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2016年02月24日
停滞期なのか？！
今日は13200歩も歩けました。
自分ではそんなに歩いている感じは、しなかったけど、朝昼晩と歩くと結構、歩けました。
帰って来てからは、スクワット30回5セットをしました。
毎日、有酸素運動と筋トレをしてるんですが、体重の方は横ばいが続いています。
停滞期に入ったんでしょうか。
でも、ここであきらめてはいけません。
体の防衛反応として、どうしてもダイエット中の停滞期は、あるみたいなので、これを乗り越えなければ先は見えてきません。
いつまで続く停滞期かわかりませんが、日々の運動を続けて痩せれるように、がんばります。
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自分ではそんなに歩いている感じは、しなかったけど、朝昼晩と歩くと結構、歩けました。
帰って来てからは、スクワット30回5セットをしました。
毎日、有酸素運動と筋トレをしてるんですが、体重の方は横ばいが続いています。
停滞期に入ったんでしょうか。
でも、ここであきらめてはいけません。
体の防衛反応として、どうしてもダイエット中の停滞期は、あるみたいなので、これを乗り越えなければ先は見えてきません。
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2016年02月23日
腹筋でお腹に刺激を！！
今日は10100歩、歩きました。
今日は一万歩を超えれて一安心でした。
帰ってきてからは腹筋30回5セットしました。
食事の前に腹筋をして、お腹に刺激を与えて、食欲を抑えるようにしました。
晩御飯はプロテインで置き換えにしました。
自分はダイエットプロテインを飲んでいるですけど、必要な栄養素やミネラル、それにダイエット用にガルシニアも含まれています。プロテインも大豆由来のプロテインなので、ダイエットに向いています。
牛乳で混ぜてシェイクのような味わいで、おいしくいただきました。
腹筋の後のプロテイン補給になるし、空腹感もまぎれるしで、一石二鳥です。
今は、こういうのもある↓ので、食事の前の腹筋は、どうでしょうか。
今日は一万歩を超えれて一安心でした。
帰ってきてからは腹筋30回5セットしました。
食事の前に腹筋をして、お腹に刺激を与えて、食欲を抑えるようにしました。
晩御飯はプロテインで置き換えにしました。
自分はダイエットプロテインを飲んでいるですけど、必要な栄養素やミネラル、それにダイエット用にガルシニアも含まれています。プロテインも大豆由来のプロテインなので、ダイエットに向いています。
牛乳で混ぜてシェイクのような味わいで、おいしくいただきました。
腹筋の後のプロテイン補給になるし、空腹感もまぎれるしで、一石二鳥です。
今は、こういうのもある↓ので、食事の前の腹筋は、どうでしょうか。
2016年02月22日
昨日の疲れが残ってた？！
今日は、98００歩でした。
昨日の疲れが残っていたのか、一万歩に到達できませんでした。
まぁ一万歩近くまで歩いたので、良しとしましょう。
今日は朝からダルさが残っていて、昼休みに歩くコースもショートカットしてしまったので、一万歩に到達できなかったんだと思います。
でも仕方が無いんで、明日からはしっかり歩きます。
昨日、遊びすぎた反動で今日は、こんなもんでしょう。
帰ってきてから腕立て伏せ20回3セット15回2セットは、やっています。
昨日の疲れが残っていたのか、一万歩に到達できませんでした。
まぁ一万歩近くまで歩いたので、良しとしましょう。
今日は朝からダルさが残っていて、昼休みに歩くコースもショートカットしてしまったので、一万歩に到達できなかったんだと思います。
でも仕方が無いんで、明日からはしっかり歩きます。
昨日、遊びすぎた反動で今日は、こんなもんでしょう。
帰ってきてから腕立て伏せ20回3セット15回2セットは、やっています。
2016年02月21日
行ってきましたＵＳＪ
今日は、ＵＳＪに行きました。
一日中、遊び回ったお陰で17000歩も歩いていました。
前に行ったのが、5年半前で久しぶりというより、新しい場所になったぐらい変わっていました。
アトラクションも、いろいろ増えてて、いろいろ乗って楽しい一日でした。
