昨日は外が曇り空、その上寒かったので「 ウォーキング 」は止めて、 自宅の階段を往復50回昇り降り をしました。
単純な運動 なので、 あきやすい です…。
しかし、運動量は、ウォーキングよりも、はるかに運動負荷がかかり、「 結構な運動量 」になりますよ。
「 有酸素消費 」で言えば、倍くらいはあるかも？？
但し、ムキになってやると「膝」を痛めたり、躓いて怪我をする場合もありますので、要注意です。
ところで今日は、好天気でしたので、ウォーキングを小１時間ばかり……。
歩数で8300歩くらい。 消費カロリーが290kｶﾛﾘｰ くらい。
ウォーキングを終えて、自宅に戻る頃は、 体がポカポカ しています……。
その上、ウォーキング中は、歌を謳ったり、発声練をしたりして 《脳の運動》 もやっていま〜す……。
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