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    2018年05月23日

    （7月末までに体重63ｋｇをコミットメント！！）50代おやじのダイエット奮闘記！！ウォーキングからジョギング、筋トレと悪戦苦闘のダイエット・・・・


    こんにちは！！


    「ばたやん」です。


    昨日今日は風邪で会社をお休みしました。


    無理して出勤して他の方にうつしたらご迷惑かけるし、家でのんびりすることにしました。


    暇なのでペンタブレットとパソコンで絵の練習（趣味の一つです）


    ところで・・・・


    最近膝が痛くて病院に行きましたが、まずは体重を63ｋｇに減らすように先生に言われました、


    そこで会社のみんなに7月中に63ｋｇまで減らすことをコミットメント！！（宣言して自分を追い込みます）


    今日の体重は
    20180523_104618.jpg

    目標まであと6.35ｋｇ

    残り７０日なので最低でも653カロリー/日は別に消費しなければ・・・・・


    ＢＭＩは
    20180523_104643.jpg

    体脂肪率は
    20180523_104706.jpg

    脂肪はしっかり有酸素運動で消費しよう！！


    筋肉量は
    20180523_104735.jpg

    筋肉を落とさず、ダイエットするのは本当に難しいな〜


    プロテインは欠かさずにとるように心がけよう！！



    昨日今日は風邪でずっと家でゴロゴロばかりしているので、明日からは活動的に行動します。




    アメーバブログ「ばたやんの日々」も見てね！！面白いよ
    https://ameblo.jp/beetle651025/
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    posted by ばたやん at 11:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・美容・ダイエット
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