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と!来週はいよいよ!自転車競技!初体験の100キロ!しかも!峠越え!大丈夫か???って感じ。。。って事で、まずは自転車のメンテナンス!んっ!完璧!しかし。。。今更、セッティングを思いっきり変更!マニアックな話ですが。。。BBの交換をして、フロントを52Tに!峠越えだってのに。。。重くしてどうするんだ!って感じ。。。100キロ走り抜くことが出来るのだろうか???しかも。。。峠越え。。。大丈夫か???と、峠越え!と言えば。。。やっぱり体重が気になる!そう!自転車の1キロを軽くするには、めまいがするようなお金がかかる。って事で、体重をやっつけた方が。。。って事で、2ヶ月かけて、目標体重に向けて頑張っていたのですが。。。相も変わらず右往左往。。。本日からバタバタとし、そのまま競技に出場するので。。。ダイエット終了!って事で。。。ででぇ~~~ん!本日の体重!70キロ!目標体重まで2キロ足りず。。。残念!って感じ。。。しかし、ラストスパートの3週間で!5.5キロ減!良く頑張った!しかし。。。目標は達成してないんけど。。。ん。。。意志が弱いよなぁ。。。誘惑に負けて。。。いつも自己嫌悪。。。後悔するくらいならやめれば良いのにねぇ。。。(残念。。。)しかし!これが私!やっほぉ~~~である!やったねぇ!って。。。相変わらず、グラフ見ると、飲み会がすぐわかる。。。あちゃ。。。で、グラフを見ていると。。。今年の1月からの成果!って事で!ででぇ~~~ん!なんと!9キロの減!相変わらず激しい。。。こちらは、ちょうど一年前からのデータ。振り幅。。。9キロ。。。そして。。。こちらが。。。2年間の振り幅。。。なんと!15キロの振り幅。ん。。。私。。。何をしているのだろうか???天国と地獄!しかし。。。デブってても楽しいから。。。美味しいモノ食って!飲んで!結局天国!って事で!相も変わらず!こんな生活をしております!よっしゃ~~~私を管理してくれる優しい嫁さんを早急に見つけたいと思います!やっほぉ~~~
2013.09.13
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いやぁ~~~お日様で起きる朝!気持ちいいですねぇ~~~久々に!自然とテンションが上がります!やっほぉ~~~と!最近よく「良いねぇ!」と言われるモノがあります!って事で!ででぇ~~~ん!なんだと思います???って。。。タイトルに書いてあるからバレバレですけど。。。そう!サプリメントケース!どうしても食事が偏ってしまうので。。。サプリメントにどうしても頼ってしまいます。。。この他にも、炭水化物ばかり食べたりしたときは、タンパク質なんかも!って事で!相変わらず飲み会続きではこざいますが!本日もテンション高く!飲み会に行ってきたいと思います!やっほぉ~~~
2013.09.05
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って事で!んっ!70キロ達成!目標まで!遠慮無く行っちゃいますよぉ~~~で!こちらが1月からの記録。ん。。。相変わらずな動きをしておりますが。。。しかし!目標まであと2キロ!んっ!やっほぉ~~~って。。。本日より週末まで。。。毎日飲み会でございます!自制が効くのかなぁ。。。(不安)って事で!いつものごとく!出たとこ勝負!出直しになったとしても同じ事を繰り返すだけ!行っちゃいますよぉ~~~おおぉ~~~
2013.05.28
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って事で!第一弾!届きました!やっほぉ~~~って事で!ででぇ~~~ん!んっ!先割れスプーン!なつかしぃ~~~やっほぉ~~~しかし。。。こんなんだったっけかなぁ。。。遠い彼方の記憶。。。何十年ぶりでしょうか???って、今回2種類届きましたが、あと2種類届きます。。。ん。。。何種類買っても思い出せない物は思い出せないしなぁ。。。また無駄遣いしちゃったなぁ。。。と。まっ、何事も勉強!次から気をつけましょう!って事で!スプーンが届いたからには!早速!山吹スパゲティ!と、いいたいところですが。。。ただいまダイエット中。。。最近飲み会も多いことから。。。炭水化物ばかり。。。しかも!夜中の炭水化物が最高に美味しい!と、夜中パスタ!何であんなにも美味しいのでしょうか???酔っぱらいには自制が効かない。ん。。。修行が足りん!と、酔っぱらっていない昼間こそ自制しなくては。。。(残念。。。)って事で!あと1キロ減ったら!ご褒美に作ると決めた!よっしゃ~~~頑張るぞぉ~~~おおぉ~~~って事で!ただいまの確認!あと3キロで目標達成!その前に1キロで「山吹」ご褒美!よっしゃ~~~ゴール間近!頑張ります!って事で!今朝もまだ暖房点けておりますが。。。暖かくなるまでに!すらっと宣言!(ん?どこかで聞いたけど。。。気にしない。。。)って。。。今年は本当に夏が来るのでしょうか???もう6月だっていうのに。。。暖房って。。。あなた。。。
2013.05.26
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いやぁ~~~春ですねぇ~~~(まだ寒いけど。。。)と、先日ダイエット再開宣言をあるところでしたのですが。。。すると、ごっくんの周りには意地悪ばかり。。。って事で!早速、飲み会のお誘い。最後には、いつものパターンで「締めのパスタがマイブーム!」って事で、真夜中の炭水化物付き。飲み会強化月間も終了したかと思ったのですが。。。う~~~む。しばらくは、こっそり。ひっそり。生活していきたいと思いますが。。。まずは、ダイエット再開に際して現状の確認!って事で!ででぇ~~~ん!休んでいた2ヶ月間、3キロ幅での推移!んっ!上出来じゃん!薄着になるシーズンも到来してきたし!おっし!一気に目標の68キロまで行かせていただきます!あと5.6キロ!遠慮無く絞らせてもらいますよぉ~~~おおぉ~~~って事で!皆様!ご存じでしょうか?「食っても肥えないジンギスカン♪」そう!こんな歌もあるくらい、ジンギスカンはダイエットには最高!Lカルニチンが多く含まれております!やっほぉ~~~ひっそり!こっそり!ばとうかんのんをオープンしちゃいましょう!って。。。食べ過ぎたら意味無いかぁ。。。(残念。。。)--------------【 追加 】食っても肥えないジンギスカン♪
2013.05.15
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と!万年ダイエッターごっくん!相変わらず、リバウンドを繰り返しながらダイエットにいそしんで居るわけですが。。。最近の推移をお披露目いたしましょう!って事で!ででぇ~~~ん!ん。。。停滞期。いつも思うのですが。。。身体が覚えているのか、一度リバウンドした体重で必ず停滞。3月前半の九州出張で、しっかりとリバウンド。ようやく出張前に戻ったのは良いけれど。。。なかなかとこのレンジを抜け出さない。しかも。。。スキーシーズン終了。。。以前の様にジムへ行きたいけれど。。。あほなごっくん。無茶するのはわかっている。肩がようやく元に戻りつつあるのに、またやっちゃうに決まっている。ここはジッと我慢。しかし。。。食べたら動く!動かないなら食べない!のマイルール。ん。。。飲み会だけが続いていく。困った。ん。。。やっぱり自転車しか無いかぁ。。。そうだ!自転車だ!んっ!自転車で決定だ!って。。。買う理由が出来上がってしまった。(ばか)って事で!自転車の手配を急ぎましょう!よっしゃ~~~※そこのあなた。今ある自転車は?とは突っ込んではいけません。。。と、先日会社で新しい名刺が配布された。もちろんこれは名刺の裏面になるけど。。。あの。。。私のイメージって。。。
