今年もやってきました花粉症・・・
目は痒いし、鼻は詰まって寝苦しいし、毎年この時期はキツイっす
外出時はマスクが手放せません。
今年はいつ頃まで飛ぶんだろう？？？
スギ花粉は4月上旬位までで、ヒノキ花粉は4月下旬位までのようです。
僕の場合、スギ花粉がメインなので後3週間位というところですね。
2012年03月03日
2012年03月02日
2012年02月19日
スープはるさめ
ご飯を作るのが面倒で、でもカロリーは抑えたいし、たんぱく質は最低限採りたい。
そんな時、スープはるさめは重宝します。
カロリーや脂質もそれぞれ140kcal以内、5g以内になっているのがほとんどだし、ちゃんと食べたって気になるし、ダイエットには効果的だと思います。
但し、塩分が3.5g位あるので、スープは半分位残しています。
これだけだとたんぱく質が足りないので、僕の場合は鳥胸肉料理（鶏ハムやソテー）で補っています。
こういう感じで食事を採ると、大体カロリー280kcal、たんぱく質25g、脂質6g、炭水化物30gとバランスの良い食事となります。
※野菜が足りないので野菜ジュースとかで補う
食事メニューには変化をつけつつ、脂質と塩分とカロリーには気をつけるようにしています♪
そんな時、スープはるさめは重宝します。
カロリーや脂質もそれぞれ140kcal以内、5g以内になっているのがほとんどだし、ちゃんと食べたって気になるし、ダイエットには効果的だと思います。
但し、塩分が3.5g位あるので、スープは半分位残しています。
これだけだとたんぱく質が足りないので、僕の場合は鳥胸肉料理（鶏ハムやソテー）で補っています。
こういう感じで食事を採ると、大体カロリー280kcal、たんぱく質25g、脂質6g、炭水化物30gとバランスの良い食事となります。
※野菜が足りないので野菜ジュースとかで補う
食事メニューには変化をつけつつ、脂質と塩分とカロリーには気をつけるようにしています♪
2012年02月18日
2012年02月17日
休肝日について
最近休肝日についての記事を書いていませんが、今でも平均して週に3，4日は飲まない日を設けています。
体に変化があったかというと・・・体感的にはありません
今まで（15年位）、毎晩のように飲みまくっていたので、直ぐには難しいと思いますが、飲まない日を増やしていく事で徐々に良い感じになっていくのではないでしょうか。
γGTPや中性脂肪、尿酸値等が基準内に収まってくれる事を信じて、減量も意識した健康的な食事、節酒の継続、定期的な有酸素運動を組み合わせていきます。
本日は3日ぶりに飲み会なので、深酒には注意しながら楽しく飲みたいと思います
体に変化があったかというと・・・体感的にはありません
今まで（15年位）、毎晩のように飲みまくっていたので、直ぐには難しいと思いますが、飲まない日を増やしていく事で徐々に良い感じになっていくのではないでしょうか。
γGTPや中性脂肪、尿酸値等が基準内に収まってくれる事を信じて、減量も意識した健康的な食事、節酒の継続、定期的な有酸素運動を組み合わせていきます。
本日は3日ぶりに飲み会なので、深酒には注意しながら楽しく飲みたいと思います
2012年02月02日
2012年02月01日
2012年01月28日
2012年01月27日
アクセスアップ
Pingの送信先を追加してみました。
具体的には
http://www.blogoole.com/ping/
http://rpc.blogrolling.com/pinger/
http://ping.bloggers.jp/rpc/
http://ping.blogoon.net/
http://ping.rss.drecom.jp/
http://ping.fc2.com
http://rpc.reader.livedoor.com/ping
です。
参考にしたのはこのサイトです。
Ping送信先はこれだけで十分！
これでアクセスがアップしてくれると良いなー。
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