【不眠症カフェ】 Insomnia Cafe

【不眠症カフェ】 Insomnia Cafe

2017.11.04
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私は今現在
私自身の記憶力には自信を持っているのだが
一方で
記憶力は人間の知力の源泉であると思うので
知力が衰えない様に
記憶について再認識したい

過去ログに
記憶力を衰えさせないための記事があった
その記事の末尾で、私は「まとめ」をしている
それを復刻してみることにする

記憶力減退に悩んでいる人達のためにもなるだろうし(笑)
なお、多少、リライトしている




  ーーー 復刻記事 ーーー

記憶力は回復する​

回復させるための留意点を
私の言葉でリライトして
下記2グループにまとめた



日常的なトレーニングが必要な事項
​​

1 記憶力
2 論理的思考力
3 身体的運動(脳を活性化)


​​ 日常生活において留意する事項 ​​

4 食事
5 睡眠 (定時に定量)


― ― ― ―

私の場合
1 記憶力
ブログを書いているとデータを想い出す必要がある
これがトレーニングにもなっているのではないか?と楽観

逆に、私は、このごろ
 ダイソーで売っている9CM四方のPOST-ITになんでも即時メモしているが

記憶力トレーニングとは逆行するものかも知れない
本文にある瞑想とか、過去のことを想い出すと言うことを意識的にやってみよう

もうひとつ
one more thing

ブログを書いている時など、どうしても思い出せない「ど忘れ」というものがある
のど元まで出かかっているのだが・・・というものだが
あれなど、思い出すまで、ギリギリと、思い出す努力をする事がいいのでは無いかと思う
私の場合は、ある程度、ギリギリやってみても(笑)
ある時点であきらめて
今度は、PCで、関連語・同意語・その背景などをいろいろ検索して見ると
たいてい、見事に出て来るが
やはり、ギリギリが(笑)脳のための特訓として、いいのではないだろうか?


2 論理的思考力
理屈っぽい内容のブログを毎日書いているので

ある一定の論理性は確保できていると思う
とくに
・ 私の感想
・ 私の意見
と言うものを末尾に書いて、自分の意見を論理的に提示しようとしているので
現状維持で良いだろう



3 身体的運動(脳を活性化)
これは現在、まったくだめ
今年は、一念発起し、運動を心がけよう
特に脚を鍛えないと旅行にも差し支える


4 食事 

これ以上は無いだろう


5 睡眠 (定時に定量)
歳を取ると、睡眠は、なかなか思う様には成らないが
少なくとも、トータルな睡眠量は充分にとっている
残り少ない余生を考えると、寝ている時間がモッタイナイと思うときもあるが
やはり、睡眠が足りていると、快適である
毎朝、出勤していた現役時代を考えると
眠りたいだけ眠れる事だけは、老後のメリット(笑)

― ― ― ―

しかし、実際のところ、特に記憶力が減衰したという自覚はない
たしかに、単純など忘れというものはあるが
その事に関しては、ここ十年、いや、数十年、関与してこなかった
または、想起して来なかった事象のことがほとんどなので
これは、忘れる方が自然ではないか?
要は、想い出すトレーニングを恣意的に課すこと

まあ、それに、現実的には
一念発起して
今年は、運動をしよう
単に、記憶力のためのみならず

記憶力とは異なって
こちらの方は、著しい衰えを自覚するし
日ごろ、ほとんど運動をしていない
これでは、先行きも短い(笑)

しかし
insentive 動機付けが無いと、私は、運動ができない
カメラ撮影とか、買い物とか
動機付けを考えよう

本当はゴルフが良いのだろうけれど
五十肩が完治しないので
五十歳でもないのに(笑)
まともなスィングができない

しかし、この頃つくづく思うのは
私は、brain 人間であって
mustle 人間では無いと言う事だ






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最終更新日  2017.11.04 01:28:21
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