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2022年01月25日
北海道もまん延防止かよ
オミクロンは 子供たちの感染者が多いみたいなので いわゆる「塾」勤務の僕は油断できないところではあります
巷のうわさで 「オミクロンはインフルエンザ並み」と聞きます
今まで インフルエンザに罹ったらどうしてました？
?@おかしいなと思ったときの対応 高い熱（38.5℃以上）でない場合、また下痢等の症状がない場合は一般の風邪と同じ対応で良いと思われます。 ...
?A十分な休養をとる ...
?B高熱への対処 ...
?C水分・栄養分の補給 ...
?D室内の保温・保湿 ...
?E外出を控える
詳しくは
https://www.ishin-kai.or.jp/about-influenza
僕の生活様式は全く変わりませんね
なんせ すごい雪なんで 出歩く気になれん
歩道は毎朝きっちりと除雪されてるので 歩けないことはないんですが さぶいもん
屋内筋トレに励むしかないですねぇ
あと 銭湯と家族か一人で外食
ところが 北海道のマンボーの内容を見てこまった
規制項目の一つにこんなんがあった
・Gotoイートは デリバリーかテイクアウト
確か５〜６千円分残ってたんだよなぁ
たぶん マンボー施行が２７日だろうから 急がないと
とりあえず 先日「ほのか」に行ったときに使いました
ここは 食事代の分だけ１０００円単位で使えます
イオン発寒内でも 何店かは使えるみたいなんで 探索してみましょうかね
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巷のうわさで 「オミクロンはインフルエンザ並み」と聞きます
今まで インフルエンザに罹ったらどうしてました？
?@おかしいなと思ったときの対応 高い熱（38.5℃以上）でない場合、また下痢等の症状がない場合は一般の風邪と同じ対応で良いと思われます。 ...
?A十分な休養をとる ...
?B高熱への対処 ...
?C水分・栄養分の補給 ...
?D室内の保温・保湿 ...
?E外出を控える
詳しくは
https://www.ishin-kai.or.jp/about-influenza
僕の生活様式は全く変わりませんね
なんせ すごい雪なんで 出歩く気になれん
歩道は毎朝きっちりと除雪されてるので 歩けないことはないんですが さぶいもん
屋内筋トレに励むしかないですねぇ
あと 銭湯と家族か一人で外食
ところが 北海道のマンボーの内容を見てこまった
規制項目の一つにこんなんがあった
・Gotoイートは デリバリーかテイクアウト
確か５〜６千円分残ってたんだよなぁ
たぶん マンボー施行が２７日だろうから 急がないと
とりあえず 先日「ほのか」に行ったときに使いました
ここは 食事代の分だけ１０００円単位で使えます
イオン発寒内でも 何店かは使えるみたいなんで 探索してみましょうかね
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2022年01月20日
ノンアルビール検証 ２本目 ３本目 ４本目
どうでもいい話ですが 錠一郎の誕生日が僕と同じやった
〇一郎のとこも一緒
トランペットは吹けんが ほらは吹けるｗ
さて とある日の昼食は ナムル丼
サッポロの「うまみ搾り」
なんと「尿酸値を下げる」効果があるというノンアルビールです
・泡立ちはいいですねぇ
・フレーバー味は スーパードライっぽいかなぁ
・やや苦めで ジュース感よりビール感に近い
とりあえず現時点で１位（まだ２本しか試してないけどｗ
次は おなか周りの脂肪を減らしてくれるという
キリンのカラダFree
これはだめだ
ビール差が全くない
目隠しして出されたらまずいジュースとしか思えないでしょう
ついでに イオンブランドのこやつ
これもダメ
味がうっすいし 泡立ちもよくない
ということで キリン系の中では とりあえず「うまみ搾り」がなんとか合格ということで・・・
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〇一郎のとこも一緒
トランペットは吹けんが ほらは吹けるｗ
さて とある日の昼食は ナムル丼
サッポロの「うまみ搾り」
なんと「尿酸値を下げる」効果があるというノンアルビールです
・泡立ちはいいですねぇ
・フレーバー味は スーパードライっぽいかなぁ
・やや苦めで ジュース感よりビール感に近い
とりあえず現時点で１位（まだ２本しか試してないけどｗ
次は おなか周りの脂肪を減らしてくれるという
