2009年06月の記事
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子猫の運命。期限は、今晩（6/29夜）。
２匹だけ、貰ってくださる方がみつかり、ひきとられていったそうです。 署の方々、どうにか救ってあげたくて...昨日、今日と、知人に声を掛けたり、ワンニャンレスキューのところに電話をかけたり、新聞社にも電話をかけたりしたそうなのですが、 飼い主がわからない状況の迷い猫ではなく、ごみステーションという明らかに「捨てられていた」という状況から、そういうレスキュー施設でも一時保護というのがとても難しいそうです。（署内では、どう頑張っても状況から捨てられていたのが明らかで、「迷い猫（落し物、拾得物）」としての扱いができなくこれ以上の保護は難しいようです。）新聞社は、連絡先が「警察署」としての広告は出せないようです。警察署の職員は、転勤で単身赴任や賃貸、先に先住犬が居たり、などの事情で一時保護を個人的にできる人もいません。 保健所のほうでも飼い主を募集してほしいと、交渉したそうですが...、はっきりと「無理」といわれたそうです。 （森の保健所では、もって行ったら、『即、処分』だそうです。） 昨日手に乗せた、写真の、あの一番元気のよい子猫は... まだ段ボールの中に残っているようです。 せめて１匹だけでも「連れて帰ってきて」と旦那にお願いしましたが、「住むところがなくなるから、できない」と悲しそうな声で断られました。私のほうで、一時預かりすらできなくて...子猫たちに本当に申し訳ないです。 森署の職員の方も、四方八方手を尽くしてくれましたが、 期限は、今晩（6/29夜）。 時間がありません。 （明日の午前中もまだ、間に合うかもしれません。） あと、数時間の間で子猫たちの運命が変わることを祈っています。
Jun 29, 2009
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子猫。いのち。
今日、子猫たちに会ってきました。（訂正：１１匹ではなく１０匹でした。） 昨日は目やにで目がほとんど開いていない状態だったのを、警察署の猫好きの方が拭いてくれたみたいで、目を開けてる子がほとんどでした。にゃー、にゃー、にゃー...一生懸命に鳴いていました。手のひらに収まるほどの小さくて軽いにゃんこでした。 鞄に一匹いれて連れ帰りたくなりました かわいぃ子猫です。 ゴミ袋に入れられて捨てられていたのを、ゴミの回収の人が気づいて通報して...、「今」は署の方の好意で保護されています。 わたしが、できることは、 ただ ただ 今 ある いのち を 受け入れること。 この 状況を ただ ただ 受け入れること。 穏やかな あたたかい気持ちで、 「なでなで」させてもらってきました。 いのち に ありがとう。 この 瞬間の いのち に ありがとう。
Jun 28, 2009
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お願いです。猫好きな方へ…。１１匹の子猫。
北海道、道南の森警察署に、本日１１匹の子猫が保護されました。捨てられてたみたい…です。目はあいてるようですが、まだまだ、本来であれば母猫の保護が必要な、小さい子猫です。お皿に入れたミルクは飲めず、スポイトからしか飲めないようです。もし、子猫が飼える状況にいる方がいましたら、森警察署まで連絡してみていただけると有り難いです。明日、明後日には森の保健所、その後…渡島の保健所へ移送されるようですが、子猫の行方は、森警察署に電話しましたら教えてくれるはずです。森警察署、TEL:01374-2-0110子猫は、たぶん、mixで雑種だと思います。どうぞ、宜しくお願い致します。猫を飼いたい方をご存じでしたら、この１１匹の子猫のことを伝えていただけますよう宜しくお願い致します。２００９年、６月２７日。子猫たちが暖かい愛情に触れて「生きる」ことができますように☆*:・°★:*:・°
Jun 27, 2009
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家の中に、泥棒がっ(・ω・;)(;・ω・) ！！
大根の葉 泥棒～～～(笑)。 あんず。 歯で食いちぎって食べてました(笑)。 大根の葉、栄養あるしね。 犬がたべちゃいけないものではないからいいんだけどさ。 ちょっと、びっくりしました(笑)。
