2007年04月の記事
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ウォーキングの思わぬ効果
ウッドデッキの作業をはじめて、昨日で二日目でした。お蔭様でなんとか完成にこぎつけました。１日目に骨組みが完成しましたので、あとは屋根の部分を取り付けるのみだった昨日。あっという間に完成するのではと思っていたのですが、高い位置での作業だったため、思った以上に難航しました。夫とおじいちゃんが作業をしている間、私は足りなくなった材料を買いに行ったり、３度の食事の支度をしていました。それと、この休み中にやっておきたいと思っていた、花の種まき作業をしていました。デッキで作業をしていたら、なんと！！おじいちゃんが、前の日に雨でぬかるんだ土の上に置いた脚立が傾いて、脚立の上から、私の背中に降ってきたのであります私はその弾みで、前に置かれた椅子の手すりに顔面強打今もちょこっと痛いです。幸い傷みの割には、あざや傷にもならずほっとしましたが。それにしても、もし私がそこにいなかったらと思うと、ぞっとします。おじいちゃんは腰から振ってきたのであります。私がちょうどクッションになったため、おじいちゃんは無傷ですみました。それとおじいちゃんは最近太ったそうで、体重は７１キロもあります。そのおじいちゃんが降ってきても、私の怪我がこの程度だったのは、足腰がしっかりしていたからだったと思います。自分の足腰の強さに、自分でもびっくりしましたウォーキングはアクシデントにも効果を発揮するものですね皆さんも土の上に直接脚立を置く場合は、下に板などを置くなど注意をしてくださいね。さてさて、初めての種まきです。自然薯さんが好きな矢車草ですよ～♪それとかすみ草とコスモスです。近所のお花屋さんでセールをしていました。一株６５円だったので買ってきました。これをどこに植えようか思案中です昨日の歩数 １２，５８０歩消費カロリー ４１５．７キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント昨日もたくさんの訪問とコメントをいただきどうも有難うございました。今日もコメントの恐縮ですがレスをお休みさせていただきます。夫や家族が一日中いるので、パソコンが出来ないのであります・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１４位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月30日
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ガーデニング（ウッドデッキの屋根作り・１日目）
昨日は朝一番の新幹線で、新潟から夫の父が上京しました。いつもは必ず義母も一緒なのですが、親戚のおばあさんががんのために入院中で、交代で病院についているとのことで、今回は一人寂しくやってきました。電話くれたらよかったのに、駅からバスと徒歩で家までやってきました。荷物を持ち上げたら重いこと！夫の大好物の新潟ラーメンと、タケノコ、マイ電動ドリルを持参。まずは材料探し。車で１分のところにホームセンターがあるのですが、釘などの小さな材料は調達出来ましたが、肝心の木材がない！！木材屋さん探しからはじまり、思わぬタイムロス。しかし、なんとか見つけることが出来ました。途中雷を伴う雨で、またしてもタイムロス！！しかし、なんとか屋根を取り付けるまでとなりました。夕飯は「しぞーかおでん（静岡おでん）」最近我が家で人気なのがこのお好み焼き。おでんの底にたまった野菜くずや、牛スジ肉、モツなどを入れたお好み焼きです。山芋をたっぷり目に入れて、「とろとろふんわりしぞかーおでんお好み焼き」です青ジソポン酢でいただきますこれ最高昨日は夕日が綺麗でした。マグマみたい～～♪昨日もコメントをたくさん頂きどうも有り難うございました。まことに恐縮ではありますが、ＧＷ中レスをお休みさせていただきます。今日はＧＷ二日目、ベランダの屋根を完成させて、粘土土でどろどろになってしまう地面に、レンガを敷く作業に取り掛かる予定です。昨日の歩数 ６，８２５歩体重 ５１．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１４位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月29日
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困った粘土土の改良がもたらした豊かさ
引越しもひと段落し、猫の額のような狭い場所に、お庭づくりをはじめました。この庭が頑固な粘土土で、素人には手がおえないかなあと思ったりもしました。しかし、予算的にも今は無理なので、少しずつ自分で改良することにしました。お花を植えるために粘土土を掘り起こし、腐葉土や、新しい土を混ぜ込みます。固まってほりおこすだけでもけっこう大変で、土をブレンドしていく作業もとても手間がかかり、たった５０センチ四方の土を作るだけで２日間もかかってしまいました。そんな作業をしているうちに、この猫の額の庭が、やけに広く感じてくるから不思議です。家もすごく狭いと思っていましたが、これ以上広かったら、管理しきれないなあと思ったり。心境の変化というか、感じ方の変化って不思議なものですねこれもひとえに困った粘土土のおかげです昨日アゲハ蝶を見つけました。なんか早い気がするのですがヒメコバンソウだったかな？近所に生えていました。ちょっと好きな植物なのですけど、花屋さんには売られていないようなのですよね～～（＊＾＾＊）寄席植えガーデンを作ろうと思って、お花を買ってきました。「キャットテイル」という赤いお花です。このまま木の箱に植えておいてもいいですよね。花を買ってくるとまず、お花屋さんの店先のように、この木の箱にスタンバイ中の花を飾って、次はどこに植えようかなあと楽しむ時間を作っています。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング昨日はひっくん（小２）のＰＴＡの役員会があり、学校までの道のり（往復２０分）を歩きました。夕方、ひっくんと近所の公園でテニス（約４千歩）をしました。お風呂ではしっかりストレッチも行いましたよ～昨日の歩数 １２，５６４歩消費カロリー ４３５．２キロカロリー体重 ５１．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆お知らせいよいよゴールデンウィークが始まりましたね！！皆さんはどんな休日を送られますか？我が家はこのゴールデンウィークは、新潟から夫の父も駆けつけて、大掛かりな日曜大工をする予定です。ウッドデッキに屋根をつける予定です。まことに恐縮ですが、ゴールデンウィーク中は、コメントのレスをお休みさせていただきますね皆さんもどうぞよい休日をお過ごしくださいね・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１３位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月28日
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初めてのお客様
昨日は、引越しをしてからはじめてのお客様を招きました。デザートのケーキを買いに午前中ウォーキングをしました。近所に、いつもお客様でにぎわっているケーキやさんがあったので、気になっていたのですが、なかなか行く機会がなかったのです。期待通りの美味しいケーキでした。引越しをして、どこにいつ、どんなお花が咲くのか？まだわからないので、新緑のこの時期はとてもワクワクします。この葉っぱは何だろう？そう思っていたら、フジだったのです。植物のことを本当に何も知らないんだなあと思いました。このお花も名前はわかりませんけど、たわわに咲いて、とても目を引くお花でした。↓八重山吹だそうです♪野鳥大好きさんどうも有り難うございました（＊＾＾＊）ナヨクサフジだそうです♪ （野鳥大好きさんより）クサフジとは違うそうですね～勉強になりました。どうも有り難うございました友人を自宅まで車で送ったら、以前は野菜畑だった場所がお花畑になっていました。野菜を植えずに放置してあったのです。こんな可愛いお花が自生していました。ほったらかしにしていても、こんなふうに綺麗に計算されたかのような、お庭になるのだなあと感心してしまいました。ちょっとした感動！これはおやつに作ったおにぎりです。幕内秀夫さんが書いた本によれば、子供はご飯を中心にしたお弁当がいいのだそうで、この本を読むと、お弁当や食事づくりが、シンプルでいいのだということがわかって、とても気が楽になりました。この本を紹介してくれたのが、昨日来てくれた友人でした。目からウロコの本なのです～（＊＾＾＊）幕内さんによれば、このお弁当は見えはり弁当に分類されるかもしれません。おかずだらけで、油を使った炒め物なども入っています。久しぶりに会った友人は、変わらぬ笑顔で、私のおしゃべりを聞いてくれました。嬉しくって、大事なことを言うのを忘れたなあ。「有難うって。」何が有難うかっていうと、彼女がいなかったら、たぶんひっくんは生まれていなかっただろうなあと思うのです。二人目がなかなか出来なくて、かれんは６歳になっていました。もう、かれん一人でいいかなあって思っていたのですが、楽しそうにいつも子育てをしている彼女を見て、やっぱりもう一人頑張ろうかなあって思ったのでした。親しいと、恥ずかしさや照れもあって、なかなか言えないものですね昨日の歩数 １１，５５１歩消費カロリー ３９８．２キロカロリー体重 ５１．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１２位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月26日
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恵比寿ウォーク（ラーメン屋 香月）