2013.04.05
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と、一昨日は。。。朝5時まで飲んで、翌日(ん?当日?)の昨日は、酔ったまま朝10時からお仕事。5時には仕事が終わり。。。気がつけばススキノ。。。って事で、前日良いフリこいて「明日またきます!」宣言。。。と、約束を守り朝までのんでおりました。ん。。。バカまるだし。。。と!リバウンドのその後の報告です!って事で!ででぇ~~~ん!んっ!順調だ!今回はかなり良いペース!1月の頭から気合いを入れ直し!約2ヶ月!-6キロ達成!あと5キロ!もう一踏ん張りだ!いけぇ~~~
2013.03.03
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一昨日は、朝3時まで飲み会。昨日は、寝坊!う~~~む。最近、生活のリズムがボロボロ。。。飲み会も落ち着いてきたし!おっし!気合いを入れて、リズムを取り戻します!って事で、昨日は8時に目が覚め。。。おっし!って事で、そのままスキー場へ向かう!一日レッスンを受けて、自宅に戻る。帰ってきたら。。。7時にはバタンキュゥ~~~~!(狙い通り)って事で、今朝は、いつもの通り5時に起床!おっし!今日も忙しいぞぉ~~~やっつけちゃうぞぉ~~~おおぉ~~~と、相変わらずド派手にやっておりますが。。。んっ!突き進みます!と、表題のダイエット。。。昨年末に大変な事態に陥り。。。忘年会終了時には。。。65キロだった体重が78.8まで急上昇!う~~~む。しかも、そのまま過去最高回数の新年会シーズンに突入!ん。。。ピークの体重で新年会かぁ。。。ダイエットマイルールの「飲み会はリミッター解除!」を実行したら。。。どこまで行っちゃうの???夢の80キロ台も夢ではなさそう。。。って事で、マイルール封印!「飲み会は、飲み物だけリミッター解除!」と、ちょっと変更。って事で!スキーも開始したこともあり!見てみてぇ~~~まずは!1ヶ月で3.6キロ減量です!この調子で!70キロ切りを目指します。と。。。ジムもそろそろ再開したいんだけど。。。時間が出来たらスキーに行くようにしているし、カイロプラクティックも一週間に1回はあるし。。。ジムに行くとしたら週に3回は行きたいし。。。さてさて。。。時間をどうやって作りましょうかねぇ。。。先日、ある方とお話をしてたら。。。「言い訳する人が多いけど、時間作るのなんて簡単だよ!」「寝なきゃ良いんだよ!」「簡単!簡単!」ん。。。何事にも上には上がいるんだよなぁ。。。睡眠。。。削る。。。ごっくん悩んじゃう。。。(ばか。。。)
2013.02.07
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と、あっという間に駆け抜けて一ヶ月。いろんな経験も出来たし!いやぁ~~~楽しかった!しかし!しかしです!先日気がついたこと。。。ズボンのボタンがはち切れそう。。。「ヤバイ?」と思いながらも。。。見て見ないふり。臭いものに蓋をする!状態。。。しかし。。。昨日、観念してようやく体重計に。。。って事で!ででぇ~~~ん!ごっくんの大好きな!右肩上がり!鰻登り!やっほぉ~~~って。。。そんなことを言っている場合ではない。ん。。。2月10日の66.0から一気に!77.6!実に!11.6キロ増!やったねぇ!って。。。喜んでいる場合ではない。思い起こせば。。。2月と言えば。。。スキーを始めた時期。朝から晩までスキー三昧!食欲旺盛になり、胃もドンドンと大きくなった。そして、スキーの〆に1級も取った!しかし。。。練習中に派手に転んだ。。。2回も。で、肩にダメージを受けて。。。ジムに行かなくなった。。。1年分払っていたのに。。。5ヶ月分ドブに。。。あぁぁぁぁ。。。と、全て言い訳なんですけどねぇ。。。って事で!元の木阿弥!ごっくん、動かないと体重が落ちない!動かないと維持が出来ない!って事で。。。忘年会シーズンも間近だし。。。今のウチに出来ることからはじめましょうかぁ。。。ん。。。油断大敵!よっしゃ~~~行くぞぉ~~~と、15キロの増減を繰り返すごっくん。。。1からやり直したいと思います。。。残念。。。
2012.11.15
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今日は、朝から暑いですねぇ~~~今朝は暑くて目が覚めました。。。どうなってるの???この気温。。。8月もすでに終わろうとしているのに。。。体調崩さないよう!気をつけますか!と、昨日に引き続き。。。本日は番外編!って。。。先日封筒で我が家に届いたモノ。。。って事で!ででぇ~~~ん!ん~~~美しい!しかも!これ!「逆止弁」付き!しかも!清掃もできるように簡単に分解も出来るの優れもの!って。。。炭酸水について調べていたら。。。便利そうなモノが売っていたんです。。。ってことで、ついついポチッと。。。ん。。。自分で作らなくても。。。これで良いじゃん。。。はぁ。。。------------------ここからは回想。。。------------------しかし。。。久々のホームセンター探索!めちゃくちゃ楽しかったし。。。考えて形にする!って事で、しっかりと想像通り形になったし。。。気がついたこともたくさんあるし。。。ネットで見つけた部品が欲しくて、札幌中探してみたけど見つからなかったのも楽しかったし。。。しかし、今回買ったこの器具。。。経験値の違い。。。見せつけられちゃったなぁ。。。って一品!完璧なんだよなぁ。。。逆止弁が付いているので、ガスボンベからのホースを取っても圧力かけたまま保存も出来るんだよなぁ。。。ん。。。完璧だよなぁ。。。欲をいうと。。。ホースの取り外しがもっと簡単だったら。。。ん。。。やっぱりネットで見つけた部品探してみようかなぁ。。。実物が見たいんだよなぁ。。。そんなことをいっても次なる目標。。。「水道水」と「炭酸」で瞬時に「炭酸水」を作る原理が知りたい。。。サントリーさんはどうやってサーバーを改造しているのだろうか。。。ん。。。知りたい。。。姉の店のサーバーメンテナンス時に田舎まで行っちゃおうかなぁ。。。------------------って、次なる展開が決まっていないんです。。。さてさて、なんか中途半端。。。何の準備をすることなく、いつでもコックから炭酸水!ん。。。これが良いんだよなぁ。。。って事で、情報が入ってくるまでは。。。今のパターンで行っちゃいますかぁ。。。って、自作の器具は全く現在使っていないんですけどねぇ。。。って事で!新たな作り方をご紹介いたしましょう!いつもの通り、機器を接続後!キャップをちょっとゆるめた状態でペットボトルを潰し空気を全部出す!そうしてから!キャップをしっかりと閉めてボトルを潰した状態から!炭酸を注入!そして!振って!振って!振りまくる!と、毎朝1.5Lと500mlのペットボトル2本のフリフリが日課となっているごっくん!健康になっちゃうぞぉ~~~おおぉ~~~って、1.5Lのペットボトルがもう一本欲しいんだよなぁ。。。一人でいたらジュースなんて全然飲まないし。。。なかなか手に入らないペットボトル。。。さてさて、週末にペットボトルをゲットするために。。。「ばとうかんのん」でも開店しましょうかぁ。。。(ばか。。。)
2012.08.30
