2007年09月の記事
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ひっくんお料理にハマル
昨日は11月ぐらいの気温となり、長袖の一日となりました。先週までの暑さが、うそのようですね。猛暑だった金曜日の昼下がり、小学校から帰ってきた息子は、「あっという間に１週間がたっちゃったね～なんで、あっという間にたっちゃったんだろう。つまらないからかなあ・・・」カキ氷を食べながらつぶやいていました。「それはね、とっても楽しかったからだよ。」「土曜日と、日曜日は長く感じるんだよな～・・・」それは、退屈だからだよ・・・とは言えなかった・・・・・・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日は誕生日のお祝いのメッセージをたくさんいただき、誠に有難うございました。９０まで生きたとすれば、折り返し地点ですけど、平均寿命程度まで生きるとすれば、折り返し地点は、とうに過ぎていますねしかし、人生これからだなあ～なんて思っています。やりたいことがまだぜんぜんやり終わっていないからです女がやりたいことをするためには、まず家事分担を徹底せねばなりません。そこで、暇そうだったひっくんに、昨日は料理を教えました。どれどれ、お湯は沸いたかな？インスタントラーメンは、らくらくクリアーねぎが大きいのはご愛嬌気を良くしたひっくんは、一人でマカロニサラダも作りました。すっかり料理にハマってしまったひっくんでした・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日は朝から一日中雨がやむことがありませんでした。おかげで、歩数も伸びなかったのですが、一般の主婦の方の平均的な歩数は約6千歩と言われていますので、こんな程度なんだなあと思いました。消費カロリーがびっくりですね。中高年になると太ってしまうというのは、単なる年齢だけの問題でもなさそうです。昨日の歩数 ５，２２６歩消費カロリー ８２．１キロカロリー体重 ５２．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．５パーセント今日のランキングは１１位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月30日
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私の履歴書
先日免許書の書き換えに行ってきました。古い免許書と、新しい免許書を並べて思いました。前に更新したのは５年前。当時はまだ東京に住んでいたのだなあと思いました。その後、夫の転勤で静岡に４年住んでいましたが、今回の更新はまた東京で行うことになりました。これが、私が５年間やってきた結果なのだと。これが自分で５年間かけて創った顔なのだなあと、そう思いました。これからまた５年間計画で、自分の顔を創って行こうと思った昨日は、４５歳の誕生日でありました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日の午前中、宅配便が届きました。いつも仲良くしてくれているｓａｋｕｒａｋｏｔｔｉさんからでした。何だろう？と思って開けてみると、なんと！！誕生日のプレゼントでありました。そう！！私は自分の誕生日を忘れていました年をとることを無意識に嫌がっていたのでしょうかそれは私にもわかりませんが♪ピンクのクッションは、付属のマットを電子レンジに入れ、クッションにセットすると、クッションが暖かくなるというもので、1時間以上暖かさを保っていましたよ。昨日は急に寒くなりましたので、これはいいものをいただいたと思いました。ｓａｋｕｒａｋｏｔｔｉさんどうも有り難う！！・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日の日記にも紹介した草原のテツ君です。昨日見逃してしまった方、どうぞご覧ください。アイヌ犬だそうです。写真ではは柴犬のように見えますが、体長1メートルくらいの大型犬で、体格のいいご主人を、ぐいぐいひっぱっていました。・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆昨日の歩数 ９，２６７歩消費カロリー １８１．８キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．５パーセント今日のランキングは１０位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓本日、恐縮ですがコメントのレスをお休みさせていただきます
2007年09月30日
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リンパの流れを刺激し、脚の疲労回復／笑う犬テツ
今日は恭史さんのリクエストにより、リンパの流れを刺激し、脚のむくみや、疲れを解消するポーズを紹介します。地球には重力があります。からだの血液は、重力に逆らえず、脚にたまってしまうことがあります。特に立ちっぱなしや、座りっぱなしの方。日頃歩くことや、運動が少ないために脚の筋肉が衰えている方は注意です。脚に血液がたまると、脚がむくんでだるくなったりします。夜寝る前など、お布団の中で、図のように脚や手をブルブル振って、血液を心臓に戻してあげてください。出来る限り、脚と手の力を脱力させて行うのがコツです。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆散歩で見かけた可愛いワンちゃん今から１年ほど前の話です。私は静岡に住んでおりましたので、毎日安倍川のほとりを歩いていました。その時に出逢ったワンちゃんです。ブログをはじめた当初から仲良くさせていただいている、ルカの街並さんが、紹介してくださって、懐かしい散歩道と、出逢った人やワンちゃんを思い出しました。この写真につけたタイトルは、｢草原のテツくん」です。実はテツ君は、この後、私のほうに向かって、やってくるのですが、そのときの写真がこれです。題して、｢笑う草原のテツ」です。テツくんはアイヌ犬だそうです。元気にしているのかな。ルカの街並さん、懐かしいテツ君に会わせてくれて有難うございました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆木曜日のはなまるマーケットで、炊き込みご飯を紹介していました。シイタケを薄切りにし、冷凍したものと、マイタケ、シメジをフライパンで炒って、醤油、みりん、だし汁、お酒、をご飯い入れ、きのこと一緒に炊き込みます。きのこを炒ると、香りが出て美味しくなるのだそうです。分量がわからなくてすみませんが、適当に作ってもけっこう美味しかったです。特に、シイタケが大嫌いな長女が、全く気づかず、「美味しい、美味しい｣と言いながら、食べていました。前日に作った炊き込みご飯を、小分けにし、朝解凍してお弁当につめました。昨日の歩数 １２，０２４歩消費カロリー ２３１．３キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１０位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓本日は、恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます。
2007年09月29日
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疲労回復のポーズ「三日月のポーズ」