昨日は子供たちが学校から帰ってきた後、電車に乗って恵比寿に行きました。駅まで歩いて約１０分、恵比寿からは約７分程度の場所まで歩き、帰りは駅ビルを少し散策しました。都会のサラリーマンの方は、けっこう通勤だけでも歩くものですね。軽く１万歩を超えました。昨日の歩数 １３，３２２歩消費カロリー ４５６．１キロカロリー体重 ５１．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント昔目黒で働いていましたので、お隣の駅の恵比寿もよく行きました。懐かしいエリアですが、裏通りはあまり行ったことがなくて、可愛いリネンのおみせかな？今度ゆっくり行きたいなあと思いました。駅前（西口）に小さな洋服屋さんがあり、いつも半額くらいで売られているそうです。私は半端もののパンツを２着買いました。なんと！！１９８００円のパンツが、２９００円と３９００円！！こちらは香月と書いて「カズキ」と読む、ラーメン屋さんです。昔は外にまで長い行列が出来ていたのですが、夕方６時ごろ行ったら、すぐに入ることが出来ました。こってり系のラーメンです。お店にはブースカの人形が飾られていて、八神純子さんの「パープルタウン」と、馬場ひろふみさんの「幸子」が流れていました。チョーなつかしい～～！！パープルタウン♪パープルタウン♪幸せを数えたら片手にさえ余る～♪不幸せ数えたら、両手でも足りない～♪悲しい～～詩だなあしかし次のフレーズがいいのです♪「幸子思い通りに、幸子生きてごらん～♪」家の近くの駅前に焼き鳥屋さんがあります。ラーメンを食べた後なのに、スルー出来ませんでしたひっくんが、「どうしても食べたいよ～～！！」というので寄り道をしました。ひっくんがお姉さんに、「いつものね！」と言ってコーラを注文していました。「いつもので出てくるの～！？」とかれんはびっくりというわけで、いつものようにお弁当を作って、ちょっくら街ウォーキングをした一日でした。メニューは、豚のみそ焼き丼と、エリンギのしそバターしょうゆ炒め。今朝は久しぶりに晴れましたねえ！！ガーデニングの１日になりそうです♪・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１３位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月25日
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粘土質の土を改良する
昨日は一日中庭で土いじりをしていました。我が家の庭は粘土質で、大きなスコップで掘るにも、硬く固まっていて、花を植えられるような土ではないのです。その上、掘り返すと、大小の石ころが出てきます。石のように固まった粘土を掘り起こし、それらをほぐし、腐葉土や黒土を混ぜ込みます。出てきた石ころや木の根っこなどを取り除きながら、丁寧に、土を混ぜ込み固まった土を、手で一つ一つほぐしていく作業をしました。黙々と、単純作業を繰り返すのみです。前かがみの姿勢で、ほとんど背中側の筋肉が使われませんので、毎日このようなスタイルで作業をする方は、腰痛になりやすくなると思います。背筋を意識して鍛えたり、背中側のストレッチを行うといいと思います。また、肉体労働で疲れる割には、有酸素的な運動が足りなくなまるので、意識して歩くことも取り入れたほうがいいですね。うらしま太郎のように、あっという間に時間がすぎて、昨日は１万歩を大きく下回りました。昨日の歩数 ７，０２１歩消費カロリー ２２５．６キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント庭全部の土を改良するのは、時間もお金もかかるので、まず木枠を３つ作り、盛り土をしました。キッチンの窓から見える位置に、ハーブと野菜を植えました。庭の中央は、花壇です。そして、昨日着手したのがこの位置。私がパソコンをしながら、チラっと目に入るこの角度。荒地です。荒地に花を咲かせようそう思い続けて１ヶ月。ようやく動き出すことができました。この花はシラーという名前です。昨年引越しをしたばかりの頃、近所のお庭に咲いていて、写真を撮っていたところ、その持ち主の方が下さったのです。立派に咲いてくれました。上の荒地に植えました。そのときに撮った写真がこの写真です。上の写真に比べると、色がくっきりしていますが、春先の午前中、紫外線が強い日に撮りました。植えの写真は曇りの日に撮ったものです。昨日はひっくん（小２）が遠足だったので、お弁当を二つ作りました。ｂｕｒｕｃhｏｃｏさんが、旦那さんのお弁当に、わっぱという木でできたお弁当箱を買われました。私も静岡にいたときに買ったものがあって、最近使っていなかったので、久しぶりに使ってみました。＜メニュー＞昨日は鳥のからあげ野菜のトマト煮込み卵焼き野菜サラダフルーツさてさて、今朝は雨が降っています。今日は恵比寿までちょっくらウォーキングの予定なのですけどね～♪・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１２位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月24日
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鉄棒の鉄人と呼ばれて/勝どきウォーク
何十年ぶりかな。先日鉄棒をやってみました。この絵のように、足を鉄棒にかけてぶら下がりました。それから、上体を揺らして、足を離して着地しました。近くにいた小学生が驚いて言いました。「すげえっ！」「ええっ！？あんたら出来ないの？」私はびっくりしました。「いつ出来るようになったの？」と聞かれて、「こんなもん幼稚園のときに卒業したぜ」そう答えました。「え～～っ！！」「どうやったら出来るの～～？」「何度も、何度も練習するんだよ。」てなわけで、私は小学生から「鉄棒の鉄人」と呼ばれているそれにしても驚きました、そこらにいた小学生達が、誰一人このワザを出来なかった！！なんでえ～～？？・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング（大江戸線 勝どき）デルフィニウム昨日は午前中、スタンバイ中だった花を庭に植えました。土が粘土質なので、固くなった土を掘り起こし、腐葉土や黒土を混ぜ込みました。大きな土の入った袋を移動させたり、結構肉体労働ですね。汗をかきました。それから、夕飯の支度をし、ひっくんと私鉄、地下鉄（大江戸線）を乗り継ぎ「勝どき」へ行きました。カメラのバッテリーが切れて写真がなくて残念！！タクシーが何台も止まっている場所があり、運転手さんがその前にある定食屋さんで食事をしていました。そのような定食屋さんが何軒も立ち並んでいる場所で、以前テレビなどでも見たことがあるなあと思いました。今度は大江戸線の旅もいいなあと思いました。昨日の長女のお弁当鮭の照り焼き（実はロケ弁の余りのシャケを使った）チーズと長ネギのスクランブルエッグタケノコとにんじんの煮付け地味なお弁当になりました昨日の歩数 １２，３１９歩消費カロリー ４３５．５キロカロリー体重 ５１．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１２位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月23日
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アポテーカー哲さん活き活きやっちゃんさくらこっちＡｒｉｃｅｔｏｍｉｃｏｍさんトウギャザーしようぜ！！
子供の頃から夢をずーっと長い間見てきました。今も夢を見ているような気分で過ごしています。常にその先にあるのが夢。まずは想いから・・・それを形にしていくことが日常生活なのだなあ・・・そう感じます。こっちを向いておくれ・・そう思いながらカメラを向けていたら、「ワンちゃん～～！！」子供達が呼びかけてくれて、夢がかないました。ハッピーレモン花を庭に植えました。一人で植えて、一人で楽しむのもいいけど、それを誰かと共有できたらいいなあと思います。楽しさが断然大きくなりますね。先週一人でお庭を作りながら、そう思いました。久しぶりにバトンをもらいました。ブログをはじめたばかりの頃からのお付き合いいただいている、ＳＫＹさんからのバトンです。このバトンを書きながら、「夢」について、改めて考えました。昨日はＩＫＥＡ（巨大な家具屋さん）をウォークしました。広すぎて、「あとで買えばいいや」と思ってスルーしたおかげで、どこの売り場にあるのか、戻って探してこんな歩数になってしまいました昨日の歩数 １５，０３６歩消費カロリー ５９１．４キロカロリー体重 ５１．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・‘゜☆・ .:*:・’゜☆久々バトンです♪【ルール】1.必ずバトンを回す 。 （５人の大切な大好きな方々を題名に書いて 驚かせてください 。）2.回ってきた質問には素直に等身大の自分で答えましょう 。3.やらない子はお仕置きです 。4.ルールは必ず掲載しておいてください 。 Ｑ１☆ お名前は？ みえこ５５Ｑ２☆ ご職業は？ 何だろう？健康関連事業＆主婦Ｑ３☆ 資格は持ってる？ 教員免許・ヘルスケアトレーナー・心理相談員 Ｑ４☆ 今悩みが何かありますか？ やりたいことがありすぎるあれもこれもと欲張りな性格をなんとかしたいなＱ５☆ あなたの性格を一言でいうと？ 全くお気楽な性格でござんす Ｑ６☆ 誰かに似てるっていわれた事ある？りぼんの騎士・ひかる一平・マリアン一番言われたのは実は「マリアン」さんなのですが、若かりし日の話だから、今の私を見てブーイングしないようにね Ｑ７☆ 動物占いの動物は何だった？ やったことがないで～す Ｑ８☆ 社交的？人見知りしちゃう？人見知りは、人によって思い切りする。 Ｑ９☆ 人の話にはしっかり耳を傾ける？ 内容と相手によって想いっきり耳を傾けないよ Ｑ10☆ ギャンブルは好き？嫌い？ 基本的には好きかも♪しかし一般的に言われているようなギャンブルはやっていないです。一応主婦だからね～～ Ｑ11☆ 好きな食べ物.飲み物嫌いな食べ物.飲み物は？ 好きな食べ物・・・ラーメン 嫌いなもの・・・あまりないですねー。よほど変なものでなければ食べられます。Ｑ12☆ 恋人はいる？ いたら大変だ！！旦那とかって書けばいいんだろうねえ誰が書くか！！Ｑ13☆ 彼氏.彼女にするならこんな人が理想(５つ） １，協調性のあるヒト（ｓｋｙさんと同じ～♪） ２，気配りの出来るヒト（同上） ３，ある面、大雑把なヒト（同上） ４，威張ってない人（高飛車なヤツって嫌いなんだよね～♪） ５，くどくど言わない人（話が短く簡潔＝頭がいい人）Ｑ14☆ 彼氏.彼女と喧嘩した時自分から謝れますか？