108日目。超停滞期の脱出めざして早歩きウォーキングをするつもり。: スローダイエット

2020年11月23日

108日目。超停滞期の脱出めざして早歩きウォーキングをするつもり。

　　ウォーキング 3779 歩

時々もうけているウォーキング休み日。

ダイエットしているの？という感じです。

それに
腹式呼吸＆腸リンパ流しをしばらく続けようと思いましたが、
・・・挫折しました。

20分くらい（TVのおすすめは30分）仰向けに寝て
腹式呼吸するのがポイントなのですが、
寝る前にしていることもあり、
たいてい5分くらいで寝てしまったり、
寝ないときや昼間やっているときも、
途中で呼吸忘れることを繰り返したりで
簡単なことのはずなのに20分の継続が、難しいです。。

もう一度、NHKオンデマンドでダイエットの番組をみていたら、
ウォーキングと食物繊維
のダイエットを実際にためした人の多くが
２か月くらいでやっぱり2~3キロ減ったところで停滞期を迎えていました。

おお！
わたしもこの時期だといいんだけど。。
（3か月以上ですが）

ほかの人も停滞しているんだ
とちょっと気をとりなおして

初心に戻り、
NHKの「美と若さの新常識」（オンデマンド）のウォーキングのやり方をまじめにみました。
ウォーキング時間は1日30分、これはOK
ただし、腕を振って早歩きでストレスをかけなければいけないとのこと。

私の場合は、たまに早く歩くけれど、
特に最近は、ほぼほぼ、ゆっくりタラタラ歩きでした。
腕も振ってないし。

やはり、
初心に戻り、
またウォーキング一筋
半分の時間は、 早歩きウォーキングにしてみようと思いました。

もちろん食物繊維もたくさんとります。
（いつもとってるつもり）

朝イチの体重：59.4Kg