今日はヨガのポーズを紹介します。見た目は簡単そうですが、やってみると、わき腹の筋肉を倒したまま、体勢をキープするのが大変だと感じると思います。それだけ、わき腹の筋肉は、日頃使っていない筋肉でもあるということも感じるでしょう。からだを倒すときに、息を吐きながら行います。きついと感じた方は、ご自分の出来る時間ではじめ、出来る方は２０秒から４０秒間キープしてみてください。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆散歩道の花たちオオイヌタデニラニラこの花の名前は、ハクチョウソウだそうです。昼顔ｄｅｓｕさんから名前を教えていただきました。どうも有難うございました（＊＾＾＊）昨日も素敵な花たちと出逢えました。今日も素敵な一日が始まります。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日の長女のお弁当はパンにしました。「今日はパンだよ」と言うと、「やった～！！」と、喜ぶ長女。じゃあ、いつもの弁当は「やった～！」じゃないのか？今度から、いつもパンにして、たまに、手作り弁当にしてみようかな昨日の歩数 １１，４８９歩消費カロリー ２３０．１キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１０位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月27日
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牛角食堂でひっくんとディナー
先日、ひっくん(小２）と、ステーキを食べました。京王線笹塚駅近くの、｢牛角食堂」です。お料理が運ばれて来るまでのひっくんは、まるで欠食児童ま、確かにこんな豪華な食事はあまり食べさせたことがないかも分厚くて大きなステーキの定食が、なんと９８０円。ランチだけでなく、夜でもこのお値段です。日替わりの定食だと、７８０円で食べられます。ご飯が大盛りでも同じ値段なので、定食をひとつとキムチの小鉢を頼み、ひっくんと二人でひとつの定食を食べました。大盛りライスが、思った以上に量が多かったので、かなりお腹いっぱいになりました。ここは、いつものお散歩コースの、カワセミのポイントです。いつも椅子に座って、カワセミを待っている男性が２~３人いる場所で、私が通るたびに、さっき向こうに行ったばかりだから、見に行ってごらん。と、声をかけてくださいます。半日近くも同じ場所で待機しているので、ある日、「そんなに長いあいだ退屈しませんか？」と質問したら、｢待っているのが楽しいんだよ～」という答えが返ってきました。愚問をしてしまいましたねなるほど～～（＾○＾）ステーキを待つひっくんの様子を見たら、少しはその気持ちがわかったような・・・・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日はお弁当の写真を撮り損ねました。いつもと変わりばえのしないおにぎり弁当ですから、まあいいっか。今日はお庭のお花を載せてみました。花って不思議ですよね。見ていると、心がおだやかになってくるのです。昨日の歩数 １３，９７２歩消費カロリー ２７８．２キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは１０位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月26日
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みっちーさんとマミーさんと歩いた一日
雨音で目覚めた昨日の朝は、ウォーキングは迷わずお休みに。もし晴れたら、今日遊びに来てくださるお客様、みっちーさんとマミーさんを誘って行こう・・・そんな計画を立てた朝でありました。おかげさまでこの天気。私には歩け歩けの神様がついている「歩かざるもの食うべからず」といわんばかりに、遠路はるばるお越しくださったお客様を、散歩にお誘いしました。おでんとカレーは合わないよな～と思いながらもお勧めする・・・デザートは、近所のお気に入りのケーキ屋さんで、各自選んでいただきましたエビでタイを釣ってしまったような感じになってしまいました。マミーさんの手作りのポーチと籠。とても可愛いですよね。それにとってもお上手！！江ノ電サブレと子供達に携帯ストラップまでいただきました。ＰＴＡの役員などでお忙しいマミーさんですが、そうした活動を通して、学校や地域の中で活き活きと、過ごされていることを感じました。こちらはみっちーさんのお土産です。刺繍とアルバムは手作りです。細かい部分までお見せできないのが残念ですけど、実にお見事な作品です。駄菓子とおもちゃ、私のお誕生日のプレゼントまでいただいて、感激ですみっちーさんには二人の可愛いお子さんがいらして、いつも子育てについて学ばせていただいてきました。お仕事を持ちながら、家事や子育てを頑張っている、みっちーさんの日記を読んでいると、私も頑張ろう！！いつもそう思います。お二人とも初めてお会いしたのですが、不思議ですね、ぜんぜんそんな感じがしなくって、楽しい時間はあっという間に過ぎましたね。思っていた通りの、とっても優しくて素敵なお二人でした。実は、ひそかに私もお二人を見習わなければなあといつも思っていました。マミーさんみっちーさん本当に有難うございました。またお会いできる日を楽しみにしています昨日の歩数 １０，４３３歩消費カロリー １８６．０キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月26日
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秋ですね！！高尾山ウォークはいかが？
昨日は夫が仕事だったため、ひっくん（小２）と二人で、高尾山に行ってきました。高尾山は新宿から京王線か、中央線で１時間弱で行くことができます。電車の一番前の車両に載って前を見ると、期待感が高まります。昨日はあいにくの曇り空でしたが、かろうじて、新宿副都心が見えました。途中で雨が降ってきたので、１００円のレインコートを購入しました。雨やどりかたがた、おだんご休憩やわらかくて、焼きたてのお団子は５本で５５０円。とても美味しかったです。ひっくんは三ツ矢サイダーを注文しました。おだんごを食べる幸せを、ひっくんは感じていたでしょうか。茶屋からの眺めも最高！今回は、往復リフトを使いましたが、次回は歩いて登ってみたいと思いました。皆さんも、軽装で登れる高尾山に、どうぞお越しください。昨日の歩数 １２，７５４歩消費カロリー ２３３．０キロカロリー体重 ５１．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは９位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月25日
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セロトニン神経を刺激しシャキっと目覚めるポーズ
抗重力筋を鍛え、セロトニン神経を刺激しよう！セロトニン神経は｢起きている、目覚めている」という状態を作り出す神経だそうです。セロトニン神経の働きを良くする為には、リズム性のある運動を毎日行うのがいいと言われています。リズム性のある運動として、代表的なのが、ウォーキングや水泳などです。また、リズム性のある運動のほかに、「抗重力筋」といって、人間が直立で立つために必要とされる筋肉を鍛えることも、効果があります。背筋をビシッと立てたときに、なんとなく気持ちがシャキッとするのは、この「抗重力筋」を使っているからなのかもしれません。今日ご紹介のポーズも、見た目は簡単のようですが、「抗重力筋」をすべて意識しないと出来ないポーズです。ちなみに、「抗重力筋」とは、背中、お腹、太もも、ふくらはぎなどの筋肉を言います。「オーレイ！」と言いながら、このポーズを取って見てください。気持ちがシャキッとしてきませんか？もししてこないようでしたら、「抗重力筋」が衰えているのかもしれません。。。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆庭のお花カクテルというバラが咲きました。こちらは、名前がわからないのですが、長い間咲き続けているお利口な花です。買って間もなく枯れてしまうお花もあれば、手もかからず、元気に咲き続けるお花もありますね。昨日の歩数 １４，９４７歩消費カロリー ２８１．５キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは１０位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓本日は、誠に恐縮ですがコメントのレスをお休みさせていただきます（＊＾＾＊）
2007年09月24日
