筋肉痛には炭酸水ゲロルシュタイナー

この間　走りに行った時

その日のうちに　筋肉痛になったんで

まだまだ　若いっす　と喜んでいたら

その筋肉痛は　なかなか癒えず

結局しっかり　1週間程の長逗留をされ

大変苦しみました

全身ですが　特に太腿が酷くて

筋肉痛に支配された1週間でした

仕事用の冷蔵庫は　

腰より下の位置に　あるので　

しゃがまないと開けられないので　(T_T)　特につらかったです

しゃがむ度に　うっ　と　声が出ました　(>_<)

ダイエットどころじゃ　ございません

今迄こんなに長いこと　筋肉痛だったのは

初めてです

衰えを　認めないわけにはいかないなあ

もともと　ずーっとトレーニングをしていたのと　スキー　マウンテンバイク

エアロビクス　ヨガ　バレトン　ハーフマラソンと

3度の飯より　運動好きでしたが

去年の6月に母が入院して以来は　殆ど運動する時間が取れず

母の退院を待って　重い腰を上げたばかりでした

あまりの痛さに　次の週は　ホットヨガを1レッスンやっただけで

走れませんでした

して　一昨日　再びチャレンジ

メニューは　先日ととほぼ同じでした

良かった　今度は殆ど筋肉痛が無い　私の筋肉は学習してます

そもそも　筋肉痛は

疲労物質や乳酸が溜まって　トレーニング中や直後に起こるもの
筋繊維が壊れて　修復される過程で翌日以降に　起こるものがあり

私の場合　多分両方だったですね

筋肉痛の治し方

☆プロテイン　アミノ酸　などサプリで　栄養補給
☆クエン酸を取る
☆ストレッチを十分にする
　痛みの有る時は　冷やす
☆炭酸水などを飲んで血流を良くする
☆ゆっくり寝る

今回のダイエットの目標は　ウエスト痩せです
目標実寸63ｃｍ

体重を45キロから42キロに落とす

筋量を戻し　ボディラインを整え　太りにくい体に戻る　です

宣言してしまえば　やらなしゃーない

血流をよくするのもかねて　炭酸水ダイエットも　並行してやります

ゲロルシュタイナーですね

ぐずぐずしてたら　もう夏はすぐそこ　急がねば