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空気は秋の色なのに。。。何でこんなに暑いの?今更いらないんだけど。。。と思うような日々が続いておりますが!実りの秋!美味しいモノの便り届きはじめ、食いしん坊にはとてもうれしい季節がやって参りました!行きまっせぇ~~~と、その前にダイエット計画。。。(お粗末。。。)って事で!ダイエット計画の一環!炭酸水作っちゃうぞぉ~~~計画!前回に引き続き行っちゃいます!部品も買ってきたし!必要な道具を出してきて。。。イメージ通り出来るのかさっぱりわからないけど。。。いざ組み立て!って事で!ででぇ~~~ん!完成!しかし。。。なんかブサイクだなぁ。。。しかし!前回のように大がかりな設備の必要が無くなった!炭酸水を作るために必要な部分だけを使うため、サーバーを切り離す。。。って事で!ディスペンスヘッドから炭酸ボンベからのホースを外す!(くるくる回すだけ)で!今回作ったブサイクな器具をつなぐ!そして!この炭酸ボンベに直接ペットボトルをつなぐだけ!大がかりな設備も必要なく!予定通り!簡単だぜい!って事で!圧力かけて!(今回は2キロ)いざ!勝負!圧力をかけた状態で、ペットボトルを振って!降って!降りまくるぅ~~~んっ!出来た!しかし。。。あまりにも簡単に作りすぎた。。。器具からエアーが漏れ漏れ。。。しかも、水もエアーとともに漏れるし。。。ん。。。大失敗!ブサイクだし。。。第二弾!行ってみましょうか!って事で、要領もわかったし!必要な部品を再度買いに行く。。。ありゃ。。。写真なし。。。と!工作の開始!(ここが一番楽しかったりする。。。)まずは!ちょうど良いサイズのパッキンが無かったので自作。。。そして!ペットボトルのキャップに穴を空ける!パッキンを挟み込み仮組!そして!そして!前回大失敗したエアー漏れ。。。手抜きせずにしっかりと下処理。。。で、しっかりと締め込む!完成です!やっほぉ~~~第二弾!だけあって、前回よりもちょっとはましでしょう。。。って事で!炭酸ボンベのみを用意して!冷やしておいたペットボトルの水を用意!今回作った第二弾の器具を接続!やっほぉ~~~イメージ通り!炭酸を接続し!圧力をかけて!フリフリ!フリフリ!エアー漏れも全くなし!完璧!で!器具を外し!完成!やっほぉ~~~これであれば、余った炭酸水は、普通にキャップをして、ペットボトルごと冷蔵庫へ!んっ!完璧じゃん!やったねぇ!で、いろいろと実験した結果!・炭酸をとけ込ます際、冷やしたお水の方がよけ込みやすい!・炭酸の圧力によりシュワシュワ感が変わる! ごっくんの好みは。。。3キロ!強炭酸!良い感じです!あとは!炭酸飲んで人体実験へ移ります!よっしゃ~~~と。。。昨日、ポストを見ると。。。あるモノが届いておりました。。。って事で、明日は「炭酸水作っちゃうぞぉ~~~番外編」をお送りいたします。。。(ばか。。。)
2012.08.29
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なんだかここに来て暑い札幌。。。今シーズン、暑くて窓を開けて寝たのは2度だけでしたけど。。。(当然エアコンなし。)昨日も暑くて3度目の窓全開でご就寝。。。今日も暑くなりそうだなぁ。。。しかし!本日も遠慮無くいっちゃいますか!よっしゃ~~~と、昨日に続き!炭酸水作っちゃうぞぉ~!行かせていただきます!まずは、ご存じない方もおられるかと思いますので、ビールサーバーのお勉強から!これがビールの入っている樽!この樽からどのようにビールを出すか!って言うと。。。そう!今回 主役の液化炭酸ガスを使います。この減圧弁というモノで一定圧力にして、このディスペンスヘッドを通して、樽内に炭酸を送り込みます!その圧力で出てきたビールがサーバー本体に送り込まれます。送り込まれたビールは、氷で冷やされた、下にあるヒートシンク内のパイプを通り出てきます。コックを手前に倒すとビールが出てきて、奥に倒すと泡が出てきます。ちなみに、電気式も基本的には全く同じ構造で、氷を直接入れて冷やすか、電機で氷を作りながら冷やすかの違い。で、初歩編として、これらの機器を使いどのように炭酸水を作るか。これが実に簡単!上記の機器の他にもう一つ重要なモノが!って事で!ででぇ~~~ん!そう!ビールサーバーを洗浄するための樽!ちなみに、サーバーを使い終わったあとに洗浄しないと、次回ビールが臭くて飲めたものではありません。。。食いしん坊ごっくん!使ったあとは毎回きっちりと洗浄いたします!(きっぱり)と、話を戻し。。。洗浄は、ビール樽の代わりに、水を入れた洗浄樽を接続し、ホース内に水を通して洗浄します。と、今回は、洗浄することが目的ではありません!炭酸水を作るのが目的!って。。。炭酸水は、この状態で作ることが出来ます!どうするか!そう!この状態で。。。水の入った洗浄樽を30秒ほど振るだけ。。。はい。本当なんです。これだけ。洗浄樽の中の水が「炭酸水」に変身します!って事で!ででぇ~~~ん!ご覧の通り!やっほぉ~~~出来ちゃった!完璧!コックを傾けて、サーバー本体から炭酸水をそのまま出すことも出来ます!しかしです。。。しかし。。。炭酸水を飲むのにこの設備。。。しかも、冷たい炭酸水を飲みたい場合は氷を用意しないといけません。。。冷たい水で作れば、最初の一杯は冷たいけど。。。だんだん「ぬるく」なる。。。この設備ごと冷蔵庫に入れるわけにも行かないしねぇ。。。作った炭酸水の保存が困ったちゃん。。。ということで!次なる構想が!って事で!ホームセンターにて使えそうな部品を入手!次!行ってみよう!
2012.08.28
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と、炭酸水を作っちゃうぞ計画がほぼ終了!結果から!かなり良い感じでございます!やっほぉ~~~で、結構長くなりそうなので、何回かに分けてご報告!今回は、まず、炭酸水の効果について!と、インターネット!って便利ですよねぇ。。。なんでも簡単に調べられますもんねぇ。。。物欲大魔王ごっくんにとっては、「欲しい欲しい病」発作の原因であることに間違いないのですが。。。(残念。。。)まっ!気にせず前に進めましょう!炭酸水の効果として一番に上げられるのが!ダイエット効果があるってこと!そして、美肌!健康!などといろいろな事が言われているようです。中でも!ごっくんにとっては「利尿作用」の効果が絶大です!そう!飲み会が多いので、とにかくプリン体の排出!以前から感じていたのですが、炭酸を飲むととにかくおしっこが出るんです!そんなこともあり、炭酸を飲む機会が増えていたんです!そのほかにも沢山良いことが。。。○血中の酸素欠乏になり、血流が増える! 代謝アップ! 血行促進! 健康続伸! デトックス作用!○炭酸成分が疲労物質・タンパク質などと吸着する性質がある! 疲労回復! 老廃物排出! 美肌効果! 調整作用!(便通が良い)などなど。。。ん。。。調べれば調べるほど!良いことばっかり!悪いことって何かあるのかな???(探せなかった。。。)って事で!いつでも手軽に炭酸水!これを目指します!ただし、クエン酸等を使っての作成方法もあるようですが。。。味が変わる?様な書き込みを見つけましたので、頭の中から追い出します。で、肝心の炭酸水をどのように手に入れるか!が問題。もちろん! 2ケース(48本)まで送料同じ!! (北海道・沖縄県は送料 別途)サンガリア 炭酸水 500ml 1本重たい思いをしなくても配達してくれますが。。。やっぱり、コストが問題!では!自分で!作る!って考えて見るも。。。世の中には。。。 【送料無料】【あす楽対応】ツイスパソーダ スターターキット【炭酸水 製造機/ついすぱそーだ/... 作りたての炭酸水・炭酸飲料を、ご家庭で簡単に作る事ができます!【送料無料】Sodastream Jet ...こんなにも便利な機械も売られているようですが。。。我が家には!って。。。気がつけば。。。3台のビールサーバーが存在します。。。う~~~む。いつの間に。。。(何を考えているんだろうか???)って事で!これらを使わない手はない!って事で!実験君開始でございます!まずは初歩編から開始でございます!って事で。。。次に続きます!