Jun 27, 2009
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「よくみせようとかじゃなくって、自分との対話だよね」
オーラの泉を見てたら、 江原さんが、 「よくみせようじゃなくって、自分との対話だよね」 書道は、自分との対話だよね。 って、いっていた言葉、 うん。確かに、 心の中が意識することのできないレベルで乱れているときは 文字のバランスがへんだったり...、あれ？こんなに字って下手だっけ？？と、自分につっこみたくなる時があります＾＾； 「文字」って、その人の人柄とか、 その人のこと、そのまんま、あるがままが出るような気がしますｗ そして、「よくみせようじゃなくって、自分との対話だよね」は、 書道以外にも、いろいろ当てはまるな～、ってすぐに思いました。 何かを表現するとき、 よくみせよう って頑張りすぎないほうが、素直に伸びやかに表現できることが多いように思います。 スポーツなんかも、格好よくみられようってするより、 自分の感覚、５感を研ぎ澄ませて... 自分と対話しながらのほうが、いい結果がでるように思います。 もちろん、状況によって、「みられてる」という緊張感をもつことは大事ですけどね。 「みられてる」という意識で姿勢をすっと伸ばすことができますし、身なりを正すことができたりします。 会社に行って外部の人との接触があるなら、露出が高い服装はＮＧだけど、夜の仕事ならそのほうが良かったり。 どっちが良くてダメとかじゃなく、 生きていくには、よくみせようという感覚も、そのまんま・ありのままでいる感覚も、ほどほどのバランスで両方必要だと思うのです。 私のシゴト（ボディワーク）においては、「自分との対話」は、そのまんま自分の対話であり、カラダとの対話、ココロとの対話です。 治す、治るとかじゃなくて、 カラダから発せられてるメッセージを言葉にして伝えたり、何も言わずに、そっと手をあてるだけだったり。 「ここが、こんなに頑張ってカラダを支えていること」を伝えて、気づいてもらったり、 カラダに聞いてＯＫだったら、押し付けじゃなく「安心して緩む」お手伝いとなる施術をさせてもらったり。 ※美容カイロは、目的と意図をはっきりさせて施術するので...、ちょっとだけ「こっちに移動しようね～♪ はい！懐かしいこの場所に帰ってきてもいいのよ～♪」と誘導しますがｗｗｗ （現在、参加中の講座のほうＭＬには、シゴトとしてお金もらって施術させてもらってたりする私なので、なんだか思うことを書きづらくて...日記で書いちゃいました＾＾； もしかしたら私、ＭＬって苦手なのかもｗｗｗ）
Jun 27, 2009
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生きてる実感。
筋肉痛って、『一生懸命に 生きてる自分』を実感します。（Ｍじゃないですよｗ） 歩くときの一歩一歩が、一生懸命。動作のひとつひとつに、自分の筋肉のそこがいつも当たり前のように動いてくれてるんだ～、ということを実感。私のカラダ、 ありがとう。いつも、毎日、ありがとう。もう少し大事に優しく扱いますｗ私が筋肉痛になった理由はコチラに記載してます↓http://spicymoon.raindrop.jp
Jun 25, 2009
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杏とかりん。
先日、シャンプーカットしてきて さっぱり夏用カットの 杏とかりん。 カットした毛のぶん、一回り小さくなりました(^-^) お店でサービスでまいてくれたスカーフで、 かりんが赤い色が似合うことを発見♪♪
Jun 24, 2009
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チョコサンデー♪
夏なので、チョコサンデーカピさんのストラップを携帯につけました。 現在の携帯のストラップは３つになりました たくさん付け過ぎて… 大変なことになったことがあります(笑)。 ちっちゃいクラレちゃんは、観賞用になります。
Jun 24, 2009
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部分痩せの秘密。
痩せたいところ、鍛えたいところを効果的に結果を出すためには、セルフマッサージなり、トレーニングの際にその部分をできるだけリアルにイメージして行うことが必須です。そして、呼吸を止めずに行うことや、なかなか言うことを聞いてくれない自分の肉を忌み嫌わずに愛情や感謝をこめてその部位に手を置きながら（触れながら）行うこともとても大事なことです。自分のカラダを支えている（構成している）筋肉をリアルに想像するのにオススメの本を紹介いたします。( ) 専門書って高いのですが、コレは買ってよかったと思える内容です。フルカラー♪ カラダをほぐすことをシゴトにしている人だけでなく、スポーツを楽しむ人、筋肉を鍛えるのが好きな人、にオススメの本です。まだ...集中して読んではいないのですが、筋肉の起始（きし）・停止（ていし）も書いてあって、１０年前に私が通った整体学院の授業で使う資料よりもずっと分りやすいです。
Jun 23, 2009
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「安心した気持ちで、ここに居ていいんだよ。」ＩＨの感想。
先日、札幌に行ったときにIntegrated Healing Kinesiologyというセッションを受けました。略してＩＨ。（ＩＨジャーとか、ＩＨクッキングとかは無関係ですｗ） いいですね、コレ！！ キネシオロジストの質問に対して、自分のカラダが確実に反応するんです。意思とは関係なく（笑）。 筋反射って凄すぎです。 自分の中の「整理整頓」・「大掃除」って感じです。 ＳＩ－Ｖやコーチング系のセッションの前に受けると、すっごいよさそうな感じがしました。だって、健在意識と無意識の溝がある場合には埋めてくれるのですもの♪ 誰かに言われたから...、アドバイスもらったからじゃなくて、 ちゃーんと自分自身からの「本当の心の声」をセッションをとおして、見やすくしてもらって、正面で向かい合う。。。という感じです。 私は、思ったこと、感じたこと、どうしたいのか...などを言葉にするのが苦ではないので、この猫さんのＩＨは、主観する自分も客観視する自分も...いろんな角度や次元で存在する「自分」が非常に納得しやすいようなセッションでした。 ＊＊＊＊＊＊＊ セッション当日。 猫さんには、スーツケースにたくさんのセッションで使うグッズを入れて、岩見沢から、札幌まで出張していただきました。 ずっと、心の中でラブコールしていた猫さんのセッションは、私の場合は「えーーー。やっぱりそうなんですかぁｗ」な答えが多々でしたが、 それは幸い、「今」の私にブレが大きくなくて無意識と健在意識の差が大きくないようで...、それで口に出す言葉と脳が納得しやすかったようです。目標設定の言葉以外は、すんなり腑に落ちて体に言葉や単語が浸透して確認作業をひとつひとつしていく感覚でした。 （魂がいくつかに分かれていて、最後に魂の統合のＩＨセッションを受けた知人は、「え？絶対、これが不安の原因だと思ってたのに。。。」と、なかなか無意識と健在意識が一致することが少なかったようです。） 途中の、思いつくキーワードを広げていく時間はすごく簡単に、質問を待たずに次の言葉が出てくる感じだったのに、その後は、かなりの時間、あーでもない、こーでもないとさ迷いました。（無意識が核心を隠そうと必死だったらしいゆえのようです。） ピンとくる言葉を目標設定とするまでかなり、行ったり来たりの状態の後の目標設定の言葉、「安心した気持ちで、ここに居ていいんだよ。」が体に浸透していって...心に浸透していって...、それが頭の表面の普段の思考のところにまで浸透するには微妙に数日を要した感じがしましたｗ それで、やっと今日になって落ち着いて感想をかいている次第です。 「安心した気持ちで、ここに居ていいんだよ。」という言葉を繰り返し口にして浸透させている間は、 この言葉が、私にとっては、「生きていていいんだよ。」、「この人間関係の中にいていいんだよ。」とか...すごく今までのいろんな状況・情景（シュチュエーション）が浮かんだり、その当時の気持ちまで思い出したりして一時的になかなか複雑な不安定のような感覚と、傍に居てセッションをしてくれている安心感の二つの中に居ました。 数日たった「今」は、 ここに居る（存在している）なら、本来の自分が好きなことを遠慮なくもっと楽しもう、といった心境です。 最初のカウンセリングシート（アンケート用紙？）に、今回は聞いてみたい２つの質問を書きましたが、それが二つともその日聞いてみてＯＫなことだったのが、自分の中ではちょっと嬉しい出来事でした。 ここ数年、セッションを受けよう。。。ってときに、「んーーー。何を聞こう？ 思いつかないので、まぁ成り行きでお願いします。」と相手にかなり委ねてしまっていたのに、自分の中で「今、何が気になり、何を考えたいのか」の意識がはっきりしてきたのがわかりました。 セッション後の今は、 「感情を心から表現するには？？」 という自分への問いの答えが、 「自分の存在を温かく歓迎して、自分らしく生きることが...安心した気持ちでここに居ていいと素直に感じて過ごすこと（生きること）。」というのが、頭でも心でもわかります。 もう一つの問い...「なぜ、こどもが心から欲しいと思えないか」には、自分が思っている以上に旦那が「あんずとかりん（我が家の愛犬２匹）が、人間として生まれてきてたらムリ、育てられない！」と私に言った言葉に対して私が怒っていたようで...＾＾； 一昨日、はっきりとこのことを旦那に伝えました。冗談が半分以上だったようですが...私は直球で受け止めてたので、冗談でもそういうことは嫌だ！と伝えてすっきりです。 よくよく思い返すと...半年以上前から溜めてきた感情だったようで、完全に消えるまでにはもう少し時間がかかりそうですが、「気づく」ことができたので、きっと少しづつ深いところの感情も変化していくと思います。 あと１、２年はセラピストとしての仕事を優先順位、上位で楽しみたいので、これに関しての変化はゆっくりでちょうど良さそうです+☆。 猫さん、心のこもった全力のセッション、 本当にありがとうございました♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊ 出張でIntegrated Healing Kinesiologyのセッションをしてくださった、猫さん（＝サトミさん）のブログです。 → http://marsmoon068.seesaa.net/
Jun 22, 2009
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リクエスト企画、ビューティ企画WITH美容カイロ
6/18のイベントに引き続き、再び札幌の中心街、旧ロビンソン（現・ラフィラ）の３階のColor Works Sapporo さんのサロンの一部をお借りして、ビューティ企画WITH美容カイロです！！前回よりも時間を拡大して７月１日（水）10時～20時、美容カイロを施術いたします。各20分・3000円のヒップアップ、バストアップ、フェイスアップの施術が、1,000円OFFで受けることができますよ^＾ 予約が確実ですが、当日の飛び入りもＯＫです。場所が場所なだけに、施術時間まではウインドショッピングも楽しめちゃいます♪カラーワークスの島田さんのほうでも予約の受付をしていただいていますので、「この時間だと都合がいい！」という方はお早めにご連絡くださいませ。空き枠は Plan Shedulehttp://spicymoon.raindrop.jp/index.php?Plan%20Shedule でご確認くださいませ。 ◇美容カイロだけを受けてみたい！◇澄川まで行くのは大変！街中なら行きやすい。◇犬は苦手！◇自宅に来てもらうのはちょっと...（自分の部屋の片付けが面倒）そんな方にオススメです。ヒップアップ希望の方は、少しゆとりのあるズボンでご来店くださいませ♪※美容カイロ３点セット ３メニュー（フェイス・バスト・ヒップ）セット 60分 8,000円も、1000円OFFで体験できますよ＾＾ （写真は、一枚目がBEFORE、二枚目がAETERです。 ちなみに５０代の女性で、３回目に来店したときの施術前後の写真です。繰り返し受けることで、お肉が「ここに居てもいいんだ。」と若いときの位置にいる時間が長くなっていきます＾＾ 若いと変化が早い方が多いです。） ７月は、7/2と7/3のみ、札幌の澄川（自衛隊駅前近く）でのセッションも承ります。 ゆっくり疲れを取りながら綺麗になりたい方は、こちらでどうぞ♪(7/2のフェイシャルデザイン講座もまだ申し込み受付中です）携帯までメールなどでお申し込みくださいませ。桃音☆（柏木 裕子）yun0908-an1025☆d.vodafone.ne.jp※☆を＠に変えて送信してください。
Jun 22, 2009
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由美かおるは何故太らない
「由美かおるは何故太らない」というのがテレビでやっていました。デビューしてから３０年以上、体型が変わっていないという由美さんの秘密の一部。 それは、一品主義のりんごダイエットでもなく、バナナダイエットでもなく...平凡すぎるほどの栄養バランスの取れた、朝食を抜かない一日３食の食事にあるそうです。何を食べているから...とかではなく、お魚を週５日以上、ひじきも週２日以上など、ご飯とお味噌汁がある食生活。 お肉も週１、２日くらいで食べているのも「美」に秘密みたいです。お肉の赤身にはトリプトファンという、脳内のセロトニンを増やす人間が身体の中で作り出せない物質が含まれていて、コレが気持ちを明るく心・美人にしてくれます。ウツ病の処方薬にはセロトニンというのが必ず入っているとか...。食事で心を元気にしてくれるお肉はダイエットだから～などと拒否しないのがいいようですね＾＾ バランス♪ 女性ホルモンはコレステロールとも縁があるようで...頑なに脂質を拒否するのも丈夫な骨やハリのあるお肌のためによくありません。 由美かおるさんの特性トーストは、食パンの上に焼く前にバターを塗り、その上にタップリとしらす、そしてチーズを乗せてトースト。焼きあがったら、その上に海苔をトッピング。 カルシウムもミネラルも豊富なこのトーストは試してみたくなりました＾＾どんな味なのでしょう。。。 呼吸法をして、質の高い睡眠をとっていたり、ストレッチなども継続していて健康で柔軟なカラダの３サイズは、上から、８６、５８、８６なのだそうです。２０代の美しいモデルさんやタレントさんよりも、『1950年（昭25）11月12日、京都市生まれ。血液型Ｂ 現在５８歳』の由美さんの健康な美意識って、ため息がでるほど凄いな～と思います。 綺麗になれる♪ スピリチュアルエステ・整体 SPICY MOON http://spicymoon.raindrop.jp
Jun 21, 2009
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あの、サニープラザが…
自衛隊駅前で降りたら、 あの、サニープラザがリニューアルオープンしてて驚きました。
Jun 14, 2009
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よさこいの特別待遇。
今週の夕方のテレビの情報番組でやってたんですが、 今年から、 よさこいの時期に大物アーティストがコンサートをしない、 ファイターズが札幌ドームで試合をしない、 この時期のいつもの施設(会場)はよさこいが使って当たり前、 …という暗黙のよさこいの特別待遇がなくなっているそうです。 こどもたちのチームがメインで踊ってたきたえーるが今年はよさこいでははじめて使えなくなったらしい。(他の予約が先に入って。) 去年まで、札幌に住んでいましたが、学校も会社もいつもどおりだし、「今日はよさこいだから！」って地域で応援って雰囲気を、残念ながら私自身はいまいち感じたことがないのです。 会場に行かず、テレビを眺めてるのが一番…ダンスショーとかダンス大会として楽しめる気がしてしまうのです。 たまたま買い物で街に行っても、チケット買わないと見れない＆楽しめない感じ。 優勝を争っているチームは年会費一万円ちょっとや、企業からの協賛金で３０００万円以上の資金力があるらしいです。 ３年前、準優勝した、とあるチームは協賛金なども合わせて資金力が２０００万円くらいあったものの… 資金力がなければ上を目指せない現実や、 祭りの原点が失われていっている気がして、チームを解散したそうです。 バレエとジャズダンスとチアダンス(？)は少しだけやったことがあるけど… よさこいのダンスは未体験。 参加する側だと、また楽しさが違うのでしょうね。 青森のねぷた祭りの時は、青森では「休み」になる会社が多い、 という話を聞いたときに、その地域からの愛されっぷりにおどろきました。 お祭りは… 「伝統」を伝えるもの。 よさこいは… 何を伝えているのでしょうか。 ※今週はじめに土曜日の朝一のＪＲのチケットを買いに行ったら、指定券が売り切れで… 数日前、「よさこい」というのをテレビで聞いて…だからなのか(・_*)と納得。 すっかり忘れてましたw 自由席でも座れますように…(願い)。森町からだし♪
