ホットヨガ

今日は　10：30から　ホットヨガへ

心斎橋の　スタジオ・ビープラス　です

クラスは　スペシャルアンチエイジング

なんて勧誘力のある　ネーミングなんでしょう

参加しただけで　綺麗になれそう　(/∀＼*)ｷｬ)

ホットヨガは　インドのような気候の
中で　行います

なので　室温　38度～40度　湿度60%～65%

この中で　色々なヨガのポーズを　とっていきます

体の硬い人や初心者でも　無理なく　柔軟性が
増すので　硬い人ほど　オススメ

おもしろいほど汗が出ます

毛穴から老廃物が　出て　究極のデトックスです

ダイエット・ボディメイクはもとより　便秘・冷え性・肌荒れ・むくみ
などにも　良いそうです

呼吸法は　ウジャイ呼吸
鼻から吸って　鼻から出す　腹式呼吸法です

常に丹田を意識して　ポーズをとりながら　
呼吸し続けるのが以外と難しい

60分位続けると　スゴイ運動量と　汗

お水は　軽く1リットルは飲みます

スゴイです　普通なかなか　ビール以外の飲み物を　１リットル飲めませんよね

(*^_^*)A　　ちなみに　私　ビールなら　5リットルくらいはいけます