2012.08.27
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最後に行ったジムは。。。2月10日!体重は66.0キロ!で、今朝の体重!67.2キロ!(身長172)んっ?何で???お腹がちょっとぷよぷよしている気がするんだけど。。。ありゃ???思いの外、増えてない。。。もしかして。。。夢の太らない身体を手に入れてしまったのでしょうか???ん。。。これぞ!スキー ダイエット!バッチテスト ダイエット!でも言うのだろうか???スキーに通っている間、体力が持たず思う存分食いまくり!リミッターを解除!とにかく食べた記憶があるんだけど。。。しかも最近の飲み会の数々。当然 暴飲暴食。。。しかし。。。らっきぃ~~~って、気を抜かず、肩が治ったらジム通いを再開したいと思います。と、実はまだ肩の調子が悪いんです。。。(残念。。。)あっ!そうだ!こんなのも買ったんだった。。。変えのパッドも。ん。。。使いもせず、そのまんま。。。こちらもそろそろ再開しましょうかぁ。。。
2012.04.17
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と、最近、忙しいのか?暇なのか?よくわからない日々が続いております。しかも、しっかりと飲み会が続き。。。昨日も結局飲んじゃいました。。。と、最近とても気になる存在があったのです(過去形)夜中?朝方?テレビでよく見るあれ!って事で!ででぇ~~~ん!そう!楽して腹筋6ピース計画!(そんなのあったの?)しかし、ヨダレが出そうな謳い文句!思わず買っちゃいました。。。って事で、今朝届き!早速試しながらブログ書いているのですが!んっ!凄いっす!ぎゅ~~~って感じ!よっしゃ~~~行っちゃうぞぉ~~~おおぉ~~~って。。。実は。。。先日、いつも行くスポーツ店に行き相談したのですが。。。「筋肉は意識しながら使わないと意味がありません!」「素直にジムでトレーナーにいじめられてください!」と。。。私が「買う!」って言っているのに。。。売ってくれなかった経緯があります。(商品扱っているのに、商売する気あるの?)しかし、辛抱たまらず買っちゃったんですよねぇ。。。って事で、店員さんには内緒ですが。。。とりあえず続けられそうな感じなので、結果は報告いたします!ん?興味なし?お粗末。。。
2012.02.05
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ってことで。。。ん。。。お恥ずかしい。。。(恥さらし)昨日、久々にジムに行き、久々の体重計。やっぱりというか、当たり前というか。。。68.2キロ!上限を67キロ!と決めていたのに。。。1.2キロオーバーです。う~~~む。反省です。。。と、現在、見るからにやばいお腹になっております。せっかく腹筋が割れ始めていたのに。。。むなしい限りでございます。そりゃそうかぁ。。。この1ヶ月半の間にジムへ行った回数!昨日を入れても4回!しかも、この1ヶ月半の間の間の飲み会の数といったら!過去最高かも。。。忘年会、正月、新年会。。。あぁぁぁぁ。。。楽しかったなぁ。。。(ばか)そんなことより、正直、いつもは余裕ぶっこける感じのリバウンドでしたが、今回ばかりは、完全なリバウンドの領域!やばいっす!「体が勘違いして」脂肪を貯めた!っていう感じがなく、「必要に迫られて」脂肪を貯めた!って感じなんです。。。ってことで、新年会もようやく落ち着いたし!食べたら動く!一からやり直し!しばらくは、出張には行かないオーラだしまくって!よっしゃ~~~いくぞぉ~~~おおぉ~~~と、今週末も飲み会。。。来週はアンコウ鍋のお誘い。。。ってことで、札幌にいてもやっぱり飲み会続きかぁ。。。そうなれば!しっかりと!ジムに通いたいと思います!って、いまさら気がついたのですが。。。出張時にも出張先でジムへ行ける様に、日本全国のジムに行ける会員になったのに。。。(しかも!逃げ出せないように年払い。)札幌のジムにしかいっていない私って。。。ん。。。相変わらずお粗末。。。
2012.01.26
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って事で!ででぇ~~~ん!ん。。。やっぱりリバウンド。。。3.7キロ増!そりゃそうかぁ。。。食いっぱなし、飲みっぱなし。。。しかも、ジムにすら行けていなかった。。。年末最後に行ったジムが12月16日で、昨日ようやく時間が出来て、ジムに行ったのは良いけれど。。。実に20日間ぶり!って事で、本日、強烈に筋肉痛。。。しかも、昨日何かイヤな予感がしていたんですよねぇ。。。と、ジムが終わり携帯を見てみると。。。---------------何回目かわかんないけど…タダシ家で新年会です。待ってます。 by紫ジジィ(原文そのまま)---------------って事で、昨日も新年会。と、来週からまた出張なんだよなぁ。。。また、関サバ・ふぐ・黒豚食べに行かないと行けないんだよなぁ。。。あぁぁぁ。。。大変、大変。って、出張までには元に戻せる体重だけど。。。出張までに新年会がいくつか入って居るんだよなぁ。。。う~~~む。ごっくんの体重の行方は。。。さて、本日もジム!行っちゃいます!---------------【 追加 】先日、ポストに献血の結果が入っておりました!で、今更ですが。。。昨日内容を確認!って事で!公開しちゃいましょう!ALT(GPT) 26(5~45)γ-GTP 24(10~65)総蛋白 TP 7.7(6.5~8.2)アルプミン ALB 4.8(3.9~5.0)アルプミン対グロプリン比 A/G 1.7(1.2~2.0)コレステロール CHOL 198(110~250)グリコアルプミン GA 12.5(16.5未満)赤血球数 RBC 493(男性:425~570)ヘモグロビン濃度 Hb 15.7(男性:13.3~17.4)ヘマトリット値 Ht 47.4(男性:39.0~50.4)平均赤血球容積 MCV 96.1(80.0~100.0)平均赤血球ヘモグロビン量 MCH 31.8(26.0~34.0)平均赤血球ヘモグロビン濃度 MCHC 33.1(32.0~36.0)白血球数 WBC 57(35~100)血小板数 PLT 19.6(14.0~38.0)()内は標準値!って事で!健康優良児!よっしゃ~~~食うぞぉ~~~飲むぞぉ~~~おおぉ~~~(ばか)
2012.01.06
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隠していたわけでは無いのですが。。。皆様より沢山のアドバイス、ご指摘を頂いておりますので、ここで、包み隠さずごっくんのダイエット方法を公開いたしたいと思います!と、まずは。。。リバウンド報告!って事で!ででぇ~~~ん!※ダイエットをスタートした6月3日からの体重推移※8月末から67キロを切りました。んっ!望年会や法要が続く中!上出来でしょう!それにしても鹿児島出張のあの急上昇。。。凄すぎだなぁ。。。まっ、いったん63キロにして、67キロを上限に推移する!(済みません、訂正です)の目標は何とか達成でしょう!(一部3回ほど愛嬌はあるけど。。。)で、肝心のダイエット、維持の方法ですが、まず、ダイエットを始めた6月から続けていることを。○ご飯は3食ちゃんと食べる!(様にする) ・食べるものは何でも良い。食べたいものを! ・ただし、無理して食べない。腹八分目。 ・6時以降は、食べ物は食べない。(飲み物は別) ・飲み会は、リミッター解除!好きなだけ、気が済むまで。○食生活、体重と相談しながらジムに通う! ・体重を下げたいときには、ジムに通い続ける。 ・ウェイトトレーニングは毎日はしない。1日以上は必ず空ける。 ・30分間、その日の体調に合わせたスピードでランニング。(8.4~12キロ)×2セット。 ※私の生活環境では、週2回以上行かないと、体重維持は難しそう。と、こんな感じ。で、皆様から沢山のご指摘を頂いているのが。。。食事!そう!栄養が偏っている!って所。そして、かなり不規則な所。6時過ぎたら、その日に何も食べていなくても食べないし。。。ん。。。毎日ドタバタと動いていると、どうしても食事がおろそかになっちゃうんですよねぇ。。。離婚した時に、一人では「外食をしない」「お弁当は買わない」!と決めたんです。。。色々と理由はあるんですけど。。。なので、尚更かなぁ。。。コンビニなんかにも最近は、年に数度しか行かなくなったし。。。で、今までにそれとなく触れてはいたのですが。。。毎日必ず実行していること!って事で!ででぇ~~~ん!そう!サプリメント!このサプリメントに結構頼っています。。。毎食、気が付けばいつも炭水化物がどうしても多くなるんです。。。パンとか、麺とか。。。しかし!代謝を上げるには、筋肉が必要だと何となくわかってきました。しかし、私の食事では筋肉を維持するのも大変なのです。なので、サプリメント!運動をするする前には、アミノ酸!(上写真:右)運動中は、VAAM!(アミノ酸)運動後は、 ザバスホエイプロテイン100 ココア 1kgホエイプロテイン!(タンパク質)ホエイプロテインは、その日の食事内容によっては、2回~3回。身体と相談しながら。飲み方は!シェーカーに牛乳とホエイプロテインを入れてシェイク!シェイク!これ!美味しいんですよぉ~~~色々と種類はありますけど、私の好みはココア味!その日の状態により、寝る前にも飲んだりします。その他に毎日していること。。。毎朝この一本!そして、夜甘い物を口に入れたい時にもこの一本!そして、毎食前に、Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10。このセット、体脂肪率の維持には効果的の様な気がします。その他にもあと何種類か毎日飲んでいるのですが。。。結局は、食事でしっかりと取れれば良いのですが、暴飲暴食の日々が続き、サプリメント頼りって事でした。。。これが、ごっくんのダイエット&維持の秘密でございます。。。今月は、まだまだ望年会が続きます。そして、最後のダメ押しで出張まで。来週から行く予定なのですが。。。仕事が終わらず、飛行機が取れず、無理矢理帰ってくるのも忍びない。。。って事で、今回の帰りは29日!こういうときに限ってすんなりと終わる物なのでしょうが。。。まっ!宮崎の友人とも連絡が取れたので!時間が出来たら宮崎まで遊びに行きたいと思っております!よっしゃ~~~食うぞぉ~~~おおぉ~~~と、その前にダイエット、ダイエット。。。(お粗末。。。)