旦那とケンカをして謝ったことはないかも～♪ 意地っ張りなワ タ シ♪Ｑ15☆ 親友と呼べる友達は何人いる？ 二人Ｑ16☆ バトンを回してきたあの人正直この人の事は○○である いい人だな～って思います♪頭脳明晰！ｓｋｙさんみたいな人を頭がいいって思うんだ～～♪ Ｑ17☆ 何人家族ですか？ ４人ですＱ18☆ ペットは何を飼ってる？ 子供二人。子供をペット代わりにするなって言うけど、別にいいじゃん！！「ペットは家族だよ～」なんてい言う人がいるけど、家族をペット代わりにするな！って言う人いないし・・・♪Ｑ19☆ 今まで自分の経歴で面白い事や自慢できる事は？軟式テニスで中学のときに東北大会でベスト８になったことがある。すごいでしょう～～あはは！先輩の結婚式でシェラトンで司会をやって、お客様と新婦の席に座ったことがある。その後司会者自らダンスショーに出演♪会社の専務（次期会長になった）も列席していたっけなあ～～♪ Ｑ20☆ これのためなら１食抜ける ウォーキングＱ21☆ 趣味.特技ドールハウス パッチワーク 鉄棒 ジャズダンス Ｑ22☆ 好きなブランドは？コムサイズムＱ23☆ 今行きたい場所は？ ドイツ（ベルリン）以前住んでいたときに、旧東ドイツが大掛かりな再開発をしていたので、見に行きたいです。Ｑ24☆ もし自由に使える10万円があったら何に使う？ ガーデニング用品の長靴を買いたい。なんと！前からほしいと思っていた長靴が、１万円以上もしました。Ｑ25☆ 将来の夢を語ってください 前にも書いたことあったっけなあ。「ミーシャをバックに武道館でダンスショー（爆）ハリウッド映画に出演した娘を応援に、ブログ仲間とツアーを組み、帰りにラスベガスでスロットをやる。」っていうのは、現実的でないですねまずは、お庭を花でいっぱいにしたいです。友達を招いて、ガーデンでおでんパーティーを開こうと思います。Ｑ26☆ バトン回す５人の紹介を盛大にどうぞ ・アポテーカー哲さん ・活き活きやっちゃん ・さくらこっち ・Ａｒｉｃｅ ・ｔｏｍｉｃｏｍさん スルーしていただいてもかまいませんので～～ 以上よろしくお願いします（＊＾＾＊）・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１２位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月22日
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東京ウォーク（原宿 渋谷）
昨日はかれん（中１）の撮影があったので、家族で上京しました。原宿でカット（かれん）をし、白金にあるスタジオで撮影。渋谷東急ハンズでお買い物をして帰宅しました。東急ハンズは階段が多く、これがけっこう疲れたドールハウス用の材料を探すのに階段を上がったり下がったり。久しぶりにクタクタになりました。それにしても、原宿、渋谷は、実に様々な人たちが集まるところですね。私なんか地味すぎちゃって一年中お祭り気分の原宿へは、もう少し元気な服装で行っても大丈夫ですね。原宿といえばクレープ屋さんですね竹下通り渋谷の道玄坂近くにある「喜楽」でランチ若い頃によく夫と二人で行った中華屋さんなのですが、久しぶりに行ったら、かなりボリュームがあり、苦しかった～年を感じてしまいました「喜楽」はいつも行列の昔からあるお店です帰りの電車から見た多摩川昨日の歩数 １６，４１５歩消費カロリー ５６０．６キロカロリー体重 ５１．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント本日も、まことに恐縮ですが、コメントのレスをお休みします。昨日もたくさんのコメントをいただきまして有難うございました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１０位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月22日
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中央線各駅停車の旅（山梨県 鳥沢駅）
ひっくんはたんぽぽが好きです。髪に飾ってみてみて～～！と喜んでいました。綿毛を見つけて一生懸命に飛ばしたり、自分もかつて夢中になったなあ～そんなことを思いながら、陽だまりの中のひっくんを眺めていました。昨日は中央線の各駅停車に乗って、山梨の鳥沢という駅に行きました。新宿からだと、あずさなどに乗れば、約１時間半から２時間くらいで行けると思います。途中立川か高尾あたりで各駅に乗り換えますが、高尾からは３０分くらいだったかな？（正確でなくてすみません。）行きはこんな電車で、ボック席でした。帰りはオレンジ色の横に座るタイプの電車でした。ボックス席も良かったですが、横に座るタイプも、景色ががどんどん変わるのが良く見えて、生のスライド写真館のようでした。河口湖も見えました。新宿からだと、進行方向の右側に座るのがおすすめです。ボックス席なら左です。名前のとおりの駅でしたさっそく仲良しの燕さんがお出迎えのどかで、ほっとした気持ちになる駅です。各駅停車の旅は、とまるたびにゆとりを実感させてくれました。各駅停車に乗れる時間がある、自分自身のゆとりに幸せを感じました。いつもは本を読みながら移動することが多いのですが、外の景色を楽しんだり。ひっくんとの会話を楽しみながら電車に揺られていました。昨日は時間がなくて行くことができなかったのですが、登山のコースがいくつかあるようです。登山者の方に何人かこの看板の前で会いました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日で２週間目が終わりました。早くもネタ切れですおとといのマーボーナスを温めなおして入れました。それとなすのミソ炒め。ナスを炒めて、ミソと砂糖を入れ、最後にしその葉のみじん切りを絡めます。これがかれんには不評を買いました。好みが分かれるようですが、私は断固しその葉入りが大好きです。それと温めただけのおでんの具三種。こんにゃく、ダイコン、コンブです。ああ～来週からどうしよう～～昨日の歩数 ９，８０４歩消費カロリー ３２０．８キロカロリー体重 ５０．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント今日明日もコメントのレスをお休みさせていただきます。昨日もたくさんのコメントをいただいてどうも有難うございました。帰宅後嬉しく読ませていただきました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１１位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月21日
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しぞーかおでん物語「具を探してウォーキング」の巻
長く私の日記をお読みいただいている方はご存知かと思いますが、昨年の１０月１日に作ったおでんが、毎日火を入れながら今日まで続いています。「しぞーかおでん物語」なんていうタイトルをつけて、私の中では連載ものになっています本当は毎日書きたいくらいなのですが、色々他にも書きたいことがあって、最近遠のいていました。さて、昔から読んでいない方のために、そのへんのことをちょこっと書きます。今年の３月まで住んでいた静岡では、おでんが有名で、街のいたるところに、「しぞーかおでん」というのれんを見つけることができます。しぞーかおでんの特徴である真っ黒なおでんダシを作るためには、どうすればいいのだろう？黒いわりにはしょっぱくないのはなぜだろう？そんな疑問を解決するために、静岡市内のおでん屋さんを食べ歩き、おでん屋さんで秘密を聞き出したりもしました。さて、東京に引越しをしてきた際、冷凍にしていた静岡名物の黒はんぺんのストックが、なくなってしまいそうになりました。それと、ダシをとるための牛コツ。これらを探して、私はずいぶん引越し先の東京を歩きました。スーパーやデパートの地下を何軒も回りましたが、私の住む町にはどこにもないことがわかりました。ネットで取り寄せることも可能でしたが、毎日のことなので、近所で気軽に調達したいと思いました。そこで、黒はんぺんの代わりに、いわしのつみれを入れてみることにしました。黒はんぺんの材料はいわしだからです。そして、ある日近所のスーパーで、売れ残った牛のテールが半額になっていたので、それを入れてみることにしました。するとどうでしょう！！味が以前よりも良くなったではありませんか！！毎日必ずスーパーに並ばないということもリサーチし、いつごろ店頭に出されるのかもお店で確認をしました。てなわけで、しぞーかおでん物語はつづく・・・・昨年の１０月あたりの日記を見ると、詳しく書いていますが、あちこち点在していて読むのは困難かもしれません。しかし、おでんに興味のある方は、ぜひ読んでみてください。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のお弁当昨日は、きのことベーコンの和風パスタ冷凍のつくね野菜サラダ辛子明太子煮豆ごはんのトッピングに、野沢菜とじゃこのふりかけしそ昆布ウメくらげゆかりです。スパゲティは半分に切って入れたのですが、それでも、固まっていて食べにくいと言うダメダシがありました。今度は一口サイズにしてまとめて入れることにします。さて、今日から３日間ちょっと忙しくなりますので、コメントのレスをお休みさせていただきますね。まことに恐縮ですがよろしくお願いします。昨日の歩数 １０，１１６歩消費カロリー ３２７．４キロカロリー体重 ５０．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１２位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月19日
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まったくひどい話（クレープの約束）
今年の３月まで私たちは静岡に住んでいましたが、そのときに、駅まで向かう道すがらに、クレープ屋さんがありました。通るたびに、甘い香りがただよってきて、ひっくん（小２）が、「買って～」と言っていました。そしていつも私の答えは、「今度うちで作ってあげるからね」でした。何度も通っていますが、確か買ってあげたのは１度だけだったと思います。「作ってあげると約束をしておきながら、どれくらいたったでしょう。静岡で最後にこの店の前を通ったときに、「とうとう作らなかったね。」と、ひっくんに言われてしまいました。まったくひどい話ですいつかやろうと思っていて、後回しになっていることがたくさんあります。やってしまえばあっという間なのに、グズグズしてしまいます。昨日しつこく、「お母さん！！クレープは？」と言ったのはかれん（中２）でした。こうして、ようやく重い腰があがりました。まったくひどい話です１回目、焼き方がわからなくて、ひっくり返すのを失敗しました。「口の中で合体させればクレープだ」などと言って、２枚目に兆戦。火が弱すぎて、生焼けのままひっくり返したので、生地が破けてしまったことがわかり、２枚目はうまく出来ました。子供達に具を入れさせたら、具をたくさん入れすぎて、オムレツのようになりました。ほかに、レタスやツナをはさんで、マヨネーズで味付けしたクレープも作りましたが、好評でした。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆花壇はこんなふうに出来ました。板を買ってきて、木枠を作り、ペパーミントグリーンに塗りました。昨日も雨でしたね。つぼみのまま買ってきたポピーが咲いていました。どんよりとしたお天気に、このオレンジの花は元気を与えてくれるなあと感じました。昨日は近所の１００円ショップまでウォーキング。ブリキの入れ物が３個で３００円。観葉植物が４個で４００円。しめて７００円プラス消費税。おしゃれな園芸店あたりでは、けっこうなお値段で売られているのを見たことがあります。昨日もかれんのお弁当を作りました。マーボーナス弁当です。「酢の物入れないで～」など、おかずにＮＧ出しが出てきて、入れるものを制限し始めましたが、こちらの都合上そうもいかないぞ忘れた頃にまた入れよう昨日の歩数 １０，６１３歩消費カロリー ３５８．８キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１２位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月19日
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銀行のＡＴＭ機の前でできる運動
。昨日は家から２０分ほどの銀行のＡＴＭまで、ウォーキングをしました。ところが、前に並んでいた方が長い長い・・・あっという間に私の後ろには１０人もの列が出来てしまいました。こうなると、運動効率は大きくダウンです。なので、私は支払機の入り口にあるウィンドーを見ながら、様々なポーズを変えてエクササイズをしました。見た目には運動をしているふうには見えないです。腰をひねったり、足の股関節を開いたり。スタンディングエクササイズといい、ジャズダンスやモダンダンスのメソッドです。これを覚えていれば、いつでもどこでも、イライラせずに時間待ちが出来ます。今度教える教室のレッスンで、取り入れようと思っているところです。皆さんも、ちょっとした待ち時間に、背中を伸ばしたり、綺麗に立つ練習をしてみてください。それだけでも、普段意識していない方にとっては運動になると思います。昨日の歩数 １２，７４１歩消費カロリー ３５４．４キロカロリー体重 ５０．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 ２０．０パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆先日花を買いに行ったときは、もう暑くて暑くて、外のレジに並んでいるのが大変だったのですが、ここ数日は、このアジサイがぴったりというお天気ですよね。先日の衝動買いで買ったアジサイです。赤いアジサイと、青いアジサイを買いました。こうして並べておきたいなあと思ったのですが、赤と、青では、土の種類を変えないといけないそうなのです。なので、離して植えてくださいと言われました。こうして並べて楽しむためには、プランターのままのほうがいいのかもしれません。しかし、ぜひともお庭に植えたいお花なので、どこに配置しようか検討中です。全体的にはお花中心のお庭を造ろうと思っているのですが、長女が大事にしている梅の盆栽や、以前近所の方にいただいた盆栽を、どこかに置こうと思います。ジャポンコーナーです♪日本人ですからねえ～♪おでんのダイコンを仕込んだ日は、たくさんのダイコンの皮が出ます。大根の皮と葉っぱを細かく刻み、油揚げと乾燥桜海老を炒め、コチジャン、テンメンジャン、豆板醤、しょうゆなどで味付けをしました。他には、マカロニサラダ、わかめの酢の物。おかずは前日に作っておいたものなので、当日の朝は、冷凍食品をひとつチンしてつめるだけ。名づけて「つめるだけ弁当」前日の段取りが肝心であります・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１２位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月18日
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雨の一日に届いたあったかいプレゼント
昨日はたまろーるさんから、こんな素敵なプレゼントが届きました。たまろーるさんのお手製の編み物です。楕円形の敷物と、コースターです。チョーチョー可愛いですよね見た目にも手編みの優しさを感じると思いますが、触るとなんともいえない柔らかな風合い。たまらんですひっくん（小２）の柔らかな頭に、ほほをすりすりしているかのような、そんな幸福感を感じました。コースターは、少し丸みのある縁取りが、カップを包み込むようにデザインされていて、これもまたカップに安心感を与えてくれるかのようです。ウサギサブレーもとても美味しかったです。♪二つのかごは、子供達の間で取り合いになり、ふたつきの籠のほうに、ひっくん（小２）が、変なおもちゃを入れたのですが、それは合わないと、却下しましたたまろーるさん本当に有難うございましたお弁当用に、小さなお鍋を買いました。テフロン加工で、とても使いやすいです。昨日はこんな感じのお弁当です。骨付きもも肉をおでんの煮卵と一緒に甘辛く煮て、最後にとろりと汁をかけます。キューリをビニールに入れて、たたき、細かく刻んだ梅干と鰹節であえたものを入れました。かなり簡単に出来上がりました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日の歩数衝動買いの花たちですもう花壇に植えたのですが、昨日は一日雨だったので、まだ撮影をしていないのです。昨日はひっくんが、予定よりも早く帰ってきて、私がお迎えにいく約束だったのですが、一人で帰ってきました。それで予定していた歩数が消えて、１万歩を切りました。電車に乗ってお出かけをしましたので、駅までの往復でこのような結果です。昨日の歩数 ９，４５６歩消費カロリー ３２０．６キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１０位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月17日
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ガーデニングの実践編（花壇作り）
昨日もレスをお休みしたにもかかわらず、たくさんのコメントをいただきどうも有難うございました。とても嬉しかったです昨日ははじめてのガーデニングで、まず庭に花壇を３つ作りました。ホームセンターで板を切ってもらい、ペパーミントグリーンに塗りました。底のない箱を作り、粘土土の上に置きます。盛り土といい、土を粘土土の上に盛る形で、花壇を作りました。ガーデニング用に買ってきた、鹿沼土（荒い土）を敷き、その上から腐葉土と黒土を混ぜてかけました。庭全体の粘土土を掘り返して土を改良するのは大変なので、花壇部分だけ、大きなプランターを置いたという感じにしました。昨日はこんな感じでタイムオーバー。すっかり日が暮れていました。昨日は、朝日記を更新してから、近くのファミリーレストランでモーニングコーヒーを飲みながら、夫と戦略会議。図書館で借りてきたガーデニングの本を見ながら、こんなイメージではどうかと「ブレーンストーミーング」（ランダムに、意見を言い合うこと）大体の意見がまとまったところで、高級住宅街をハウスウォッチング。そこで、コニファーを植えるのはやめようということを決定しました。庭に直植えすると、べらぼうに大きくなって、管理が大変だということを、ガーデニング中の奥様から伺いました。聞いてみるもんだなあ。スタンバイ中の花達ペンキが乾くまでの間、小さな鉢植えを作ってみました。１００円ショップで買ってきたホーローの鍋に、釘で穴を開けます。観葉植物を植えて出来上がり。観葉植物は一株１２０円で、２つ植えましたので、全部で３４０円で出来上がりました。見よ！！ここだけギリシャです昨日買ってきたお花で一番気に入ったのは、カンパヌラです。玄関先にハンギングしました。ブリキのゴミ箱などとの相性も良く、コニファーを鉢植えのまま背景に置いてみました。ハウスウォッチングで、３０分ほど散歩をして、（ぶらぶら歩きです）ホームセンターに行ったりで、昨日はなんとか１万歩を越えました。お風呂でストレッチも、もちろん行いました。最近それほど頑張ってウォーキングを行っていないのですが、体重も体脂肪率も安定しています。昨日の歩数 １，０７７２歩消費カロリー ３２０．１キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは８位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月15日
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我が家の始めてのガーデニング