キリンのカラダFree
これはだめだ
ビール差が全くない
目隠しして出されたらまずいジュースとしか思えないでしょう
ついでに イオンブランドのこやつ
これもダメ
味がうっすいし 泡立ちもよくない
ということで キリン系の中では とりあえず「うまみ搾り」がなんとか合格ということで・・・
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2022年01月18日
ノンアルコールビール飲み比べを始める
手のひらを押してたら 「左手の親指の付け根と人差し指の付け根の間辺り」が痛いのです
どうやら腎臓近辺ですね
昔（２５年ぐらい前） 腎盂炎をやらかしてますし 最近の血液検査でも 腎臓の数値がやや悪い
そうそう 結石もやったわ
実際 左わき腹やその背中付近にやや違和感を感じておりました
右はどこも痛みはないので まだ肝臓は大丈夫なんだろうなぁ
医者からは 少し飲酒を控えなさい 休刊日を設けなさいと注意されておりますので その準備を始めることにしました
まぁ 発泡酒をノンアルに替えるぐらいですけど（１週間に一日だけね）
はい 買うてきました
キリンシリーズ+イオンブランド（零ICHIは苦手なので外した）
昼ごはん時に
こやつから
キリンのGreen"s Free
ネットでの評判が良かったんですよ
一口目の印象として キリンのノンアル独特のフレーバーっていうんですか フルーティな味付けが自分には合わん
飲み進めてみて 味が薄すぎてダメやな
普段 濃い味の方を選んでるんで合わんのやろうなぁ
明日は 「うまみ絞り」を試してます
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どうやら腎臓近辺ですね
昔（２５年ぐらい前） 腎盂炎をやらかしてますし 最近の血液検査でも 腎臓の数値がやや悪い
そうそう 結石もやったわ
実際 左わき腹やその背中付近にやや違和感を感じておりました
右はどこも痛みはないので まだ肝臓は大丈夫なんだろうなぁ
医者からは 少し飲酒を控えなさい 休刊日を設けなさいと注意されておりますので その準備を始めることにしました
まぁ 発泡酒をノンアルに替えるぐらいですけど（１週間に一日だけね）
はい 買うてきました
キリンシリーズ+イオンブランド（零ICHIは苦手なので外した）
昼ごはん時に
こやつから
キリンのGreen"s Free
ネットでの評判が良かったんですよ
一口目の印象として キリンのノンアル独特のフレーバーっていうんですか フルーティな味付けが自分には合わん
飲み進めてみて 味が薄すぎてダメやな
普段 濃い味の方を選んでるんで合わんのやろうなぁ
明日は 「うまみ絞り」を試してます
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2021年12月27日
六十肩を治す マニュピュレーション
六十を超えると ほんとあちこちがガタが来ますねぇ
カミさんの右肩がどうしようもない状態で 右肩を下にして眠れないとか 後ろに手を回してもおへその後ろぐらいまでとか 手を挙げても目の高さまでとか・・・
「自分の手で背中を掻きたい」
それで 整形外科に行ってたんです
注射はほとんど効果なく リハビリで少し改善したぐらい
その病院は「サイレント・マニュピレーション」もやっていたので お願いすることにしました
・局部麻酔をします
・無痛状態を確認してから 腕をゆっくりと動かして 関節包や靭帯などへの癒着を それこそバリバリと剥がしてゆきます
・施術自体は ３０分 治療費は６０００円（保険適用）
施術後 麻酔が効いてるので 三角巾で腕をつるしますが ほぼその日は使い物になりません
その後 ３か月程度（週１）のリハビリが必要です
１週間経過しての現状
・若干痛みはあるものの 腕は真上まで上がる
・背中に回すと おっぱいの後ろ辺りまで上がる
・寝返りを打っても平気
完全に日常を取り戻してますね
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カミさんの右肩がどうしようもない状態で 右肩を下にして眠れないとか 後ろに手を回してもおへその後ろぐらいまでとか 手を挙げても目の高さまでとか・・・
「自分の手で背中を掻きたい」
それで 整形外科に行ってたんです
注射はほとんど効果なく リハビリで少し改善したぐらい
その病院は「サイレント・マニュピレーション」もやっていたので お願いすることにしました
・局部麻酔をします