2011.12.13
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九州出張で5キロのリバウンド。。。(とほほ。。。)って事で!数々の飲み会をクリアーしながら。。。札幌に戻り2週間。。。さて!結果は以下に!って事で!ででぇ~~~ん!んっ!上出来でしょう!しかし。。。今週末から望年会が続きます。。。あぁぁぁぁ。。。また無茶しちゃうんだろうなぁ。。。わかっているなら止めればいいのに。。。止められない。。。で、最近何となくわかってきたこと!食べずに動くと、筋肉が無くなる!何かそんな気がします。食べずにジムに行った際などは、持久力が全くなくなる他、数日後のウェイトトレーニングが非常に辛くなるんです。。。と、感覚ではありますが、自分にあった「維持」。これからも探し続けていきたいと思います!と、そんな中!恒例の測定!って事で!ででぇ~~~ん!まっ!今回の所はこんなモンで許してあげよう!と、昨日のトレーナーとのミーティングで、「そろそろ、次の課題に移りましょう!」ん?何???と、次のステージに移るに際し、「増減が激しいけど、体重を維持出来ている!」が一番の決めて!との事で、「体重をそのままに、体脂肪率を下げる!」おおぉ~~~そうなんです!体重の下げ方は、わかって来た様に思うんですけど、体脂肪率の下げ方がわからない。。。って事で、「付ける筋肉の種類を変えます!」と、メニューが大幅に変わりました。。。って、ウェイトトレーニングのマシーンが変わったわけではなく。。。重さが極端に増えました。なんじゃこれぇ~~~って感じ。。。本日、久々に筋肉痛でございます。。。で、今までは持久力重視の筋肉!って事で、1セット 18回~23回をギリギリ出来る重さでトレーニングしていたのですが、今回は、1セット 8回~10回をギリギリ出来る重さ。重さにして25%~30%アップ!ん。。。今までと全然世界が違います。そして、重さに無理矢理向かおうとすると、姿勢が保てません。。。その度に、トレーナーから姿勢を直される。。。ん。。。これが辛いんです。。。ということで、体脂肪率低下計画!結果は以下に!まずは、本日。。。この筋肉痛と闘いたいと思います。。。ふぅ。。。
2011.12.01
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って事で!早速!ででぇ~~~ん!と、昨日の体重 62.7キロ。ん。。。気合いを入れすぎた。。。こんなにも一気にやるつもりは無かったんですけど。。。ただ単に、ある挑戦状もあり腹筋を6つに割りたかっただけ。。。って、一週間飲み会が無い今を逃すことはない!と、気合いを入れちゃったんです。。。6月3日から開始して、実に153日目。丸5ヶ月。。マイナス11キロ減!ここで、今の目標を確認しましょう!1.いったん63キロまで落とす。2.その後63~67キロをキープする。 (暴飲暴食をすると4キロの増減は日常茶飯事)3.体脂肪16%にする。4.腹筋を6つに割る!「1.」は文句なしクリアー!「2.」は、データを見ると、8下旬より安定的に67キロを下回っている。8/22 67.1キロ8/29 67.2キロ10/3 67.2キロは、ご愛敬として。。。(良いのか?)しかし、日数にして75日間、約2ヶ月保ち続けている。まっ!クリアーでしょう!しかし、この目標は今後も一生続く話しだけど。。。「3.」に関しては、今日か明日、計測してきます。また、本日より飲み会が続くから。。。「4.」は。。。ん。。。ここが一番問題かも。。。しかし!現在は、かなりお腹もスッキリ!脂肪の下の腹筋は既に割れている!この脂肪さえなくなれば!もう少し!ガマンだ!ガマン!って感じ。と言うことで!一週間で4.1キロマイナス!ごっくん!やれば出来る子なんです!いっちゃうぞぉ~~~おおぉ~~~と、本日、明日と札幌で飲み会。。。そして、来週月曜日から出張で、まずは大分に。。。しかし!大分に入った早々!フグが待っています!と言うことで。。。出張中は飲み会が永遠と続きます!まずは、ここまで体重を落としておけば!多少増えても大丈夫でしょう!飲み会強化月間始まりの準備完了です!と言うことで!大分、別府、湯布院、鹿児島、霧島、方面で美味しいモノ情報をお待ちしております!大分で決まっているモノは、フグ!(天ぷら屋さんにも行くらしい)鹿児島、霧島で決まっているモノは、黒豚トンカツ!鰹のビンタ!宮崎牛!地鶏岩盤焼き!あっ!大分から鹿児島までは電車で移動しますが、途中下車もしちゃいますので!福岡、熊本の情報も是非是非!お待ちしております!よっしゃ~~~食うぞぉ~~~おおぉ~~~と、出張への意気込みでした。。。
2011.11.04
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前回の報告からかなりかなり経っておりますが、ダイエットのその後!報告です!って事で!昨日はコーチと計測を約束した日。しかし。。。イヤだったんですよねぇ。。。測るの。前日も調子に乗って朝の4時まで飲んでたし。。。って、実はここ最近、毎晩宴会なのです。飲みっぱなし。。。ご多分に漏れず、本日も飲み会。ん。。。と、言い訳はこれくらいにして、約束は、約束!行ってみますか!って事で!ででぇ~~~ん!ん?約2ヶ月前の計測から全然変わってないじゃん。ん?変わったと言えば、ウエストが3cm減ったくらいか?まっ、誤差かぁ。。。体重の推移は!最近は、ジムに行ったときのみスマホに体重を記憶。ジムをサボった日が一目瞭然。。。ふぅ。。。と、安心している場合ではないかぁ。。。目標を何一つ達成出来ていない。1.いったん63キロまで落とす。2.その後63~67キロをキープする。 (暴飲暴食をすると4キロの増減は日常茶飯事)3.体脂肪16%にする。4.腹筋を6つに割る!まっ、この暴飲暴食の中、上出来!上出来!と、自分を慰めながら。。。今月は、まだまだ飲み会が続きます。しかも、飲み会が終わったら出張の予感。出張に行けば、間違いなく暴飲暴食の毎日。ん。。。ごっくんのリバウンドの行方はどうなるのでしょうか???ん。。。おっし!気を引き締めて行くしかありませんねぇ!万年ダイエッター ごっくん!行っちゃいます!(どこへ?)まっ、維持するためのペースもつかめてきたし!おっし!腹筋6つ割りに挑戦です!トレーナー曰く「今がガマンの時です!キレたらダメです!諦めたらダメです!ガマンです!」って事で!ガマン!ガマン!
2011.10.27
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今日の札幌も寒いです。。。そんな中。。。寂しげに残るペットシート。。。温かかったなぁ。。。片付けるかぁ。。。って、まだ出してたの?って感じ。。。あぁぁぁ。。。だらしなさ全開。。。と!大切なことを忘れておりました!ダイエット!そう!リバウンド報告!う。。。そうなんです。。。(まずは言い訳から。。。)最近のドタバタでジムにすら行けない日々が続いておりました。。。この3週間でジムに行った回数。。。3回!しかも17日間連続の完全サボりの記録まで作ってしまいました。。。うぅぅぅぅ。。。こんなにも休んじゃったんですねぇ。。。しかも!この間。。。無休の暴飲暴食!で、先日のトレーナーとの3週間ぶりトレーニング。。。かなりきつかったです。。。筋力って簡単に落ちちゃうんですねぇ。。。次の日には、久々に筋肉痛だったし。。。って事で!ジムでの測定は来週のトレーナーとのトレーニングの日まで持ち越しで、携帯に残っているデータのみの発表です!おおぉ~~~上出来じゃん!本当に太らない身体になっちゃった?先月より毎日ジムに通うのはやめていて、最近感じていることは、・週1のペースでは、筋力・体力共に維持がやっと。・最低限、週2のペースが必要?・時間があるときには、週3ペース!・一日おきでOK?・メニューは、ランニング・筋トレ・ランニング。・筋トレは、連日では行わない。って、感じで、維持を模索中!しかし、何か行けそうな感じです!感触あり!やっほぉ~~~あとは、暴飲暴食!リミッター解除!ジムに行けないときにはちょっと控えめに!ただこれだけ!と言うことで!前回掲げた宣言を今一度確認いたしましょう!1.いったん63キロまで落とす。2.その後63~67キロをキープする。(暴飲暴食をすると4キロの増減は日常茶飯事)3.体脂肪16%にする。4.腹筋を6つに割る!うっ!「2」しか守れていない。。。おっし!考えたいことが沢山出てきたので!週3ペースのジム通い!厳守で行きたいと思います!あっ!ランニング中って、考える時間には最適!ごっくん!あんなにも苦痛だったランニングなのに。。。ここまで成長いたしました!おおぉ~~~っし!行っちゃうぞぉ~~~(どこへ?)
