アフィリエイト広告を利用しています

広告

posted by fanblog

2020年11月17日

102日目。ウォーキング＋寝る前の腹式呼吸、続けます。


　　ウォーキング 9789歩

体重は微減。

寝る前の20分、複式呼吸と腸リンパ流し。
主に腹式呼吸だけで実際に体重減るのか、
効果のほどはわかりませんが、しばらく続けます。


NHKの「美と若さの新常識」によると
リンパの最大のたまり場が「乳び槽」というところ。
お腹の奥の方にあります。

・仰向けに寝てゆっくりと腹式呼吸をすること（20分）
・腹式呼吸をしながらお腹のマッサージ（5分）


これでリンパの流れがよくなるそうです。


ただ、20分て
意外にやってみると長いです。
TVの実験では30分と言ってましたが、私は少し減らして20分としました。
昨夜は予想通りいつの間にか寝てしまい、
実際の時間は計測不能。。


朝イチの体重：59.1Kg



にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村
タグ： ウォーキング 腹式呼吸 腸リンパ
【このカテゴリーの最新記事】
posted by ゆり at 09:01| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記
この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/10343162
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
ファン
このブログの読者になる
更新情報をチェックする
ブックマークする
友達に教える
リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

検索
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村
<< 2021年02月 >>
日 月 火 水 木 金 土
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28
最新記事
(02/12) 188日目。58キロ台前半で安定したようでうれしいです。急ですがブログおわりにします。
(02/11) 187日目。このところ忙しくしてたらまた体重減りました。
(02/10) 186日目。体重減。並列的に頭を使ったから！？
(02/09) 185日目。腰痛にならないよう注意します。
(02/08) 184日目。体重は維持。今週に期待。
写真ギャラリー
    最新コメント
    タグクラウド
    カテゴリーアーカイブ
    ダイエット日記 (130)
    ダイエット2回目 (59)
    月別アーカイブ
    2021年02月 (12)
    2021年01月 (31)
    2020年12月 (30)
    2020年11月 (30)
    2020年10月 (31)
    2020年09月 (30)
    2020年08月 (26)
    プロフィール
    ゆりさんの画像
    ゆり
    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
    RDF Site Summary
    ×

    この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。

    Mobilize your Site
    スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
      Share by: