2016年11月から体調管理をかねたダイエットを決意した理由は
・妊娠〜流産までで5キロも増えてしまったこと
・お腹に赤ちゃんがいないのに太っていることが悲しい
・次に妊娠するまでに体調を整えていればきっと次は
健康な赤ちゃんが産めるはず！と考えたから
具体的には
◎葉酸サプリは毎日飲む
◎基礎体温を毎朝測る
◎体重を毎朝測る
◎基礎体温、体重、生理日、お通じの有無をノートに記録
◎その日の体調もそのノートに記録
◎お菓子は控える
◎どうしてもあまいものがたべたくなったら、
遠くまで出かけて、お店に入ってケーキなどを食べる
◎生理前1週間は毎日抹茶豆乳を飲む
以前書いた葉酸についてに記事と
私が試した葉酸の比較の記事です
https://fanblogs.jp/chama7/category_4/
当時、私がやることは母体の回復、
栄養、体調管理なんだと思い、身体が良い方向に向かうよう
自分なりに考えてこれらを始めました。
記録ノートには体重や基礎体温をグラフ化し、
基礎体温がちゃんと二層になっているかなど
目で見て確かめることができました。
体重の方は前日よりも1グラムでも減っていればよし！
と自分独自のルールを作りました。
基礎体温を測る体温計や体脂肪や基礎代謝も測れる体重計は
オムロンで購入しました
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