ピラティス・初心者一般 0
全22件 (22件中 1-22件目)
1
ピラティスのサポートプログラムとして毎週木曜日に太極拳のクラスをしています。 24式の動きをした後、クラスの半ばに休憩がてら先生が話をしてくれます。この話しは毎回発見があり、太極拳についての理解が高くなります。その時の様子稽古要諦、1、気沈丹田・心静用意。2、沈肩垂肘・身正体 詳しい説明は私にはうまくできませんが、丹田はおなかあたり、ピラティスではパワーハウスと呼んでいます。 丹田を大気からの気で充実させ、高い集中力を持ち同時に肩やからだは緩める。ピラティスでも肩はリラックスできるようになりますその方法は主に筋肉や関節の動きを出すことで得られるリラックス。 太極拳の場合、大気や地球からの気の取り組みにおよびます「松葉がしなかやに揺れるようにからだを緩める」という表現は詩的ですね。 こころにもからだにもピラティスと太極拳はそれぞれ違う角度からのアプローチをしています。両方を経験することでエクササイズをすることの深みを感じます。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2013.08.13
コメント(0)
ユニバーサルピラティスのサポートプログラム「Mind & Bodyエクササイズ」新にビジョンヨガも加わり、7月から講座が開始します。Mind & Body エクササイズというのは読んだとおり動くことがこころの集中やリラックスに役立つ種類のエクササイズです。「ピラティスとヨガはどう違いますか?」という質問がよくありますがバランスをとることでは似ているのもその理由だと思います。 今までもたくさん違いについて書いてきましたが今度は体験をして違いをぜひ体感してみましょう。 6月下旬に体験レッスンをします!開催日楊名時太極拳・・6/20,27 (木)午前10時~11時30分リラックスヨガ・・・6/17,24 (月)午後7時30分~8時40分ビジョンヨガ・・・・6/18,25 (火) 午前10時~11時場所;ユニバーサルピラティス 名古屋市星が丘元町14-70 ネクサス星が丘2F-B申込み・問い合わせ ユニバーサル、電話;052-737-1237詳細はユニバーサルのHPをみてくださいね→ユニバーサルピラティス
2013.06.10
コメント(0)
健康太極拳のクラスを毎週木曜日の朝に行っています。楊名時太極拳、愛知県支部の方達でつくられたポロシャツです。生徒さんはユニバーサルで太極拳をするときに着用されたりします。 クラスの中間では先生と生徒さんの間でいろいろな話になります。太極拳では動きに集中しながらも、余分な力を抜くそしていろいろな雑念が湧いてくることもありながらもそれを後ろに流す。というようにこころに働きかける ことにかなりの重点を置いています。 私も雑念を流すのに苦労しましたが気が付くとやりやすくなっているのに気が付きます。そして静かに集中する達成感はまたピラティスとは違う感じです。何よりも時間をかけた集中後の解放感はふかいリラックスを得ることができます。 太極拳(サポートプログラム)日時:木曜日、 午前10時~11時30分場所:ユニバーサル、名古屋市千種区星が丘元町14-70詳細はユニバーサルのHPから 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2013.02.07
コメント(0)
12月と1月は太極拳の体験レッスンのキャンペーンを行っています。ユニバーサルではピラティスのサポートプログラムの一つとしてうごきと心を関連させる太極拳を行っています。太極拳は動きがゆっくりなので中高年を中心に広がっていますがその効果はどの年齢の人にでもあると思います。詳しいことはこちらから太極拳の様子体験レッスン募集中!日程:12/6,13,20 1/10、17,24,31場所:ユニバーサル 名古屋市千種区星が丘元町14-70 ネクサス星が丘2B体験料金:¥500予約、問い合わせ: 電話、052-737-1237 またはユニバーサルのHPから申し込みができます。 太極拳に興味のある方は気軽に声をかけてくださいね。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2012.11.30
コメント(0)
先日の太極拳のクラスで興味深い呼吸の話を聞きました。ゆっくりで静かな呼吸の方が速くて強い呼吸よりも酸素が肺のすみずみまで渡るそうです。一見、強い呼吸の方が肺活量がふえいいように思いますが肺は息を吐いた後、少し空気が残ります。ゆっくり呼吸をするとこの残った空気も入れ替えができ、結果すべての肺胞まで空気がいきわたるそうです。呼吸法はいろいろあり、また太極拳のようにからだが動くことと同時にするもの瞑想のように動かないものもあります。どちらがいいかは個人がやりやすいものがいいのではないでしょうか。ピラティスの呼吸も動きによって静かなのと激しいのがあります。でも動く筋肉に集中するので、気持ちは静かになります。人によってはピラティスの後数時間少し眠いということが起きますがこれも呼吸による沈静効果だと思います。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2012.11.26