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日本人のあいまいさ
昨日はかれん(中２）の体育祭でした。放送委員をやっているかれんは、競技の実況を担当するとのことで、「朝一番目のプログラムなので、遅れないでね！！」と、しっかり時間を書いたメモを、私のパソコンデスクに残して学校へ行きました。もちろん！！行きますとも！！しかし微妙なのは、午後の部の全員が出場するリレー。｢遅いから来なくていいよ。」と言い残して行きました。「来なくていい。」というのは、来ないほうがいいのか？来てほしいけど、朝からずっとでは大変だから、来なくてもいいのか？はっきり聞けばいいものを、ここが日本人的なところなのでしょうか。私自身もあいまいなまま長女と別れてしまいました。昨日のドイツの話に続きますが、日本に帰国してますはじめに困ったことが、この「日本人のあいまいさ」でした。ドイツ人の場合「イエス」か「ノー」がはっきりしているので、こちらも行動に出やすいのです。わかりにくい返答はあちらでは嫌がられます。というか、通じにくいです。「あなたはどうしたいのか？」ということが問われます。帰国した当時は、戸惑った「日本人のあいまいさ」でしたが、すっかりそれがなじんでしまい、当たり前になっていた自分に気づきました。長女が私の姿を見て、嫌な顔をするのか？それとも嬉しそうな顔をするのか？勝手な憶測をもとに、行ってきました。一眼レフのカメラをかまえながら、そろそろと近寄っていくと、怪訝そうな顔をしてこちらを見ているかれん。ありゃりゃ～～怒っているのかな？と思ったら、目が悪いかれんが、ただ目を細めていただけなのでありました。私だと気づくと、ぱっと表情が明るくなって、カメラ目線で笑顔をくれました。アア良かった・・・喜んでいる・・・・こんなドキドキ感を楽しみたくて、日本人ってあいまいなのかもしれませんね。それもまたいいのかな・・・そんなふうに思った次第です迫力の写真をたくさん撮れたのですが、個人情報保護法の問題もあり、皆さんにお見せできないのが残念です。昨日も残暑が厳しい猛暑となりましたが、若さあふれるお子さん達の奮闘振りに、心が熱くなった一日でした。昨日の歩数 １６，４５２歩消費カロリー ３１２．２キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは９位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました おかげさまで、ランクがアップしてきました 毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓本日は、誠に恐縮ですがコメントのレスをお休みさせていただきます（＊＾＾＊）
2007年09月23日
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ウエルカムを家のアプローチに
以前ドイツに住んでいたことがあるのですが、ドイツの町並みは本当に綺麗でした。「窓を綺麗にしていないと近所から注意されることがある」ということが、ある本に書かれていましたが、確かに外から見て、汚い家というのは、私の記憶の中には１軒もありませんでした。窓辺やお庭を見ながら歩くドイツの散歩は本当に夢のようでした。ところが、日本に帰ってきてがっかりしたのは、家のアプローチや窓辺に気を配っているお宅が少ないということでした。以前住んでいた家の近くにも、いつも玄関先に洗濯物が干しっぱなしにしてあり、家に入るときは、洗濯物をくぐりり抜けて入らなければならないお宅がありました。庭先の花は枯れたままだし・・・草もボウボウ・・愛犬がいて、いつも激しく吠えていました。ご近所の方はさぞ迷惑だったのではないかと思います。玄関先は、その家の人の顔だと思うのです。自分の家族が気持ちいいというだけでなく、自分の家の前を通る方も、気持ちよく通れるようにしたいものだなと思います。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆フジマカマのつぼみです。来週お客様が我が家にやってくるのですが、それまでに開花すればいいなあと思っています。ウエルカムの気持ちを込めて植えたお花です。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆１週間に１回はパンにしようと思っています。毎日おにぎりだと飽きますし。私も朝のウォーキングの時間もこれで確保できるわけですお弁当作りがあるからウォーキング出来ないなんて、言い訳をせず、時間は作るのであります♪昨日の歩数 １４，１０２歩消費カロリー ４６８．５キロカロリー体重 ５２．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは１０位でした。久しぶりのトップ１０入りです！！皆さん応援をくださって、どうも有難うございました 毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓本日は、誠に恐縮ですがコメントのレスをお休みさせていただきます（＊＾＾＊）皆さんもどうぞよい週末をお過ごしください♪
2007年09月21日
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肩こりを和らげるポーズ
ディスクワークの多い方、手芸が趣味の方、パソコンを使う機会の多い方、などなど、肩こりになりやすいライフスタイルをされている方は、とても多いのではないかと思います。今日のポーズはぜひ、そのような方にお勧めです。しっかり座った段階で、背筋が凛と伸びて、心地よさを感じることと思います。腹式呼吸を何度かやったあとに、前方にからだを倒していってください。背中をまっすぐに伸ばしたまま、息を吐きながら、倒していきます。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日さんが、先日書いた私の日記｢撃退！ポッコリお腹」を紹介して下さいました。今日さんは、毎日国語教育について日記を書き続けていらっしゃいます。毎日書くことをしているブロガーの私にとって、国語は必須科目だと思っています。一生かけて勉強したいと思っている科目のひとつです。国語教育について興味のある方、あるいは、小学生のお子さんがいらっしゃる方、ぜひ訪問されてください。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆お散歩コースのコスモス毎朝見ている散歩コースのコスモスですが、お天気や、その日によって多少ずれる時間によって、違った表情を見せてくれます。あなたの隣の奥様も、日によって、角度によって、はっとするときがあるかもしれませんん。ないかもしれません・・・コスモスには、はっとするときがあります・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のお弁当は、玄米ご飯のおにぎりにしました。玄米ご飯は食べ慣れていなかったせいか、あまり好みではないとのことでした。昨日の歩数 １２，９５１歩消費カロリー ４３７．５キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月21日
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心地よい目覚めを誘う朝ウォーク
昨日も朝５時を過ぎた頃、ウォーキングに出かけました。「チチチッ」っというかわせみの鳴き声を、「リリリリ」という虫の声がかき消します。サラサラと流れる川の水の音、風の吹く音、歩きながら音が五感を刺激します。朝家を出る頃は、まだ薄暗いのですが、歩いているうちに、だんだん明るくなってきます。朝一番の空気と朝日を浴び、夜明けを肌で感じると、太陽とともにからだも心もスキッと目覚めます。なので、朝のウォーキングが好きなのですよね・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日は、あさトムさんから、とっても素敵なプレゼントが届きました。綺麗グッズがたくさん！！それとお庭に飾る素焼きのお人形。玄関先に飾らせていただきました。お人形ひとつで、ずいぶん雰囲気が変わりますね。とても気に入りました。あさトムさんどうも有り難う！！・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆長女（中２）のお弁当昨日の歩数 ２１，３３３歩消費カロリー ７２９．３キロカロリー体重 ５２．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．５パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月19日
