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2013年7月の体重記録

テーマ：ダイエット日記(22495)

カテゴリ：ダイエット

★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエット。7月の記録です。

☆ダイエット開始時6/1の体重　52.7kg

・6月の記録は→　 6月の体重記録

月/日	体重	前日比
7/1	49.3	－0.1
7/2	49.2	－0.1
7/3	49.0	－0.2
7/4	48.9	－0.1
7/5	48.6	－0.3
7/6	48.6	＋－0
7/7	48.8	＋0.2
7/8	49.0	＋0.2
7/9	48.3	－0.7
7/10	48.3	＋－0
7/11	48.2	－0.1
7/12	48.1	－0.1
7/13	48.2	＋0.1
7/14	48.4	＋0.2
7/15	48.4	＋－0
7/16	47.9	－0.5
7/17	47.9	＋－0
7/18	47.7	－0.2
7/19	47.3	－0.4
7/20	47.3	＋－0
7/21	47.5	＋0.2
7/22	47.6	＋0.1
7/23	47.2	－0.4
7/24	47.0	－0.2
7/25	47.1	＋0.1
7/26	47.0	－0.1
7/27	47.2	＋0.2
7/28	47.3	＋0.1
7/29	47.3	＋－0
7/30	47.3	＋－0
7/31	47.3	＋－0
	開始から	－5.4

★最終の記録のアップが遅れてすみません。この体重記録で、2ヶ月間のダイエット日記は終わりです。あまりよい方法とは言えなかったかもですが、目標が達成できてよかったです。意思が強いとか、お褒めの言葉をいただいたりしたのですが、ちゃんと減らせたのは今回が初めてかもしれません。いろいろ試しては挫折を繰り返しておりました。やはり食べるものを減らさないとダメだなと実感しました。

★あまり偉そうなことは言えないのですが、ごはんを減らして豆腐にかえたのは、かなりの効果だったと思います。炭水化物を減らすダイエットは続けるとからだに良くないなどと聞きますが、やってみて、2ヶ月くらいなら、まったく問題ないと感じました。まあ、からだが丈夫な私の場合、でもありますが。私は食べるのが大好きなので、体調が悪くなるほど食べることを我慢するのは、もともと無理かなとも思います。ダイエットは結果が出ないと続かないです。早めに減り始めたから、停滞期があっても続けることができたのかなと思います。

★以前から、「ダイエットは健康診断の前のイベントじゃない。習慣にしないと」と言ってはいましたが、実際は年に一度のイベントでした。でも最近は、記録をとらなくなっても、カロリーを必ずチェックするようになりました。買い物は、お値段しか気にしていなかったのに、今は商品をひっくり返して、裏のカロリー表示を確認しています。ひとつひとつ、わからないものはネットで調べたりしていたので、今は、普段たべるもののカロリーはほとんどわかるようになりました。「ダイエットは習慣」に少し近づいたかな。

★ちょっと毒はきますw 挫折しないように、今回は仕事場でもダイエットをしていることを公表し、食事も記録をとっていました。私の仕事は、毎日おなじ会社に勤務しているわけではないので、あまり親しくないせいもあったかもだけど、一部、批判もされました。同年代と思われるおばさまたちは、「ダイエットなんかして、からだを壊したらたいへん」とか、「ちょっと、ぽっちゃりしているほうが、女性は魅力的」とか。よけいなお世話です。5キロ減ったら、からだが軽くて調子がいいです。それだけじゃないです。ここ数年増え続けていたコレステロール値が激減、理想的な数値に戻りました。中性脂肪も減りました。間違ったダイエットではないと、証明できたかなと思います。

★イベントじゃないと言いましたが、私のように、何度も挫折し、明らかに太って、以前よりスタイルが悪くなっていると感じたら、健康診断前だからでも、旅行に行って水着を着るから、でもいいです。とりあえず、はじめないとです。おかしな薬なんか飲んだ人は別ですが、米を減らしたくらいで病気になんかならないです。たるんだお腹が魅力的なんて、誰も思わないです。特別なマニアの方でもない限りw 私も、体重をキープしつつ、体型もできる限り維持していきたいと思っています。ダイエットしている方、がんばってくださいね。

★最後になりましたが、ちょうどよいタイミングで開催されていて、参加させていただいた、楽天ブログのブログマラソン。管理ページに掲載の最終結果に載せていただき、アクセスも(少し)増えたようです。ありがとうございます。はじめて見ていただいた方がけっこういたみたいですが、8月は、いつもの夏休み期間に突入してしまって、更新も少ない時期で残念です。長くおつきあいいただいている読者のみなさんはご存知でしょうが、1.2月の冬休み、8.9月の夏休みは、取材(海外旅行)と充電の期間です。その他の時期は、盛りだくさんで更新しています。勝手な話ですが、長い目で見て、細く長くおつきあいいただければと思います。

【 8/8追記 】

・アップが遅れましたので、その後どうしたんだと思っている方もいるかなと思い追記です。8月は1日より遠方のおよばれなどに出かけておりました。さすがにカロリーを計算することもできず、ダイエット中といって、お膳を残したりもできないので、かなり高カロリーな食事を連日してしまったようです。体重もかなり増えたかなと思ったのですが、プラス0.5キロでした。それでも増えてますけどね。

・以前なら、このままズルズルとリバウンド、みたいな感じだったかもです。今はカロリーを抑える術を知っているので、家に戻ったら、少しずつまた制限しております。減らすのはらくではないですが、O.2キロくらいずつ減っています。やはり、この時期は行事も多いし、食べ過ぎてしまうのは仕方ないですけど、なんとか、48キロ前後をキープしたいと思っています。旅行とか、増える機会はいくらでもありそうなので、気をつけなきゃです。

★2013/8/8 体重47.6kg ダイエット開始時から、マイナス5.1kgです。

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