生活習慣病とは生活の習慣がその病気に関わる病気のことです。たとえば
糖尿病
がん
心臓病
脳卒中
高血圧
などです。このうち、がん、心臓病、脳卒中は日本人の三大死因になっています。
どんな生活習慣がこれらの病気の引き金になるかといいますと、
?@食事の乱れ
?A運動不足
?B酒の飲みすぎ
?C喫煙
?Dストレス
?E脂肪のとりすぎ
?F塩分のとりすぎ
などです。これらが長年続くことで発症するといわれています。
中でもがんを予防するには次のことを守るとよいとされています。
?@体を清潔に保つ
?A肉のこげを取り除いて食べる
?B限度を超えた飲酒を避ける
?C食べすぎ、脂肪の取りすぎを避ける
?D塩分の摂取を控える
?E日光にあたりすぎない
?F多くの食品、変化のある食事をする
?Gビタミン(適量)と繊維質を摂る
?H運動をする
?Iバランスの取れた栄養を摂取
?Jカビに注意する
?K喫煙しない
などです。
生活習慣病を予防するには
?@健康の増進と発症の予防
?A予防を支援する社会的環境の整備
?B早期発見と早期治療
が必要になります。子どものときから発症を予防する生活習慣を身につけることが大切です。
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