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2020年07月05日
年齢別 水の摂取量の目安
水を飲むことで痴呆症の進行が改善したり自宅介護で改善が見えてきた。
と、認知症患者の介護で悩むご家族に少しだけ明るい光が・・・
先日のテレビで放映していた番組をご覧になられた方も多いのでは
水を毎日1日1.5リットル飲むことで認知症の改善に繋がるのでは・・・という番組内容
どうして改善されるのか詳しいことは解明されていないようですが水が持つ不思議な力は侮れません。
また、「 自分もいずれ年をとる」家族や周りの知人に負担をかけたくない、と願うのは皆一緒のこと。
厚労省でも水分不足による熱中症、脱水症、脳梗塞、心筋梗塞の予防のためにも正しい水の知識を得て
水分不足を補いましょう、と推奨しています。
逆に言えば水をしっかり飲んでおけば、ひょっとしたら認知症の改善に繋がったり脳梗塞や心筋梗塞という重篤な病気を予防できるかも知れないのですからサプリや薬に頼る前に自分の体に合った水を選ぶ方が、よほど健康に良いのではないでしようか。
成人男性の体の約60%が水分
1日で消費する水の量は約2500mlと言われており不足分は補わなければいけません。
食事の際に補える水分量は約1000ml
残りの不足分はこまめに補う必要があります。
では私たちは1日にどのくらいの量の水分を補わなければいけないのでしょう。
▼ 目安とする1日の水分量の計算式 ▼
・ 新生児 → 体重×140ml 水分補給量 420ml
・ 乳児 → 体重×120ml 水分補給量 840ml
・ 幼児 → 体重×110ml 水分補給量 1000ml
・ 学童 → 体重×60 - 80ml 水分補給量 1050ml
・ 成人 → 体重×35 - 50ml 水分補給量 1250ml
・ 高齢者 → 体重×30ml 水分補給量 900ml
この計算で出た水分量−食事で摂れる水分量(約1000ml)を引いた水を毎日補わなければ水分不足になるというわけ。
毎日、これだけの水を飲まないと不足気味になるというのだから、意識して水を飲む習慣をつけることが大切になりますね。
と、認知症患者の介護で悩むご家族に少しだけ明るい光が・・・
先日のテレビで放映していた番組をご覧になられた方も多いのでは
水を毎日1日1.5リットル飲むことで認知症の改善に繋がるのでは・・・という番組内容
どうして改善されるのか詳しいことは解明されていないようですが水が持つ不思議な力は侮れません。
また、「 自分もいずれ年をとる」家族や周りの知人に負担をかけたくない、と願うのは皆一緒のこと。
厚労省でも水分不足による熱中症、脱水症、脳梗塞、心筋梗塞の予防のためにも正しい水の知識を得て
水分不足を補いましょう、と推奨しています。
逆に言えば水をしっかり飲んでおけば、ひょっとしたら認知症の改善に繋がったり脳梗塞や心筋梗塞という重篤な病気を予防できるかも知れないのですからサプリや薬に頼る前に自分の体に合った水を選ぶ方が、よほど健康に良いのではないでしようか。
成人男性の体の約60%が水分
1日で消費する水の量は約2500mlと言われており不足分は補わなければいけません。
食事の際に補える水分量は約1000ml
残りの不足分はこまめに補う必要があります。
では私たちは1日にどのくらいの量の水分を補わなければいけないのでしょう。
▼ 目安とする1日の水分量の計算式 ▼
・ 新生児 → 体重×140ml 水分補給量 420ml
・ 乳児 → 体重×120ml 水分補給量 840ml
・ 幼児 → 体重×110ml 水分補給量 1000ml
・ 学童 → 体重×60 - 80ml 水分補給量 1050ml
・ 成人 → 体重×35 - 50ml 水分補給量 1250ml
・ 高齢者 → 体重×30ml 水分補給量 900ml
この計算で出た水分量−食事で摂れる水分量(約1000ml)を引いた水を毎日補わなければ水分不足になるというわけ。
毎日、これだけの水を飲まないと不足気味になるというのだから、意識して水を飲む習慣をつけることが大切になりますね。
ヘルシアウォーター 効果的な飲み方
花王のヘルシアウォーター
ヘルシアウォーターは体脂肪が気になる方に適したスポーツドリンクです
茶カテキンを高濃度に含んでいるため脂肪をエネルギーとして消費しやすくします。
ヘルシアウォーターはナトリウムなどのミネラルを含んでいるためスポーツドリンクのように飲めます。
ヘルシアウォーターの効果的な飲み方は1日の摂取目安量500mlを毎日続けて飲んでいただくことが大切です
飲むタイミングは選びません
多量に飲むことで病気が治ったり健康が増進するものではありません
運動をしなくてもヘルシアウォーターの効果は変わらないのですが運動をすることで、より効率的に脂肪対策が期待できるようです。
継続して飲むことが大切ですが、飲用を中止した場合、元に戻ることがあるようです
毎日継続して飲むことと併せて食事の見直しも大切です
ヘルシアウォーターにはカフェインも含まれているため幼児への飲用は控えてください
ヘルシアウォーターを凍らせて飲むことは容器の破裂、成分の沈殿の原因になるためお勧めしません。
