90%的胖子?于?餐吃太好，吃太多，加上?上活?量小，?量消耗少，多余的?量在??素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
?餐与糖尿病
?期?餐??，?常刺激??素大量分泌，很容易造成??素?担加重，加速老化，?而??糖尿病;并且?餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引?糖尿病。
?餐与?癌
?餐若吃??，蛋白?食物无法完全被消化，在?道?菌的作用下，?生有毒物?;加上活?量小及?入睡眠状?中，使得?壁蠕?慢，延?有毒物?停留在?道内的??，?揄ﾁ大?癌?病率。
?餐与尿?石
人的排?尖峰期在餐后的4 5小?，若?餐太?吃，当排?尖峰期到来?，通常已?入睡眠中，于是尿液滞留在?尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及?排出体外，致使尿中?不断?揄ﾁ，容易??下来形成小晶体，?期下来就?大形成?石。
?餐与高血?
?餐内容若偏?食，加上睡眠?的血流速度??，大量血脂就会??在血管壁上，?而引起?小?脉更收?，外周血管阻力?搓ａC容易?血?猛然上升，也加速全身小?脉的硬化。
?餐与脂肪肝
?餐若吃太好，吃太?，血糖和脂肪酸的?度会加速脂肪的合成，加上??活?量小，也加速脂肪的?化，造成脂肪肝。
?餐与急性?腺炎
?餐若暴?暴食，加上?酒，容易??急性??炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
?餐与?部退化
若?期?餐吃太?，睡??胃?及附近的的肝，胆，??等器官仍在?作中，使?部不能休息，并且?部的血液供?也会不足，?而影???胞的正常代?，加速?部老化。青壮年?期?常?食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。
?餐与睡眠品?
?餐的盛食、?食，必然造成胃?、肝、胆、??在睡眠?仍不断工作且??息?大?，使大??于??状?中，造成多梦、失眠等，?期下来?会引?神?衰弱等疾病。
1、?餐吃少，定量?好，不暴?暴食。
2、?餐??在18:00−19:00最有益健康。
3、?餐要多吃素食，少吃?食。
4、?上少吃高油，高脂肪，高?量，高?，?气食物。
5、?育中的孩子可以?当的多加一餐。
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