・無痛状態を確認してから 腕をゆっくりと動かして 関節包や靭帯などへの癒着を それこそバリバリと剥がしてゆきます
・施術自体は ３０分 治療費は６０００円（保険適用）
施術後 麻酔が効いてるので 三角巾で腕をつるしますが ほぼその日は使い物になりません
その後 ３か月程度（週１）のリハビリが必要です
１週間経過しての現状
・若干痛みはあるものの 腕は真上まで上がる
・背中に回すと おっぱいの後ろ辺りまで上がる
・寝返りを打っても平気
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タグ： サイレントマニュピレーション
2021年12月22日
年末年始の大型連休 何をしよう？
僕の勤務は １２月２４日で終了 来年は１月１１日ごろが仕事始めです
う〜ん なんと１７連休じゃん
何する？
ゲームはいくつかそろってますが
そればっかりじゃぁなぁ
映画もそれなりに観られます
これじゃぁ 食っちゃ寝で 太る一方じゃん
そうじゃ！ うちの公園みたいなイオンモールで歩こう！
風雨雪の心配ないし 暖かいし 椅子もあるし 腹が減れば喰いもん飲みもんなんぼでも売ってるしな
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う〜ん なんと１７連休じゃん
何する？
ゲームはいくつかそろってますが
そればっかりじゃぁなぁ
映画もそれなりに観られます
これじゃぁ 食っちゃ寝で 太る一方じゃん
そうじゃ！ うちの公園みたいなイオンモールで歩こう！
風雨雪の心配ないし 暖かいし 椅子もあるし 腹が減れば喰いもん飲みもんなんぼでも売ってるしな
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2021年12月17日
夜中のおしっこ事情
日中の数時間 ふくらはぎに サポーターや弾性ソックス
を装着すると 夜中におしっこに行く回数が減る
かどうかの実験を継続しております
結論！ 確実に減る！！！
夜中のおしっこ回数 ０〜１回です
日中ふくらはぎの筋肉に水分を貯め 就寝すると 弛緩した筋肉から水分が血管に戻り 夜中におしっこに何度も行きたくなる というのは本当だったようです
サポーター等を装着するのは 大体 午後３時ごろから就寝直前まで
水分は普通にとってます（寝る直前までなんだかんだ飲んでます
ふくらはぎだけの方が 五本指ソックス派の僕にはいいですね
蒸れないし
たまに装着し忘れる日があったりしたのですが 最近はそれでもせいぜい１回です
ふくらはぎが水分をため込まないようにしてるのかもしれません
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結論！ 確実に減る！！！
夜中のおしっこ回数 ０〜１回です
日中ふくらはぎの筋肉に水分を貯め 就寝すると 弛緩した筋肉から水分が血管に戻り 夜中におしっこに何度も行きたくなる というのは本当だったようです
サポーター等を装着するのは 大体 午後３時ごろから就寝直前まで
水分は普通にとってます（寝る直前までなんだかんだ飲んでます
ふくらはぎだけの方が 五本指ソックス派の僕にはいいですね
蒸れないし
たまに装着し忘れる日があったりしたのですが 最近はそれでもせいぜい１回です
ふくらはぎが水分をため込まないようにしてるのかもしれません
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タグ： 夜頻尿
2021年12月09日
３度目のワクチン接種・・・どうする？
北海道のコロナ感染者数は ここ最近５人以下【昨日は２人 うち札幌１人）が続いてます
たぶん 本当はもっといるんですよ
でも ワクチン接種のおかげで 無症状や軽症なんで 検査に行かないんですよね
もし どこかの医療施設や介護施設 工場なんかで 全員検査したら とんでもないクラスターが発生したりするんじゃないかなぁ（実際してますね
僕も 時々咳やくしゃみが出るけど 熱もないし 倦怠感もないので放置です
３度目の接種 どうしましょ？
１．副反応覚悟で ３度めを接種 （副反応を考えると二の足を踏んでしまう
２．抗体検査をして 減っているようなら接種する
３．免疫力を高める
４．飲み薬が開発されるのを待つ
５．日本人の多くが持つという HLA-A24型免疫機能を信じて 何もしない(笑)
１．の無条件に接種はあり得ないかなぁ
やっぱ ２．が現実的 （抗体検査キット ２０００円前後
３．は常にやるべきことだ
４．の飲み薬に関して
国産は 来年治験開始かぁ 間に合いそうにない
メルクの飲み薬が 年内間に合うかな？
