天気がイマイチですが、
久しぶりにお出かけがない のんびりした週末です。
連日TVで『現代人は糖質とりすぎです』と
言ってたので、勉強し直さなきゃと
ちょっと本を読んだり調べたり・・・
1か月くらい前から
作り置きは3日に一度くらいできるときに
2~3品作って回しています。
5人家族なので作ったものを全部冷蔵庫にも入れられないし
食べ盛りの子供達がいるので量も足りない。
作り置きを入れるならば、
小麦粉とか味噌とか
納豆や豆腐を買い置きできないかも。
まずは、冷蔵の片付けかしら・・・
なんて課題満載ですが、
とにかく3食 糖質制限のご飯食べたり、
食べ方を見直ることをを頑張って目指そうとしています。
写真は昨夜は、子どもに盛り合わせたプレートで。
・鶏胸肉ソテーのエリンギとがごめ昆布のソース
・白菜人参のマリネ
・子どものリクエストで油揚げのピザ
・玄米ご飯
玄米ご飯は以前サプリメントと一緒にDHCで購入したものです。
私は夕食に白米と糖質量がほとんど変わらないと言われる
玄米ご飯をやめて
ピザを3枚（油揚げ1枚半分）と胸肉、白菜人参のマリネ
にしました。
これで 結構お腹パンパン。
ピザ食べすぎでしたね
でもその後の間食はしなかったです。
いつも、皆より少なめのご飯でおかず多めにしているけど
夜遅くまで起きてるとストレスや口さみしさから
おやつを食べてしまうというのが一番太る原因。
まずはこれをなくすことから始めないと・・・
でも昨夜はしっかり食べたので
後で食べたいと思いませんでした。
そして、酵素サプリメント『熟成発酵エキス＋酵素』のおかげで
毎日快調なお腹です。
まだまだ肉はありますが、
だいぶサイドがスッキリ。体重も2kg減ってきました。
いかに、お腹の滞りが出来てなかったか・・・ということです。
酵素サプリメントは娘も飲みだしたので
3袋目に突入。
私にとってはお腹はコロコロと動いて
調子がいいので、しばらく続けてみたいです。
さて、これから少し自転車で
お出かけしてきたいと思います。
今日も素敵な1日になりますように