先週末はIKEAで買った、ガーデン用のテーブルを夫に組み立ててもらいました。暖かかったので、そのテーブルで、コーヒーを飲みながら新聞を読もうと思いました。しかし、粘土土の庭がどうも湿っぽくていただけない・・・コケが生えていて、あまりいい気分でないのです。これからの季節は、もっともお庭に出たくなるので、早々に、近くの園芸店に行き植物をいくつか買ってきました。ところが、いざ植えようと思ったら、しっくりいく位置がわからないのです。庭全体の設計図が出来ていなかったからだということになり、早速、近くの図書館に行き、ガーデニングの本を借りてきました。ハーブや野菜を植える、ミニガーデンを木の枠かレンガでつくり、隣の小屋のみえる境に、目隠し代わりにコニファーを植えようと計画しました。コニファーの下には、グランドカバーといって、地面を隠すための花や緑を植えようと思います。粘土土を全部改善するには、相当量の腐葉土が必要なので、レンガをしきつめようと考えました。レンガの部分が多いと、雑草も生えにくく管理も簡単だということもわかりました。しばらくの間、ガーデニングにハマリそうですお庭もひとつのお部屋とみたてれば、狭い我が家にもひとつ大きなリビングが増えたことになります。今はまだ、隣のお宅の借景に甘んじております。先日日記にも載せたハナカイドウが咲いています。シジュウカラがよく遊びに来ています。昨日は夕方かれん（中２）と、お買い物ついでにウォーキングに行きました。高台にある近所の公園からは夕日が見えました。この公園からは朝日も見ることが出来ます。夫とひっくんはこの公園でバドミントンをやっていたので、鍵を届けに行ったのですが、行き違いになりました。家まで戻って歩数が少し稼げました昨日の歩数 １，１５２０歩消費カロリー ３７７０キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．０パーセント昨日はコメントのレスをお休みしたにもかかわらず、たくさんのコメントをいただきどうも有難うございました。本日もお休みいたしますが、どうぞよろしくお願いします。日記をお読みいただいて、本当に有難うございます・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆今日のランキングは１０位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月15日
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田町居酒屋前ウォーク/１分間の歩数について
昨日はひっくんが学校を終えてから田町に行きました。田町駅東口から、まっすぐ伸びる道を、往復約２０分（片道１０分）家からの往復２０分（片道１０分）朝、ひっくんを送って約１４分。おそらく、電車などを乗り継いで通勤する、サラリーマンの平均的な運動と同じかなあと思いました。新宿駅で乗り換えましたが、乗り換えもけっこう歩きました。毎回そうなのですけど、都内へ行って帰ってくると、体脂肪率が１パーセント程度減っています。理由はよくわからないのですけどね。昨日の歩数 １０，７７０歩消費カロリー ３７２．６キロカロリー体重 ５０．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．０パーセント山の手線の新宿駅のホームから、アルタが見えました。大学に入学して、初めて友達と待ち合わせをした場所です。毎日「笑っていいとも」の撮影が行われている場所でもあります。あの頃、ツービートなどが出演していて、お昼ごろは、一目見ようと人だかりが出来ていましたけど、今はどうなのかなあ成田エクスプレスが横切りました。ひっくんが、２歳くらいの頃、電車が大好きだったのですが、成田エクスプレスと言えなくて、「ナッ ペッ チュ」と呼んでいました。ひっくん「ナッ ペッ チュ」が来たよ。と言うと、「成田エクスプレスでしょ！」と、直されました帰りについ、居酒屋などに寄ってしまいますよね。だめだ～！素通りできなかったこれは「鶏ちゃん焼き」という、鶏肉のお料理なのですが、岐阜の食べ物なのだそうです。ひっくんと飲み会をしてきました。ひっくんはコーラ。私は赤ワインを１杯。乾杯！！居酒屋の立ち並ぶ前で、どこに入ろうかと相談するサラリーマンの、嬉しそうな顔を見ながら、帰路につきました。駅前まで来ると、家路を急ぎ、ひたすら早足になっている、サラリーマンの軍団に変わりました。居酒屋を出たときに、ひっくんが、「ゲ、ゲ、ゲゲゲのゲー」と、なぜか歌い始めたので、「夜は酒場で運動会♪」と、続きを歌いました。駅前まで来ると、歌う気にならなくなりました。急ぎ足のサラリーマン軍段と一緒に、「早く家に帰らねば！」そんな気持ちに変わりました。居酒屋前と駅前では、こうも気分が変わるもんだと、自分でもびっくりしました。夫も、今日は飲み会だったそうで、家に帰るとひっくんが、「ぼくも今日飲み会だったんだあ～」と、報告しました。ひっくん内緒にしておいてくれよ～～オヤジギャルをやっていたころの、血が騒ぎ始めた昨日の夕方でした今日明日、まことに恐縮ですが、日記のレスをお休みいたします。よろしくお願いします・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆PS.１分間の歩数についてふぃりぱさんに、「１分間でどれくらいの歩数を歩いていますか？」と質問をされて、正確には測定をしたことがなかったので、早速、昨日の朝ひっくん（小２）を、近くの交差点まで送るついでに計ってみました。そしたら・・・行き→たらたらひっくんとお散歩気分。１分間で１８５歩帰り→早足で有酸素運動。１分間１５１歩なんと早足のほうが歩幅が大きくなって、歩数は減少していました。また、全体で見てみると、行きは６分１０秒かかり、８０４歩。帰りは３分４５秒かかり、５６７歩という結果になりました。ということで、歩数だけでは、運動の量がどれだけかというのが、測れないということがわかりましたでしょうか？歩数が多ければ、たくさん運動したような気になりますが、少ない歩数のほうが、運動の負荷（強さ）が大きいという結果なのです。運動は、質（強さ）と量の関係、それと頻度（週に何回行うか）、ということを、見ていく必要があります。ふぃりぱさんも、この１分間の歩数について、本で調べたことを書いて下さっていました。いや～～あ、勉強になりました。ふぃりぱさん、どうも有難うございました。９位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月14日
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ワンちゃんと一緒に有酸素運動を極めよう！
昨日ふぃりぱさんから、こんな質問をいただきました。「みえこさん、ウォーキングのことで、質問させてください。みえこさんは、送り迎えやお買い物の往復の時、大体１分あたり何歩くらい歩いてらっしゃいますか？私は、犬の散歩２０分で計ってみたら大体１５００歩くらい、４５分なら大体３０００歩だったので、平均１分７５－７７歩くらいだったのです。そんなもんでしょうか。あんまりのんびり歩いているわけではないので、万歩計がおかしいのかなぁとも思ったりしているのですが・・・。お時間のあるときで良いので、もしわかれば参考にさせてもらえれば嬉しいです♪」こうしたふぃりぱさんの、「どんな程度でやればいいのか？」という疑問を抱くことは、とても重要なことだと思います。運動がからだにいいとか、痩せるとか、わかってはいるので、とりあえずやればいいだろうとはじめて、やめてしまう方の多くは、「やってもあまり変わらなかった。」と、効果を実感できなかった方が非常に多いと思うからです。はっきりとした効果が出るまでには、運動経験の差にもよりますが、時間がある程度かかる（長いと半年先とか）のですが、あまりにも、変化がない場合は、やり方を随時見直さないと、やる気がうせてしまうこともあるでしょう。何か痩せたいとか、生活習慣病を予防したいとか、目的を持って運動をされていて、頑張っているのに、効果が見られない場合は、運動のやり方を見直す必要があるでしょう。運動の効果について、「だらだら歩き」では、効果が見られなかったというデータもあります。有酸素運動の細かな基準は、長くなるので、今日はあまり詳しくは書けないのですが、参考までに、興味のある方はこのサイトをお読みください。ちょっとわかりにくいかもしれないので、また今度補足したいとは思いますが。運動の効果を挙げる為には、「質」「量」「頻度」この３つがある程度の基準を超えてることが大事です。例えば、「質」がぶらぶら歩き、「量」が５分程度「頻度」週に１回これでは、効果は期待できないと思います。たまに、勢い良く頑張って、やった気になる人もいますが、効果が出ず、途中でやめる可能性の大きな人ですさて、１分間で歩数を見たことがないので、これから調べてみますが、私の場合は、およそ、３０分で３０００歩前後歩いていることが多いです。歩き続ける時間が長いと、速度は遅く、短い場合は、運動効率を上げるために、ある程度スピードを上げて歩くことが多いです。ふぃりぱさんは、ワンちゃん連れで歩いていらっしゃるので、時々止まってしまうこともありますので、おそらく歩数計は正しくカウントしているようにも思います。それと、歩数系計によってはかなりの誤差が出る場合があります。以前、いくつかの歩数計を同時につけてみましたが、一日で５千歩程度も差があったことがありました。ワンちゃん連れでのウォーキングは、途中で休みが入りますので、「レペティーショントレーニング」といい、歩くときの運動強度を上げるといいと思うからです。途中をその場駆け足などで、つないでいけば、「インターバルトレーニング」となりますが、ちょっとせわしない散歩になってしまいますね運動の効果を上げて、なおかつ愛犬との散歩を楽しむためには、途中で休憩を入れながらの、「レペティーシィン」トレーニングがお勧めです。（ただし休憩と言っても、運動の質にもよりますが３０秒～１分程度です）ご質問に対する答えが完璧ではなくて申し訳ないですが、こんな感じです。ちょっと、答えが複雑でわかりにくかったでしょうか？質問に適切に答えるって、けっこう難しいですよね。とても勉強になりました。ふぃりぱさんどうも有難うございました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆「ハナカイドウ」という名前です。ハナカイドウは桜の一種かと思っていましたが、「バラ科」だそうです。私にしては、珍しく花の名前なども書いていると、思った方もいるでしょうね木に看板がついていました偶然にも自然薯さんの日記にも載っていました。こちらのほうが満開で、鮮やかでした。「桃かな？」って書いてあったので、「桃だ」と思ったのでしたが「かな？」だから「だ」と思い込んではいけませんよねこれはいつものようにわからないです先日takeponさんの日記で見た、「カタバミ」と同じかなあと思ったのですが、ちょっと自信がありません。↓紫カタバミだそうです。自然薯さんどうも有り難うございました♪昨日は頑張って歩きました。スピードもある程度上げて、ストレッチや、簡単な筋トレなども、一日の中の隙間時間に行いました。体脂肪率にも反映されていました。昨日の歩数 １４，１６５歩消費カロリー ５１４．７キロカロリー体重 ５１．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日はALICEさんから、引越し祝いにと「ユッカ」という観葉植物をいただきました。お部屋がこれでひとつ、完成に近づきました。ALICEさんどうも有難う。緑がお部屋にあると、すごく気持ちがいいですと～っても気に入りました１０位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月13日
