この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
広告
posted by fanblog
2018年07月03日
コレステロールや中性脂肪の人のための食事
コレステロールや中性脂肪を気にしているあなた！！
理想的な食事を取るためにはどういった食材を選ぶべきなのか？
今日は食事について具体的にお話いたします(´∀｀)
野菜や海藻類やきのこなどに含まれる食物繊維は
低エネルギーで、コレステロールの吸収を抑えます！！！！
野菜をいっぱい食べるコツとしては、、、
●加熱する
●スープなどにはいっぱい具を入れる
●ミニトマトやきゅうりなどは常備する
また大豆製品はコレステロールを下げる働きがあるので、
豆腐や納豆なんかを食べると効果が期待できます(・´з`・)
以前ブログでも紹介いたしましたが、
オリーブオイルはLDLコレステロール値を下げます！！
摂取しすぎには注意ですが、とても効果的です！！！
↓ ↓ ↓
中性脂肪には魚をメインとして食べてみましょう（＾ω＾）
魚の中に含まれる油には血液をスムーズにする働きがあります！！
ただし、揚げ物よりも焼いたり、ゆでたり、煮た魚のほうが
効果があります！！！！！！！
あと、私も実践していますが
ご飯の量を調節しましょう(´∀｀)
以前にも書きましたが、まったく食べないのは
かえって身体によくないので、
いつも食べている量より少し減らしてみることです(＾ν＾)
そしてこれからの季節の天敵、、、
アルコール（ビール）ですねΣ(ﾟдﾟlll)
適量を意識して飲酒するようにしましょうね♪
一応、適量を表にしておきます！！！
■□１日量として□■
●ビール 500ｍｌ
●日本酒 １合
●焼酎 2/5合
●ウイスキー 60ｍｌ
●ワイン 200ｍｌ
あくまでも目安なので、個人にあった量を
見極めてくださいね(｀・ω・´)
【このカテゴリーの最新記事】
2018年06月28日
無呼吸症候群ってどんな人がなるの？？
最近話題になっている無呼吸症候群！！
いびきをかいて寝ていたら突然いびきが止まり、
無呼吸な状態がでてしまう病気です(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
１時間の間に、１０秒程度の無呼吸状態が
５回以上起こっている場合には、
睡眠時無呼吸症候群という病気です！！！！
この無呼吸症候群の怖いところは、
太っている人だけがなる病気ではないことです！！！！
女性ややせている人
そして、子供でさえもなってしまうことがあるのです！！
肥満の人に比べると少ないですが、
やせている人や女性になぜ無呼吸症候群が発症するのでしょうか？
調べているうちに、日本人の特徴がありました。
あごが小さいということですΣ(ﾟдﾟlll)
日本人には、あごのシャープな方が多く
口の中が狭いらしいです。。。
歯並びが悪くて矯正する方も多いですよね:(；ﾞﾟ'ωﾟ')
口の中が狭いので、ベロが奥へと押しやられてしまい
気道が狭くなってしまうんです！！！
さらに調べていくと
日本人の 約８割 の方が
この 小さなあご に当てはまるらしいです！！！
私はあごがシャープだ！！と感じる方は注意が必要ですｗｗｗ
睡眠は人生の中でも結構な時間を占める
大切な時間ですので、
きちんと疲れを癒す時間になるようにしないといけないですね♪
2018年06月21日
たくさん寝るより規則正しい睡眠を！！睡眠第二段！！
たくさん寝るより、規則正しい睡眠が効果的です！！
■不眠
■良質睡眠
■長時間睡眠
■短時間睡眠
■不規則睡眠
■夜更かし睡眠
の６項目に分けて調べたデータがありましたが、
良質睡眠以外のすべての睡眠で
慢性的な疲労を感じているということです！！！
このなかでも長時間睡眠の方では、
お昼まで寝ていて、夜遅くまでおきているといった
不規則な睡眠をしている方も多かったそうですΣ(ﾟдﾟlll)
睡眠時間の長さはあまり関係なく
規則正しい睡眠 をすることが
一番重要だということです！！！！
認知症の方で、徘徊や異常行動をされる方も
規則正しい睡眠をとられている方は
発生確率がとても低く
昼寝を繰り返し、夜寝れない方の方が
そういった行動を起こしやすいこともわかっています(´Д｀)
外に積極的に出て、光を浴びることで
昼寝をする時間をなくし、