中等症以下の患者が飲めば 重症化リスクを軽減してくれるという
現在 予防薬としての治験中
５．は どうなんでしょうね？
同じHLA-A24型を持ってるはずの韓国では 今最悪のコロナ禍だもんなぁ
やっぱ 日本人の「マスク教」が最強でしょうｗ
たぶん （これからも情報収集を続けますが） ２回目接種の６か月後をめどに抗体検査をし
・減っているようなら 副反応覚悟で３度目接種
・減っていないようなら放置+飲み薬を購入
僕は 来年の誕生日の２月が Xデーになりそうです
追伸
よくよく調べてみると メルク薬の供給量が多くなく 一般販売は当分先になりそう
感染が確認されてからの投与となる見込みです
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たぶん 本当はもっといるんですよ
でも ワクチン接種のおかげで 無症状や軽症なんで 検査に行かないんですよね
もし どこかの医療施設や介護施設 工場なんかで 全員検査したら とんでもないクラスターが発生したりするんじゃないかなぁ（実際してますね
僕も 時々咳やくしゃみが出るけど 熱もないし 倦怠感もないので放置です
３度目の接種 どうしましょ？
１．副反応覚悟で ３度めを接種 （副反応を考えると二の足を踏んでしまう
２．抗体検査をして 減っているようなら接種する
３．免疫力を高める
４．飲み薬が開発されるのを待つ
５．日本人の多くが持つという HLA-A24型免疫機能を信じて 何もしない(笑)
１．の無条件に接種はあり得ないかなぁ
やっぱ ２．が現実的 （抗体検査キット ２０００円前後
３．は常にやるべきことだ
４．の飲み薬に関して
国産は 来年治験開始かぁ 間に合いそうにない
メルクの飲み薬が 年内間に合うかな？
中等症以下の患者が飲めば 重症化リスクを軽減してくれるという
現在 予防薬としての治験中
５．は どうなんでしょうね？
同じHLA-A24型を持ってるはずの韓国では 今最悪のコロナ禍だもんなぁ
やっぱ 日本人の「マスク教」が最強でしょうｗ
たぶん （これからも情報収集を続けますが） ２回目接種の６か月後をめどに抗体検査をし
・減っているようなら 副反応覚悟で３度目接種
・減っていないようなら放置+飲み薬を購入
僕は 来年の誕生日の２月が Xデーになりそうです
追伸
よくよく調べてみると メルク薬の供給量が多くなく 一般販売は当分先になりそう
感染が確認されてからの投与となる見込みです
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タグ： ３度目接種
2021年12月03日
プラズマ乳酸菌が免疫力を高めるらしい
キリンが開発した「プラズマ乳酸菌」
他の乳酸菌とは違う効果があるそうです
コロナ禍で注目された「 NK細胞 」とか「 キラーT細胞 」などを活性化させて免疫力を高めるのだそうです
つまり 外敵に対する防御システムを強化するので 病気になりにくく かつ かかっても 重症化しにくい ということなんですね
また 腸の状態を整えるので 肝臓や腎臓にも良い影響を与えます
他の乳酸菌でも 生きたまま腸に届けば一部の細胞を活性化できるそうですが プラズマ乳酸菌は 死んでいても これらの細胞を全体的に活性化させるところがさらにすごいんです
だから 粉末 にしても効果が絶大なわけです
色んなものに活用されているので 一通り買ってきました
imuse（イミューズ）というブランドになっており もちろんキリンも出してますが キリンが他の企業に粉末を提供して ブランドを形成しつつあります
例えば カンロが「iMuse グミ」 森永が「in のど飴 大豆プロテイン」など
それでは実食
Pure グミ：すっぱあまいグミです 一日一袋食べるといいらしいです
iMuse ヨーグルトテイスト飲料：味はカルピスやな ふつうに甘いです
iMuse レモン味：ポカリスエットみたいな感じ ふつうに甘いです
iMuse サプリ：７日分で１６００円ぐらい １か月５７８０円（Amazon）かぁ
僕は 甘いお菓子は 餡子かチョコレートなんで グミとかはパス
甘い飲料も苦手だし 残るは「サプリ」だけやん でも４週間で５７８０円
飲料は １本１５０円ぐらいなんで ３０日毎日１本飲んでも ４５００円
迷ってます・・・
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他の乳酸菌とは違う効果があるそうです
コロナ禍で注目された「 NK細胞 」とか「 キラーT細胞 」などを活性化させて免疫力を高めるのだそうです