2011.10.06
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先日、ごんちゃんに会ってきました!いやぁ~~~でかくなっていました!プックプク!しかし。。。ママちゃん。。。子どもで遊びすぎでは?「おじさん!ごんちゃんのベストショットがあるからメールする!」とくれたのですが。。。田舎に帰ると、親兄弟、姪一同の携帯の待ち受けは、今ではこの写真。。。それもどうなのかなぁ。。。しかし、おじさんもしちゃおうかなぁ。。。と!本題!ダイエット!とうとう目標達成でございます!そう!今回の目標は!体脂肪率を20%以内にすること!って事で!ででぇ~~~ん!体脂肪率18.2%やっほぉ~~~ごっくん!やれば出来るじゃん!何たって、最近かすかに腹筋が割れてきたんです!ん。。。思い起こせば。。。20年ぶりでは無いでしょうか?って、まだまだ、よぉ~~~く見ないとわからない程度だけど。。。しかも4つだし。こうなれば!トレーナーが言う15~16%目指しちゃいましょうか!しかし!実は体重。。。ここ最近の暴飲暴食がたたり。。。ちょっとオーバー。。。まっ、すぐに落とせる体重なので良しとしましょう!9/5に測定する予定だったのですが、予定がずれて9/7に計測。そこでいわれたのが、・体重はこのままでいきましょう!・最初のデータと比べると筋肉が落ちずに体重が減っている! これは驚異的です!自慢しても良いことです!・完璧!って事で!今後の目標は、・いったん63キロまで落とす。・その後63~67キロをキープする。(暴飲暴食をすると4キロの増減は日常茶飯事)・体脂肪16%にする。・腹筋を6つに割る!って感じでペースを落とし、ゆっくりとやっていきたいと思います!よっしゃぁ~~~これからはランニングの時間を減らし、体重を維持するメニューになっていきます。そして、理想の体型を作るメニューへ!今まで効率よく脂肪を燃焼させるため(っていってたかな?)身体を冷やす水泳は控えておりましたが。。。これからは水泳も取り入れていこうかな?なんて考えております!もうお腹を出しても大丈夫でしょう!って事で、逃げ道を無くするため、1年分の会費を払ったジム!これからは、健康維持!をメインに、楽しみながらジムに通いたいと思います!年中ダイエット!一生ダイエット!行っちゃいますよぉ~~~(どこへ?)と、これからは、月に一度は、リバウンド報告をしていきたいと思います!
2011.09.08
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と!ででぇ~~~ん!※データが見づらかったので、一日に2回測定した日の体重が多い方を削除昨日の体重はなんと!65.5キロ!パフパフゥ~~~!ドンド~~~ン!目標まであと500g!ようやくここまで来ました!やっほぉ~~~ダイエットを決意したのが、6月3日!73.7キロからの開始!マイナス8.2キロ!本日!84日目!間違いなく目標を達成することと思います!約9キロ!のダイエット!終了間近です!んっ!ごっくん!よく頑張った!えらい!と、誰も誉めてくれないから自分で誉めておく。。。今回のテーマは!今までの様に、ただ単に体重を落とすだけではなく、しっかりと筋肉を付けて!脂肪を落とす!前回65キロの時は身体がしんどかった!けど、筋肉を付けた65キロはどうなんだ?と、筋肉が完全に無くなってしまった今。。。どんな世界が待っているんだろう?とはじめたダイエット。ジムに一日たりともサボらずに通い続けてまもなく3ヶ月!ん?そう言えば。。。一日だけサボったなぁ。。。そして、当然札幌にいないときは行けなかったけど。。。しかし!よく頑張った!結果測定は、マイルールの月初め!って事で、9月5日のトレーナーが付く日!体脂肪がどうなっているかですねぇ!いやぁ~~~後は、最大のテーマ!維持!に移って、身体がしんどいかどうか!?ですねぇ。今のところ、毎日全力で動いているせいか?日常生活には全く支障はない程度のちょっとダルサが残る感じ。しかし、これはダイエットを始めた頃と全く一緒。しかも、ダルサがちょっと多いかな?と思うときの方が、ランニングが絶好調!苦痛もなく最後まで走りきれます!まっ、何を言ってもまだ目標は達成していない。目標を達成してから多くを語ることとして。。。って、誰も私がどんなダイエットしてたかなんて興味ないかぁ。。。(もし、聞きたいことなどありましたら、質問下さい。)しかし、データを取ってみてわかること。。。飲み会が続くと、体重が増える!これだけは確実。。。私の太る原因は飲み会!しかし、そんなこと言っても。。。週の半分は飲み会だし。。。出張へ行ったら毎日飲み会。しかも、いつも長期。まっ、今週のように休刊週間を作ることも月に1度はあるから、その時に体重が増えていたら、気合いを入れてジムに行けば良いか。。。のんびりと。しかし、維持する為のノウハウをためるまでにどれくらいかかるんだろうかぁ。。。これが最大の問題!おっし!ここまで来たんだ!行きますよぉ~~~って、本日より。。。暴飲暴食の日々がまたしばらく続くんだった。。。ジムへ行ってからの飲み会なので、目標は間違いなく達成すると思うけど。。。あぁぁぁぁぁぁ。。。何やってるんだ?おれ。。。そうは言っても!気を取り直し!行ってみましょうか!と!お待ちかねの「キリ番プレゼント企画!」の発表です!間だが空いてしまいましたが、キリ番プレゼントルールはこちら!で!肝心の今回の番号は!「125959」で行きたいと思います!数字に意味はありません。。。そして、プレゼントは!今回も北の金太郎商店からの提供で!カニ祭り特別企画!【期間限定・送料込】根室産!ボイル花咲ガニ 2尾です!実は、これ!ごっくんがプライベートで杉山水産にお願いしているカニ!ただ今旬の花咲ガニです!しかも!オス・メス セット!1.4キロ!味の違い!見分け方の勉強!が楽しめます!と、むか~し、昔、花咲ガニは臭い!ってイメージがあったのですが。。。美味しいモノを食べたことが無かっただけでした。(お粗末。。。)杉山水産のカニは!絶品です!前回、道東へ行った際も、熊本から来られた方から!「カニって美味しいって思ったこと無いけど。。。これはうまい!」と、大絶賛でした!今では、ごっくん経由で何箱送ってあげたんだろうか。。。実に10箱以上!まっ、本物のカニをわかってもらえて光栄です。しかし。。。現地で食べるのには敵わないけど。。。これは仕方なし!って事で!9月3・4日は、根室で「カニ祭り」が開催されます!時間に余裕のある方は!是非根室へGOぉ~~~です!余裕の無い方は。。。クリック!クリック!して、プレゼントをゲットして下さい!って、半ば強引にもらって来たともいうけど。。。ごっくん全然気にしない。。。(あほ)エックスデーは来週の中くらいになるのかな?と予想をしておりますが。。。前回は、大幅にずれ込み。。。しかもキリ番を踏んでくれたのが夜中の2時。。。今回はどうなるのでしょうか?さて!行ってみましょうか!
