たくさん寝るより、規則正しい睡眠が効果的です！！
■不眠
■良質睡眠
■長時間睡眠
■短時間睡眠
■不規則睡眠
■夜更かし睡眠
の６項目に分けて調べたデータがありましたが、
良質睡眠以外のすべての睡眠で
慢性的な疲労を感じているということです！！！
このなかでも長時間睡眠の方では、
お昼まで寝ていて、夜遅くまでおきているといった
不規則な睡眠をしている方も多かったそうですΣ(ﾟдﾟlll)
睡眠時間の長さはあまり関係なく
規則正しい睡眠 をすることが
一番重要だということです！！！！
認知症の方で、徘徊や異常行動をされる方も
規則正しい睡眠をとられている方は
発生確率がとても低く
昼寝を繰り返し、夜寝れない方の方が
そういった行動を起こしやすいこともわかっています(´Д｀)
外に積極的に出て、光を浴びることで
昼寝をする時間をなくし、
夜決まった時間に就寝する規則正しい
睡眠をとることができます！！！
部屋にとじこもってしまう方も最近多いですが、
昼間に日の光を浴びること は
とても重要なことです！！
お昼間はしっかり起きて活動し、
夜はぐっすり眠る規則正しい生活を心がけよう！！
あなたの身体もすっきりするはずです(・´з`・)
なかなか規則正しい睡眠が取れない方は
睡眠サポートサプリなどもとても有効です！！！
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特典もたくさんついてきます！！
ほとんど無料で利用できるので、
最近睡眠に悩んでる方には
もって付けのものになっていますので
是非利用してみてはいかがでしょうか？？
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