やっぱり一番変わってたのは、ハリーポッターエリアが出来てたことですね。
3Ｄライドとか子供と感動もんでした。
百味ビーンズを買ったり、バタービールを飲んだりで楽しいエリアでした。
そのあとは、いろんなアトラクションを周って子供と一緒にハシャギまくった一日でした。
でも、珍しい食べ物も多くて、ついつい食べちゃいました。
ミニオンのまんじゅうやハンバーガーレストランなど、動いたけど、その分食べてしまいました。
挙句の果てに楽しすぎて、年間パスポートに切り替えまでしてしまいました。
今年一年、暇さえあれば、ＵＳＪの一年になりそうです。
ちなみに今週の体重は、週末のパーティーの影響で増えてしましました。
あと、一週間先月末よりは減っているようにするために、気合を入れなおして運動と食事制限に励みたいと思います。
一日中、遊び回ったお陰で17000歩も歩いていました。
前に行ったのが、5年半前で久しぶりというより、新しい場所になったぐらい変わっていました。
アトラクションも、いろいろ増えてて、いろいろ乗って楽しい一日でした。
やっぱり一番変わってたのは、ハリーポッターエリアが出来てたことですね。
3Ｄライドとか子供と感動もんでした。
百味ビーンズを買ったり、バタービールを飲んだりで楽しいエリアでした。
そのあとは、いろんなアトラクションを周って子供と一緒にハシャギまくった一日でした。
でも、珍しい食べ物も多くて、ついつい食べちゃいました。
ミニオンのまんじゅうやハンバーガーレストランなど、動いたけど、その分食べてしまいました。
挙句の果てに楽しすぎて、年間パスポートに切り替えまでしてしまいました。
今年一年、暇さえあれば、ＵＳＪの一年になりそうです。
ちなみに今週の体重は、週末のパーティーの影響で増えてしましました。
あと、一週間先月末よりは減っているようにするために、気合を入れなおして運動と食事制限に励みたいと思います。
2016年02月20日
雨の1日
今日は、雨の1日でした。
家でエアロバイク33.9kmこぎました。
スクワットは30回5セットしています。
雨でも外に出ずに家の中で有酸素運動ができるエアロバイクは、とても便利です。
気軽に時間さえあれば、室内で有酸素運動出来るので、一台あればダイエットには役立ちます。
しかし体重としては昨日のパーティーのおかげで増えてしまいました。
今月も残りあとわずか体重も体脂肪率も減らせずに終わることが無いように少しでも先月より減らしたいです。
あと一週間、気合いで運動と食事制限をしっかりしていきます。
家でエアロバイク33.9kmこぎました。
スクワットは30回5セットしています。
雨でも外に出ずに家の中で有酸素運動ができるエアロバイクは、とても便利です。
気軽に時間さえあれば、室内で有酸素運動出来るので、一台あればダイエットには役立ちます。
しかし体重としては昨日のパーティーのおかげで増えてしまいました。
今月も残りあとわずか体重も体脂肪率も減らせずに終わることが無いように少しでも先月より減らしたいです。
あと一週間、気合いで運動と食事制限をしっかりしていきます。
2016年02月19日
今日も、頑張ったけど、、、
今日は11500歩、歩きました。
でも、今日は息子の誕生日パーティーなので、少し食べ過ぎてしまいました。
明日は今日、食べた分は我慢しないといけないです。
いくら歩いても食べ過ぎると、元も子もないので、明日で調整します。
明日は休みなので、エアロバイクをガッツリこぐ予定にしています。
帰って来てからは腹筋30回5セットやっています。
明日以降は、ダイエットに励みます。
でも、今日は息子の誕生日パーティーなので、少し食べ過ぎてしまいました。
明日は今日、食べた分は我慢しないといけないです。
いくら歩いても食べ過ぎると、元も子もないので、明日で調整します。
明日は休みなので、エアロバイクをガッツリこぐ予定にしています。
帰って来てからは腹筋30回5セットやっています。
明日以降は、ダイエットに励みます。
2016年02月18日
時間の管理も必要。
今日は、10800歩、歩きました。
今月に入ってから平日は1日一万歩をクリアしています。
平日の方は問題無く有酸素運動出来てますが、今月の休みは忙しくてエアロバイクをこぐ時間がありません。
家で空いた時間に出来るとか自分で言っておきながら、家にいる時間が無ければこぐことも出来ません。
