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2023.09.21

「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」

(2)

カテゴリ： IH【健康・医学情報】

 【放置禁止】知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説 

スーパーエイジャーの特徴

1 WALKING 　１日3800歩は必要

2 座ってばかりいない事　座っている時間の合計が問題なんＴ

3 十分な睡眠

4 難聴を防ぐ

5 新しい課題に取り組む　精神的な刺激　積極性　社交性　楽器　新しい言語

6 主観年齢が若い　実年齢ではない

7 生涯学習

8 人と交流する意思を持つ　社会的動物　他人に対して何ができるか？

9 炎症を防ぐ生活　過度の飲酒　喫煙　魚油　遺伝的要因　

10 認知レジリエンスが高い　1～9までの要因すべて　ストレス解消法　最後まで頭脳明晰

　　 ――――　私の感想　――――

私は今、80歳だが、あまり頭の老化・劣化は自覚していない

頭以外は、いろいろな老化の問題があるが(笑)

この You Tube 番組の内容には納得である

私は、この10項の特徴の　1~ ８までに関しては

あまり問題が無いと思う

このアドバイスに従おうと思う

問題なのは　1 と 2

1 ほとんど外出せずに歩かないし

2 パソコンの前に長時間座っている（ほかにやることも少ないし）(笑)

ネットサーフィン・ブログ書き込みなどをやっているのだ

この対策として

●　外出して散歩する　買物を手伝う

●　室内自転車に乗って運動する

●　座ってPC操作の時間を半減させる

これしかない(笑)

出来るかどうかはわからない

室内で、座らない事って、できるの？(笑)
普通、座るでしょ(笑)
要するに、外出しろ、と言う事になるか

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最終更新日 2023.09.21 22:33:25
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■コメント

Re:「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」(09/21)

naranha さん

alexさんへ

　私も同じ問題を抱えていた時がありました。

　新幹線通勤時代　腰痛で日赤のお世話になりました。

　整形外科部長のアドバイスは
「寝てるか立っているかするように。座りっ放しが1番いけない」

　解消法は立ったままのパソコン操作で凌ぎました。
　ヨハン？シュトラウスが立ったままで作曲（楽譜書いていたこと）にヒントを得て。

　この夏　熱中症で入院して以来、日の出前の散歩で鍛えています。 (2023.09.21 23:10:34)

返事を書く

Re[1]:「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」(09/21)

alex99 さん