「ばたやん」です。
今日のお昼は会社の同僚とから揚げ定食（550円）を頂きました。今日食べた定食屋さんは、ご飯・味噌汁・カレーがなんとおかわり自由なのです。
ご飯のどんぶりにカレーのせていただきました。（ちなみに同僚はおかわりしていましたが、私はおかわりは我慢しました
）でも1,000kcalはあると思うので、仕事が終わったらジムに行きます
さて、今日はお腹いっぱい食べて脂肪が気になるので脂肪について書いてみます。
ヒトの体内の脂肪は大きく分けると2種類あり 、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。
内臓脂肪・・・・男性につきやすい脂肪。有酸素運動などで比較的燃焼しやすい。生活習慣病のもとになるなど健康への影響が大きい脂肪です。
皮下脂肪・・・・女性につきやすい脂肪。お腹のお肉などをつかんでつかめるお肉が皮下脂肪です。内臓脂肪よりも時間をかけて付いていき、なかなか落ちづらい点が特徴です。
内臓脂肪は有酸素運動などの運動と軽めのカロリーコントロールで比較的落としやすいのに対し、皮下脂肪は体のエネルギーを貯蔵するための役割があります。
そのため、体の仕組みとして簡単に減ってしまっても困るので、なかなか落ちづらいのです。
では、なかなか落ちない皮下脂肪はどうすれば落ちるのでしょうか？
・・・・・・・・・
結局、 有酸素運動と筋トレなどを組み合わせてダイエットするしかありません！！
それと、 摂取カロリーを減らすことも大事です！！
特に間食（主に糖分・脂質の多いもの）、炭水化物（お米・パン・麺類）などは注意しなければなりません。
よくある失敗パターンですが・・・・
・「運動したから、ま・いっか！」とつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりする。（これは私です
）・食べ物を極端に制限する・・・不健康で食生活を元に戻したらすぐにリバウンドが待っています。
・意気込んで運動をスタートして続かない・・・始めに頑張りすぎてどんどん負担が大きくなりやめてしまうパターン。
なんだかよくありそうですよね
あまり気張らず健康的に痩せることを心がけましょう！！
アメーバブログ「ばたやんの日々」も見てね！！面白いよ
https://ameblo.jp/beetle651025/
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