今回も、私のブログの愛読者・品物を買って下さってる人たちへ、
感謝を込めて、情報のプレゼントをします。
このブログでは、私がたまたまビタミンサプリを探してた時に得た・
Amazonで知り得た、つわりの軽減・楽にする・なくする方法と云える、
ビタミンB6の紹介です。
そして、丈夫で賢い・健康な子供を産むために、妊娠したら摂らなければならない・
獲った方が良い栄養素を、ネットで調べて記しました。
その、リンクも張って措くので、詳しく知りたいアナタは、サイトを開いて観てください。
では、まず、妊娠したら摂らなければならない・獲った方が良い栄養素を、
順に記して行きましょう。
さて、妊娠したら摂らなければならない栄養素と云っても、私たちが健康に、
病気をせずに生きて行くには、総ての栄養素を摂らなければなりません。
であれば、マルチビタミン・マルチミネラルを摂ってれば、何の問題もない訳です。
しかし、妊婦が過剰摂取すると、逆に健康害・胎児へ悪影響のある、
困った栄養素もあります。
元々、栄養素は食事から摂るのが理想ですが、好き嫌いもあり、
経済的な事情もあり、なかなか必要摂取量は摂れません。
だから、生活習慣から来る疾患を治す・軽減するには、副作用の心配のある、
薬を呑むよりも、サプリメントを推奨されるものです。
そんな訳で、私もずっとマルチミネラル・マルチビタミンを摂ってます。
では、本題へ入りますが、妊婦が摂らなければならない栄養素からです。
妊娠中に、必要な栄養素は結論から云えば、?@葉酸?A鉄分?Bカルシウムの、
3種だと云われてます。
?@葉酸は、タンパク質・DNA・RNAなどが、体内で造られるのをサポートして、
細胞分裂・成長を助けてくれるんです。
そして、胎児の脳発育をサポートして、神経を作る作用もあります。
胎児の、脳が作られるのは妊娠6週目くらいだと云われてますから、
妊活を始めたら、一緒に摂ると良いでしょう。
★妊婦は、ビタミンAを絶対に摂ってはならないのか？
ビタミンAは、体外へ排出され難いんです。
大量に、体内へ蓄積すると、赤ちゃんが奇形するリスクが高まります。
ビタミンAは、レチノールとベータカロチンがあり、
過剰摂取で問題となるのが、レバーなどへ多量に含有されるレチノールで、
ニンジンなどの緑黄色野菜のベータカロチンは、それほど問題となりません。
アナタが摂られるなら、ビタミンAの種類を確かめて、
1日1500μgの妊婦期の、摂取上限を守ってください。
次に、?Aの鉄分ですが、鉄分の摂取不足は貧血を起こします。
貧血を起こせば、胎児へ栄養が届けられなくなるんです。
それだけでなく、アナタが立ちくらみなどをして、転ぶ危険もあるし、
鉄分不足とならないように、15週以降の妊婦は、1日摂取目安の21mgを、
できる限り摂るようにしなければなりません。
★鉄分を摂れば、つわりが酷くなるのか？
鉄剤の副作用は、はきけ・むかつき・下痢と云った、
胃腸障害症状の出るケースがあります。
鉄分で、胃腸の粘膜が刺激されるので、こうした症状が起こるんです。
軽い症状なら、それほど問題はないけれど、つわりが酷い人は、
もっと酷くなる畏れもあります。
鉄分は、なるべく摂らなければならないけれど、どうしてもつわりが酷ければ、
空腹時に摂らないようにして、サプリで摂る量を減らして、
食事から鉄分を多く摂ると良いでしょう。
次は、カルシウムですが、摂取不足だと母体のカルシウムが、
骨・歯から溶け出して、赤ちゃんへ運ばれてしまいます。
すると、母体の骨密度が低くなり、骨粗しょう症・精神や筋肉、
血液の状態へ悪影響が出るんです。
★妊娠中に、魚は食べて良いのか？
魚は、カルシウム・DHA・EPAなどの栄養素が、たっぷり含有されてます。
妊娠中の、女性にとっても栄養バランスの良い、嬉しい食べ物です。
でも、妊娠中は魚を食べないようにした方が良い、と云われるかも知れませんが、
注意しなければならないのは、含有してる水銀量であります。
水銀含有量は、魚の種類で違いますから、確かめながら食べれば、
特に気にしなくても良いんです。
★妊娠したら、カフェイン・酒・たばこは、赤ちゃんのために止めましょう。
コーヒー・紅茶などへ、含まれてるカフェインの過剰摂取・アルコール・
タバコの含有するニコチンは、直に赤ちゃんへ悪影響を与えます。
ただし、コーヒー・紅茶は、1日に1杯ほどなら問題ないと云いますが、
受動喫煙はニコチン量が倍増するので、禁煙しても周りの喫煙へも、
アナタは留意しなければなりません。
★サプリの、大豆イソフラボンは摂らないようにしましょう。
妊活・不妊治療で、大豆イソフラボンサプリを、摂られてる女性もあるでしょうが、
妊娠したらサプリメントを、摂らないようにしてください。
豆腐・納豆・味噌などからの、大豆食品は心配ないので、
安心して食べて、健康維持をしましょう。
と、妊娠前後に、女性が獲った方が良い栄養素を並べましたが、
これらは ココカラクラブ から引用してるので、アナタの参考となるでしょう。
最後に、つわりを軽減・和らげ・楽にする・抑えてなくする方法で、
ビタミンB6を実際に摂った人・女性の、Amazon評価を記すので、
アナタのつわりが酷い・つわりの酷い人があったら、
楽になるように教えてあげてください。
日本の、Amazonからの評価です。
5つ星のうち5.0 つわり対策におすすめ！
2018年4月3日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
二人目妊娠中、つわりが辛く、B6が吐き気対策によいということで、食べ物からとるのは難しいと思いサプリを購入。飲んですぐ効果ありました。吐き気がおさまり、食欲も出てきました。つわり対策にはビタミンB6のサプリがよい！ともっと情報が広がってほしいほどです。一人目のときには知らなかったので。
131人のお客様がこれが役に立ったと考えています
神道
5つ星のうち5.0 つわりの為、購入
