ファン
検索
<< 2024年12月 >>
1
2 3 4 5 6 7
8
9 10 11 12 13 14
22
23 24 25 26 27 28
29
30 31
最新記事
写真ギャラリー
最新コメント
タグクラウド
カテゴリーアーカイブ
月別アーカイブ
プロフィール
ばたやんさんの画像
ばたやん
筋トレとアウトドアを楽しむ50代のオヤジです
日別アーカイブ

2018年02月18日

(長期出張から帰ってきて美味しいお刺身いただきます)50代おやじのダイエット奮闘記!!ウォーキングからジョギング、筋トレと悪戦苦闘のダイエット・・・・・


こんにちは!!


「ばたやん」です。


栃木県からの長期出張を終え福岡に戻ってきました


昨日はコナミ筑紫野店で筋トレです。(ここのサウナはTVがついているので便利です)
20180217_132300.jpg


夜は、出張先で買った益子焼の「ぐい呑み」とお刺身(まぐろ・サーモン)で一杯
20180210_114743.jpg


出張先のホテルには近くにスーパーが無かったので久しぶりのお刺身です。(福岡は刺身がうまい)


ただ、夜の食事のときは先ずは野菜から食べるようにしています。


野菜を先に食べることで、「食べすぎを防ぐ・血糖値の上昇を抑える」事ができます。


飲みすぎは抑えられませんが・・・・(笑)


最近はまっているのがキャベツのザク切りに、このタレにつけてバリバリ食べます。
20180218_094312.jpg


博多の焼鳥屋では酢ダレをかけたザク切りキャベツが最初に出されるのです。


軽くキャベツの1/4個分は食べます。


今朝はというと、朝食に「プロテイン・ブラックコーヒー・サラダチキン」です。


プロテインは私はホエイプロテインを飲んでいます。最初はソイプロテインを飲んでいましたが、筋肉をつけるのと飲みやすさからホエイプロテインに変更しました。





よく食べているこのサラダチキンは糖質0なので糖質制限にはもってこいの商品です。
20180218_094630.jpg


仕事のときは近くのファミリーマートでチキンバーを買います。
180116_rizap_lineup-saladchicken.png


とても美味しいです。ちょっとスパイシーなものが欲しいときはこれがおすすめです。
171128_rizap_lineup-yasaicurry.png

小腹がすいたときは・・・





ぜひ美味しいので試してみて!!



さて今日は、春日のルネサンスで軽く筋トレと有酸素運動を行います。


ここのお風呂は露天風呂もあるのでリフレッシュできるのです。


もし皆さんの家の近くにスポーツジムが無いなら、最低限の筋トレ道具は用意したほうが良いと思います。


私は近くにスポーツジムがありますが、家にダンベル・フラットベンチ・バイク・
懸垂マシン・プッシュアップバー・トレーニングチューブ等を置いています。


気が向いたときにいろいろやっています。私は飽き性なので、そのほうが継続しやすいです。

ジョギングしたくないときは家でバイクをこいだり、ジムに行くのが億劫なときは家でダンベルプレスをやったり懸垂したり・・・・まったく何もしたくないときは何もしませんが(笑)


皆さんも自分に合ったやり方があると思います。


今は家でできる本格的なダイエット方法もあります。






ではのんびりがんばりましょう!!


アメーバブログ「ばたやんの日々」も見てね!!面白いよ
https://ameblo.jp/beetle651025/





この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/7331262
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
Build a Mobile Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: