故障しないで走り続けたい!!

塩原温泉湯けむりマラソン全国大会（10km）

　３：２０　自宅を出発（東名→首都高→東北道）
　７：３０　大会会場駐車場に到着（３２３ｋｍ４時間走行）
　９：００　１０ｋｍの部出走

４日前 チャレンジ富士五湖（１００ｋｍ） を完走し
大腿四頭筋（外側）の筋肉痛がとれないまま出走！

コースは最初１ｋｍくらい軽く上り
そこから６ｋｍ地点まで一気に下り後半はずっとダラダラと上ります。
中間点の看板（５ｋｍ）通過は１７分１１秒…
ガーミンのデータでは５ｋｍ通過１７分３０秒！
後半は上りなのでタイムが落ちるのは当然ですが
心拍数がしっかり上げられて苦しくも気持ち良く走り切ることができました。
昨年 より１分以上記録更新できました
今回も グラファイト・バンド の効果が表れたと思います


5.5～6.3kmの区間の標高がかなり跳んでます！
　　　　山間のためデータの跳びは仕方ないでしょう…


　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
　　　　１ｋｍ　　　３分２７秒　　キロ３分２７秒　　１４７ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　６分５８秒　　キロ３分３１秒　　１６３ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分２９秒　　キロ３分３１秒　　１６４ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分０２秒　　キロ３分３３秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分３０秒　　キロ３分２８秒　　１６７ｂｐｍ　 (17分30秒)
　　　　６ｋｍ　　２１分０１秒　　キロ３分３１秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２４分５３秒　　キロ３分５２秒　　１７１ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２８分３６秒　　キロ３分４３秒　　１７２ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３２分２０秒　　キロ３分４４秒　　１７４ｂｐｍ
　９．７５ｋｍ　　３４分５７秒　　(キロ３分３１秒)　１７７ｂｐｍ (※走行誤差-255m)

　　　　平均心拍数１６７ｂｐｍ　最大心拍数１８０ｂｐｍ
　　　　平均ペース３分３５秒
　　　　合計上昇量４６８ｍ　合計下降量４４３ｍ (←跳んでるため当てにならない)
　　　　記録：３４分５７秒
　　　　順位：４０歳代３位／１３２人中（エントリー）
　　　　　　　 総　合 １０位／９４９人中（エントリー）


つばさ少佐さん親子（２ｋｍファミリー）優勝、kazaさん（１０ｋｍ）２位、
koba-tea.（１０ｋｍ）３位、一休さん（１０ｋｍ）５位の記念撮影！
（撮影：雲助さん）

因みに私とkazaさんは同じ年代、一休さんは違う年代です（笑）

ご一緒させて頂いた皆様、ありがとうございました。