2021.01.17
カテゴリ： H【健康・医学情報】
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メモ 脳の老防止と脳の強化のために
武内陶子 午後カフェ
カフェ・トーク
ゲスト 加藤敏則 としのり
加藤 俊徳（かとう・としのり）
新潟県生まれ。医師／医学博士
株式会社「脳の学校」代表
加藤プラチナクリニック院長
昭和大学客員教授
MRI脳画像診断・発達脳科学・脳機能計測、発達障害・ADHD、認知症の専門家
日本小児科学会小児科専門医
日本医師会認定産業医
― ― ― ―
マンネリが良くない
新しいことがいい
新しい言葉 外国語がいい
海馬が新しいことに出会うと潜在能力細胞が成長する
新しく覚える単語を使ってみる
テレビよりラジオ 両手が使えるから
自分の中で年齢に関してサバを読むことで精神的に若返る
年齢をイメージするとその年齢の時の脳が蘇る
脳は年齢に応じて働くから
髪を染めるのも自覚年齢にいい
アタマがみるみるシャープになる！！ 脳の強化書 Kindle版
脳はいつになっても成長する
未開発脳を開発
若返らせる
睡眠時間を7時間以上確保すること
特に50歳以上は
脳内の老廃物を睡眠が輩出する
また、睡眠は記憶を定着させる
日中に動かないと、夜、睡眠が良く取れない
昼活 夜活
右脳 左脳を同時に使う
両手両足
脳トレ
運動
新聞紙 開いて一枚使う
半分に切る
右端を右手で持つ
両手を休めずに手のひらサイズに丸める
最後まで丸める
お手玉する 1㎡程上に揚げる
眼で追うのが大事 眼球運動をしないと意欲が衰える
視線を動かすだけで脳と心がすっきりする
お手玉の回しをする
切り替えが on off 切り替えになる
背骨が伸びる
肩こりも治る
認知症に
グリップの運動
足踏みをしながらやるとさらに良い
声に出す 会話をする
電話で世間話をする
スィッチの切り替えができる
般若心経を唱える
口腔の筋肉を鍛える
誤飲を避けることができる
毎日 発見ノートをつける
今日は武内陶子さんに会うことができた
脳は新しいことを希求している
寝るときに明日はいい日を迎えようとする
分割寝は脳のリズムを壊す
食事
香り 味覚 咀嚼
食事時間
遅い食事は良くない
食事の時間を決める 記憶を使う
脳トレにアクセントになる
時々、意識的に左手を使ってみる
未開発の部分が多くある
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