【不眠症カフェ】　Insomnia Cafe

記事　もう頑張りすぎないで。
　　　ストレスから自分を救う「甘やかせ」の極意

もう頑張りすぎないで。
ストレスから自分を救う「甘やかせ」の極意

大きな喜びも、ハードワークによって精神的に追い詰められることも、ストレス。
内容の良し悪しに関わらず、心身に負担がかかるのは事実です。

仕事が忙しいから、締め切りやノルマに追われているから、という理由はもちろんあることでしょう。

でも研究の結果、
ストレスを感じているとセルフコントロール能力が低下する
ことがわかったのです。

ストレスの連鎖を断ち切るために

セルフコントロールの能力が下がるということは、
状況やストレスに対処する能力が低下するということ。

つまり
ストレスを感じることによって、ストレスに対処できなくなる
という 負の連鎖 を引き起こしてしまいます。

そこで今回は脳へのダメージを最小限に抑える、ストレス対処法を考えてみましょう。

1. NOと言う

2. 接続を切る

3. 有害な人々から影響を受けないようにする

4. 過去の出来事を根に持たない

5. マインドフルネスを実践する

6. 別の視点で見る

7. サポート・システムに頼る

----

横暴な人からの無理難題には「NO」と言う。もし社内にサポート・システムがあるなら、頼ってもいいんです。

仕事熱心なキャリア女性は休日もメールチェックをしがち。思いきって、コミュニケーションツールの電源はオフにしましょう。そしてゆっくり休んで、マインドフルネスの実践を。ストイックになりすぎず、日ごろ我慢しているスイーツに手を伸ばしたっていいでしょう。

また、周囲の嫌味な人の言動を正面から全力で受け止める必要はありません。
それは、あなたの役割ではない。
「嫌だ」と思うこと、逃げることを自分に許してあげるのです。

「もっと自分に甘くなる」

これがストレス対処法の共通点と言えそうです。

――――　私の意見　――――


たしかに
○　いやな状況
○　いやな人間
に対して、正対して、ひとりで苦闘することは、大きなストレスである

だから、対処方法の一つとして
「自分が自分自身の最良の親友」である
と言う考え方を頭の中に入れておくのも有用

なぜならば
自分自身が自分の言い分を、すべて呑み込んでくれる
賛同･同情してくれる存在である
と言うことは、自我の問題から事実だし
自分自身が、最高の味方である、 のも、事実

これで、あなたも、孤独ではないわけだ（笑）
これ以上無い、強い味方を得るわけだ

----

ただ、やはり
ストレスを感じながら戦うことはたしかに辛い

しかし
辛い反面
その過程を経てこそ、成長する事も忘れてはならない
だから

安易に、逃げるだけ、というのも、どうか？

----

今ふり返ってみると
私の高校時代や大学時代は孤独だったし
いやな勉強をしなければならない
（実際にはしなかったが）（笑）
と言うストレスもあった

それに私は、長男で・・・
長男･長女というものは
上の兄弟姉妹という模範や先覚者･開拓者がいない
世の中のノウハウももらえない
あんなにいいかげんでも生きて行けるのだ（笑）
というサンプルも持たない
そういう孤独な挑戦者なのである

そこで、それは、自然の自己防衛本能からなのだろうが
私は、心の中で、ヴァーチャルな聖母マリア的な女性をいつも妄想していた

キリスト教的なものではないが
例えば
美人で気品高い外国人女優とかを、そう言う存在に高めて
私の妄想の中では
なぜか？（笑）いつも私を絶対的に認め、優しく精神的に擁護してくれる
そういう女神の様に美しく無限に優しい女性像を心の中に持つ事で
私は、疾風怒濤の青春時代を見事乗り切った（笑）
と言う、事が、言えるかも知れない

私の場合、これは、宗教的なものでは無いが
宗教に救済を求める人達の精神構造も、
私のこれに似ている、と思うのだが
そこに、宗教というものの存在理由がある
そう思う

----

それに
たまに
または時々
逃げるのもいいとは思うが
逃げてばかりでは、対処しないでは、物事が解決しないし
もうすこし、生産的なストレスへの対処方法もあるはずだ

そこで
私の考えでは、上記の七つのストレス対処法のうちの
6. 別の視点で見る
これを活用したい

普段、われわれは、第一人称の「私」の視点でのみ物事を見ている
これを
○　相手という「二人称」
○　第三者の「三人称」
の立場から考えて見るのだ

みんなは、それぞれ、自分の視点･都合を持っている
それを、少し変えてみれば、状況は、その様相を大きく変えるかも知れない
また、そうでないと、人称を変えて考えて見る意味が無い

----

最後の方法は
無限の時空･宇宙というものを、実感を込めて（笑）思い浮かべることだ
例えば
○　この宇宙は・・億年前のビッグバンで生まれた
○　この地球の年令は36億年
○　宇宙には、１兆以上の銀河系宇宙があり
　　その銀河系のおのおのが、数千億個の星を持っている
○　パラレルワールドという宇宙もあるらしい
○　ブラックホールに落ちたらどうしよう？（笑）

これを、じっくりと実感を持って（無理っぽいが）（笑）考える
すると
自分の極小ミクロの悩みなど、霧散する

・・・と、毎日、思い込もうとしているのだが（笑）
これが、なかなか、うまくゆかない（笑）

それがストレスなんじゃ
（オイオイ）