2015年06月15日
ダイエット停滞期の対処法や対応策 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットしてる人に必ず訪れる停滞期の対処法や対応策についてのお話っス。
途中まで体重落ちてたのに減らなくなったことありません？
ま、 いわゆるダイエットしてるのに痩せなくなる停滞期ってやつっスね。
停滞期で体重が落ちない減らない痩せない期間ってどれくらいの期間なのか？
対処の仕方や対応方法やよい打開策はないのか？
なぜ停滞期になるのか？ ダイエット続けても体重が減らず痩せなくなる理由は？
停滞期の疑問や解決策などについてじっくりお話しましょう。
そもそもなぜ停滞期になるのかというと急に体重が減ることで体が驚いてしまうわけ。
驚いた体は体重が落ちないように防御体制に入るわけです。
そして体重が減っても危険ではないなと体が判断したとき停滞期が解除されます。
では停滞期はどれぐらいの期間なっているのかというとおよそ2週間から1ヶ月です。
この間ダイエットはやめずに続けておいて下さい。
ちなみに停滞期になるタイミングは体重が5%ほど落ちるとなると言われています。
停滞期中に食事を元に戻したリ運動をやめてしまうとリバウンドしてしまいます。
そのままダイエットを続けることが最高の対処方法なんス。
体重が落ちなくなるとダイエットが上手くいってないと勘違いしてやめる人がいます。
いわゆるモチベーションが保てずにやめてしまうんスね。
しかしこれでは返って逆効果になってしまいリバウンドの原因になるわけなんスよ。
裏を返せば停滞期になるのはダイエットが上手くいっている証でもあるわけですよ。
ダイエット成功者が通る通り道の通過点なんス。
なのでダイエットしてるのに体重が落ちなくなっても慌てふためく必要はありませんよ。
むしろダイエットが上手くいってると喜んで下さい。
停滞期中のダイエットで食事量をちょいと増やしたり運動量をちょいと減らすのもいいっス。
体重減ってるけどちゃんとエネルギー摂取されてるよと体を安心させる。
そうすることで停滞期の解除されるのが少し早まる場合もありますのでお試し下さい。
停滞期を乗り切る最善の解決策はダイエットを続けるというのがポイントだったわけですね。
これさえ知っていれば停滞期を乗り越えることができますよ。
ダイエットしてるのに途中から痩せないって人は体の防衛反応だったということになります。
その防衛反応こそが停滞期になる理由であり原因なのです。
停滞期になるということは成功に向かって順調であるということなので頑張って下さい。
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