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ストレッチで一日の疲れをリセットしよう
一日の終わりに、頭を空っぽにし、自分のからだに向き合う時間をつくり、ゆったりと快眠に導くストレッチングを、昨日の日記で紹介させていただきました。昨日の図のとおりにやろうと思うと、からだの硬い方は、見ただけで無理だと思ってしまうかもしれません。そのような場合は、この図にあるように、からだを起こし、片足を曲げて行ったり、寝た状態で、上体を少し起こしてやる方法もあります。それでもきついと感じる方は、つま先を持つのではなく、膝や足首など、出来る場所からはじめてみてください・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆散歩コースのお花たちワルナスビこの可愛いお花が、まさか嫌われものだったとは、知らなかったです（＊＾＾＊）何度も登場していますが、菊芋です。長い間楽しませてもらっています。ヒガンバナ朝日の当たったキバナコスモスです。コスモスはまだまだこれから楽しめますね。今日はどんなお花に出会えるかな。楽しみです。昨日の長女のお弁当です。日増しに地味になって行きます昨日の歩数 １３，９９３歩消費カロリー ４６６．０キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月18日
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快眠ストレッチで脳をリセット
運動をしている、していないに関わらず、一日の終わりには、それなりに疲れがたまっているものです。一日の終わりには、からだだけでなく、脳の疲れもリセットし、質のよい眠りに入りたいと思います。ストレッチをすると、意識をからだに集中ですることができます。頭を空っぽにし、脳の神経を休める効果が期待できます。今日のストレッチングは、色々ある中でもお勧めです。特にヒールなどを履いている女性は、アキレス腱が縮みっぱなしになっています。アキレス腱が縮むことによって、脚全体の筋肉が縮み、からだ全体のバランスも崩れてきます。しっかり伸ばし、リフレッシュさせてあげましょう。息を深く吸ったり吐いたり、腹式呼吸を入れながらストレッチすれば、とろとろとアロファー波が出てくるのを体感できるでしょう。一日の最後ぐらい、自分に時間をかけましょう・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング昨日は、残暑が厳しい一日となりました。朝顔が、夏はまだまだと言わんばかりに咲いていました。「いやいや、もう秋ですよ～～♪」と、こちらはもう秋。先日の台風で、菊芋がなぎ倒されてしまったのですが、その隙間からヒガンバナが咲いているのを見つけました。強いお花ですね。ウォーキングは、この川の流れのように、元気よく血液を体の隅々に流してあげる運動です。ヒガンバナのように、強いからだを創るためには、ウォーキングは最高の運動だと思います。昨日の歩数 １６，３６７歩消費カロリー ５４７．９キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１４位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月17日
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ウィンドーショッピング ウォークを楽しもう
昨日はららぽーと横浜に行きました。横浜線鴨居(かもい）駅から歩いて徒歩７分です。駅を出るとすぐに橋があります。ららぽーと横浜は、駅からも見えますので、すぐにわかると思います。入り口を入ると、真っ先に目に入るのが、マイセンのパイプオルガンです。店内だけで約９千歩歩きました。約３時間ほどウィンドーショッピングを楽しみました。９千歩歩いてもまだ全部は見切れないほど、広いショッピングセンターでした。ランチはイタリアン。私はトマトソース。夫はキッシュとドリアのプレート、長女はサーモンのクリームソース。昨日は夏が舞い戻ったかのようでしたね。昨日のように暑い日や、逆に雨などで悪天候の日は、このような大型ショッピングセンターを歩くのはいいですね。楽しくお店を見ながら、知らず知らずに歩数をかせぐことが出来ました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆ＡＬＩＣＥさんがＭＤを送って下さいました。｢ストレス解消｣｢能力アップ」｢気分爽快」というタイトルの音楽が入っていました。私にとって音楽は、食事や運動と同じくらい大事なものとなっています。心のサプリメントみたいなものなのです。副作用のないサプリです。ＡＬＩＣＥさん本当にどうも有り難う・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング徒歩、バス、電車を乗り継いで６千歩。ららぽーとで９千歩。夕方散歩で４千歩。昨日の歩数 ２０，０４９歩消費カロリー ６４８．１キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．パーセント今日のランキングは１５位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓今日は誠に恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます。どうぞよい週末をお過ごしください。
2007年09月17日
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私のお散歩コース
毎朝ウォーキングをしていますが、ご夫婦で歩いていらっしゃる方も多いですね。しかし、たいていは７０歳前後の老夫婦です。私くらいの年代（４０代）の方のカップルに出会うことは、極めて少ないです。子供が小さかった頃は、よく子連れで散歩はしましたが、夫と二人で歩き始めたのは、４年ほど前からでしょうか。はじめのころは、話が合わなくって途中で、ケンカしながら歩いていたこともありました歩く速度も違いましたし、花や鳥を、もっとゆっくり撮影していたいなと思ったりしたこともあります。一人で歩いたほうが気楽だなあとか。しかし、最近はお互いのペースに無理をしてあわせるでもなく、楽しく歩けるようになったなあと感じます。いつまでも、元気で仲良く歩いていられたら幸せですよね。昨日の朝は濃い霧がでていました。ハナトラノオ歩いているうちに、晴れ間が見えてきました。キバナコスモスしずくもダイヤモンドに見えてきます。幸せを感じた瞬間です。さあ、また歩こう！！昨日の歩数 １３，１７５歩消費カロリー ４４０．４キロカロリー体重 ５２．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓今日は誠に恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます。どうぞよい週末をお過ごしください。
2007年09月16日
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私のエクササイズを邪魔するヤツ
