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2023年09月15日
アーモンドの栄養と効能は?健康と美容に効果があるって本当!?
アーモンドは、美容や健康に嬉しい効果を持つと注目のナッツです。
しかし、カロリーが高く太りやすいというイメージのある方も
多いのではないでしょうか。
今回はアーモンドの栄養や効能、ダイエットに向いているのかについて
詳しく説明していきます。
目次
1.アーモンドの栄養と効能は?
お通じをスムーズにしてくれる「食物繊維」
美容や健康に効果的な「ビタミン」
体のエネルギー源となる「たんぱく質」
血圧を低下させる「不飽和脂肪酸」
むくみ解消や貧血予防に効果のある「ミネラル」
2.アーモンドのカロリーは高い?
1日に食べても良い量はどれくらい?
食べ過ぎるとどうなる?
3.アーモンドがダイエットに向いているって本当!?
4.まとめ
1.アーモンドの栄養と効能は?
お通じをスムーズにしてくれる「食物繊維」
美容や健康に効果的な「ビタミン」
体のエネルギー源となる「たんぱく質」
血圧を低下させる「不飽和脂肪酸」
むくみ解消や貧血予防に効果のある「ミネラル」
2.アーモンドのカロリーは高い?
1日に食べても良い量はどれくらい?
食べ過ぎるとどうなる?
3.アーモンドがダイエットに向いているって本当!?
4.まとめ
アーモンドの栄養と効能は?
アーモンドの栄養と効能についてまとめました。
お通じをスムーズにしてくれる「食物繊維」
食物繊維は体内で消化しない成分であるため
お腹の調子を整え 、便通を良くする効果が期待できます。
さらに、血糖値の上昇を緩やかにし
余分な糖を排出するため 肥満防止 にも役立ちます。
アーモンドの食物繊維は レタスの約9倍といわれています。
引用： Glico
美容や健康に効果的な「ビタミン」
ビタミンの中でも ビタミンB2と ビタミンEが多く含まれています。
ビタミンB2は 皮膚や髪、爪、粘膜などの健康維持を助ける 栄養素です。
不足すると、口内炎や肌トラブルを引き起こし
倦怠感、貧血や眼精疲労などの原因にもつながります。
ビタミンEは 抗酸化作用があるため、 生活習慣病の予防 や
アンチエイジング に効果が期待できます。
アーモンドに含まれるビタミンEは、 α‐トコフェロールという成分で
近年最も注目されています。
ちなみにサプリメントに含まれるものに比べて2倍の吸収力があるため、
サプリメントで摂るよりもアーモンドを食べた方が 少量で良質な
ビタミンEを摂ることができます。
近年最も注目されています。
ちなみにサプリメントに含まれるものに比べて2倍の吸収力があるため、
サプリメントで摂るよりもアーモンドを食べた方が 少量で良質な
ビタミンEを摂ることができます。
体のエネルギー源となる「たんぱく質」
たんぱく質は体のエネルギー源になるだけでなく、
筋肉や臓器など 私たちの体をつくる主要な栄養素 です。
アーモンドにはたんぱく質が豊富に含まれているため
おやつや間食に食べると手軽に取り入れることができます。
血圧を低下させる「不飽和脂肪酸」
悪玉コレステロールを減らす オレイン酸や
血圧を下げる リノール酸が含まれています。
脂というと体に負担をかけるイメージがありますが、
アーモンドは 健康維持に役立つ脂質が含まれています。
むくみ解消や貧血予防に効果のある「ミネラル」
ミネラルはカルシウムやカリウム、マグネシウム、鉄分
といった栄養素の総称です。
特にカリウムは、 余分な水分を排出する働きがあるため
むくみ解消 に効果が期待できます。
また、ミネラルには鉄分も含まれているため
貧血の予防や解消 にも役立ちます。
アーモンドのカロリーは高い?
アーモンド 1粒（1g）あたりのカロリーは約6.08 kcal です。
体に良い栄養が多く含まれていますが、
高カロリーのため 食べ過ぎに注意が必要です。
1日に食べても良い量はどれくらい?
1日の適量は 20〜25粒程度 です。
アーモンドは30gで約182 kcalのため、お茶碗1杯分の白米と
ほとんど同じカロリーになります。
比較的高カロリーですが、1日の目安量を守っていれば
肥満の心配はほとんどありません。
食べ過ぎるとどうなる?
アーモンドを食べすぎると 肥満の原因 や
肝機能障害のリスクを高める 恐れがあります。
アーモンドに含まれるビタミンEは、体の外に排出されにくいため
摂りすぎると体内に蓄積され、肝臓などに負担がかかってしまいます。
さらに カロリーも高いため食べ過ぎに注意しましょう。
アーモンドがダイエットに向いているって本当!?