コメント(0)
木曜日の午前中はサポートプログラムの太極拳です。今日は太極拳の姿勢について学びました。 太極拳の姿勢は胎児の姿勢に似ているそうです。この姿勢は大地からのエネルギーを取り込みそれを循環させるのに適しているそうです。赤ちゃんも胎内でお母さんの胎盤からエネルギーをもらいそれを循環させているので納得のいく話です。 自然や宇宙ともつながっている私たち!現代社会に生きていると忘れがちですが私にとっては太極拳を週1回することでそれを思い出すことにもなります。(毎日自分でできるといいのですが・・・・)今日もちゃんとエネルギーをもらった実感あり!! 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2012.05.10
コメント(0)
さくらも咲いてやっと春らしくなりました。やはり暖かくなるのはうれしいですね。寒い時よりからだを動かしやすいです。やはり春は活動の季節の始まりですね。 そこでユニバーサルのヨガ体験レッスンのお知らせです。日時:4月23日(月)19時30分~20時40分場所:ユニバーサルピラティススタジオ 名古屋市千種区星が丘元町14-70 ネクサス星が丘2F-B受講料:¥500 インストラクターの安河内典子さんこんな風に講義もしてくれます。知識もふやせます。クラス中ほどでも(最後だけでなく)リラクゼーションの時間があります。クラスの進行もだんだん動くので無理がありません。ピラティス氏が自分のエクササイズに取り入れたヨガやはりピラティスといっしょにヨガもやってみると体への効果はバツグンです。 体験のお問い合わせ、お申し込みはユニバーサルのHPからまたは電話:(052)737-1237
2012.04.09
コメント(0)
4月5日から太極拳は木曜日の朝、10時~11時30分になります。 太極拳の利点¶ 年齢、性別を問いません•¶ 腹式深呼吸で体の隅々まで活性化•¶ 日常のストレスから開放•¶ 滑らかな動きで全身の筋肉を鍛えます太極拳の様子一般には中高年の方が太極拳をすることが多いですがユニバーサルでは30~40代が中心です。上に上げたようないろいろな健康上の効果があります。 ピラティスでは立位のことは比較的少ないので太極拳の立位での水平移動や呼吸を集中してゆったりと行うことは体に違う刺激になりもとてもいい練習だと思います。 太極拳について詳しい日程などはHPから・・・ユニバーサル・サポートプログラム、太極拳
2012.03.30
コメント(0)
マインド&ボデイエクササイズ(ピラティス、ヨガ、太極拳)は自律神経のバランスをよくする効果があります。 自律神経は1、交感神経・・・活動のモード、2、副交感神経・・・リラックスのモードの2つのシステムがあります。日中は1が優位に働き、夜は2が優位になることが自律神経のバランスがいい、ということになります。いい生活のリズムがあるとこのバランスはいいのですがストレス過剰や不健康な生活習慣はこのバランスが悪くなりやすくいろいろ不調となって表れます。 自律神経について詳しくは中日新聞、日曜版大図解をご覧ください。(小さいので読めないかも)ユニバーサルにはこの記事「11月27日日曜版、体の危機管理システム、自律神経」が掲示してあります。ぜひ読んでね。記事にもありますが、適度な運動や規則的に食事をして腸内環境を整えるのは自律神経のバランスにとてもいいそうです。 自律神経を理解してピラティス、ヨガ、太極拳をまなぶと心身への理解がとても高まると思います。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2012.01.20
コメント(0)
10月から太極拳のクラスをマインド&ボデイエクササイズの1つとして行っています。 日本では太極拳は中高年の人の運動ととらえられていますがユニバーサルではちょっとそれだけではない視点からクラスを提供しています。 参加者の感想を以下にいつも忙しいのでゆったりすることがなく、頭痛などもよくありますが太極拳を始めてから、忙しい時は反対にゆっくり呼吸をしてペースをスローダウンするようになりました。よく眠れるようになり、心身のコントロールができます。太極拳を始めてから、生理前と中の症状がかなり回復しました。不快で家から出れなかったのが、通常とあまり変わりがなくなりました。のどの乾燥が太極拳の動きをすることでよくなりました。唾液が十分分泌されるようで、咳が止まったのはうれしいです。 などなどです。 皆さんもこんな健康上の問題がよくなるといいなあ、ということはきっとありますよね。太極拳の動きは全身のつぼを刺激すると言われています。上記のような効果は”動く禅、または鍼”といわれるゆえんです。 毎日の健康感の向上のため、太極拳を取り入れたいですね。中高年だけ元気にしないで、若い人達も元気でいきましょう。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2011.12.07