昨日の日記では、床に寝た状態での仙骨の正しい位置についてを説明しました。今日の日記では、立った状態での確認の方法を紹介します。壁にぴったり背中をつけて、背中にそりがないように気をつけて立ちます。尾てい骨を下に下げ、お尻がきゅっと引き締めます。仙骨が壁に平行に立っているのを感じてみてください。先日、あるロビーで時間待ちをしていました。この図のように、壁に背中をつけて、仙骨を立てて立っていたところ、向かい側に立っていた、ひっくん（小２）が、オナラをしました。シーンとしたロビーーに響き渡り、周囲から笑い声が・・・・ひっくんは、私の胸に飛び込んできて、顔をうずめました。私の仙骨は、崩れてしまいました・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング昨日の朝は、お弁当作りからのスタートではなく、近所のコンビニまでのウォーキングからのスタートでした。今週は、娘のお弁当に、ずっとおにぎりが続いていましたので、たまにはパンもいいかと思い、買ってきました。銀杏が落ちていました。見上げると、まだいちょうは青々としていました。私の家の近くには大きないちょうの並木道があります。この並木道では、毎年いちょう祭りが行われています。黄色に色づく季節が、今からとても楽しみです。コンビニに売られていたサラダの盛り付けを、そのまま応用して、サラダを作りました。昨日の歩数は１２３５０でした。１２３４５だったらなあ～～毎日キリバンになっていないか見るのも楽しみなんですよね～～♪昨日の歩数 １２，３５０歩消費カロリー ３８３．７キロカロリー体重 ５２．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．パーセント今日のランキングは１４位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓今日は誠に恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます。どうぞよい週末をお過ごしください。
2007年09月15日
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今日でさようならデカ尻とポッコリお腹
昨日の日記では、大腰筋が弱くなってくると、仙骨が傾きやすくなり、お腹がポッコリ、お尻はデカ尻になりやすいと書きました。体の１箇所が崩れると、体全体に影響してくることがわかると思います。上の図の右の人は、一見姿勢がよく見えますが、背中がそりすぎているため、仙骨が傾いています。仙骨を立てると言われても、イメージしにくい場合は、下の図のように、膝を立てた上体で仰向けになるとわかりやすいと思います。おへそを中心とした逆三角形の部分に、ビー玉を乗せても転がらない状態をイメージしてみてください。この状態のお腹のまま立った状態が正しい立ち方です。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング昨日も朝４時、外は暗いです。お弁当作りから始まりました。昨日は手抜きで、冷凍食品をささっとつめておしまい１０分弁当です。昨日は、ここ最近の中では気温がぐっと下がりました。コスモスがちらりほらり、咲き始めました。ガツガツがっちり歩いても、ほっと一息いれないと・・・・酸素がからだにいかないよとでも言っているのかな？言うわけないか・・・・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日の日記で「ルツボ」と紹介したお花ですが、「ツルボ」だそうですみなみたっちさんが、せっかく教えてくださったのに、間違ってすみません～～♪昨日の歩数 １１，８２７歩消費カロリー ４３８．４キロカロリー体重 ５２．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．パーセント今日のランキングは１５位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月14日
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撃退！ポッコリお腹
昨日の日記では、日頃自分の目に触れる機会の少ない、お尻の筋肉を意識することについて書きました。今日紹介する「大腰筋（だいようきん）」と、｢仙骨（せんこつ）」も、自分では見ることが出来ないので、なかなか意識が届きにくい場所です。大腰筋は背骨と骨盤をつなぐ筋肉です。インナーマッスルとも言われています。この大腰筋が衰えてくると、仙骨が傾き、お腹に脂肪がつきやすくなってきます。お尻も後ろに突き出た形になり、デカ尻になります。仙骨をまっすぐに立てることと、大腰筋を鍛えることが、お腹ポッコリと小尻を手にするポイントになります（＊＾＾＊）普段の姿勢で、仙骨を立てて歩いたり過ごすことを意識し、大腰筋を鍛えるエクササイズを積極的に行うことをお勧めします。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング朝から雨が降っていましたが、昼近くになると、晴れ間も見え始めましたので、お散歩に出かけてきました。先日の日記でも紹介した「ツルボ」というお花です。みなみたっちさんに名前を教えていただきました。どうも有り難うございました。咲いている場所が違うと、違った花に見えたりもしますね。はじめの２枚は一眼レフのデジカメで撮りました。最後のこの１枚はコンパクトのデジカメで撮影しました。秋の花も咲き始めましたね。がっちり歩いて有酸素運動をするのか、お花見ウォークにするのか？欲張って両方？いずれにしても歩くのはやめられません昨日は久しぶりに綺麗な夕陽を見ました。明日もも元気に歩けるぞ～～！！そう思いました・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今朝はまとまった雨が降っていました。写真が暗くなってしまいましたね。今日のお弁当は、めんたいことすじこのおにぎりです。昨日の歩数 ９，０７０歩消費カロリー ３０６．１キロカロリー体重 ５２．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月13日
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目指せ小尻
昨日は背中と首を伸ばして、若返りを目指すポーズを紹介しました。今日は、その続きです。曲げている脚とは反対の手で足を持ち背中をそらせます。骨盤のバランスが整い、周囲の筋肉が引き締まってきます。腕の力もある程度入りますので、二の腕のシェイプアップにもつながります。お尻は、自分では見えないかもしれませんが、人からは一番目に付きますからね私は、誰がなんと言おうと、いとしのサブリナを目指しますよ・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆ちょっと前までは、歩いて来た後に、お弁当作りでしたが、最近は朝起きると暗いので、お弁当作りからスタートです。昨日も娘のリクエストによりおにぎりのお弁当を作りました。紫蘇の葉使って、少量の野菜でも栄養が接種できるようにしました。おかずは、鶏肉のしょうが焼きです。お散歩コースに咲いていた花です。キバナコスモスが群生しています。そのお隣には朝顔が。優しい水色にほっとしますね。こんなお花も咲き始めました。菊の仲間でしょうか。直径１．５センチメートルほどの小さなお花です。こんなふうに群生しています。綺麗ですね。朝の散歩はやめられません夕方、新橋あたりをウォーク。雨が降り出したので、スタバで休憩椅子に座ってコーヒーを飲むときは、背筋を伸ばして美しく飲みましょういつも意識は美しを追求する自分に向けて・・・・・昨日の歩数 １４，０５１歩消費カロリー ４５９．６キロカロリー体重 ５２．９キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．５パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月12日
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若返りのポーズ