アーモンドはダイエットに向いており、その理由は2つあります。
- 肥満の予防や改善に効果が期待できる成分が含まれている
- よく噛むことで 食後のエネルギー消費が大きくなる
アーモンドは約半分が脂質で構成されていますが、脂質の多くは
コレステロールを下げる働き のあるオレイン酸などです。
肥満の危険因子とされている飽和脂肪酸は少ししか含まれていません。
さらに、 肥満の予防や改善に効果が期待できる 食物繊維も
豊富に含まれています。
また、アーモンドを食べる時はしっかりと噛む必要がありますよね。
私たちの体は食べ物をたくさん噛むことで、満腹中枢が刺激され
食べ過ぎを抑えることができます。
そのため、 よく噛んで食べる と少ない量で満腹感を得られます。
アーモンドの栄養と効能は?健康と美容に効果があるって本当!? まとめ
- 食物繊維やビタミンなど健康や美容に良い栄養が豊富に含まれている
- アーモンド1粒（1g）あたりのカロリーは約6.08 kcal
- 1日の適量は20〜25粒程度
- 食べすぎると肥満の原因や 肝機能障害のリスクを高める恐れがある
最後まで見てくださり、ありがとうございました。
2023年09月04日
GREEN SPOONの口コミは?まずいや値段が高いという噂は本当?
引用： ミールキットならGREEN SPOON！
ヘルシーで美味しいと話題の「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」。
今回はGREEN SPOONの口コミや値段についてまとめました。
野菜や果物をバランス良く摂りたい方、食事制限や置き換えダイエットを
したいという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
1.GREEN SPOONの口コミは?
GREEN SPOONとは?
GREEN SPOONの良い口コミ
GREEN SPOONの悪い口コミ
2.高いって聞くけど、値段はどれくらい?
定期購入がおすすめ!
送料はどれくらい?
3.GREEN SPOONに関するQ＆A
Q. 定期購入の解約はできる?
Q. 購入できる店舗はある?
Q. 公式サイトからの購入方法は?
4.まとめ
1.GREEN SPOONの口コミは?
GREEN SPOONとは?
GREEN SPOONの良い口コミ
GREEN SPOONの悪い口コミ
2.高いって聞くけど、値段はどれくらい?
定期購入がおすすめ!
送料はどれくらい?
3.GREEN SPOONに関するQ＆A
Q. 定期購入の解約はできる?
Q. 購入できる店舗はある?
Q. 公式サイトからの購入方法は?
4.まとめ
GREEN SPOONの口コミは?
引用： LIMIA
GREEN SPOONの口コミをご紹介します。
GREEN SPOONとは?
引用： Greenspoon
GREEN SPOON（グリーンスプーン）とは、 たっぷりの野菜を使った
メインディッシュや スープ、 スムージー、 サラダを冷凍状態で
自宅まで届けてくれるサービスです。
こんな人におすすめ
- 野菜不足や栄養の偏りが気になる
- 疲れているときでも、しっかり食べたい
- 冷凍で長期保存できるミールキットを探している
- 友人や家族などへのギフトを探している
1つのメニューで約7〜8種類の野菜や果物が入っており
栄養バランスが考えられている だけでなく、満足感があるのが特徴です。
パッケージがおしゃれなので、 ギフトにも人気があります。
GREEN SPOONの良い口コミ
女性 30代 ★★★★★
口コミで知って半信半疑で始めましたが、 とても美味しかった です。
メニューもたくさんあるので飽きずに続けられそうです。
口コミで知って半信半疑で始めましたが、 とても美味しかった です。
メニューもたくさんあるので飽きずに続けられそうです。
女性 40代 ★★★★☆
最近、野菜不足だと感じていたためスムージーを頼んでみました。
野菜が入っていても苦くなく、甘味もあって美味しかったです。
野菜や果物を手軽に摂れる ので気に入っています。
最近、野菜不足だと感じていたためスムージーを頼んでみました。
野菜が入っていても苦くなく、甘味もあって美味しかったです。
野菜や果物を手軽に摂れる ので気に入っています。
男性 20代 ★★★★★
友人に勧められて始めました。
思っていたよりも野菜がゴロゴロ入っていて、ボリュームもあるので
満足感があります 。
友人に勧められて始めました。
思っていたよりも野菜がゴロゴロ入っていて、ボリュームもあるので
満足感があります 。
野菜本来の味を楽しめるので、野菜好きの方や 健康志向の方からも
すごく人気があります。
また、ボリュームも十分なので 男性でも満足している方が多いようです。
すごく人気があります。
また、ボリュームも十分なので 男性でも満足している方が多いようです。
GREEN SPOONの悪い口コミ
女性 20代 ★★★☆☆
具材も多くて美味しかったのですが、 値段が少し高い 気がします。
もう少し安ければ続けてみたいかな…
具材も多くて美味しかったのですが、 値段が少し高い 気がします。
もう少し安ければ続けてみたいかな…
男性 30代 ★★☆☆☆
野菜やが手軽に摂れるので、野菜不足の時に重宝しています。
スープは電子レンジ調理でラクだけど、
スムージーはミキサーを使うから少し大変 でした。
野菜やが手軽に摂れるので、野菜不足の時に重宝しています。
スープは電子レンジ調理でラクだけど、
スムージーはミキサーを使うから少し大変 でした。
女性 40代 ★★☆☆☆
美味しいし、外食やデリバリーより安い気がする。
忙しいときに便利だけど、 冷蔵庫のスペースが足りなくなる 。
美味しいし、外食やデリバリーより安い気がする。
忙しいときに便利だけど、 冷蔵庫のスペースが足りなくなる 。
値段が高いという口コミが目立つ印象でしたが、ボリュームや味に
満足しており コスパに関して高く評価をしている方が多かったです。
また、 まずいという口コミはあまり見受けられませんでした。
満足しており コスパに関して高く評価をしている方が多かったです。
また、 まずいという口コミはあまり見受けられませんでした。
高いって聞くけど、値段はどれくらい?