コメント(0)
昨日はユニバーサルのヨガ体験クラスでした。講師は安河内典子さん、rikoさんと呼んでます。このクラスはちゃんと準備運動に時間をかけます。いきなりポーズをとりません。1週間の始まりの月曜日の夜、まだまだこの1週間やることがあるので自分のからだの調子を知るのはいいことかもね。こんな風にriko先生はホワイトボードを使って説明もしてくれます。ヨガを通して何をしているのか知るのも楽しいですね。何よりもこのクラスたのし~いです。気分が明るくなります。私はこの楽しさはriko先生の声や動きそして性格だと思う!いい気分は得たくても得れないことがあるのに、ただ彼女とヨガをするだけでそうなれるなんて、トクした感じです。 本クラスは来週、11月7日、毎週月曜日 19時30分~20時40分日程;11/7、14,21,28 12/5、12、19、26 1/9、16、23、30 詳細はユニバーサルのHPから 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2011.11.01
コメント(0)
この10月からピラティスのサポートプログラムとして太極拳が始まっています。 週も終わりになると、日常や仕事からのいろいろなひずみのようなものが心身に出てくることがあります。楊名時(ようめいじ)太極拳は健康太極拳と言われるように武術や競いあう種類とは違い、自分の中の気の循環をよくするものです。 準備運動はこころを落ち着かせ、雑念をクリーンにする呼吸法やスワイショウというからだをロテーションして力を抜く簡単なものもあります。いらないものが、自分からなくなって飛んでいく気がします。ユニバーサルでの太極拳はまだ始まったばかりなのでみんなまだ見ようみまねで動いています。 しかし、ゆっくり時間を使って動いたり、呼吸をすることは普段の生活ではあまりすることがなく、とても贅沢なことに感じます。手の指先までじっくり温かくなり、汗のかき方もじんわりです。 いつもいろいろ頭ばかりで考えて、血液が頭に滞っている感じなのが末端までいきわたる感じです。こんなことからも心身の調和は図れるのでしょう。 ユニバーサルの太極拳は土曜日の午後14時~です。「週末に心身を整えたい」場合、とてもいい方法だと思います。日程は以下のようです。 10/1(1回目開始)、15、22、29 11/5、12、19、2612/3、10、17、24体験レッスン随時できます。 ユニバーサルピラティス、太極拳
2011.10.15
コメント(0)
ピラティスのサポートプログラムの第2弾はハタヨガのクラスです。ピラティス氏がピラティスを開発する時にヨガを取り入れたのでお互いの相性はばっちりいいですね。ユニバーサルのヨガクラスは次から次へたくさんのポーズをとったりせず、高い柔軟性がないとできないというようなフィジカル一辺倒のクラスではなくオンとオフの自律神経のバランスがとれことができることをめざします。ここがポイント! というのも、ヨガ講師の・安河内典子さんは健康運動指導士かつ歯科技工士、健康に対して深い知識と理解があります。仕事を通してかかわっている「介護予防教室」の関係で中日新聞主催の介護展(10月16日)で講義と実技を行います。「健康寿命をのばそう! ~口の健康から身体の健康へ~」 安河内さんのブログに詳しい説明があります。 ヨガ体験レッスン参加者募集中!日時:10月31日(月) 19:30~20:40場所:ユニバーサルピラティス名古屋市千種区星が丘元町14-70 ネクサス星が丘2F-B体験受講料:¥500お申し込み:電話052-737-1237HP:名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」本レッスンは11月7日(月)開始、全12回
2011.10.05
コメント(0)
ユニバーサルの太極拳講師、柳澤たま子先生からのメッセージです。太極拳をするときは、あいおおく の気持ちと、そして自分だけでなく周りの人の健康を願って舞いましょう。 あせらずいからずおこらずおこたらずくさらず 「自分だけでなく、周りの人の健康も願って舞いましょう」ということは太極拳の練習をすることは”人のためにもなる”といううれしい機会を与えてもらえることになります。また、【あいおおく】は自分の感情のコントロールやあきらめない気持ちなど人として生きていく高みを上げていく大事なことを養う言葉だと思います。 楊名時太極拳では”こころが健康をつくる”といいます。そして精神性を高めていくことができるのは現代の私たちがとても必要としていることだと思います。 動きながら心身の統一を求める”動く禅”とも言われ座禅や瞑想でこころ静かにできない場合(私などはいろいろ浮かんできてできません)動きがあるとそれに集中して無になれることがあります。 太極拳のクラスが始まります。日程は以下のようです。 10/1(1回目開始)、15、22、29 11/5、12、19、2612/3、10、17、2410/1からの本レッスンの参加者まだまだ募集中です。 ユニバーサルピラティス、太極拳