こちらのストレッチは、ヨガ的な解説をするとすれば、イラストの中に書いたように、「内臓に対して刺激が与えられ、若返りに効果がある。」という解説になります。運動生理学的な見地から言えば、背中をそらすことによって、「背筋の柔軟性が養われ、腰痛予防につながる。」と考えられるポーズと言えます。また、天井を向くことによって、「首筋が伸ばされ、胸から首のラインを美しくする効果が期待できる。」と思います。「こんなポーズだけで若返られるの！？」と、思うかもしれませんが、案外背中側をそらすような運動を、日頃やっている人は少ないのではないかと思います。日頃使っていない方ほど、このポーズを取ると、「イタタタタ｣となると思います。しかし、そういった方ほど、やっていただけば、その効果を実感できると思います。ぜひ気軽に、寝る前に布団にゴロンとなったときにでもやってみてくださいね。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のお弁当長女のリクエストにより、今日もおにぎり弁当です。中身はツナマヨとおかかです。おかずは、鶏肉のケチャップ煮と、１０円だったモヤシのソテーです。こども達は、モヤシは１０円で買えると思い込んでいます「普通は３８円前後だよ。」と教えても・・・「高い！！モヤシが３８円だよ！！お母さん！！」と、スーパーで叫んで困ります。人間、一度思い込むと、なかなか変えられないようですね・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング早朝雨があがっていましたので、いつものように軽くウォーキングに出かけました。家をすぐ出ると、遠く山並みが見えるのですが、水墨画のようで、とても綺麗だなあと思いました。朝の空気を吸い、朝日を浴びると、眠っていた自分のエネルギーが、元気にはじけるのを感じます。午後からは市ヶ谷あたりをウォークしました。駅ではエスカレーターを使わず、階段を使いました。たくさん歩いて疲れると、寝つきも目覚めもいいですね。昨日の歩数 １４，１７０歩消費カロリー ４７３．７キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月10日
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腰痛予防のストレッチ
腰痛は、背骨を支えている筋肉を強化し、血行をよくすることが、改善のポイントになります。こちらのポーズは、腹筋や背筋、大腰筋（上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉）を鍛えることができます。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング週末は、夫とロングーウォークを楽しんでいます。仕事が忙しいビジネスマンの方は、平日はまとまった時間を使えないと思いますので、週末を利用して、健康づくりが出来るといいですね。朝５時過ぎの朝焼けです。橋の真ん中に立つと、ゴーッという川の流れる音がし、冷たい風が吹いてきました。まるで滝つぼの下にいるようでした。台風が去って丸二日たちましたが、川の流れはまだ早いです。夕方、遊び足りなかったひっくんと、近所の公園に行きました。「この近くに富士山が見える場所があるんだよ。」そう言ったら、ひっくんが行ってみたいと言いました。雲があるから、見えないと思うけど・・・それにちょっと距離があるし・・・それでも行ってみたいというので、公園を出て、富士山の見える場所まで歩きました。空の様子から、見える可能性は低いと言ったのですが、それでもいいと言い張るひっくん。もしかしたら、「富士山を見る」ということよりも、私と一緒に過ごしたかったのかもしれないと、この日記を書きながら、ふと思いました。たくさん遊んで、歩いて、ひっくんはバタンキューの夜でした昨日の歩数 １９，４１３歩消費カロリー ６２１．０キロカロリー体重 ５２．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．５パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓本日も誠に恐縮ですが、これから外出のため、コメントのレスをお休みさせていただきます（＊＾＾＊）
2007年09月09日
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ヨガでからだすっきり！！
今日のポーズヨガのポーズです。足と足のうらをつけて、アグラのポーズをとります。背筋を伸ばし、顔は天井に、背筋をそらしていきます。息を吸い、今度は吐きながら、前にからだを倒していきます。ヨガのポーズは、ゆっくりな動きなので、筋肉を使っていないように見えるかもしれませんが、からだを静止しているときは、普段の生活の中では使われにくい筋肉を強化することが出来ます。筋力が強化されることで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなると言われています。楽そうな運動だとあなどるなかれ・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆先日ＡＬＩＣＥさんにいただいたラムネの詰め合わせ。｢飲んだら感想を聞かせてくださいね。」というリクエストをいただいていました。いちばんはじめになくなったのは、スタンダードな昔ながらのラムネでした。カレー味は、薄味のカレー水に炭酸が入ったようなお味。わさび味は、それほどわさびの味はぜず、薄味のラムネという感じでした。杏仁味は、やはり薄味の杏仁豆腐味。ちなみに、近所の子供たちに、カレー味のラムネを｢飲んでみる？」とたずねたら、断られました今のお子さん達は、保守的ですねＡＬＩＣＥさんご馳走様でした♪キャーキャー大騒ぎしながら飲ませていただきました。ラムネは楽しい飲み物ですね。・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング菊芋日中は、残暑が厳しいですが、朝夕は過ごしやすくなりましたね。昨日も朝１時間、夕方３０分ウォーキングに出かけました。夕方はひっくんも連れて、近所のマックまで。「運動って楽しいね、運動って気持ちがいいね。」嬉しそうに歩くひっくんでした。昨日の歩数 １７，０５０歩消費カロリー５５６．２キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓昨日はたくさんのコメントをいただきどうも有り難うございました（＊＾＾＊）本日も誠に恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます皆さんもどうぞよい週末をお過ごしください。
2007年09月09日
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美脚、腰痛・転倒防止のストレッチング
今、アメリカでは「ヨガ」「ピラティス」「ビリーズブートキャンプ」が、３大エクササイズとして人気なのだそうです。しかしそのエクササイズも、実際にやってみると、初心者には独学で行うのは難しいと感じます。正しいやり方で行わないと、間違ったフォームを身につけてしまうからです。そこで、初めての方でも出来るようなメソッドに変えて、私の教室では生徒さんに教えています。今日の図は、単純な動作ではありますが、身体（脚の後ろ側）が硬いと、難しいポーズです。ちなみにこのストレッチは、ストレッチにおいては美脚や転倒防止としての効果があるといわれており、ヨガでは腰痛帽子として行われております。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日は各地で台風の被害があったようですが、皆様方は大丈夫だったでしょうか。私のところでは、夜中にかなり激しい風雨がありましたが、心配していた庭のほうも被害がなく、ほっとしました。雨があがったので、午前中にロングウォークに出かけました。いつもだったら車で行くか、徒歩とバスと電車を乗り継いでいく場所まであるきました。１０時はじまりだった息子と途中まで歩きました。４年前によく走りに来ていたグランドを通ると、子育て中に太ってしまって、あせっていた頃のことを思い出しました。ひっくんの乗ったベビーカーを押しながら走ったりもしていたっけなあ今朝、いつもの散歩コースを歩いたときの川の写真です。台風が去って１日がたちましたが、ゴーっという音とともに、勢いよく流れていました。芋菊が群生していましたが、なぎたおされて、普段は川底が見えている場所も、水が勢いよく流れていました。長女(中２）は、新学期になり、席替えをしたら、楽しいメンバーになって、笑いが止まらなくって、食事が出来ないから、お弁当は少なめにしてほしいとのこと。ということで、昨日もささっと食べやすいおにぎりにしました。昨日の歩数 １５，７２７歩消費カロリー４５１．５キロカロリー体重 ５２．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓本日誠に恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます（＊＾＾＊）皆さんもどうぞよい週末をお過ごしください。
