【不眠症カフェ】　Insomnia Cafe

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2015.06.25

メモ　朝9時前に、コーヒーを飲んではいけない理由

(3)

カテゴリ： H【健康・医学情報】

メモ　朝9時前に、コーヒーを飲んではいけない理由。
　　　「目覚めの一杯に要注意！」

もしかしたら、あなたは間違った時間にコーヒーを飲んでいるかもしれません。

というのも、今「朝9時前にコーヒーを飲んではいけない！」という、ちょっと意外なメッセージの動画が話題になっているんです。その内容とは？

●　ストレスホルモン・コルチゾールの分泌が関係していた！

人間は、誰もがサーカディアン・リズム（生体リズム）と呼ばれる体内時計を持っています。
そして、サーカディアン・リズムは、コルチゾールというホルモンの分泌を調整する役割を担っています。
じつはこのコルチゾールは、ストレスに敏感に反応するホルモンと知られています。
○　脳を覚醒させる働きがあり、とくに朝の8時〜9時の間に分泌されるのだとか。

●　時間に注意！

カフェイン耐性がついてしまう

ここで話をコーヒーに戻しましょう。

○　朝8時〜9時に、カフェインの入ったコーヒーなどを飲むことで、
○　コルチゾールの分泌が減少してしまうのです。
○　結果、体内ではカフェインに対する耐性がついてしまい、
○　今までより多くのカフェインをカラダが欲するようになります。

コーヒーを飲む前に…

●　まずは時計をチェック！

ですから、朝起きてコーヒーを飲む習慣のある人は、
○　午前9時以降に飲むことをオススメします。

また、
○　お昼の12時から午後13時、午後17時30分から18時30分も
○　同様にコルチゾールが多く分泌されるので、この時間も避けたほうがベターです。

●　朝早く目覚めてしまったら…いつ飲めばいいの？

では、もし朝早く起きてしまった場合、すぐにコーヒーを飲むべきでしょうか？コルチゾールの分泌量は、起床時間に関わらず、目覚めた直後に50%ほど増量するといいます。研究者は、
○　目覚めてから1時間は時間をあけてコーヒーを飲むことが理想的と語ります。

今までコーヒーを飲む時間を、あまり気にしたことがなかったのでは？今日から少し時間を考えて飲んでみてはいかがでしょうか。

　　　――――　感想　――――

１　
朝８時～９時
昼の１２時～午後1時
午後５時半～６時半

と、細かく規定しているが
それは、体内時計に基準を置いている
その体内時計
人によっても、時間が違うだろうし
諸事情によって、違っても来るだろう
どうして、これほど、確信を持って
時間を規定するのか？
現実的ではないのではないか？

２
○　結果、体内ではカフェインに対する耐性がついてしまい、
○　今までより多くのカフェインをカラダが欲するようになります。
こう言うが
どれほど多くのカフェインを身体が欲するのか？
それで、どれほどの実害があるのか？
カフェイン中毒の実害を、一緒に書いてくれないと
この記事の存在そのものが、希薄

気にしないで行こう（笑）

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