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荒井
運動が好きで、マラソン・駅伝していました。現在はウオーキングストレッチくらいです。 ２０２２年はダイエットでー１２キロできました。２キロ位リバウンドしています。 　ダイエット長いです。 　投資・株式の学習をしています・
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2024年02月11日

八王子駅伝、あす号砲　476チーム1904人エントリー　箱根出場4大学など注目　／東京

八王子駅伝、あす号砲　476チーム1904人エントリー　箱根出場4大学など注目　／東京
地域


東京

関東
毎日新聞
2024/2/10　地方版
有料記事
1689文字
八王子夢街道駅伝でスタートする選手たち＝2023年2月、黒川将光撮影
　公道を走る駅伝では全国最大規模の「スーパーアルプス第74回全関東八王子夢街道駅伝競走大会」（八王子市、大会実行委員会主催、毎日新聞社など後援、メインスポンサー・スーパーアルプス）が11日開かれる。476チーム計1904人がエントリー。約1300人のボランティアが大会を支える。【野倉恵】

　1部（一般男子）▽2部（大学男子）▽3部（高校男子）は4区間20・5キロ、4部（市内中学男子）▽5部（一般女子）▽6部（大学女子）▽7部（高校女子）▽8部（市内中学女子）は4区間14・2キロを走る。
タグ： 運動
posted by 荒井 at 09:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動

2023年05月11日

サルコペニアが筋力低下を　中学・高校生期と高齢期の運動習慣がサルコペニアリスクを低減



中学・高校生期と高齢期の運動習慣がサルコペニアリスクを低減




順天堂大学大学院の研究グループが解明
順天堂大学大学院医学研究科スポートロジーセンターの博士研究員 田端宏樹、田村好史先任准教授、河盛隆造特任教授、綿田裕孝教授らの研究グループは都内在住の高齢者1607名を対象とした調査により、中学・高校生期と高齢期の両方の時期に運動習慣がある高齢者ではサルコペニアや筋機能低下のリスクが低いことを明らかにしました。

超高齢社会に直面する我が国では、長期介護・寝たきりが社会問題化しており、加齢や疾患により、骨格筋の筋量や筋力などの骨格筋機能が著しく低下し、身体機能に障害が生じた状態である「サルコペニア」の予防は重要な課題です。

サルコペニアのリスク低減により有効な運動を実施すべき重要な時期を示唆した本成果は、我が国における介護予防や健康寿命の延伸の観点から、極めて有益な情報であると考えられます。本研究は「Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle」のオンライン版で公開されました。

研究成果のポイント
研究成果のポイントは次の通りです。
・東京都文京区在住の高齢者1607名を対象とした調査を実施。
・中学・高校生期と高齢期の両方の時期で運動習慣がある高齢者では骨格筋機能が高く、サルコペニアのリスクが低いことが明らかとなった。
・サルコペニアの予防には、中学・高校生期と高齢期の両方で運動を実施する重要性が示唆された。

本研究では、東京都文京区在住の高齢者を対象とした観察型コホート研究“Bunkyo Health Study”のベースライン測定に参加した65〜84歳の高齢者1607名(男性679名、女性928名)の骨格筋機能指標(骨格筋量、握力、脚伸展・屈曲筋力、最大歩行速度、血中マイオカイン濃度）および質問紙を用いた運動習慣調査のデータを用いて解析を行いました。

握力（男性<28kg、女性＜18kg)、DXA法による骨格筋量（男性<7.0kg/m2、女性<5.4kg/ m2）、最大歩行速度（男性<1.46 m/s、女性<1.36m/s）で診断しました。中学・高校生期の運動習慣の有無と現在（高齢期）の運動習慣の有無とで4群に分け、サルコペニアの有病率、サルコペニアの診断要素の保有率および骨格筋機能指標を比較しました。


その結果、男性では中学・高校生期と高齢期のいずれもで運動習慣を有する人では両時期で運動習慣を有さない人に比べてサルコペニアの有病率が0.29倍、筋量低下の保有率が0.21倍、筋力・身体機能低下の保有率が0.52倍低く、女性ではサルコペニアの有病率に差はみられなかったものの、中学・高校生期と高齢期のいずれもで運動習慣を有する人では両時期で運動習慣を有さない人に比べて筋力・身体機能低下の保有率が0.53倍低いことが示されました。

