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筋トレ中に飲みべきサプリメント
No.3 クレアチン
初めに、 クレアチン って聞いたことありますか？
サプリメントに詳しい方なら一度は耳にしたことあるかもしれませんが、説明させていただきます！
１．クレアチンとは
クレアチン とは アミノ酸の一種 であり、元々 体内に存在 し、 筋肉の中に貯蔵 されています。
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2. 飲むとどんな効果があるのか
クレアチンの役割 としては、 瞬発力 や パワー といった 短時間で高強度な運動 をするときの エネルギー源 となることが第一に挙げられます。
要するに 筋トレ中のエネルギー を作り出すために クレアチンは必須 になるのです。
前回おすすめした糖質のサプリメントは体のエネルギーを作り出すためのものですが、 クレアチン は 筋肉の収縮に必要 な ATP という エネルギーを作り出す ために必要なのです！
※筋トレ中の筋肉は収縮を繰り返して運動しているため、クレアチンは超重要な役割になっています！！
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3.ハードなトレーニングを可能にする
クレアチン は 筋収縮に必要 な エネルギーの源と いう話をしましたが、要するにクレアチンを飲んでおけば、 激しいトレーニング をして 追い込んでも 筋収縮の エネルギー源が枯渇しない 状況なので 最高のトレーニングができる ようになります。
その結果、 筋肉が肥大 していき、 筋肉量も増えていく という好循環になります！
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クレアチンの凄さが伝わったでしょうか？
本当に 最強なサプリメント です！
今回で、ma-sa式筋トレ中に飲むべきサプリメント３選〜デカくなりたきゃこれを見ろ！〜シリーズを終わりにしたいと思います。
それではおさらいしたいと思います。
筋トレ中に飲むべきサプリメント
EAA ・ デキストリン ・ クレアチン この３つとなります。
筋トレをする時にはこの３つを混ぜたドリンクを作ってインターバル中に飲むようにしてください！
これを繰り返していけば、生まれ変わった自分と出会えると思います！！
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