ヘルシアウォーター ヘルシア緑茶 違い
ヘルシアウォーターもヘルシア緑茶もカテキン量は540mgと同じようです
あえて違いをあげるとしたら
ヘルシア緑茶は350mlで味わって飲む緑茶
ヘルシアウォーターは500mlでスポーツドリンクのように運動の時に飲むことを想定して作られているようです。
合わせて読みたい
ヘルシアウォーター 楽天 まとめ買い
美陽堂 ミネラルウォーター
美陽堂で作られるミネラルウォーターは、どこまでも国産にこだわっています
ミネラルウォーターは熊本県阿蘇山由来の天然水を使っているのでモチロン国産
美陽堂のミネラルウォーターを通して熊本を応援できるのもイイ
更に、この水には1本あたり104mgの シリカ も含んでいます
ペットボトルやキャップ、梱包資材にいたるまですべて国産にこだわる美陽堂の水
日本で生まれた水を日本で製造し日本で配送するという完全国産にこだわっているのが美陽堂の目指しているところ。
シリカはケイ素とも呼ばれ成人1日あたり約30mlが必要と言われるミネラルです
シリカはコラーゲン合成に欠かせない成分なので「美のミネラル」とも呼ばれています
美陽堂のミネラルウォーターはナチュラルミネラルウォーターで熊本県菊池市が採水地
賞味期限は製造後、約18か月と長期保存が可能です
pH値は7.3、硬度49.5mg/Lの軟水で飲みやすい水
シリカ 52mg/L、ナトリウム7.7mg、カルシウム14.2mg、マグネシウム5.9mg、カリウム3.6mg
九州は阿蘇のシリカを含むミネラルウォーター
放射性物質検査済みで安心して飲めます
常温でも美味しい水なので間違いないですね。
コーヒーやお茶にも良く合う水です
箱買いだととても重いけど配達してくれるので助かります
北海道 白雪の天然水
白雪の天然水は平成の名水百選に選ばれた大雪旭岳源水の天然水
100mlあたりの成分
ケイ素 4.8ml
ナトリウム 1.5mg
カルシウム 2.2mg
カリウム 0.4mg
マグネシウム 0.9mg
pH値 7.4
硬度 94mg/L 中硬水
セシウム134 不検出
セシウム137 不検出
ヨウ素131 不検出
放射性ストロンチウム 不検出
健康のため中硬水を飲んでいる方が増えています。
軟水では物足りない、硬水では飲みにくい、と感じている方に中硬水は人気があるようです。
やっぱ、せっかくミネラルウォーターを買ってまで飲むんだから、それなりにミネラル分が入っているものを選びたい。
ケイ素も入っている、ということで爪や皮膚の健康に役立ってくれればなにより。
硬水のようなクセもなくとても美味しい白雪の天然水
水くらいは安心して飲みたいので放射能検査をクリアしたものを選ぶようにしています。
目に見えない安全が確保しづらい世の中ですからね、自分でしっかりと管理したいものです。
白雪の天然水を続けて飲んでいるとケイ素のお陰なのか以前よりも爪が硬くしっかりしてきているようです。
ただ配送の関係でしょうか、箱潰れがあるようなので配送の方には注意していただきたいものです。
値段は少し高いですが気に入っています。
世界最高の飲料水と称された氷河水とは
氷河の水を飲む、何とも贅沢な飲料水ですね。
イースブレ・グレイシャルウォーターのイースブレはノルウェー語で「氷河」を意味します。
グレーシャーも英語で「氷河」を意味します。
イースブレ・グレイシャルウォーターの水源はスカンジナビア半島のノルウェーのハダンゲル・フィヨルドの外れに位置した水源
ノルウェーで2番目の長さのフィヨルドで長い年月をかけて濾過された氷河水を無殺菌でボトリングしています。
イースブレはTDSが4の極小の氷河水です。
TDSは各種 ミネラル分 が水中の含まれる溶解性物質の総和を意味しています。
▼ 氷河水を飲んで欲しい方 ▼
・ 水で健康維持をサポートしたい方
・ 超軟水で飲みやすい水
・ まろやかな水を飲みたい方
・ お茶や炊飯にも使いたい方
▼ イースブレ・グレイシャルウォーター 100mlあたりの成分 ▼
エネルギー 0kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 0g
ナトリウム 0.05mg
マグネシウム 0.01mg
カルシウム 0.08mg
カリウム 0.02mg
硬度 2.4mg/L ※超軟水
pH値 6.1
氷河って何?
氷河と聞くと寒い地域で固まった巨大な氷?くらいにしか思っていなかったのですが
氷河はこのようにして出来上がります
1.雪が降る
2.気温が低いので雪が解けずに残ります
3.残った雪の上にどんどん雪が降り積もり重くなります
4.雪の重さと圧力で下の雪が氷に変わります
これを繰り返して大きくなったものが氷河です。
南極だけでも数百年分の氷が蓄えられていると考えられています
この氷河が陸地の約10%が地球に分布されています。
南極、北極、グリーンランド、ロシア、カナダにあります。
特に山岳氷河は水源と
・ 水の不足する夏に氷が少しずつ溶けて水になる。
・ 少しずつ溶けるので、いつも同じくらいの水の量が確保できる
イースブレは超軟水の氷河水なので軟水で慣れている日本人にも、とても美味しくまろやかな飲み水だと思いますよ〜。
値段が高いのが難ですが・・・太古の水を贅沢にのめるって素晴らしい時代ですね。