今回の研究により、中学・高校生期と高齢期の運動が骨格筋機能に良い影響を与えうることが示唆されましたが、それぞれの時期にどのような運動をどれくらい行うことが必要かなど、まだ不明の点が多く残されており、今後さらなる研究を進めていきます。

詳しくは下記外部リンクよりご覧ください。

（文頭画像はイメージ、文中画像はプレスリリースより）

▼外部リンク
中学・高校生期と高齢期の両方の運動習慣がサルコペニアリスクを低減

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タグ： 運動
posted by 荒井 at 20:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動

2023年03月08日

キック


https://www.tumblr.com/seya-fitness/711164010372988928/%E5%A4%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%81%A0%E3%81%A8%E5%A4%A7%E5%A4%89%E3%81%AA%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F-%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BD%8B%EF%BD%87%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%9F%E4%BC%9A%E5%93%A1%E6%A7%98%E3%82%88%E3%82%8A





　心底ダイエットやりたいのなら、スムージーダイエットから始めてみませんか？三食の内一食をチェンジするのみのシンプルなダイエットがあるので、負担なく継続することができます。


　スムージーを休むこともなく時間を費やして作るのは正直言ってやらないでしょうけど、市販されてる物を適宜利用するそしたら手っ取り早くスムージーダイエットを始めるってことができる。


　ラクトフェリンと言いますのは母乳に潤沢にある成分になってくるのですけど、腸内の環境を良化する効果とか、内臓脂肪を少なくする効果があるですので、ダイエットにも実効性があるみたいなです。


　ファスティングということは、至極効果の出やすいダイエット方法である一方、意味不明ままに取り組んだりすると命を危険に晒すことになるのでしょう。


安全かどうかをきちんとチェックした上で開始することの方が肝心です。


　ダイエットに励もうとすると身体に入れる食物量はダウンしますから、便秘になってからも仕方ないです。


そにみようかな時は食物繊維が多量に含有されていまして、デトックス効果に優秀なダイエット茶を飲むことを推奨します。


　ただ単純に痩身するだけにとどまらず、筋トレを頑張ることで筋骨隆々のボディラインを現実のものと出来るのがダイエットジムの一番のメリットです。


　鍛えられましたお腹というものは、男女に関係なく憧れだと思う。


贅肉を取り去って筋肉を付けたいなら、イージーなEMSマシンを使い始めてみてはどうでしょうか？



内面の健康と外面の美貌に為になる栄養を補給していながらにも、摂取カロリーは低レベルにとどめることが可能な酵素ダイエットに取組むべきです。


　ダイエット方法としてはいろいろなものがありますことはわかりますが、摂取カロリーを抑制やりたいなら、週の後半を丸々使うファスティングが効果も高く高評価です。


　短期間で痩せたいなら、ファスティングダイエットが効果的です。


摂取カロリーを抑制するだけで、体重をきっちりと落とせる方法になるんです。


　筋トレに勤しむのは体重減少の必須要件ですが、よく考えもせずに筋トレを取り入れるのみでは効率が悪いです。


筋トレを実施しつつ魅力のあるボディラインを作り上げたいならプロテインダイエットにチャレンジしよう。


　プロテインダイエットは効果的な反面、自分流で適当に取り入れると、不健康となりましましたりリバウンドに苛まれていることになります。


始める前に必ず学習しましょう。


ファスティングについては、完了後のケアが肝心です。


ファスティングによるダイエット期間が終わったからと食べ過ぎてしまうようでは、せっかくのファスティングも全く無意味になりましてしまいましたとしてましているのです。


　便秘気味で困っているといいました場合は、ダイエット茶を飲むと良いでしょう。


整腸作用が期待させられる食物繊維が多量に含まれていますから、宿便も円滑に排除するには可能なわけです。


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タグ： 運動
posted by 荒井 at 13:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
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