やっぱり、運動する気があっても、時間の管理が上手くなければ運動する時間も取れませんね〜。
そのせいか今月の体重は、横ばいが続いています。
前みたいに休日にエアロバイクをガッツリこがないと体重は減ってくれませんね。
帰って来てからは腕立て伏せを20回2セット15回3セットやっています。
筋トレは短い時間で出来るから、毎日、続けられます。
今月に入ってから平日は1日一万歩をクリアしています。
平日の方は問題無く有酸素運動出来てますが、今月の休みは忙しくてエアロバイクをこぐ時間がありません。
家で空いた時間に出来るとか自分で言っておきながら、家にいる時間が無ければこぐことも出来ません。
やっぱり、運動する気があっても、時間の管理が上手くなければ運動する時間も取れませんね〜。
そのせいか今月の体重は、横ばいが続いています。
前みたいに休日にエアロバイクをガッツリこがないと体重は減ってくれませんね。
帰って来てからは腕立て伏せを20回2セット15回3セットやっています。
筋トレは短い時間で出来るから、毎日、続けられます。
2016年02月17日
足が代謝のメイン
今日は11800歩、歩きました。
人間の代謝には、部位によって代謝に大きさがあるみたいで、足の代謝が一番、大きいみたいです。
だからランニングなり、ウォーキングなり、サイクリングなり、足を動かすことがダイエットの基本運動になっているんです。もちろん有酸素運動っていうこともあるんですけど。
だから痩せたければ、足を動かせばいいんです。女性には足が太くなるんじゃないかと不安が有るかもしれないですけど、脂肪が有るから太いんであって、それが無くなれば誰だって細くなるはずです。
脂肪が取れれば、みんな引き締まったいい脚になるはずです。
だから足を動かしましょう。ランニングでも、ウォーキングでも、サイクリングでも、出来ることをしていけば、理想の体型に近づけるはずですよ。
帰って来てからはスクワット30回5セットやっています。
人間の代謝には、部位によって代謝に大きさがあるみたいで、足の代謝が一番、大きいみたいです。
だからランニングなり、ウォーキングなり、サイクリングなり、足を動かすことがダイエットの基本運動になっているんです。もちろん有酸素運動っていうこともあるんですけど。
だから痩せたければ、足を動かせばいいんです。女性には足が太くなるんじゃないかと不安が有るかもしれないですけど、脂肪が有るから太いんであって、それが無くなれば誰だって細くなるはずです。
脂肪が取れれば、みんな引き締まったいい脚になるはずです。
だから足を動かしましょう。ランニングでも、ウォーキングでも、サイクリングでも、出来ることをしていけば、理想の体型に近づけるはずですよ。
帰って来てからはスクワット30回5セットやっています。
2016年02月16日
1日に1時間以上の運動量
今日は10400歩、歩きました。
朝、昼、晩と歩いて、一万歩をクリアです。
一回は20分くらいでも、1日かければ1時間以上の運動量です。
これが 習慣になれば、大したことです。
歩くだけですし、そんなに苦しいことも、ありません。
あとは、その分、食べ過ぎなければ、体重は減っていくはずです。
そう信じて、頑張ります。
帰って来てからは腹筋30回5セットやっています。
朝、昼、晩と歩いて、一万歩をクリアです。
一回は20分くらいでも、1日かければ1時間以上の運動量です。
これが 習慣になれば、大したことです。
歩くだけですし、そんなに苦しいことも、ありません。
あとは、その分、食べ過ぎなければ、体重は減っていくはずです。
そう信じて、頑張ります。
帰って来てからは腹筋30回5セットやっています。
2016年02月15日
今週からは気合いを入れ直して、、、
今日は11000歩、歩きました。
週末運動出来てないので、今日からは、しっかりと歩いて有酸素運動していきます。
体重の方も横ばいが続いているので、ここらで気合いを入れ直してダイエットに励んでいきます。
帰って来てからは腕立て伏せ20回3セット15回2セットしています。
週末運動出来てないので、今日からは、しっかりと歩いて有酸素運動していきます。
体重の方も横ばいが続いているので、ここらで気合いを入れ直してダイエットに励んでいきます。
帰って来てからは腕立て伏せ20回3セット15回2セットしています。