2018年2月13日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
妊娠が分かるとすぐに、つわりが酷くなり購入しました。安定期に入るまでと周りからは言われましたが毎日、朝から晩まで休む事なく押し寄せる気持ち悪さに耐えられませんでした。
このサプリを飲んでからは、気持ち悪さがだいぶ軽減されました。当分手放せません。
53人のお客様がこれが役に立ったと考えています
Riseman
5つ星のうち5.0 B6だけというのが売り
2018年4月27日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
ビタミンB剤は、ニキビに効くというので飲んでいた時期があったが、どうにも顔の一部に虫刺されのような痒みが生じて仕方なかった. B2には発疹の副作用があるらしい. B6だけの本品は、全く副作用を感じない. お肌の調子も良いし、良い商品だと思う.
34人のお客様がこれが役に立ったと考えています
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 感謝です！PMSに悩んでいる方へおすすめ
2020年12月1日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
これを飲み始めてから生理前の辛い精神症状がほぼ無くなりました。私はPMSの中でも特に精神症状が強く出て、イライラして仕事が手につかなくなったり塞ぎ込み大泣きしたり物に当たり散らしたりなどしていましたが、それが嘘のように穏やかに過ごせています。
これだけではなく、他のビタミンB群のサプリも一緒にとればより効果が高まるかと思います。
これからもずっと購入します。ありがとうございました。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
5つ星のうち5.0 つわり対策に
2019年5月25日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
つわり対策で購入。アメリカの産婦人科学会のガイドラインに準じて、2錠から4錠を一日複数回に分けて飲んでます。それでも吐きつわり、匂いつわりはありますが、軽減されたと感じます。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
もものすけ
5つ星のうち5.0 つわりに効果的面
2020年12月7日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
1人目のつわりのときに胃もたれが酷く、あまり食事がとれませんでした。
2人目のときに戦々恐々としていたのですが、
ビタミンB6がよいと聞き、
6週目から1日2錠、午前は調子が良いので、昼と夜に服用しています。
4,5日目あたりから効果を実感し、つわりピークと言われる8週目を迎えてもご飯が食べれました！！
食事の量は通常時より減ってはいますが、普通の食事を食べても、胃もたれや不快感が起きなかったです。
1人目よりも遥かにつわりが軽減されました。
レビューをみると効果がない人もいらっしゃるようですが、つわりは十人十色。
合う人には、もう手放せないアイテムだと思います。
つわり対策はなるべく早い方がよいとのことなので（食べれるうちに対策をしといた方が悪化しないという意味だそうです）、早めの服用をおすすめします。
1日の上限量が100mgと書いてありますが、
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、
女性（18〜64歳）の耐容上限は、
45mg/日ですので、ご参考までに載せておきます。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
Mo2zon
5つ星のうち5.0 悪阻対策に
2018年12月12日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
今年の夏は酷暑ということもあり悪阻が酷く出勤して暫く会社で休ませてもらう、という事があり何か対策をしなければと思いこちらを購入しました。
製薬会社のサプリメントが良いと聞いたので安心の大塚製薬さんのこちらを選びました。
飲んだら良くなりますが、飲まない日は悪阻がどーんときます。毎日飲んでもそんな負担になる金額では無いのであの気持ち悪さが和らぐなら惜しく無いです。
ムカムカが治りました。そして口内炎もできませんでしたし１人目妊娠中起こった肌荒れも無し！！
妊婦健診で貧血も出ませんでした。
ガラスの瓶は捨てるのが面倒なのでプラスチックで良かったのとコスパも良いので選んで良かったです。
5つ星のうち5.0 悪夢を見ないために
2021年4月9日に日本でレビュー済み
サイズ: 80粒Amazonで購入
たまに良くない夢を見ることがありました
そこでビタミンB6が副交感神経を高めてくれる事を知りこちらを購入
睡眠目的なのでピルカッターで半分にし、160日かけて1本目を飲み終えましたが、結果としては大満足で今のところはそういった夢を見ていない気がします笑
良い睡眠を取るためにこちらをいかがでしょうか？
大量摂取が目的でなければ私のように半分にすると更にコスパも良くなります
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
と云った具合ですが、効果へ個人差があるようなので、絶対とは云えません。
アナタが、つわりが酷くて苦しい・辛ければ、試してみてください。
下記へ、Amazonへのリンクを張って措くので、
レビューも一緒に確かめると良いでしょう。
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