2011.08.26
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えぇ~~~と、まずはいい訳から。。。ごめんなさい!昨日は、ちょっと前振りを間違ってしまいました。。。5キロのリバウンド。。。なんのウソも無いのですが。。。期待していた皆様。。。ごめんなさい。。。実は。。。と!ででぇ~~~ん!すでに元に戻っておりました!ってより、記録更新です。昨日、トレーニングを終わってからの計測、66.6キロ!目標まであと1.6キロ!BMI的には0.8キロ!800グラムで終了です!やっほぉ~~~と、最近。。。食べてもすぐに元に戻るようになったのです。。。そう!道東で5キロ太って帰って来てから、魔の飲み会は続いておりました。。。すすきのに何日行った事やら。。。ちなみにビアガーデンは3回いっております!痛風なのに。しかしです!ご覧の通り!すぐに戻ります!やっほぉ~~~これって!代謝が良くなっているって事でしょうか???これは!目標達成って事でしょうか???やっほぉ~~~と、昨日、自分のルールに従い、測定をしてまいりました!前回の測定と比べて!どうっすかぁ~~~昨日!トレーナーからも「筋肉を保ち脂肪を落とす!理想のヤセ方です!」と太鼓判!やっほぉ~~~トレーナーの言うことはキッチリと守るごっくん!(下心満載)特に!ウエスト!89cm → 78cm! -11cm!内臓脂肪が70!正常値です!ここ1ヶ月の減り方が凄いです。。。一気に効果が出てきた感じ!コンだけビール飲んでも!減って居るんです!ここ1ヶ月で飲んだビール。。。凄いことになっていると思います。。。しかし!どうっすかぁ~~~わっはっはぁ~~~最近ズボンが緩いと思っていたんですよねぇ。。。お腹も凹んできたし。。。しかし、まだ余計なお肉はありますけどねぇ。。。って事で!次は、体脂肪率を20%以内にする!って、ここからが問題なんですよねぇ。。。余計な脂肪が多ければ落としやすいけど。。。まっ!まだまだ落とす脂肪はたんまりとあります!いきますよぉ~~~モテモテはすぐそこだ!いけぇ~~~と、今頃気が付きましたが。。。3ヶ月計画で実行しているけど。。。このままでいくと、達成は9月。。。北海道の夏は終わっている。。。お盆過ぎたら寒くて厚着になるじゃん。。。って事は???ん。。。脱いだら凄いんです攻撃!(古っ!)もしかして効き目無し???うっ!もしかして。。。この計画。。。計画倒れ???(残念。。。)
2011.08.02
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ででぇ~~~ん!と!68キロ台突入です!ダイエット開始30日!マイナス4.8キロ!やっほぉ~~~しかし。。。このグラフを見ると。。。飲み会の日が一目瞭然。。。真ん中の記録内部分が、前回の九州出張。しっかりと増えてますねぇ。。。しかし!不思議とこういう太り方って、一気に戻る!んですよねぇ。ちなみに、体重は、基本的に一日2回の測定。朝起きたときと、ジムのトレーニングが終わったとき。夜ジムで測った体重よりも朝の方が重いです。今までは、朝が一番軽かったのに。。。そして、九州から帰ってきてから、トレーニングのメニューとサプリメントの飲み方が変わりました。変えてから良い感じに体重が落ちております。。。どうもサプリメントを飲み過ぎていたようです。トレーナー曰く「サプリメントもカロリーがありますので。。。」との事。現在は、トレーニング前後にアミノ酸。ウェイトトレーニングをした日は寝る前にホエイプロテイン。翌日、筋肉痛の度合いによりホエイプロテイン。って感じに。アミノ酸は今まで通りですが、ホエイプロテインが今までの半分以下。。。現在のウェイトトレーニング。。。実は結構辛かったりします。。。熱血 鬼トレーナーです。。。しかし、徐々に筋肉を作ってきたことやプロテインのお陰で、筋肉痛はさほどありません。そして!あれほど辛かったランニング。。。トレーナーの指導で1時間走れるようになりました!やっほぉ~~~と!モテモテ計画!順調でございます!しかし。。。ここからが問題。。。体重をどうやって止めるか。。。食べ物で調整するしか無いとは思うのですが。。。食べ過ぎれば当然のごとく脂肪が付く。量が少なければ減っていく。。。今回の目的は65キロ台!そろそろ体重の落ちるペースを落とさないと行けないのですが。。。そして、脂肪を減らし、筋肉を増やす!ん。。。どうすれば良いのだろうか???ちなみに、脂肪はまだまだたっぷりとある感じ。。。脂肪を筋肉に変える!来週、再度ボディースキャンして数字を確認する予定です。トレーナーに再度相談してみたいと思います。。。やっぱりプロ!凄いですねぇ。。。と言うことで!本日で丁度1ヶ月目!あと2ヶ月で体脂肪率を下げ、その後、維持する!って計画!今のところ順調でございます!焦らずにじっくりと脂肪を筋肉に変えて行きたいと思います。。。しかし、ここからが大変だぁ。。。んっ!モテモテ計画の為に!よっしゃ~~~行くぞぉ~~~おおぉ~~~(と、まずは気合い。)
2011.07.03
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モテモテ計画を始めて27日目!順調に進んでおります!といっても。。。先日の出張で振り出しに戻っておりますが。。。しかし!戻ったとしても!全然平気!予定通りだから(強がり)って、数字がちゃんと努力の結果を表しているのです!では!早速お披露目いたしましょう!ででぇ~~~ん!前回よりも筋肉が増えてきており、体脂肪率も減ってきております!一番の懸案事項の内臓脂肪!ようやく燃えだしてきております!そして、何よりも、体重の減り方が緩やかになってきておりますが、しまってきている!と実感出来ます!(これが一番嬉しい!)今回は、体重を落とすことだけが目的ではありません!筋肉を付けて、体脂肪率を下げる!必然的に体重が減る!そして、太りづらい体を作る!ってのが目的です!前回の65キロは、体重が減ったのに、何かしんどかった。。。理由は簡単!筋肉が無かったから。。。現在、トレーナーからの指導も受けており、しっかりと説明を受けてました。。。筋肉のないダイエットはダメ!今回は、特に「お腹」「背中」「胸」の脂肪を取る!燃やし取る計画!ついでに、腰痛対策も!って事で、本日より新たなメニューで再スタートです!ストイックに行きたいと思います!トレーナーから「私と同じ臭いを感じます!」とお褒めのお言葉!?って。。。昔からなのですが。。。ほんのりとした筋肉痛が結構好きだったりします。。。何か「がんばってる!」って感じがするじゃないですか。。。ん?もしかして。。。ごっくん。。。Mだったの???って事で!今日からちょっとばかりハードなメニューになる模様です。。。おっしゃ~~~行くぞぉ~~~と、今回、必殺技も使っております!ででぇ~~~ん!サプリメント。運動直前直後、そして、寝る前に飲んでおります。これらのサプリメントは、アミノ酸・タンパク質で、食生活では補えきれない栄養を補給する感じ。そして、疲れが取れやすく、筋肉痛などが軽減される感じがします。よっしゃ~~~加速付けちゃうぞぉ~~~って感じ!しかし。。。風邪引きました。。。昨日より、咳と鼻水が止まりません。。。原因はたぶん。。。先日すすきので飲んだ際に。。。半袖で寒いと思っていたんですよ。。。しかも、酔った勢いで寒いにもかかわらず5キロ以上は歩いたと思う。ん。。。本日より新たなメニューだと言うのに。。。これじゃ本末転倒です。。。今日のジム。。。どうするかなぁ。。。やっぱり体休めた方が良いのかなぁ。。。ん。。。優しく私を管理してくれる彼女を捜すのが先かぁ。。。これじゃ。。。卵が先か鶏が先かって感じですねぇ。。。(残念。。。)
2011.06.30
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何とか!くじけずにダイエットに励んでおります!ジムに通い始めて丁度一週間!ジムもだんだんと楽しくなってきました!しかし。。。ランニングがつらい。。。辛すぎる。。。と、ごっくん。。。走るのがとても苦手なのです。。。体力なしの根性無し。。。(残念。。。)と、前回に引き続き今回もデータを取ってきました!と言うことで公開いたしましょう!これが一週間の成果です!どうだぁ~~~と言いたいところですが。。。ん。。。体重は、-2.5キロ。トレーニング後測ったら、70.5キロだったので、一週間の成果としては、実質-3.2キロ。しかしです!筋肉が付いてきている実感があるにもかかわらず。。。データ的には。。。筋肉量が減っている。。。体脂肪率がほぼ変わらず。。。内臓脂肪指数がほぼ変わらず。。。ウエストなんて増えている。。。ん。。。どういう事???と。。。昨日、コーチに相談。。。すると。。。今までは、・ランニング 10分間(たまに歩く)・ウェイトトレーニング その日のメニューを3セット 1時間・ランニング 30分間(たまに歩く)ってメニューだったのですが。。。・ランニング 30分間(たまに歩く)・ウェイトトレーニング その日のメニューを3セット 1時間・ランニング 30分間(体力があれば。。。)って、より脂肪を燃焼しやすいメニューに変わりました。。。辛いです。辛すぎます。。。走るのが。。。ランニングが無ければめちゃくちゃ楽しいのに。。。そう!ごっくん。。。走るのがとても苦手。。。(ん?しつこい?)と、昨日は、いつものコーチが休みだったので、本日、しっかりとアドバイスを受けてきたいと思います!モテモテ計画!大丈夫か???しかし!体を動かすって気持ち良いですねぇ。一ヶ月後!二ヶ月後!が楽しみです!そして、前回の筋肉のない65キロは体的にしんどかった。しかし!今回は、筋肉を付けての65キロ!(まずは68キロが目標だけど。。。)しかも、偶然友人もジムに通い始めたとのこと!負けず嫌いごっくんにとっては好都合!目標まであと5キロ!行くぞぉ~~~すぐそこに!モテモテは待っている!いけぇ~~~と、来週からまた出張だった。。。またまた長期。。。モテモテ計画!大丈夫か???
