ヨーグルトが 体に良いことは皆さんご存じで 毎日欠かさず食べている方も多いと思いますが
ただ 食べるだけではなく ヨーグルトの効果を もっと引き出す食べ方があるそうなんです
診察9年待ちという 小林 弘幸先生のお話です。
ヨーグルトは朝食べた方が良いのか 夜食べた方が良いのか・・・
私は 朝食代わりに 朝食べる事の方が多かったのですが、なんと 夜食べた方が良いそうなのです。
その理由としては まず一つ目に・・・ 食前に食べると 胃酸がたまっているから
ヨーグルト菌が死んでしまうこと。
二つ目に・・・腸のゴールデンタイムは就寝後から 4時間だから。
ゴールデンタイム とは・・・腸が活発に働く時間帯のこと
わぁ〜知らなかったです。朝食べた方が 健康に良いと思い込んでいたけど
これからは 食後と 夜に食べる様に心がけたいです。
それから ヨーグルトは 1日200ｇで それ以上食べても効果は一緒なんですって!!
最近は 免疫力を上げるヨーグルトやピロリ菌に効果があるといわれる ヨーグルトが
有名で 私もよく同じものを購入して食べ続けていますが、
先生いわく 同じ菌のものを ずっと とり続けるより
一か月ごとに 違う菌を持つヨーグルトに変えた方が良いそうなのです。
と いうのは 同じ菌のものばかり食べてると 菌がさぼりだすそうです笑)
あ〜でも なんとなく 解る気がします。（*^_^*）
便秘対策には ヨーグルト200ｇに ニンジンのすりおろし1/3本を加えると良いそうです。
好みで はちみつをプラス!!
美肌には ヨーグルトとバナナが良いそうです。バナナに含まれる オリゴ糖と食物繊維が
ヨーグルトの中の乳酸菌の餌となるそうですよ!!
体に良い ヨーグルト 食べ方次第で更なる効果が得られる事が解ったので
今日から食べ方を変えて行きたいと思います
※ 昨夜 寝る前に ヨーグルトにバナナを半分 潰しながら入れて食べたら 今朝は
久しぶりに 便通がよかったです（*^_^*）
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