2007年09月08日
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一流の身体作りにストレッチング
一流のスポーツ選手で、ストレッチング行わない選手はいないと思いますが、一流の人間というくくりにしたらどうなのでしょうねスポーツの選手でなくても、健康なからだ作りは、一流を目指したいものです。ストレッチングは、関節の可動域を広げ、筋肉を柔らかくしてくれます。関節が楽に動くということは、それだけ楽に動けるということになります。疲れにくい身体を創ることが出来るのです。他の運動と違って、静かに行う運動は、スポーツ障害も起こしにくく、年齢が高い方でも気軽に出来ますね。やらなきゃ損ですよ～・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆夫の父が作ってくれたわらじ、夏の間どれだけ心地よさを作ってくれたかわかりません。これを一度履いたら、そんじょそこらのスリッパなど履く気にならないのです。汚れたら洗えますし、履くだけでフローリングが綺麗にもなる、すぐれものです。しかし、毎日履いていたので、少々くたびれはじめています。そんな折、私の親戚の叔母から、ニューわらじをいただくことが出来ました。着物で作ったのだそうです。なんて可愛いわらじでしょう！！以前夫の父に習ったのですが、実はマスターできませんでした。私の周りにはなぜか器用な人が多くて、そのせいか、自分でやらなくてもいい状況が続いていました。娘や、息子の入園などの際も、ありがたいことに頼みもしないのに、入園グッズを送ってくれる知り合いや、親戚がいました。なので、お裁縫など、手芸は、信じられないかもしれませんが、実はとっても苦手なのです。もともと体育会系でしたしね。しかし、苦手なものがあっても、けっこうここまで楽しく生きてこられました。皆さんも、もし何か苦手なものがあったとしても、気にしないことですね・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆苦手といえば、料理も苦手です。「え～！？うそでしょう？」なーんておっしゃる方もいると思いますけど。気が向けば、凝った料理も作りますが、日頃はミニマム、手抜き中心です。今日のお弁当は、お弁当箱が洗っていなかったので、本人につめさせました。あららこれしか持っていかないの～～昨日は台風の影響でウォーキングが出来ませんでした。雨の中、ひっくん（小２）の送り迎えかたがた歩きました。昨日の歩数 ８，０６０歩消費カロリー２６４．９キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月07日
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七厘でファイアーしようぜ！
七厘で調理を始めるのが最近の我が家の週末の定番です。そして、週末になると張り切る夫。火をおこすまでがけっこう時間がかかって、やっと火がついたなあと思ったら、サンマの油で火が強くなってきました。大丈夫かサンマ！？オレンジ色の炎をのんきに見ている場合か！？大丈夫じゃなかったサンマ苦味が利きすぎたサンマになってしまいました。のんきに見ている場合じゃなかった・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆新宿ウォーク昨日は、時折土砂降りになるお天気でした。朝、晴れ間を見てウォーキングを４０分ほど行い、その後新宿まで行ってきました。いつも遠くからしか見たことがなかった都庁。都民の健康のために、ここではどんな会議が開かれているのでしょうね？健康づくりは、今まで、どちらかといえば予防医学をはじめとし、病気よりの考え方が主流でした。美容研究所時代から、｢美と健康」を研究し続けてきましたが、ようやく、「美」というものに注目がいきつつあることを実感します。しかしまだ私が考えているところまでには至ってないと感じます。健康業界をつかさどっている中枢に、いつか｢美」を持っていくことが出来ればいいと、新宿を歩きながら思いました。昨日は、珍しく長女のほうから。｢今日のお弁当はよかったよ」と言われたのですが、写真を撮るのを忘れました昨日の歩数 １４，２３９歩消費カロリー４８１．９キロカロリー体重 ５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月06日
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ひっくん生まれてはじめての手打ち蕎麦の味
おととい防災訓練があった日、ひっくんが、「お母さんがこの間言っていた蕎麦やさんにいかない？」そう提案してくれました。そうだった！蕎麦が大好きなひっくんに、先日見つけた渋い手打ち蕎麦の店に連れて行ってあげるからと約束をしていたのでした。実は、そんなにお安くないので、何も言われなければそのまんまでいいか・・・などと思い始めていたところだったので、ひっくんが忘れていなかったことを知り、これは約束を果たさねばと思いました。純和風の、古いたたずまい。期待が高まります。ひっくんの身長ほどの入り口は、大人だったら、背中をかがめなければ入れません。隠れ家気分のお店です。席に座り注文すると、薬味とダシが運ばれてきました。ひっくんは、箸を手に持ち、蕎麦をすするジェスチャーを始めました。生まれて初めて食べる手打ち蕎麦の味とは？いったいどんなものなのか？綺麗な掛け軸と、箱庭の日本庭園の床の間を見ながら、期待に胸を膨らませます。ところがです。食べてみると、ひっくんには手打ち蕎麦は食感が硬く感じられたようです。「なんで美味しくないんだろう？」と、口に運ぶたびに言うものだから、お店の人に聞こえないかドキドキしました。一口食べる度に、ひっくんは蕎麦の味を確かめていました。そのうち、となりに座って食べていた中高年の男性が、噴出して、「これは大人の味なんだ。これが本物の蕎麦の味なんだよ。」と話してくれました。デザートも甘さを控えめにしたものだったので、ひっくんは「味がしない。｣と言って、私にくれました。「これも大人の味なんだね。」そう言って。店を出ると、喫煙場所がありました。ひっくんは、なぜここに座る場所があるんだろう？と思い、座ってみることにしました。目の前に灰皿と、吸殻を見つけ、タバコを吸う場所だということに気づきました。さてさて、ひっくんは大人の味がわかったのかな。お店の名誉にかかわるので言っておきますが、つるつるシコシコ、とても美味しいお蕎麦でしたよ。大人の私には・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日、ｔｏｍｉｃｏｍさんから夏休みの与論島旅行のお土産が届きました。娘にはコレクションのキティちゃんのご当地携帯ストラップ。息子にはゲゲゲの鬼太郎の携帯ストラップ。子供たちも大喜びでした。ｔｏｍｉｃｏｍさんどうも有難うございました。黒砂糖の甘さ、自然の甘さでとっても美味しかったです（＊＾＾＊）昨日日記で紹介したこのお花の名前は、「シュウメイギク」のようです。みなみたっちさん、あさトムさんに教えていただきました。どうも有り難うございましたさて、新学期が始まり、いよいよ長女のお弁当が再開です。暑いので保冷剤を入れて持たせました。昨日の歩数 １０，９７７歩消費カロリー３６０．７キロカロリー体重 ５３．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月04日
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セクシーなアジト