2011.09.28
コメント(0)
太極拳は一般に中高年が楽しむという常識がありますが本来は年齢を関係なく健康にいい運動です。 ピラティス専門スタジオであるユニバーサルが太極拳を導入したかったのは理由があります。現代生活はストレスや不安が多く、それが心身の不調となって現れます。リハビリの要素のあるピラティスを指導しているとからだの問題だけでなく気持ちの問題が影響していることにも気がつきました。 東洋的な考え方では私たちの体には”気”が循環しています。この流れがいいことで内臓や体のシステムが円滑に働きます。気持ちの問題は本来私たちが持っているエネルギーがオーバーヒートして空回りしたり滞って衰退したりします。 それを良くする方法のひとつが太極拳です。 日常で”無心”になることはあるでしょうか自然を感じるように、大地からのエネルギーを受けることはあるでしょうか ピラティスではじっくり感じることのできないこんなことが太極拳の動きを通して得ることができます。ピラティスの効果をよりいっそう上げてくれます。 私がアメリカで太極拳を学んだ時は20代30代の人がたくさんいました。ルームメートをそこでみつけたりしました。アメリカもストレスの多い社会だからでしょうか。 こころとからだのバランスをうまくとっていくことは忙しい若い世代にこそとても必要なことだと感じます。 太極拳のクラスが始まります。日程は以下のようです。 10/1(1回目開始)、15、22、29 11/5、12、19、2612/3、10、17、2410/1からの本レッスンの参加者まだまだ募集中です。 ユニバーサル、マインド&ボデイエクササイズ、ローガン浩子のUniversal Pilates
2011.09.26
コメント(0)
17日(土)に楊名時太極拳の体験レッスンを行いました。八段錦と言われる、準備運動でからだも気持ちも慣らしていきます。今回は体験レッスンのため特別に柳澤先生(右手前)の友人の師範4名が指導してくださいました。写真は24の動きを”舞って”いただいているところです。参加者はその動きを楽しませてもらいました。 まわりの空気まで静かに感じられ、気持ちが”無”になっていくのが実感できます。 それぞれの師範がグループに分かれて指導してくださいました。太極拳が初めての人がほとんどであったので「動きが難しい」という声がありましたがある師範の方は24式を覚えるのに3年かかった、という話も披露していただきました。 少しずつ習って行っていけばいい、ということでしょうね。動き3分こころ7分ということだそうですから。 今回体験ができなかったという方も本レッスンの日に加わるという形で体験できます。本レッスンの日程は以下のようです。10/1(1回目開始)、15、22、29 11/5、12、19、2612/3、10、17、2410/1からの本レッスンの参加者まだまだ募集中です。 ユニバーサルピラティス、サポートプログラム
2011.09.19
コメント(0)
10月からユニバーサルで行う、楊名時太極拳は健康太極拳とも言われています。競技の太極拳もあるからでしょうか。 楊名時は開発された先生のお名前、中国人の師範が日本で発展させられたそうです。いろいろ学ぶことがありますが、中でも心 息 動以下、太極拳五則より引用楊名時八段錦・太極拳の稽古実践の三つの極意です。 なかでも、もっとも大切なのは「心」です。 人間は心の存在です。すべては心から発します。 あなたの心が健康を作るのです。豊かで、大きくて、広々としていて、こだわりのない心は、苦しいことも、うれしいことも、全てを無にして動く太極拳の中から生まれます。 心を空っぽにして体を放鬆し、リラックスすることで、全身の経絡が開かれ、気の流れがよくなります。 気の流れは血液の流れを導きます。 血液は生命を養う源。 その全てのもとは心なのです。引用終わり 心を無にするのは瞑想と同じですが、なかなかうまくいきませんしかし、太極拳の動きはほぼ”無”を可能にしてくれます。体中になにかが循環しはじめるのを感じます。これが気がめぐっているということなのでしょう。 もっと知りたい方は楊名時太極拳についてのHPをごらんください。 9月17日(土)14時~太極拳の体験レッスン参加者まだまだ募集中です。興味のある方はこちらをごらんください→ユニバーサルピラティス、サポートプログラム
2011.09.15
コメント(0)
