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2017.11.04

記憶力を保持しよう

カテゴリ： H【健康・医学情報】

私は今現在
私自身の記憶力には自信を持っているのだが
一方で
記憶力は人間の知力の源泉であると思うので
知力が衰えない様に
記憶について再認識したい

過去ログに
記憶力を衰えさせないための記事があった
その記事の末尾で､私は「まとめ」をしている
それを復刻してみることにする

記憶力減退に悩んでいる人達のためにもなるだろうし（笑）
なお、多少、リライトしている

　　ーーー　復刻記事　ーーー

記憶力は回復する

回復させるための留意点を
私の言葉でリライトして
下記2グループにまとめた

日常的なトレーニングが必要な事項

１　記憶力
２　論理的思考力
３　身体的運動（脳を活性化）

 日常生活において留意する事項 

４　食事
５　睡眠　（定時に定量）

―　―　―　―

私の場合
１　記憶力
ブログを書いているとデータを想い出す必要がある
これがトレーニングにもなっているのではないか？と楽観

逆に、私は、このごろ
ダイソーで売っている9CM四方のPOST-ITになんでも即時メモしているが

記憶力トレーニングとは逆行するものかも知れない
本文にある瞑想とか、過去のことを想い出すと言うことを意識的にやってみよう

もうひとつ
one more thing

ブログを書いている時など、どうしても思い出せない「ど忘れ」というものがある
のど元まで出かかっているのだが・・・というものだが
あれなど、思い出すまで、ギリギリと、思い出す努力をする事がいいのでは無いかと思う
私の場合は、ある程度、ギリギリやってみても（笑）
ある時点であきらめて
今度は、ＰＣで、関連語・同意語・その背景などをいろいろ検索して見ると
たいてい、見事に出て来るが
やはり、ギリギリが（笑）脳のための特訓として、いいのではないだろうか？

２　論理的思考力
理屈っぽい内容のブログを毎日書いているので
ある一定の論理性は確保できていると思う
とくに
・　私の感想
・　私の意見
と言うものを末尾に書いて、自分の意見を論理的に提示しようとしているので
現状維持で良いだろう

３　身体的運動（脳を活性化）
これは現在、まったくだめ
今年は、一念発起し、運動を心がけよう
特に脚を鍛えないと旅行にも差し支える

４　食事

これ以上は無いだろう

５　睡眠　（定時に定量）
歳を取ると、睡眠は、なかなか思う様には成らないが
少なくとも、トータルな睡眠量は充分にとっている
残り少ない余生を考えると、寝ている時間がモッタイナイと思うときもあるが
やはり、睡眠が足りていると、快適である
毎朝、出勤していた現役時代を考えると
眠りたいだけ眠れる事だけは、老後のメリット（笑）

―　―　―　―

しかし、実際のところ、特に記憶力が減衰したという自覚はない
たしかに、単純など忘れというものはあるが
その事に関しては、ここ十年、いや、数十年、関与してこなかった
または、想起して来なかった事象のことがほとんどなので
これは、忘れる方が自然ではないか？
要は、想い出すトレーニングを恣意的に課すこと

まあ、それに、現実的には
一念発起して
今年は、運動をしよう
単に、記憶力のためのみならず

記憶力とは異なって
こちらの方は、著しい衰えを自覚するし
日ごろ、ほとんど運動をしていない
これでは、先行きも短い（笑）

しかし
insentive 動機付けが無いと、私は、運動ができない
カメラ撮影とか、買い物とか
動機付けを考えよう

本当はゴルフが良いのだろうけれど
五十肩が完治しないので
五十歳でもないのに（笑）
まともなスィングができない

しかし、この頃つくづく思うのは
私は、brain 人間であって
mustle 人間では無いと言う事だ

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