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中学生のヘルシー弁当づくり
おとといから、かれん（中学１年）のお弁当がはじまり、毎日お弁当を作る日々がこれからも続きます。お弁当が毎日あると聞いて、まず私が思いついたのは、迷わず「冷凍食品」をいくつも買い、ストックすることでしたしかし、それだけで、少しこれまでよりも大きくなったお弁当箱を埋め尽くすことは、かなり困難だと言うことがわかりました。そこで、隙間を埋めるおかずをいくつか作ってみました。前の夜に作っても、次の日の昼まで日持ちがしそうなおかずを考えました。圧力鍋で煮豆を煮ました。この圧力鍋は、ドイツ製なのですが、実に重い！重いので、はじめは「あまり使いたくないなあ」なんて思うこともありましたが、最近この鍋を、「片手でらくらく持てるようになろう」という目標を立てたら、がぜん使うことが楽しくなりました。かなり楽に持てるようにもなりました。まだ「らくらく」とまではいっていないので、これからもっともっと使おうと思います。使いまわしのきくおかずとして、ミートソースを作りました。前の晩に、スパゲッティーにして、次の日は、オムレツの具にしたり出来ます。スパゲティーもおかずになりますし。あまった具も麺も、冷凍保存が出来ます。これは便利！！なんとか上手にできました昨日はかれんが帰ってくるなり言いました。「お母さん！今日のお弁当に冷凍食品が入っていなかったねえ！」かなり感激した様子・・・・それほど私は期待されていなかったらしいお弁当によって、母親力を試されていたんだ！！すっかりみくびられていたかと思うと・・・「こりゃいかんな」いい意味で、期待を裏切らねばと思った次第です昨日は通学路にまだ慣れていないひっくん（小２）を、近くまで送り、家に帰ってくると、前のT字路を横切るかれんをみつけました。私に気づき、手を振りながら消えたかれんでしたが、すぐに、走ってまた私の前を横切りました。「水筒忘れた～～！」と言いながら・・・何気ない日常に幸せを感じた朝でした。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のトレーニングひっくんの通学の往復（片道約１０分）と、一番近い場所のスーパーまでの往復（片道約１０分）で、昨日は１万歩を少し切りました。はじめは、無理なく続けられる量かなあとも思います。これからウォーキングを始めようと思う方は、ぜひお買い物ついでや、通勤などの時間を利用して、歩くことを心がけてみてください。昨日はtomicomさんよりグアムのお土産が届きました。グアムのお土産のほかにも様々なファンシーグッズが入っていて、「よ～く考えよう～♪お金は大事だよ～♪」と歌うアヒルのマスコットは、争奪戦となりました（爆）ひっくんが勝ち取りましたtomicomさん有難う！！お蔭様で、かなり盛り上がりました！！昨日の歩数 ９，８５８歩消費カロリー ３４３．３キロカロリー体重 ５１．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント８位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月11日
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桜吹雪と神様からの贈り物
昨日は、ぽかぽかと小春日和な一日でした。引越しをしたばかりということと、新学期が始まったことで、子供達の学校に提出するな書類書きがあったり、各種の住所変更がまだあ終わっていなかったりします。昨日は、近くの郵便局に住所変更に行きました。その途中、ふと吸い寄せられるように入ってしまった小道、なぜか理由がわかりませんけど・・・すると、その小道の奥には実に立派なお寺があり、見事な桜の木がありました。園児達が、その桜の木の下で、記念撮影をしており、撮影が終わった瞬間、風が吹き、桜吹雪が舞いました。園児達は、「雪だ！雪みたい！！」と、大喜びをし、地面に積もった桜を拾い集めては、空に向かって、まき散らし、歓声をあげていました。見守る先生の笑顔も素敵だったなあ。あまりにも美しいお庭だったので、後ろ髪を引かれる思いだったのですが、なぜか先に進まねばという気持ちになり、お寺を後にしました。郵便局の用事を済ませて、帰路につくと、すれ違いざまに、私を呼び止めた女性がいました。私の名前を知っている人がいるなんて！？振り返るまで、誰なのかわからなかったのですが、驚いたことに、長男を出産する際に同室だった方でした。彼女も最近この近所に越して来たばかりなのだそうです。私はすれ違ったときに、歩く先の遠くを見ていたために、彼女の顔を見ていなかったので、彼女にはまったく気づきませんでした。不思議な出会いでした。様々な偶然が重なって、めぐり合えたのです。彼女もなぜか、いつもは通らない道を、ふと通って家に帰ろうとしていたそうなのです。今度会おうという約束をして、感激の気持ちがいっぱいのまま、別れました。彼女に７年ぶりに再会できたことは、神様の贈り物のような気がします。長女の転校先では給食がありません「ガ～～ン！」おでんの煮卵が活躍しそうです。残り物を駆使して、何とか完成学区のはずれにあるので、これまでよりも歩く距離が伸びました。坂道の多いのも疲れた原因かもしれません。夕方ひっくんが、静かだなあと思って、部屋をのぞいてみたら、ブロックで飛行機を作って、そのそばで眠っていました。学校までの道が、少し複雑なので、お迎えに行ったり、公園で一緒に遊んだりしたので、昨日はまあまあ歩数がいきました。校門が開くまで、ストレッチなども行いました。隙間時間を利用して、結構運動って出来るものですね。昨日の歩数 １，２１０８歩消費カロリー ４２０．９キロカロリー体重 ５１．０キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント９位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月11日
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私の元気のモト（本）を収納
１０年ほど前、夫の仕事でドイツのベルリンに住んでいたことがあります。ダーレム地区という、ベルリンでは高級住宅街に住んでいて、一歩家をでればまるで軽井沢？といった、リゾートを思わせる町並みで、夢のような３年間を過ごしていました。家を出た瞬間から、リゾート気分なので、とにかく歩くことが、楽しくて仕方がなかったことを思い出します。家族でよく散歩をしたのですが、夕方になると、近所の家のリビングが柔らかな室内灯に照らされて見え、日本のような蛍光灯のお宅はなく、住まい方の違いを感じたものです。その中で最も、お気に入りだった家がありました。リビングの壁面が全部本で、埋め尽くされているのです。いつか私もそんなふうにしたいなあと思っていましたが、あいにく、引越し先のリビングはとても狭く、また洋書であればインテリアとしてもいいのでしょうが、私の持っている本をリビングに並べると、どうしても乱雑な感じになって、部屋に落ち着きがなくなってしまいます。そこで、一日に何度も出入りするトイレに、天井までの本棚を設置してもらうことにしました。ホームセンターで、組み立て式の白い棚を二つ買って、縦に重ねてジョイントしました。トイレに入るたびに、私がこれまで買った本の背表紙を見ることになるのですが、それらを見るたびに、この本たちが、今の私を作ってくれたのだなあと感じます。私が今元気でいられるのは、あのドイツ時代に、歩く楽しみを発見したことと、心の栄養である本たちなのだと、しみじみ思うのです。本に感謝。著者に感謝。そんな気持ちにさせてくれます。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日のウォーキング昨日で子供達は登校二日目でした。ひっくん（小２）は、まだ学校までの道がわからないので、一緒に私も朝登校しました。片道約１０分です。かれん（中２）は、初日白いソックスを履いていたのは、自分ひとりだったと言っていました。昨日はちゃんと紺のソックスを履いて登校しました。制服には白いソックスだと思っていたのですけどねえシャガというお花だそうです。自然を愛する自然薯さんが教えてくださいました。どうも有難うございました。「あっ！シャガある、シャガール」な～んちゃって♪寒～い親父ギャグでした今日はＡＲＩＣＥちゃんの誕生日。家から歩いて１０分ほどのところに、素敵な雑貨屋さんがあることを思い出して、ウォーキングをしました。お店から発送したので、写真を撮らないでしまいました。キュートなＡＲＩＣＥちゃんにぴったりのものを見つけましたよ。ちゃんづけはなんか変な感じがしますね。やっぱりちゃんなしがいいな「ＡＲＩＣＥお誕生日おめでとう！！」片道たった１０分でもあわせれば、４０分。これくらいなら、毎日続けられそうですよね。昨日の歩数 １，１８６３歩消費カロリー ４０７．４キロカロリー体重 ５０．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント９位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月09日
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ホビーハウスへようこそ♪（押入れ収納を作りました）