引用： Greenspoon
GREEN SPOONでは購入プランが2種類あり、
単品購入と 定期購入から選べます。
- 単品購入 4品 3,758〜4,212円
- 単品購入 8品 7,922〜8,173円
- 定期購入 8品（初回価格） 6,480円
- 定期購入 12品（初回価格） 8,942円
- 定期購入 20品（初回価格） 14,472円
ちなみに、1食当たりの値段は 724円〜1,053円 です。
定期購入がおすすめ!
定期購入がおすすめの理由は、 値段がお得 で 特典ももらえる からです。
- おすすめの理由?@値段がお得
- おすすめの理由?A特典ももらえる
定期購入は、単品購入に比べて安く購入することができます。
例えばメインディッシュ8品を購入した場合、1食の値段は
単品購入で1,022円（税込）、定期購入で810円（税込）になります。
つまり、定期購入の方が 1食あたり200円以上もお得 です。
引用： Tokyo Cafe
GREEN SPOONを続けると、継続特典として3ヶ月目には オリジナルボウル、
6ヶ月には トートバックがもらえます。
7ヶ月目以降はずーっと続く5％割引が適応されます 。
解約や休止については こちらをご覧ください 。
少しでもお得に始めたいという方が多く、GREEN SPOONを使っている
約9割の方が定期購入を利用しているそうです。
約9割の方が定期購入を利用しているそうです。
送料はどれくらい?
送料は 990円〜3,190円（税込） です。
地域や数量によっても異なるので、詳しく知りたい方は こちら から。
GREEN SPOONに関するQ＆A
引用： Greenspoon
解約や店舗に関することを詳しく説明していきます。
Q. 定期購入の解約はできる?
A. 解約締切前であればいつでも解約可能です。
定期購入の場合、マイページに 解約や変更が可能な締切日 が表示されます。
その日までに解約を申請すれば、解約することが可能です。
食べきれない場合や、冷蔵庫の容量がいっぱいになってしまった時は
一時的に配送を休止することもできます。
一時的に配送を休止することもできます。
Q. 購入できる店舗はある?
A. 2023年9月現在、店舗はありません。
引用： PR TIMES
店舗はありませんが、 不定期で催事店舗を出店する 時があります。
過去の催事出店例
- 伊勢丹新宿店 2021年7月21日(水)〜7月27日(火)
- 渋谷スクランブルスクエア 2021年6月28日(月)〜8月3日(火)
現在は催事を行なっている情報はないので、
公式サイト からで購入する必要があります。
Q. 公式サイトからの購入方法は?
A.公式サイトの「メニューをみる」ボタンを押す
引用： LIMIA
公式サイトにある緑色の「メニューをみる」ボタンを押し、
購入方法やメニューを選択すると買うことができます。
GREEN SPOONの口コミは?まずいや値段が高いという噂は本当? まとめ
引用： Greenspoon
GREEN SPOON（グリーンスプーン）とは、たっぷりの野菜を使った
メインディッシュやスープ、スムージー、サラダを冷凍状態で
自宅まで届けてくれるサービスです。
手軽に野菜やサラダが摂れたり、 簡単な調理で食べられるので便利という
一方で、値段が高いという口コミも見られました。
個人的には、毎日ではなく 週に何回か利用するのにはいいと思いましたし、
手軽にゴロゴロ野菜のサラダが食べられることが魅力的です。
最後まで見てくださり、ありがとうございました。
今なら 最大32％OFF＆送料無料で始められるので、気になる方は下のバナーからチェックしてみてくださいね。