夜決まった時間に就寝する規則正しい
睡眠をとることができます！！！
部屋にとじこもってしまう方も最近多いですが、
昼間に日の光を浴びること は
とても重要なことです！！
お昼間はしっかり起きて活動し、
夜はぐっすり眠る規則正しい生活を心がけよう！！
あなたの身体もすっきりするはずです(・´з`・)
なかなか規則正しい睡眠が取れない方は
睡眠サポートサプリなどもとても有効です！！！
先日紹介しましたが、
今ならめっちゃ安く買えます！！
特典もたくさんついてきます！！
ほとんど無料で利用できるので、
最近睡眠に悩んでる方には
もって付けのものになっていますので
是非利用してみてはいかがでしょうか？？
↓ ↓ ↓
2018年06月19日
よい睡眠時間について
どのくらいの睡眠時間がいいのでしょうか？
みなさんはどのくらい睡眠時間をとってますか(´∀｀)？
そもそも日本人の睡眠時間はめっちゃ少ないことで有名ですよねΣ(ﾟдﾟlll)
最近韓国に不眠大国の座を明け渡しましたがwww
それでも世界でも第２位という順位となってます！！！
みなさん知りたいのが、
どのくらいの睡眠時間が一番いいのかですよね！！
残念なことに、、、
いい睡眠の長さは人によって違うのです！！
では実際にどのくらいの睡眠が必要かというと
日中に覚醒している時間が
その人の必要な睡眠時間なんです！！！
睡眠時間と死亡率には相関関係があり、
適度な睡眠時間は７時間といわれています！！
短い睡眠も問題ですが、長い睡眠にも注意が必要です( ﾟдﾟ )
短い隅胃よりも長時間の睡眠の方が
死亡率が高いそうです(ﾟдﾟ)!
眠りすぎも注意が必要ですね！！！
眠ったのに疲れが取れないといった方が
多いのではないでしょうか？？
今日は特にワールドカップがありますので、
遅くまで起きている人が多いのではないでしょうか？ｗｗ
私もそのつもりですｗｗｗｗｗ
そんな方たちにもとってもいいサプリがあります♪
↓ ↓ ↓
初回購入が５００円ととっても安いですし、
効果も絶大です(・´з`・)
是非使ってみてはどうでしょうか？？
2018年06月18日
コレステロールを下げるサプリ♪
コレステロールを下げてしまうサプリを紹介します(´∀｀)
以前にもコレステロールについて記事を書いてみましたが、
結構みなさんコレステロール気にされてませんか？
食生活ではなかなかコレステロール値が減りませんよね(ﾉД`)ｼｸｼｸ
そんなときに約３ヶ月でコレステロールを下げてくれる
サプリを紹介します(・´з`・)
悪玉コレステロールは、
全身にコレステロールを配達する役割でしたよね！！
身体のコレステロールを回収する役割が
善玉コレステロールです！！！
増えすぎてしまった悪玉コレステロールを
このサプリを３ヶ月程度飲むだけで、
コレステロールが減るんです！！！！
今だけこのウェブ限定で得点もついてくるので、
是非是非この機会に購入してみてはいかがでしょうか？？
↓ ↓ ↓
2018年06月14日
ダイエット女性に結核感染が急増？？
最近話題となった結核感染Σ(ﾟдﾟlll)
結核といったら過去の病気のように思いがちですが、
最近でも結核感染している人が増えているそうです(ﾉД`)
また、ほかの先進国にくらべても日本の結核感染患者数は
高いそうです！！！！！
その中で、感染確立が高いのは
無理なダイエットをしている女性に多いらしいんです！！！
ダイエットといったら、私の記事でもありましたが、
食生活を正すこと、食事制限が必要ですよね(∩´∀｀)∩
ですが、
食事量を減らしすぎてしまうと、
免疫力が低下してしまい結核の発症率を高めます。
そして最も怖いのが、、、
結核感染してしまったことに気づかずにいることです(´д｀)
結核感染すると体重が減少します！！！
やった☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
ダイエット成功したーっと思っていると
ただただ結核感染して体重が減っている方が
現在多くいらっしゃるそうです(ﾟдﾟ)
結核は、自覚症状がなく
感染してから発祥するまで
１年とか２年かかるので
ダイエットが成功したと
勘違いする人が多いそうなんです！！！！
みなさんもダイエットには十分気をつけてください(´∀｀)
無理なダイエットは控えてくださいね！！