結婚して２１年目をむかえる私達夫婦ですが、過去夫が日曜大工らしいことをした記憶は、ほとんどありませんでした。なので、日曜大工はあまり好きではないのだなあと思っていました。ところが、戸建ての家に住み始めてからというもの、夫はせっせと、近所のホームセンターに行っては、「こんどここに棚でもつけようか？」などと自分から言ってみたり、いつの間にか、立派な工具セットなども買ったりしていました。人格ががらり変わったかのようです。いったいどうしちゃったんだろう？？不思議なもんですね押入れの中を見せるのは、ちょっと恥ずかしいのですけど、こんなふうに、棚を作ってもらいました。押入れは、奥行きがあって、奥に入れたものが取り出しにくいので、押入れの奥に高い棚をつけて、市販の衣装ケースをうまく利用して、前後に高低差をつけました。天井には突っ張り棚もつけて、厚さのないものを収納しました。壁の側面にも、突っ張り棒をつけて、ちょっとした小物をかけられるようになっています。１階のリビングはテレビが置く場所がなくて、とりあえず棚の上に設置したのですが、これでは子供達の姿勢に悪影響だなあということになり、急遽、低い家具を探しに行きました。商売道具であるカセットテープやＣＤなどの、ごちゃごちゃしたものも収納して、すっきりした感じになりました。玄関に洋服かけがほしいなあと思い、先日ＩＫＥＡさんに行って購入しました。組み立て式なので、面倒くさがりな方には向かないかもしれませんが、マニュアルも絵だけで十分わかると、夫が感心していました。さ～て、ここに何を飾ろうかなあ。ウエルカムの気持ちをここに込めたいなあと思案中です４年間人に貸していた我が家ですが、借りていた方が、立派なウッドデッキを作ってくださっていました。ラッキー！！そこで、ガーデン用のテーブルを買いました。雨に濡れても木が腐らないように、塗料を塗りました。ひっくん（小１）は、お父さんのお手伝いを嬉しそうにやっていました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日は、夫と朝近所を散歩し、一日家の片付けなどをしていました。新学期に必要なものを買いに行ったり、出かけたりもしたので、散歩は４０分程度でしたが、歩数はいきました。お風呂でのストレッチと、簡単な筋トレも行いました。昨日の歩数 １，３０７９歩消費カロリー ４２９．４キロカロリー体重 ５０．６キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．５パーセント９位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月08日
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１００円のモーニングコーヒーの幸せ
昨日はかれん（中１）のオーディションとお仕事があったので、都内へ出かけていました。東京に引越しをしてからはじめてのオーディションとお仕事です。午前中に青山でオーディション、午後からは練馬でのお仕事でした。行きの電車の中で、スニーカーと白いソックスを持参しなければならなかったことに気づき、あわてて、オーディションと仕事の間の時間で買いに行くことになり、渋谷で途中下車をしました。よかった～～！！渋谷駅を降りてすぐにあるセンター街でシューズは買えました。白いソックスはコンビニで買うことが出来ました。危ない危ない・・・次の仕事先への移動もあって、時間がせまっていましたので、すぐに見つかってよかったです。おかげで、安くていいお店を見つけることも出来ましたまた来ようっと♪センター街に入ってすぐにあるので、行けばわかると思います（＊＾＾＊）アディダスのシューズが２９４０円で買えました。久しぶりの渋谷だったのですが、若いお兄さん達がずいぶんおしゃれだなあと感じました。待ち合わせで有名なハチ公前には、レトロな電車が置かれていました。中に座って待ち合わせを出来るようになっていました。スニーカーとソックスを購入し、ようやくお昼ご飯にありついたのが、午後２時でした。今朝は夫と、朝日を見ながら散歩をしてきました。日記の更新が遅くなりました。高台にある我が家の近くには、見晴らしのいい公園があって、ストレッチや、気孔などのエクササイズをやっている、ウォーカーの方もいましたよ。１年前に単身赴任になる前は、よくケンカをしていた私達夫婦も、１年の別居生活があったおかげで、前よりは仲良くなりました夫と暮らしていた昔のように、普通に朝散歩をして、１００円のモーニングコーヒーを飲みながら一休み。東京に戻ってきて良かったなあと、しみじみ思った朝でした。お知らせ今日は、大変恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます♪昨日の歩数 １，６１３７歩消費カロリー ５１１キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １８．０パーセント↑階段を登ったり、電車の乗換えで歩いたので体脂肪率が１パーセントも減少していました。１０位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月08日
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ぴかぴかの２年生のひっくんはピンチ
昨日から我が家の子供達は新学期がはじまりました。入学式だった学校も多かったと思います。転校して、初日の登校だったため、朝から、かれん（長女中１）は、かなりそわそわしていました。「緊張する～～！」「眠れなかった～」←爆睡だった気がするけど「一緒に行ってよ～～！」など、出かけるまで大騒ぎでした。一方、私と一緒に学校まで行ったひっくん（小２）は、「べつにどうってことねえよ」な～んて、行きの道すがら、かなり頼もしい様子でした。ところが、学校に着き、先生に、「始業式のときに、前に立って名前と前にいた学校の名前を言ってね。」と言われたとたんに、トーンダウンしはじめました。先生が、その様子に気づいて、「緊張しちゃうね、大丈夫だよ」と背中をさすってくれたとたんに、ウルウル涙目に・・・そして涙がこぼれおちてきました！！ひっくんピ－ンチ！！口ほどにもないひっくんでした確かに、全校生徒が５８０名ほどいて、始業式の緊張した雰囲気ですので無理はないですよね転校生は、ひっくんのほかに５年生にもう一人だけだし。先生の紹介や、校長先生の挨拶、校歌を歌ったり、緊張が高まる一番最後に、ひっくんは呼ばれて、壇上に上がりました。なんとか名前を言って挨拶ができましたヨカッターそれにしても、長い長い呼ばれるまでの時間でした。ひっくんは以前の学校ではランドセルを使用していなかったので、初めてランドセルを買いました。ひっくんは、こうしてこの春から、ピカピカの２年生になりました。・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆桜の満開のグラウンドで、始業式は行われました。挨拶をした後、自分のクラスに呼ばれて列の一番前に並んだひっくんは、みんなよりも頭がひとつ分大きかったです。いつの間に背が伸びたんだろう・・・びっくりしました。玄関には綺麗な花がたくさん植えられていました。このお花の前で、優しそうな校長先生にもお会いできました。挨拶も無事終えて、教室でもお利口にして、先生のお話を聞いていたそうで、担任の先生にたくさんほめていただきました。有難うございました。ひっくんはお蔭様で、いつものひっくんになり下校することが出来ました。子供は、ひとつずつ小さな山を乗り越えて、自信をつけさせてもらって、成長していくんだなあと思いました。お知らせ今日明日は、大変恐縮ですが、コメントのレスをお休みさせていただきます♪昨日の歩数 １，６６６５歩消費カロリー ４８６．９キロカロリー体重 ５１．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント１０位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月07日
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お買い物ウォークで、お買い物筋トレ／水屋
先週の木曜日は夏を思わせる暑さで、思わずノースリーブになってしまいましたが、ここ数日は寒さが戻り、すっかり冬気分ですよね。ここで油断をしてはいけません。またすぐに、急激な暑さがやってきたりするのです。厚着に戻って、ぷるぷるした二の腕などの筋肉が隠れてしまった瞬間、あなたの脂肪は休息しはじめるのであります北国育ちの私は暑がりなので、いつ薄着になってもいいように、日々トレーニングを行っています。トレーニングと言っても、別にどこか特別な場所に行ったり、特別な道具を使用しなくても出来ます。たとえば、図のようにお買い物袋を両腕に持ち、ゆっくり後ろに伸ばしていくだけで、十分な筋力トレーニングが出来ます。日ごろめったに遣うことのない、二の腕の筋肉がブルブル言うことでしょう。重さにもよりますが、「１０回程度でもういいや！」と思う重さで行うのがコツです。７～８回前後を２セットくらい行ってみてください。姿勢を正し、その姿勢が崩れないように、動きを性格に行うのも大切です。慣れれば、お買い物の帰り道、歩きながら行ったりもできます。その際も、歩くフォームが崩れないように行いましょうこれであなたも、夏が来るのが怖くなくなります・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆先日茶ダンスを買ったのですが、それともうひとつ買ったのがこの「水屋」と言われるタンスです。夫の両親が来ていたのですが、懐かしいこのタンス達を見て、とても嬉しそうでした。おじいちゃん、おばあちゃんにも、ほっとくつろげる場所をつくることが出来て、良かったなあと思いました。どんな世代の方が訪れても、嬉しくなるような家を作れたらいいなあと思いました。昨日の歩数 １，１６８９歩体重 ５０．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．５パーセント１１位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月06日
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じいちゃんのわらじ作り講習会