この秋ユニバーサルでは新たに〈ヨガ〉と〈太極拳〉のクラスが始まります。 その目的は大きく2つ心身に意識を向けたバランス生活をつくるストレスの多い日常生活の中、、心と体をつなげるエクササイズを通して、「心の声」を聞くことを見直したいと思います。からだの動き→こころへの作用「運動がこころに作用する」のがポイント呼吸や使う筋肉に集中することで緊張感ややすらぎも生まれます。瞑想とは違い、動きがあります。ボデイワークや整体のように施術してもらうのではなく自分で動きます。 このユニバーサルのマインド&ボデイエクササイズの説明がHPにアップされました。とても見やすいのでぜひごらんください。ユニバーサルピラティスのマインド&ボデイエクササイズ
2011.09.07
コメント(0)
「マインド&ボデイエクササイズ」はこころとからだをつばげるエクササイズです。 ピラティスも動く時に動かす筋肉を意識したり呼吸といっしょに動くことで、いい緊張感やリラックスをえることができます。 こんな風にこころへのいい作用のあるエクササイズのことをマインド&ボデイエクササイズといいます。 気、体という意識のある東洋人の私たちにはわかりやすいことですね。 そこでユニバーサルではこの秋より新たに「サポートプログラム」として太極拳とヨガのクラスが始まります。講師の柳澤先生です。 太極拳体験レッスン参加者募集中!日時:9月17日(土)14時~15時30分場所:ユニバーサルピラティス名古屋市千種区星が丘元町14-70 ネクサス星が丘2F-B体験受講料:¥500お申し込み:電話052-737-1237HP:http://www.universal-pilates.com/からも申し込みができます。 興味のある方の参加をお待ちしていま~す!!
2011.08.24
コメント(0)
よく「ピラティスとヨガはどのように違いますか?」と質問があります。マットピラティスとヨガは似たように見えますね。 ジョセフ・ピラティス氏がピラティスを開発した時にヨガをピラティスに取り入れました。そうなんです、ピラティスというのは開発者の苗字です。とても素敵に筋肉のついた男性ですよ。 Joseph Pilatesで画像検索をするともうたくさん写真があります。 ヨガの”太陽礼拝”の動きなすべてピラティスでもします。そんな風にそれぞれ重なるところもあり、違いもあります。ヨガは静止でポーズをとりますが、ピラティスは流動的に動くことが多くやはり体の中心の筋肉(コアーマッソル)から動き始める、ことに重きを置いています。ピラティスはとても論理的なので、誰にでも安全、効果的ということもありますね。ちゃんと学んでいれば、まずケガはしません。 ココロに働きかける面ではヨガの方がいいでしょう。意識をして呼吸をし、体全体を統合することができます。 ココロのケアも大切です、動きからココロに働きかけるのも大事そこで11月からユニバーサルで週1回ヨガのクラスを提供します。準備は着々進行中!また詳細をお知らせします。 ユニバーサル、ローガン浩子のUniversal Pilates
2011.08.18
コメント(0)
今週、美容院のヘッドスパの人に「頭皮がガチガチですね、お疲れですか?」と言われました。 確か鍼の先生にも以前、「頭皮を緩めておきましょう」と言われたことがあります。 たしかに足の裏から頭まで筋膜はつながっていますからどこかが緊張していると、頭皮もかっちりとしてきてしまいます。先週受けた、楊名時太極拳のクラスも準備運動の力を抜いて腕を振るのが最初は大変でした。緊張をしていることが多いのですね。知っていたけど、人に言われて発見します。 ピラティスの会員さんは「リラックスした」と言っていただけますがからだのリリースだけでなく、やはり気持ちもゆったりさせることが必要です。自分もリラックスできるようにケアをしようと思います。(夏休みをとるのが一番いいのでは・・・・?) ユニバーサル、ローガン浩子のUniversal Pilatesy
2011.08.05
コメント(0)
不安定な天気が続いています。曇りや雨が多いと気持ちも塞ぐ、と聞きます。 実は私は比較的天気に気分が左右されません。 いつも活動的なせいでしょうか?運動のような活動をすると気持ちも「えいっ」とおすようなところがあってうちに留まることは少ないようです。気分が爽快になって、「どうしてうつうつとしていたんだろう」と鼻歌を歌う自分に気がつきます。私はレッスン後よく鼻歌を歌っているそうで、「何を歌っていたの?」と後で聞かれ無意識であることがよくあります。この「えいっ」ということは活用するといいこと運動したほうが勝ち、みたいなところがあります。 また、ピラティスのように使う筋肉を意識したり、呼吸をしながらというタイプのエクササイズは爽快な緊張感も得られます。 ユニバーサル、ローガン浩子のUniversal Pilates
2011.07.28
コメント(0)
全22件 (22件中 1-22件目)
1