まずは、食生活を見直すことからはじめたほうがいいです！！
体の中から健康になり、ダイエットすることをお勧めします(｀・ω・´)
私もコレステロールに気を付けています！！
まぁ、、、気をつけ始めたのはここ最近ですがｗｗｗ
最近ではネットですぐに買えちゃうので、
スマホですぐにポチってしまいます(・д・)ﾎﾟﾁｯ
最近記事でも書いたのですが、
オリーブオイルめっちゃいいです！！
結構いろんなもので使えて、
おいしいですし、そんな高くないｗｗ
ぜひ健康が気になる方はポチってみてください！！
私は買ってから、オリーブオイルの使用量が増えて
すぐになくなっちゃいますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
その度にリピしてますが、
おいしく食べれて健康になれるなんて
そんなおいしい話あるんでしょうかｗｗｗ
そんなおいしいオリーブオイルはこちらから！！！
↓ ↓ ↓
オリーブオイルは他の油に比べて、
「一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）」を多く含んでいるのが特徴的です。
オレイン酸は、血液中の善玉コレステロールには影響を与えずに
悪玉コレステロールのみを下げるという理想的な性質を持っています。
そのため、オリーブオイルはコレステロールのバランスを整えて
コレステロール値を下げる作用があるのです。
結果的には、動脈硬化や心臓病の予防、高血圧の改善にも効果が期待できます。
2018年06月11日
胸の痛みに気をつけてください
胸の痛みを感じているかたは、
逆流性食道炎 かもしれません(つд⊂)
最近テレビのCMでもよく見ますよね！！！
のどや胸に痛みを感じたり、セキが続くなどの症状がでます。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
こんな症状があったら気をつけてくださいね♪
■ 胸やけ、胸が痛い
■ のどに何か詰まったりする
■ のどがイガイガする
■ 飲み込みにくい
■ 声のかすれ
■ せきが続く
■ 吐きそうになる
■ 口の中が酸っぱい
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
胃の中の胃酸は、食べたものに含まれている細菌を
殺す役割をしていますが、
この胃酸が食道のほうへ逆流してしまう病気ですΣ(ﾟдﾟlll)
で、、、
逆流するとどんなことが起こるのかというと
逆流した胃酸が食道を溶かしてしまって
食道の機能を低下させてしまいます(ﾉД`)ｼｸｼｸ
さらにひどくなった時には、食道が狭くなったり
時にはがんになったりします ヽ(`Д´)ﾉ
最近この逆流性食道炎の方が急増しています！！！
胸の痛みが出たときは、肺の病気や心臓なんかを
想像しますが、逆流性食道炎の可能性もあります(ﾟдﾟ)!
食事の後などに、胸やけや圧迫感などを感じた場合は
注意が必要ですよ〜〜〜〜('A`)
まずは病院にいってみてもらうのが一番いいんですが、
胃や食道の痛みに効くカプセルが話題になってます☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
たくさんの方から効果があると言われており
リピーターの方が続々出ている商品です！！！
金額もそこまで高くないので、
気になる方は是非試してみてはいかがでしょうか？？
↓ ↓ ↓
2018年06月08日
鉄分不足の方に朗報！！
先日鉄分について２回に分けて記事を書きましたが、
鉄分の吸収率はとてもいいとは思えません(つд⊂)ｴｰﾝ
鉄分の高いものだけを食べていてもだめなことは
前回の記事にも書きましたが、
たんぱく質やビタミンといったものを同時に採ることが大事です♪
でもなかなか今の食生活を変えることもできないし
変えたところで、それで貧血が直るような食生活となるとは限りません(ﾉД`)ｼｸｼｸ
そこで今日はそんな皆さんへ朗報を届けます（ ＾ω＾）ﾜｸﾜｸ
↓ ↓ ↓
この美めぐり習慣は
鉄サプリのランキングで１位です！！
効果はもちろん金額的にもかなりお手ごろです！！
使用満足度も驚愕の94％です ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ﾝ!!