Jun 11, 2009
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クラレちゃんが我が家にやってきた♪
また、我が家に仲間が増えました。 あの、ミラバケッソのクラレちゃん。 アルパカという動物の縫いぐるみです。 先日、マイミクさんの日記のとこで一目ぼれして気になっていたのですが、 今日、近所のゲオに行ったところ居ました。 迷わず、箱の中から救出してきました♪♪ (ももんがさん、がとってくれました。) 手触りは、噂どおりモフモフの柔らかい感じで、 真っ白な毛並みです。 杏と並べてみると…なかなかの大きさ＆存在感です(^-^)
Jun 11, 2009
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人間の記憶力
昨日は、昼のお弁当と夜のお弁当の二つをつくりました。そして、今朝も、帰宅したももんがさんに尋ねました。 「お弁当、どうだった？」 →「美味しかったけど、玉子やきの味が薄かった。ハンバーグを最後に食べようとしたら、ご飯を一口分しか残してなくて失敗した。」 「何が美味しかった？何入っていたか覚えてる？」 →「玉子焼き。ハンバーグ。あと…いも。」 (晩ご飯のお弁当の記憶が「いも」だけって(笑;)。) やっぱり、人間の記憶は、 一番に、いまいちなこと…不満が残り、 そして、二番目に、嬉しかったり感動したり…満足したものが残り、 なんとなく…や、まぁまぁなもの、可もなく不可もなく無難なものは、 強く記憶には残らないものなのですね。 「あー、美味しかった」 「あー、気持ち良かった」 「あー、楽しかった」 の、一言だけで終わるような施術ではなく、 記憶に残る仕事をしていきたいな…と、思いました。 「自分のカラダって軽い♪」 「自分のカラダが若返ってる♪」 そんな感動を与えれる人になりたいです。 そして、前向きなスイッチも押すことができる人になりたいです。
Jun 11, 2009
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美容カイロですすきのデビュー♪
今日の早朝～昼くらいまでは、森町は、なかなか激しい雨でした。風が強くなかったので窓を開けて雨音を楽しんでいたのですが、滝の近くにいるかのようにマイナスイオンを含んだ潤いのある涼しい風が静かに室内まで入ってきました。 雨も視点をかえると楽しめますね♪緊急告知イベントです!!札幌の中心街、旧ロビンソン（現・ラフィラ）の３階のColor Works Sapporo さんのサロンの一部をお借りして、6月18日（木）10時～15時、美容カイロを施術いたします。各20分・3000円のヒップアップ、バストアップ、フェイスアップの施術が、1,000円OFFで受けることができますよ^＾ 要・予約です。カラーワークスの島田さんのほうでも予約の受付をしていただいていますので、「この時間だと都合がいい！」という方はお早めにご連絡くださいませ。美容カイロだけを受けてみたい！澄川まで行くのは大変！街中なら行きやすい。犬は苦手！自宅に来てもらうのはちょっと...（片付けが面倒）そんな方にオススメです。ヒップアップ希望の方は、少しゆとりのあるズボンでご来店くださいませ♪※美容カイロ３点セット ３メニュー（フェイス・バスト・ヒップ）セット 60分 8,000円も、1000円OFFで体験できますよ＾＾
Jun 11, 2009
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不規則勤務に対する適応性
