キウイフルーツを食べるキウイダイエットが話題になっています。 キウイフルーツを定期的に摂取することで、体の内側からきれいにする美容効果を期待できます。キウイフルーツは、生食・サラダ・ヨーグルト・ジュースなど、忙しい生活の中でも手軽に続けられる減量方法です。
キウイフルーツには、アクチニジンという肉を柔らかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれています。 老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、ダイエット効果を期待できます。アクチニジンには消化を助ける働きがあり、ビタミンEには低カロリーでカラダを温める効果があります。
キウイフルーツに多く含まれるビタミンCは、風邪予防に効果的です。カリウム・カルシウム等の抗酸化物質は、 高血圧や動脈硬化・糖尿病・がん予防を期待できます。食物繊維は、便秘改善・整腸作用に有効で美容効果もあります。低カロリーでカラダを温めるビタミンＥが含まれているので、適度な運動をするとさらに効果的です。
キウイダイエットは、 朝食・昼食・夕食に簡単に取り入れることができます。食事のバランスやキウイフルーツの個数に注意した、キウイダイエットの方法をご紹介します。
キウイフルーツを1〜2個食べて、 水や豆乳を一緒に飲むのがおすすめです。ヨーグルトと一緒に食べることもできます。キウイフルーツには糖分も含まれているので、食べすぎないように注意しましょう。個人差はありますが、1日1〜3個が適量です。
昼食と夕食はバランスの良い食事を心がけ、腹八分目までで食べ過ぎないようにしましょう。キウイフルーツばかりを食べると栄養が偏ってしまいます。 キウイフルーツはデザートにしたり、サラダに混ぜたりできます。他の栄養素も摂取して、健康的なダイエットを目指すように心がけましょう。
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キウイダイエットには、 ヨーグルト・豆乳・野菜など色々な食べ合わせがあります。キウイダイエットを始めたら、食べ合わせしやすい食材もチェックしてみましょう。
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今回は、キウイフルーツダイエットにおすすめの食材や食べ方をご紹介しました。キウイフルーツダイエットには、 豆乳・ヨーグルト・水など色々な食材との組み合わせがありましたね。今回ご紹介した食材を参考にして、バランスの取れた健康的なダイエットを目指してくださいね。
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