ミネラルという言葉は普段からよく聞きますが、ミネラルが身体にどのような作用をしてるのか知らない方がまだ多いようです。

ミネラルが美容と健康にどのように関係してるのか少しでも理解しておくと、これからの美肌作りにきっと役立つことでしょう。

誰もが知ってるミネラルウォーター。

しかし「ミネラルって何？」と聞かれたら、きちんと答えられる方は意外と少ないのです。

• Ａ：健康に良い？
• Ｂ：美容に良い？
• Ｃ：ダイエット効果がある？

以上の三つはミネラルにより期待できる効果といえるでしょう。

ミネラルは身体の機能を調整したり、組織を作る役割には欠かせない重要な栄養素なのです。

ミネラルの働き

• １：体の機能を調整する
• ２：体の組織を作る
• ３：エネルギーを作る

身体は、酸素・炭素・水素・窒素の４つの成分で９５％が構成されていて、残りの５％を占める成分がミネラルなのです。

5％と微量ですが、ミネラルは私達の生命維持や健康に欠かせない成分なのです。

身体に必要な必須ミネラルは１６種類あるのですが、どのミネラルも体内で合成できないため食事から摂取する必要があるのです。

16 種類の必須ミネラル

必須ミネラルは、1 日の摂取量を多く必要とする主要ミネラルと、少なくて済む微量ミネラルの2種類に分かれています。

主要ミネラルには、骨の健康維持などに欠かせないカルシウムなどがあります。

主要ミネラルの中でも基準が定められてるミネラル

７種類の主要ミネラルのうち、５種類に食事摂取基準が定められています。

カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム

カルシウムとマグネシウムはチームワークで働く性質を持っているため、同時に摂取することが大切です。

微量ミネラル中でも基準が定められてるミネラル

微量ミネラルには、赤血球の形成に欠かせない鉄などがあります。

９種類の微量ミネラルのうち、８種類に食事摂取基準が定められているのです。

鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、モリブデン、クロム

ミネラルはチームワークで働くため、1つでも不足しないようにバランス良く必要量を摂取することが大切です。

しかし現代の食生活だけでは、ミネラルは不足しているのです。