春休みに入って、すぐに引越しをし、手伝いに来てくれた夫の両親とひっくん（小１）は、新潟の夫の実家に行っていました。そして昨日夫の両親と、わらじの道具とともに戻って来ました。おじいちゃん（夫の父）が作ってくれた、わらじを編む道具で、さっそく講習会を開いてもらいました。作り方は、比較的単純なのですが、はじめは、作る工程を覚えたり、紐の編み方などのコツをつかむまで少し時間がかかるようです。まだ完成できなかったので、つづく・・・娘と二人だけの春休みは、最後だったので、ひっくん達が戻るまでの時間、山道をドライブしてきました。私が運転中長女はじゃがりこをカリカリ半分になるように食べていました。子供の頃ポッキーをカリカリ半分、折れないように食べたりしませんでしたか？それを教えたら、子供たちはじゃがりこを食べるときに、それをやるようになってしまいました。ポッキーも難しいですけど、じゃがりこも難しいですよ。暇な方はやってみてください昨日は夕方雨が上がったので、ウォーキングに出かけたのですが、静岡の感覚で外に出かけたら、寒くて歩いていられなくなりました（笑）手がかじかむという感覚は、久しぶりに味わった気がします。１０分くらいで退散してしまいました。意外に根性のない私だと言うことに気づいた午後。今度からは手袋を持参してウォークに出かけることにしますこのところウォーキングらしいウォーキングをやっていなかったせいか、体脂肪率が上がってきました。体重は減少していますが、体脂肪率が上がってくると、増えてくる可能性もありますので、生活を見直したり、気をつけようと思います。あまり神経質にならなくてもいいとは思いますが、体重や体脂肪率を測定していると、ちょっとした変化に早く気づくことが出来、早めに対処できることを考えれば、こまめに測定するほうが、私の性格には合っているような気がします。皆さんもご自分の性格に合った方法で、ウエイトコントロールしてみてくださいね昨日の歩数 ６，６８３歩消費カロリー １９３．３キロカロリー体重 ５０．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．５パーセント今日のランキングは８位でしたいつもクリックをしていただき本当に有難うございます毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月05日
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ダンサンブルに８０年代のノリで行きますか♪
引越しから１週間目の先週から、私はある施設の職員さんに、健康体操を教えることになりました。仕事を終えた、帰宅前主婦層方達のクラスです。年代的には私より上の方が多く、仕事や家事にもっとも忙しい年代なので、日ごろ運動はほとんどされていないだろうなあということが、先週担当してみてわかりました。初心者の方が、楽しく運動を続けてくださるように、プログラムを考える毎日がはじまりました。まずはＣＤショップで音楽探しです。今は店頭でほとんどの曲を視聴できるようになっていますので、音を聴いて、リズムがとりやすいかどうか、試しながら聴いていました。受講者の年代を考えると、新しい今の曲もいいかもしれないですが、ちょっとなつかしのナンバーもいいのではないかと、７０年代、８０年代の、ディスコでフィーバー時代の曲なんぞを視聴してみたところ、これがまたご機嫌になるナンバーで、私はすっかりノリノリに・・・はっ！っと気がつくと、向かいの眼鏡屋さんの店員さんが！！目が合いそうでうまくそらされたりしてさすがにハズカシ娘に、「ねえねえ！！これどう？」な～んて聞くと、案外知っている曲などもあったりして、若い子にも十分受ける曲であることも判明しました。さてさて、家でも思わずからだを動かしたくなっちゃうような、そんなエクササイズを、これから考える楽しみができましたよ～嬉しいな～～また忙しくなっちゃうけどね♪・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日も一日中雨でしたね。車で出かけたいとダダをこねる娘を、なんとか説き伏せて、電車に乗ってお出かけをしました。ああ～！！なつかしの京王線だ～～！！いつも必死だったあの頃・・・思い出すなあ～～まだ赤ん坊だったひっくんを抱っこして、かれんには電車の中で宿題させながら、オーディションに通ったあの頃。今は楽になったなあって思いました。仲のいいママ友達とランチに行ったお店で、娘と二人でランチをしました。「おお！！まだあるではないかあ！」「静かにね！」な～んて言わなくってもいいんだなあ・・・しかし、娘は小学校３年だったのに、連れてきたことなんて全く記憶になかった小学生なんかにいいもん食べさせるもんじゃないですねえ。「ああ、損した！」な＝んて思ったりもしました。さくらこっちから、引っ越し祝いが届きました。タオルと、フォトアルバムです。私は毎日描いている絵を入れるのにぴったり！！熊ちゃんのぬいぐるみは、体を洗うためのものなのですが、微妙にこれでからだをゴシゴシは、熊ちゃんの気持ちを考えてしまったら、どうかなあって思ったりもしましたさくらこっちどうも有難う！！街を歩いて、お風呂でストレッチ、リビングでエクササイズをしました。昨日の歩数 １２，１５０歩消費カロリー ３６８．８キロカロリー体重 ５０．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント１１位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月04日
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わらじとの再会で思い出した笑顔
夫の単身赴任に伴い、ちょうど１年前にも私は、引越しをしました。その引越しの直前に、ご近所の方の庭に咲いている花を写真に撮っていました。すると、そこの家のおばあさんが、中に入って撮ったらどうかと、庭に招き入れてくださいました。見ると、おばあさんは縁側でわらじを編んでいました。いらなくなった布を使って編んでいるそうなのです。私にも古い布がたくさんあって、そのわらじにとても強く心を惹かれました。「今度あげるからね」そう言って下さいましたけど、すぐに引越しでしたし、「ください～」と、またもらいにいけるほどの親密さもありませんでしたので、そのままになっていました。最近は流行しているらしく、本屋さんなどにも、作り方などの載ったものが出回るようになって、自分でも作ってみたいなあと思っていたところだったのです。すると、なんと！！わらじが今回の引越しの際にやってきたのです！！新潟の夫の両親とともに！！主人の父が作ったのだそうです。左のピンクはかれん用。主人の妹の小さい頃に着ていた浴衣を利用したそうです。このわらじを見たら、「ブロッコリーをとっていきな～」と言って、長男に勧めてくれた、あのわらじを編んでいたおばさんの笑顔を思い出しました。最高の笑顔だなあ・・・私の宝物です・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆昨日は一日中雨でした。雨の中、少しだけ桜を見に行きました。屋台がたくさん出ていましたが、閑散として寂しいお花見スポットでした。早々に私たちも切り上げて帰りましたので、歩数が１万歩を切りました。ウォーキングはお休みで、お風呂でストレッチと、リビングで軽い体操を行いました。昨日の歩数 ８，０６２歩消費カロリー ２２３．０キロカロリー体重 ５０．８キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント哲さん、やっちゃんお土産有難う！！うまいうまい！！うまかった～～１１位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月03日
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ちゃぶ台探しの旅
昨日はちょっと山道をドライブにでかけてみました。東京なのに、朝早かったせいでしょうか、車がほとんど走っていないので、すいすいでした。山の近くだからでしょうね、家の周りでは満開だった桜は、五分咲きといったところでした。ちょっと道を間違えてしまって、走った道を戻るとき、骨董を扱う小さな店を見つけました。行くときは、目的地に向かって走っていたせいか、気づかなかったお店ですが、帰り道は、ちょうど走っている側の道路沿いにあったので、その小さな店に気づくことができました。古い家具を買った私は、ちゃぶ台を探していました。お店に入ると、気のいいお店のご主人が、「お茶飲んでいきな～」と、鉄瓶で暖めたお湯でお茶を入れてくれました。鉄瓶で暖めたお湯のやわらかさにびっくり！お茶が大変マイルドで美味しかったです。「安いお茶なんだよ～」とご主人は言っていましたけどね骨董について、お茶をいただきながら話していると、今度は、炭火で焼いたお餅を焼いて下さいましたなんてサービスがいいんだ！！結局ちゃぶ台はなかったのですが、ちゃぶ台について色々教えていただくことができました。帰りの道すがら、行列が出来ているラーメン屋さんで、ラーメンを食べて、再び、ちゃぶ台探しのドライブに出かけることにドライブが、いつの間にかちゃぶ台探しに変わっていました桜が満開だった昨日、黄色いレンギョウや菜の花も、とても綺麗に咲いている場所があちこちにありました。ちゃぶ台を見つけました。結局、先日茶ダンスを買ったお店に行き購入。丸いちゃぶ台を探していたのですが、猫足のスクエアー型に決めました。コーラで乾杯しました。つまみはしぞーかおでんです自慢の黒卵は１週間以上煮た物で、中の黄みまで味がしみています。夕方満開の桜を見に歩く予定だったのですが、家を出たら雨が降り出し、取りやめることになりました。一日中外出していたので、かなり動き回っていたという印象だったのですが、車で移動していましたので、歩数が行きませんでした。行った先が、すべて目的地の前に駐車場があったというのも、歩数が行かなかった原因のようでした。昨日の歩数 ６，４４９歩消費カロリー １９６．５キロカロリー体重 ５１．２キログラム（身長１６３．８センチメートル）体脂肪率 １９．０パーセント１１位でした～！応援してくださって本当に有難うございます！毎度お手数ですが、緑のプレートのクリックを宜しくお願いいたします（^^♪↓
2007年04月02日
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