2011.06.10
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ずいぶんと温かくなってきた札幌。過ごしやすくなって参りました!しかし、根性無しごっくん、朝は未だに暖房を付けている。。。心が寒いので、身くらいは温めておかないと。。。って事で!自転車生活もかなり快適!気分爽快であ~~~る!最近では、行動範囲もドンドンと広がっております!たまに「どこから来たの?」って顔されますが。。。15k圏内までは余裕で行けるようになりました!向かい風は未だに辛いけど。。。ごっくんは打たれ弱いので、あまりいじめないでください。。。と!先日新調した靴もおろして!どうっすか!このために選んだ!って事なのですが。。。ん。。。相変わらず自己満足!と、ここ最近あることに気が付いたのです。。。何か「お腹」が邪魔なんです。ん。。。見ないふりしようと、いつかへっこむだろうと、必死に現実逃避をしていたのですが。。。やっぱり「お腹」が邪魔なんですよねぇ。。。怖くて体重計にも乗れなかった。しかし。。。先日お茶のお稽古に行ったら。。。正座の出来ないごっくんが、もっと!さらに!正座が出来ない。。。ん???何で???って。。。まだ現実逃避。。。思い起こせば。。。親父の葬式から食いっぱなし。。。飲みっぱなし。。。いつもであれば、気が付けば元に戻っていたのに。。。今回ばかりは、全く元に戻る気配なし。間髪入れずに飲み会が続けば。。。仕方なし???って、そんなことを言っている場合ではない。死ぬ思いをしながらダイエットしたのに。。。ん。。。これは困った。。。しかもこれからドンドンと薄着になる。(裸族のごっくんにはそもそも関係ないか?)ごっくんモテモテ計画に支障をきたす。(そんな計画あったの?)そんな中。。。先日あるモノが届いた。箱を開けてみたけど。。。自分で買った覚えはない。何これ???差出人も自分になっている。ん。。。やっぱり買った覚えがない。。。開いてみる。ん。。。やっぱり買った覚えは無い。組み立ててみる。う~~~む。何かテレビで見たことあるけど。。。って、やっぱりこんなモノ買った覚えがない。。。しかし、ダイエットに良いのか?って事で、ちょっとやってみる。結構辛い。。。しかし。。。誰だ???と、思い起こせば。。。昔に。。。こんなモノが突然送られてきたことがあった。恥ずかしいけど、寝室を公開すると。。。私のベットはクイーンサイズ。このマット。。。小さくない?って、この時は「人生の大半は睡眠!睡眠を充実させなさい!」って事で、「独り寂しく寝なさい!」と言わんばかりに、強引に頂いたことがあった。しかし。。。人の意見などお構いなし。。。ひと言何かあっても良いと思うのは私だけでしょうか?(とは誰にも言えない。ん?言ってる?)ん。。。優しい知人をもらって幸せである。。。まっ、話しを戻し、今回もそんな事だろうと。。。今回は別の知人だったけど。。。先日お会いしたときに、やっぱり私の「お腹」が気になった模様。。。って事で、これまた「独り寂しく運動しなさい!」って事の様です。ん。。。と、前ぶりが長くなったけど。。。自転車をこんなにも乗っているのに。。。食べる量が絶対的に多いのは目に見えている。アルコールが入ると自制の効かないごっくん。ん。。。ここまで飲み会が続くと。。。無理な話かぁ。。。と、一昨日、この方とお話をしていたら。。。この話になった。「その1」「その2」ん。。。何か悔しい。。。(負けず嫌い)って事で!その足で、近くのスポーツクラブに行ってみた。ん。。。良い感じ。で、らっきーまんごっくん!ある方とつながり。。。話しをすると。。。「今月タダで良いから!来てみたら!」って事で。。。一ヶ月通ってみることにしようと。で!ここで衝撃的な事実が!ででぇ~~~ん!ん。。。やっぱり太ってた。自分で、上限を72キロ!と決めていたのに。。。完全にオーバーしている。ん。。。通りで「お腹」が邪魔なはずです。。。おっし!これも縁!行くしかないでしょう!って事で、続けるためにもやっぱり形から入るごっくん!ででぇ~~~ん!と!一式買って来ちゃいました。。。あとは、海水パンツなんだけど。。。この方曰く「最近は肌を出さずに泳ぐ!」と。。。ん。。。想像できない。。。って事で、昨日は海パンを含めた全てをレンタルしてくれたのですが、力尽きて、プールまでたどり着けなかった。。。で、皆さんがどんな格好で泳いでいるのか解らなかった。帰りにプールを見に行ったら小学生ばかりで、大人が誰一人いない。。。(残念。。。)って事で!本日は泳いできたいと思います!みんなどんな海パンなんだろうか?と言うことで!ごっくんモテモテ計画発進です!ムキムキになっちゃいます!
2011.06.04
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上は、約2年前にダイエットしたときの記録。健康診断で病院へ行っていたので 病院のデータが。。。痩せてて良かった。。。って感じ。で、今更ですが、まずは。。。自己紹介から。。。身長173cm。(いつ身長が止まったのか解らないけど。。。高校生くらい?)現在、41歳、今年42歳!で後厄おまけ付き。さらに、おまけで(?)バツイチ独身。身も心も寂しいこの頃。。。(関係なし)で、実は。。。ごっくん人生は、膨張したり、収縮したり、忙しい人生。 学生の時は、58キロ。このときは、いくら食べても太らなかった。。。懐かしい。。。就職して、3ヶ月。気が付けば15キロほど太り、出張の際のワイシャツが着られず、太ったことに気が付く。(初めてのデブ)その後、13年の結婚生活で、順調に膨張し、記憶では78キロ。そして、離婚。捨てられた精神的苦痛からか?離婚協議の疲れからか?一週間で15キロ減。その後、どこまで減ったのかは不明。。。しかし、立ち直りの早いごっくん、数年で、人生最大の82.5キロを記録。2009年4月19日のこと。魔のリバウンド。。。(恐るべし。。。)で、忘れもしない2009年4月。知人と共に宮崎へ旅行。旅先で、現地の別の知人と合流し、観光することに。知人の案内で、大きな橋のある観光地をハイキングすることに。当初の話しでは、サンダルでも大丈夫!なんていっていたけど。。。なんと!なんと!知人の記憶違い。ただ、多少は身体動かすことには自信があった!が、しかし。。。動いているのは遙か昔の記憶だけ。。。知人、そして、知人の息子がスイスイと進む中。。。ごっくん、へたばる。休みながら何とか付いていったけど。。。ようやく、自分の現状を認識した。(お粗末。)考えて見れば、お腹が邪魔で、足の爪すら自分で切るのが辛かった。う~~~む。ということで、本気でダイエットを決意!しかし、1週間で15キロ痩せた経験を持つごっくん。甘く考えていた。実際、一週間、水の他はほとんど口にしなかった。しかし。。。現実とは非道な物で、想像以上に全く減らない。しかも。。。目まいがして、無謀なダイエットを断念。精神的苦痛が無ければ無理だったみたい。。。で、再び、本気でダイエットを決意。というのが、本気でダイエット!の切っ掛け。結果としては、知人との賭けもあり、1月ちょっとで15キロ減!最終的には、6ヶ月弱で、18キロ減!を達成。そして、肝心な現在!ダイエット終了して、1年と4ヶ月。70キロ前後。理想の体重は解らないけど。。。68キロくらいが身体の調子が良かった。望年会、新年会が続いた今、70キロは上出来!? 美味しい物を美味しく食べるためには、まずは体調管理!楽しく飲むためにもやっぱり体調管理。。。。独り身の私は、身体をこわすと、このまま誰にも気が付かれず???なんて、たまに感じる。。。健康で居るためにも努力が必要ですねぇ。って事で、話しが長くなりそうなので、当時、会員制のブログで書いていた内容を元に、ダイエットしていたときの事、現在について公開していきたいと思います! と、そう言えば。。。知人に「ダイエットが成功したら!」と食事をごちそうしてもらう約束したけど。。。。またごちそうしてもらってない!どうなってるんだぁ~~~
2011.01.27
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