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2021年01月02日

148日目。今年は便秘対策に勤しみます。


　　ウォーキング　1331 歩

体重はプラス0.2Kg、増量中

便秘です。ゼロではないけどコロコロしてます。

お餅とちょこちょこと、いろいろ食べすぎ＆超運動不足？

今年は、少なくとも数か月、ウォーキングに加えて
便秘対策を第一に頑張ってみる決心をしました。

と思い立ち、ネットでいろいろ検索したのですが、
便秘にいいとされる食物繊維や乳酸菌を含むものは
やっぱりほぼ毎日摂れていると思うんですよね。
納豆やみそ汁は週5日食べてるし、
野菜も多め　（お正月以外は）
果物は毎日　（それで太るのかもしれないですが）
これ以上どうしたらよいか、よけいに悩みます。

しいて言えば、海藻類やオイル類はやや少なめかなと思いました。
わたしはマグネシウム系の便秘薬が体にあっていると思うこともあり
マグネシウムや水溶性食物繊維たっぷりと思われる海藻や寒天や
オリーブオイル、アマニ油などを意識して
毎日多めにとろうと思います。
いつまで続くかは、効果見合い。

今日は、夕食メインはすき焼き！
さっそくつけあわせは、ワカメと寒天スープにするつもりです。

明日はお通じありますように！

朝イチの体重：59.3Kg


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posted by ゆり at 15:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記
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リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

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    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
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