ひっくんがアジト２号を私の部屋につくりはじめたとき、ダンボールにガムテープをベタベタ貼り付けていたので、思わず「センスないなあ～もっとセンスよく作ってよ。」などと言ってしまいました。しばらくすると、ひっくんは何を思ったのか、新聞の折込チラシをベタベタ、セロハンテープで貼りはじめたのです。そして言いました。「セクシーなアジトにするぞ～！！」とおいおい！！セクシーなアジトってなんだ？？目を輝かせながら、ひっくんは織り込みチラシをダンボールに貼り続けていました。そこで聞いてみました。「ひっくん、セクシーアジトってどんなアジト？」ひっくんの頭の中には「？？？」質問の意味がわからないようでした。「もしかして、センスのいいアジトのこと？」ひっくんは、私が言った「センス」という言葉が頭にひっかかったようなのですが、実際に使った言葉は、なぜか「セクシー」だったようです。間違った言葉を使っていたことに気づいたひっくんは、「セクシーってどういう意味？」と聞いてきました。セクシーの意味を言葉で説明するのは難しいですね。「うっふ～ん」って感じかな？とは言ったものの・・・伝わっているかは定かではありません・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日からひっくんは新学期が始まりました。防災訓練があり、父兄はこどもを学校に引き取りに行きます。久しぶりにひっくんの学校の通学路を歩きました。前に歩いたときは咲いていなかったお花が咲いていたり、たった１ヶ月ちょっとのことなのに、風景が変化していて、とても新鮮な気持ちで歩くことができました。「防災頭巾をかぶったまま家に帰る様に」という指導がありましたが・・・昨日は日中かなり暑かったので・・・ちょっと厳しかった校門を出る前に耐えられなくなりました。昨日の歩数 １１，９８３歩消費カロリー３６９．６キロカロリー体重 ５３．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月03日
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アジト２号
ひっくんのアジトが壊される日、「そうだ！アジトの前で記念写真を撮らなくっちゃ！！」そう、私が言うと、「もう撮ったよ。」と、ひっくんが言いました。デジカメを見てみると、自分でタイマーをかけて撮影した、ひっくんの写真が撮られていました。しっかりカメラ目線で、ちょっとはにかんだ笑顔のひっくんが、納められていました。ひっくんは、アジトが壊されてすぐに、新しいアジトを、作りはじめました。なんと、今度は私の一番のお気に入りの場所に！！縁側のお花を見る絶景ポイントを、新アジトにしてしまいましたこれ、どう思います？ダンボールと新聞広告で出来ているのです。はっきり言って、前よりもひどくなっていますよね「この中あったかいんだよ～～」と言いながら、寝っころがっていました。これも、撤収の運命に。。。。。あずさ２号ならぬ「アジト２号」です。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング昨日は早朝ウォーキング（１時間）ののち、四谷３丁目まで言って来ました。丸の内線で行きます。丸の内線の四谷３丁目の駅を出ると、消防博物館がありました。興味のある方はどうぞ、駅を出たところにありますので、すぐにわかると思います。都会ウォークは、駅の階段を登ったり降りたり、人ごみをかきわけて歩いたり、けっこういい運動になりますね。昨日の歩数 １６，７４２歩消費カロリー５３２．４キロカロリー体重 ５１．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．５パーセント今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月03日
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ひっくんのアジト
ひっくん（小２）が、私の庭のレンガを盗んで、玄関の横のスペースにアジトを作っている話を、以前日記に書いたことがあります。そのアジトは、駐車場の拡張工事のために撤収することになりました。そこで、ひっくんにレンガを元の場所に戻して置くように命じました。すると、なんと！！ひっくんは、仲良しの近所の女の子に手伝わせていましたしかも自分だけ軍手をはめているしということで、ひっくんのアジト生活が終わりました。｢今度はどこに作ろうかなあ？」と、言い残して・・・・正直、美観が悪いアジト迷惑なんだけどなあ・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーク昨日はかれん（中２）と、青山こどもの城劇場へ行きました。「あらしの夜に」という、ミュージカルを観てきました。本来はオオカミにとって羊はエサであるわけですが、そのオオカミと羊があらしの夜に偶然に出逢い、友情が生まれ、その友情を大事に育むという、心温まるストーリーでした。今日もこれから新宿方面をウォークしてくる予定です。昨日の歩数 １０，８３４歩消費カロリー ３６１．７キロカロリー体重 ５２．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２２．０パーセント昨日はたくさんのコメントをいただきまことに有難うございました。今日も、恐縮ですがコメントのレスをお休みさせていただきます。皆さんもよい週末をお過ごしくださいね（＾○＾）今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月02日
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優美なバレエエクササイズ
昨日はバレエのエクササイズを紹介しましたが、昨日のエクササイズは少々ハードルが高すぎましたね昨日のエクササイズに入る前に、この２つのポーズを入れると、綺麗に動きが流れていくと思います。クラシックバレエというと、「お金持ちのお嬢様の習い事」というイメージがありますが、もっと身近にやる機会があるといいなあと思います。私が文部大臣だったら、義務教育の体育の必須科目にしたいくらいです。体育の授業の中には、からだを創る目的の項目が、極めて少ないと感じるからです。自分のからだのゆがみや、くせを知り、腰痛や肩こりなどにもなりにくく、美しく優美な動き方を学ぶ機会が、誰にでも与えられたらいいと考えるのですが・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日は用事があって電車でお出かけをしました。駅までの道すがら、信号待ちでパチリ。メマツヨイグサです。背丈は１メートルくらいになります。一眼レフで撮影すると、なぜか白ボケして、成功率０パーセントの花です。こちらはコンパクトのデジカメで撮影しました。初めて行った街で、ふらりとラーメン屋さんに立ち寄りました。坦々麺です。ピリッと辛く、ゴマとラー油の香りと味が最高！！京王線調布駅です。昨日はひっくんが、おじいちゃんと新潟(夫の実家）から帰ってきました。ＡＬＩＣＥさんにもらったラムネで乾杯！！「お母さんも飲む？」と、私のぶんがないときは必ず聞いてくれるひっくん。ちょっとだけいただきました。懐かしい味ですね。美味しかったなあ～～！！子供時代に、縁側やお祭りで飲んだ思い出がよみがえります。ＡＬＩＣＥさんご馳走様でした｢お母さん、歯が生えてきたんだよ！！」と嬉しそうに、ちょこっとだけ出てきた前歯を見せてくれたひっくんでした。昨日の歩数 １０，３００歩消費カロリー ３４５．０キロカロリー体重 ５３．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２１．０パーセント今日はコメントのレスをお休みさせていただきます。皆さんもよい週末をお過ごしくださいね（＾○＾）今日のランキングは１３位でした。皆さん応援をくださって、どうも有難うございました毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年09月01日
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