つまり 外敵に対する防御システムを強化するので 病気になりにくく かつ かかっても 重症化しにくい ということなんですね
また 腸の状態を整えるので 肝臓や腎臓にも良い影響を与えます
他の乳酸菌でも 生きたまま腸に届けば一部の細胞を活性化できるそうですが プラズマ乳酸菌は 死んでいても これらの細胞を全体的に活性化させるところがさらにすごいんです
だから 粉末 にしても効果が絶大なわけです
色んなものに活用されているので 一通り買ってきました
imuse（イミューズ）というブランドになっており もちろんキリンも出してますが キリンが他の企業に粉末を提供して ブランドを形成しつつあります
例えば カンロが「iMuse グミ」 森永が「in のど飴 大豆プロテイン」など
それでは実食
Pure グミ：すっぱあまいグミです 一日一袋食べるといいらしいです
iMuse ヨーグルトテイスト飲料：味はカルピスやな ふつうに甘いです
iMuse レモン味：ポカリスエットみたいな感じ ふつうに甘いです
iMuse サプリ：７日分で１６００円ぐらい １か月５７８０円（Amazon）かぁ
僕は 甘いお菓子は 餡子かチョコレートなんで グミとかはパス
甘い飲料も苦手だし 残るは「サプリ」だけやん でも４週間で５７８０円
飲料は １本１５０円ぐらいなんで ３０日毎日１本飲んでも ４５００円
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タグ： プラズマ乳酸菌
2021年11月24日
快排尿とローストビーフとノンフライポテト
昨日は「弾性ストッキング」をし忘れまして 就寝１時間前に慌てて装着
１時間程度ではあまり効果がないと考え 装着したまま就寝
特に違和感はなく いつも通りバタンキュー
５時間後 尿意で目覚め おしっこに行く（ここで弾性ストッキングを脱ぐ
すぐ寝て ３時間後に起床
起床時 尿意なし！（おしっこは１回で済んだ！！
寝るときの強迫観念もなくなり 実に爽快
「ゲンキの時間」ありがとううううううううううううううう！！！
さて まったく関係ない話ですが ローストビーフ作りました
僕の作り方は簡単
塩胡椒をしておいて フライパンで全面を焼きます
ある程度焼けたところで 取り出してアルミホイルを巻き タオルで包んで放置
その間にソースを作ったりして たぶん３０分以上したら もう一度表面を焼いて焦げ目をつけて終わり
一番小さい塊だったんだけど ずいぶんあるなぁ
夜も
ジャガイモもあったので 適当に切って
中の円柱のものがぐるぐる回ります
ノンフライポテトの出来上がり
脂っこくないので いくらでも食べられる（ｲｶﾝｲｶﾝ
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１時間程度ではあまり効果がないと考え 装着したまま就寝
特に違和感はなく いつも通りバタンキュー
５時間後 尿意で目覚め おしっこに行く（ここで弾性ストッキングを脱ぐ
すぐ寝て ３時間後に起床
起床時 尿意なし！（おしっこは１回で済んだ！！
寝るときの強迫観念もなくなり 実に爽快
「ゲンキの時間」ありがとううううううううううううううう！！！
さて まったく関係ない話ですが ローストビーフ作りました
僕の作り方は簡単
塩胡椒をしておいて フライパンで全面を焼きます
ある程度焼けたところで 取り出してアルミホイルを巻き タオルで包んで放置
その間にソースを作ったりして たぶん３０分以上したら もう一度表面を焼いて焦げ目をつけて終わり
一番小さい塊だったんだけど ずいぶんあるなぁ
夜も
ジャガイモもあったので 適当に切って
中の円柱のものがぐるぐる回ります
ノンフライポテトの出来上がり
脂っこくないので いくらでも食べられる（ｲｶﾝｲｶﾝ
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2021年11月23日
これで 「夜中のおしっこ」におさらばじゃ
夜中にねぇ 何度（2〜3回）もおしっこに起きるのですよ
ぐっすり眠れたことがない
すると 一日中眠いんですね
何の用事もない休日なんぞ 朝ごはん食べたらうつらうつら 昼ごはん食べてもうつらうつら 本なんぞ読んだら１〜２ページでバタンキュー
飲み過ぎ（水分の摂り過ぎ）というのもありますが 前立腺肥大の可能性も捨てきれないかなぁ
いまんところ １回の尿量はそれなりにあるんで 前者かもしれません
腎臓が弱いのと痛風なんで 水を１日に２リットル飲むように言われて実践しています
