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2018.10.03

★★★　健康記事　　続・ダイエット・ウィンドー　ノーベル賞理論ダイエット

カテゴリ： H【健康・医学情報】

★★★
健康記事　
続・ダイエット・ウィンドー　　
ノーベル賞理論ダイエット

昨日のデイエット・ウィンドーと同じもの
日本の大隅教授のり論だそうだ

https://100万レビュー部.com/2018/07/28/ノーベル賞理論ダイエット/

　　　ーーー　私の感想　ーーー

この記事を読むと
私のダイエット・ウィンドー方法は
理論的な見本と少し違っている

私は
●　朝食　　 12時
●　ランチ　　 4時（軽く）
●　夕食　　 8時

ランチが4時というのはおかしいかも知れないが
第二食、と呼べばいいかな？

ーーーー

この記事によると
サンプル例は
言葉遣いは違うが

1　起床
日の出、または、6時、または7時
2　朝食
起床後30分～一時間以内に摂取
ランチより充分に

3　仕事
起床後、2～＝3時間以内にスタート

4　ランチ
12時

5　ディナー
「ウィンドーを8時間に短縮」
午後4時

※　空腹は、果物・野菜でごまかす
※　カロリーは、一切関係ない

ウィンドーの時間の長さは同じだが
私のウィンドーの方が
12時・4時・8時と、4時間遅い
しかし、この記事では、なぜ、8時朝食スタートなのか？
説明していない
まあ、この時間割の方が普通ではあるが
それにしても説明が無い
朝食をランチより重めに、というのはわかるが

目からうろこだったのは
「カロリーは関係ない」というポイントだ
ただし、もし層なら、なぜ、ランチは軽く、と言うのか？　
次回、外食で「食べ放題」を楽しもう

私の場合
7時起床から正午の第一食までプチ絶食となるが
このサンプル例は逆に
午後4時から就寝時間までがプチ絶食である

ウィンドーの長さは同じだが
どちらを採用すればいいのか？

明日からは
第一食、朝8時
の方を試してみようか？
その代わり
午後4時から就寝時まで空腹
野菜などでごまかす必要がある
要するに
6～7時間ぐらいのプチ断食がある
それをどこの時間帯に置くか？
と言う事だな

ーーーー

現在の体調としては
●　体重は一ヶ月3キロ減量
●　眠気を感じて早めに就寝する
●　朝は、早起き鳥（笑）
●　大量は、すこぶるいい
●　なぜか？酒を飲みたいという気持ちが薄れ
　　禁酒をほぼ実行中
　　おかげで二日酔いも無く、隊長は良好
　　これも摂取カロリーという面で体重軽減に貢献している

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