妊娠している方でも飲んでも大丈夫な商品です！！！
貧血に悩んでいるあなたにぴったりの商品ですので、
興味のある方は絶対試したほうがいいです((o(´∀｀)o))
↓ ↓ ↓
2018年06月06日
鉄分について
先日、鉄欠乏性貧血の女性が急増してることをお知らせしましたが、
今日は鉄分について詳しくお伝えしますね(*^_^*)
では、鉄分が不足していた場合には
どのような症状が出るのでしょうか？
■ 抵抗力や免疫力の低下
■ 肌トラブル
■ からだのむくみ
といった症状が現れますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
鉄分は、肉や魚の動物性食品と
野菜や果物の食物性食品から取れる２種類あります！！
鉄分は吸収されにくく
動物性食品でも１０％から３０％であり、
職部制食品では５％程度しか体内に吸収されません(T_T)
動物性の鉄分のみとっていればいいわけではないので、
バランス良く食べるのがいいです！！！
鉄分の吸収を助けてくれるのが、
ビタミンやミネラル！！！！！！！！！！！
そして一番必要になってくるのが、 タンパク質 です！！
鉄分がからだの中で使われるときには
必ずタンパク質と一緒です（＾−＾）
ですのでタンパク質を多く含む食品も
一緒に食べることがとても重要です!(^^)!
たまごや乳製品、豆腐♪
からだにいいと思って食べている
玄米や豆類も食べ過ぎてしまうと
外皮に含まれるフィチン酸と呼ばれるものが、
鉄分の吸収を妨げてしまうので、
玄米や豆類の食べすぎには注意して下さい(・.・;)
体調を整えるのに、とっても役に立つサプリです！！！
↓ ↓ ↓
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
楽天市場 プラセンタ配合第１位獲得
サラブレッドプラセンタ ＨＡＨＡｎｏＳＨＩＺＵＫＵ
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZGVY2+AZXA2A+2DLO+TZE0Z
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
鉄分について
先日、鉄欠乏性貧血の女性が急増してることをお知らせしましたが、
今日は鉄分について詳しくお伝えしますね(*^_^*)
では、鉄分が不足していた場合には
どのような症状が出るのでしょうか？
■ 抵抗力や免疫力の低下
■ 肌トラブル
■ からだのむくみ
といった症状が現れますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
鉄分は、肉や魚の動物性食品と
野菜や果物の食物性食品から取れる２種類あります！！
鉄分は吸収されにくく
動物性食品でも１０％から３０％であり、
職部制食品では５％程度しか体内に吸収されません(T_T)
動物性の鉄分のみとっていればいいわけではないので、
バランス良く食べるのがいいです！！！
鉄分の吸収を助けてくれるのが、
ビタミンやミネラル！！！！！！！！！！！
そして一番必要になってくるのが、 タンパク質 です！！
鉄分がからだの中で使われるときには
必ずタンパク質と一緒です（＾−＾）
ですのでタンパク質を多く含む食品も
一緒に食べることがとても重要です!(^^)!
たまごや乳製品、豆腐♪
からだにいいと思って食べている
玄米や豆類も食べ過ぎてしまうと
外皮に含まれるフィチン酸と呼ばれるものが、
鉄分の吸収を妨げてしまうので、
玄米や豆類の食べすぎには注意して下さい(・.・;)
体調を整えるのに、とっても役に立つサプリです！！！
↓ ↓ ↓
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
楽天市場 プラセンタ配合第１位獲得
サラブレッドプラセンタ ＨＡＨＡｎｏＳＨＩＺＵＫＵ
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZGVY2+AZXA2A+2DLO+TZE0Z
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