ハルンケア（頻尿の薬）でも飲もうかと真剣に考えていたところ 今週の日曜日の「ゲンキの時間」で 「尿トラブル」 をやってくれました！
頻尿の原因
.・冷え性
・不安＆ストレス
・過活動膀胱
下二つは身に覚えがあるなぁ
夜 寝る前におしっこに行って そのまま布団に入っても尿意が残ってるんです
「今夜も何度もおしっこに行くのかな もう一度行った方がいいかな」（不安＆ストレス）
なんて考えてしまうんですよね
それで 行ってもほとんど出ない（過活動膀胱 膀胱の萎縮）
頻尿対策
・おしっこを我慢する
膀胱訓練だそうで １日に１回程度 おしっこを少し我慢する ことで 膀胱を広げ 溜められる尿量を増やそうという取り組みです
・前立腺肥大 骨盤底筋の衰えの解消
筋肉を刺激すると テストステロンという男性ホルモンが分泌され 前立腺肥大を抑制したり 骨盤底筋機能を向上させてくれるそうです
下半身に大きな筋肉があるので お勧めは 「スクワット」！
ちなみにウォーキングは有酸素運動で遅筋はつきますが 今回必要な速筋はあまりつきません
・ふくらはぎに圧力をかける
歳をとって血管が衰えてくると 日中に取った水分が「ふくらはぎ」にたまってしまうのだそうです
夜 横になったとき ふくらはぎに溜まった水分が血管に戻り 尿となって夜中の頻尿につながるのだそうです
そこで 日中の数時間 「弾性ストッキング」か「ふくらはぎ用サポーター」 を着用します
ふくらはぎに圧力がかかって 水分がたまるスペースが少なくなり 頻尿が抑えられるとのこと
早速 １００均に行って「弾性ストッキング」を買ってきました
足先が蒸れるのが嫌なんで 先っぽを切ってあります
これを夕方から就寝まで履いてみました
寝たとき いつもの尿意がありましたが 我慢
夜１０時に寝て 目覚めたのは朝５時
なんと ７時間も連続で眠れた！
一度も夜中にトイレに行かなかったのって ほんと久しぶり
ダメもとで試してみてはいかがでしょう
損しても１００円です
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ぐっすり眠れたことがない
すると 一日中眠いんですね
何の用事もない休日なんぞ 朝ごはん食べたらうつらうつら 昼ごはん食べてもうつらうつら 本なんぞ読んだら１〜２ページでバタンキュー
飲み過ぎ（水分の摂り過ぎ）というのもありますが 前立腺肥大の可能性も捨てきれないかなぁ
いまんところ １回の尿量はそれなりにあるんで 前者かもしれません
腎臓が弱いのと痛風なんで 水を１日に２リットル飲むように言われて実践しています
ハルンケア（頻尿の薬）でも飲もうかと真剣に考えていたところ 今週の日曜日の「ゲンキの時間」で 「尿トラブル」 をやってくれました！
頻尿の原因
.・冷え性
・不安＆ストレス
・過活動膀胱
下二つは身に覚えがあるなぁ
夜 寝る前におしっこに行って そのまま布団に入っても尿意が残ってるんです
「今夜も何度もおしっこに行くのかな もう一度行った方がいいかな」（不安＆ストレス）
なんて考えてしまうんですよね
それで 行ってもほとんど出ない（過活動膀胱 膀胱の萎縮）
頻尿対策
・おしっこを我慢する
膀胱訓練だそうで １日に１回程度 おしっこを少し我慢する ことで 膀胱を広げ 溜められる尿量を増やそうという取り組みです
・前立腺肥大 骨盤底筋の衰えの解消
筋肉を刺激すると テストステロンという男性ホルモンが分泌され 前立腺肥大を抑制したり 骨盤底筋機能を向上させてくれるそうです
下半身に大きな筋肉があるので お勧めは 「スクワット」！
ちなみにウォーキングは有酸素運動で遅筋はつきますが 今回必要な速筋はあまりつきません
・ふくらはぎに圧力をかける
歳をとって血管が衰えてくると 日中に取った水分が「ふくらはぎ」にたまってしまうのだそうです
夜 横になったとき ふくらはぎに溜まった水分が血管に戻り 尿となって夜中の頻尿につながるのだそうです
そこで 日中の数時間 「弾性ストッキング」か「ふくらはぎ用サポーター」 を着用します
ふくらはぎに圧力がかかって 水分がたまるスペースが少なくなり 頻尿が抑えられるとのこと
早速 １００均に行って「弾性ストッキング」を買ってきました
足先が蒸れるのが嫌なんで 先っぽを切ってあります
これを夕方から就寝まで履いてみました
寝たとき いつもの尿意がありましたが 我慢
夜１０時に寝て 目覚めたのは朝５時
なんと ７時間も連続で眠れた！
一度も夜中にトイレに行かなかったのって ほんと久しぶり
ダメもとで試してみてはいかがでしょう
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