s減量 してました———拍手————
三カ月で4.5?sは大きいと思う。
が、周りには気付かれない。
なんせ、顔が丸いし、ガタイがいいし、背が高い(159?p、この辺りでは高い方です)なので、
気付かれないーーーーー
久し振りに会った母に、無理やり、痩せたっしょ？ と聞くと、
ウーーーーーーん、そうね、なんか、たぶん
泣き
もうねぇ、自分の体格の良さを恨むよ、ほんと
病気しそうにない体系でありながら、
運動をしないのでヘタレな、まぁ、無駄に成長した私。
ですが、7月5日にたまたま撮っていた写真、
あまり写真撮るの好きじゃないので、本当に貴重。
それ見返したら、
バスケットボールですか————？
それが、最近の顔見ると、バレーボールくらいにはなっている。
あれ？ どっちが大きいっけ？ バスケだよね？
まぁ、そこはいいや。
とにかく、丸顔はやせても気づかれない。
でも、腰回りや、股関節についていた浮き輪が消えた！
下尻？ っていうの？ あの尻からこぼれていた脂肪も消えている。
おお、これはひょっとしてじゃない？
だが、この一か月変動がない。
これは倦怠期？ ちゃうちゃう、停滞期。ってやつですね。
しばらく倦怠期や——って言ってた(事実です)
でも、減らないことよりも、増えないことのほうが嬉しい。
増えなければいいのだよ。
って言う気でいる。
じゃないと、減らないことで追い込むのは好きじゃない。
今は減る気がないらしい。でも、増える気もないようだ。
って体労わっているのだが、
今日になって、無性に氷の塊食べたい。とか、納豆の画像見て、美味そうと思った。
鉄が不足しているサインです。はい、鉄剤飲んで、たぶん、気分悪くなるので、早々に寝ます。
それで、具体的にどんなダイエットをしたかというと、
これをお勧めするのは、10?s、20?s、を一気に減らしたい方法です。
ですから、1?s、2?s、減らしたい人にはお勧めしません。
そもそもで言えば、40年貯め込んだ脂肪を持っている人と、たかだか1?s、2?sの志納しかない人では、
捨てる不用品の数が違うんです。ですから、ちびっとだけ痩せたい人は真似しないでください。
これは、ユーチューブに上がっていた動画を参考にして、自分なりに甘やかした方法です。
運動をして痩せやすい人もいるでしょう、
でも、私はやせませんでした。
食事制限、野菜食や、カロリーを管理しても、長続きもしないし、痩せもしなかった。
サプリを飲んでも、置き換えをしても痩せませんでした。
やったのは、空腹になったら、空腹を抑えるだけ食べる。決して満腹になるまでは食べない。
空腹を感じます。
パンなり、おかしなりをひとかじりします。ほんの少し空腹が治まるはずです。
まぁ、初日は、菓子パンを半分まで食べましたね。
でもすぐにお腹がすきます。
さらに、パンを治まるまで食べます。今度は1／4で大丈夫です。
次にお腹が減ると、さらにひとカジで治まる。
これを一食とするのです。
家族が居ない昼間にしました。
こう書くと、なんだか面倒だし、食べれないじゃん。
って思うでしょうが、このパンを食べ終わったのは、一時間後です。
つまり、 昼食にパン一個一時間かけて食べた ということです。
最初のうちは、菓子パンが二個も三個も必要でしたが、
一週間を過ぎたあたりから、一個で十分になってくる。
こうなってから、 プチ断食 をします。
プチ断食ですので、 12時間断食 です。
12時間も食べれないの？ って言うけど、19時に夕飯を終えて、翌朝7時まで食べないだけです。
厳格に12時間と決めず、おおよそ12時間設定です。
そのかわり、水は飲みます。
修行ではないので、デトックスです。出すものがあれば出せるだけ出す。
で、水は飲みます。
ただし、空腹を紛らわすために飲むわけじゃなく、ちょうど、7月、8月だったので、
熱中症対策に飲んでいただけですけどね(笑)
でも、それもよかったのかもしれません。
水分があるので、無駄に体の中に熱がたまらなかった。
食事をしないでいると血糖値が下がり、妙に体の中が熱くなりませんか？
熱っぽいというか、その所為でダルイというか。
そういう事がなかったのがよかったのだと思います。
食べていないので、たしかに減りますが、
気分の悪さも、貧血などもなく過ごせたのは、
40年分の脂肪消費だからだと思います。
過ごしやすくなった10月に入ってからは寝る前ストレッチを取り入れるようになります。
長くなったので、それはまた次回にしましょう。
では、おやすみなさい。