「不規則勤務に対する適応性」十分にあります（笑）。だから、不規則勤務しているももんがさんと一緒に暮らしていても疲れません。もともとそれほど規則正しいペースがないのです（笑）。 中・高・短大...までは、朝型だったような気もしますが、それ以降は私は夜型ですね＾＾： ちなみに、人によってベストな睡眠時間は違いますが、 健康で長生きの人の睡眠時間は６～７時間という統計が発表されたことがあるそうです。 一般的に、美肌がつくられる時間といわれているのは夜１０時～深夜２時の間で、この時間帯の睡眠中に成長ホルモンが分泌されるとされています。成長ホルモンは、美肌、アンチエイジング、健康にかかせないものです。 ところが、夜型人間ですとまず１０時に就寝は難しいのですよね。朝フツウに早く起きるにしても、会社勤めで残業なんかがあったりすると帰宅時間がそのくらいになることもありますし、接客業に就いてると...まだ仕事中だったりもありますよね。 でも、深夜勤務以外の方はこのカラダと脳のリフレッシュに欠かせない成長ホルモンの恩恵を諦めないでいただきたいのです！ 人間の体から成長ホルモンが分泌されるのが２回という説もあるのです。午後１１～１２時と午前２時～３時の２回。できることなら、睡眠中に２回の成長ホルモンの恩恵に浴したいところですが、夜更かしをする夜型の人も午前２時からの分泌に間に合うように、ぜひ寝てみてください。 「深夜、明け方まで起きていても睡眠時間さえ確保してれば同じでしょ？」と、考えても...カラダは都合よく別の時間帯に成長ホルモンをだしてはくれないのです。それゆえ、午前３時以降に寝たのでは徹夜したのと同じくらいにカラダの疲れが取れにくいのです。 成長ホルモンに年齢制限はなく、子どもが成長するためのものだけではないので♪ この恩恵、いくつになっても受け取るようにしましょう＾＾（無料ですしｗ） あなたの睡眠はヒバリ型？ フクロウ型？ http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=863548&media_id=77 人は皆、姿かたちが違うように、睡眠も千差万別です。そのため一概に、この眠り方が正しい、と言うことはできません。 しかし、個性的な睡眠のパターンも、いくつかの指標を元にタイプ分けされています。自分がどのタイプの睡眠パターンをとっているのかを知ることは、充実した快眠ライフを送るためにとても大切なことです。 ■あなたはヒバリ？ それともフクロウ？ 朝早く起きる習慣の人には、目覚めが良く朝から活動的な人が多くいます。そして夕方以降はペースが落ちて、夜の付き合いが苦手で、早い時間に寝つき良く眠ってしまいます。 このような早寝早起きのタイプを、「朝型」と言います。朝早くから元気で、日暮れとともに静かになるところから、「ヒバリ型」とも呼ばれています。 一方、朝は遅い時刻に目が覚めてなかなか布団から出られず、午前中はエンジンがかからない人がいます。しかし、午後からは調子が良くなってきて、夜には絶好調となるため、床に就くのも遅い時間になってしまいます。 このような宵っ張りの朝寝坊タイプを、「夜型」と言います。こちらはヒバリとの対比から、「フクロウ型」とも呼ばれています。 ■社会人になると激減する夜型人間 日本での朝型・夜型の調査から、年齢や社会的状況によって割合が変化することがわかりました。 典型的な朝型は、大学生で8％、20代社会人で15％、30代で18％、40代で33％、50代で54％でした。一方、強い夜型は大学生で23％、20代社会人で5％、30代で5％、40代で4％、50代では0％でした。 年齢とともに夜型が減り、朝型が増えていきます。特に、大学生で約4分の1を占めた夜型が、社会人になると激減しているのは、社会的な制約や本人の意志によるものと考えられます。 夜型から朝型へ変われるかどうかは、環境や本人の意欲が重要なポイントということですね。 ■規則的な朝型と不規則な夜型 睡眠の長さや深さについては、朝型と夜型ではあまり差がありません。 しかし、睡眠の内容をよく見ると、2つのタイプでは若干の違いがあります。朝型は、寝つきがとても良く、平日・休日の別なく就床時刻・起床時刻が一定です。 睡眠中の体温の変化もメリハリがあり、午後8時頃から急勾配で低下して、午前1時頃に最低値となります。 一方、夜型は、寝つきも寝起きも悪く、いつも寝たりないと不満に思っています。就床時刻や起床時刻が2時間以上前後することも多く、さらに月に1回以上の徹夜もよく見られます。体温の変化はメリハリが少なく、朝型より1～2時間遅いパターンを示します。 ■朝型・夜型 どっちが有利？ 日中を活動的に過ごしたいのであれば、朝型人間のほうが適しています。 目覚めがスッキリだと、良いスタートダッシュがきれます。グッスリ眠った後は、日中の覚醒度を高く保てるので、仕事がはかどります。体温もメリハリが利いて日中は高めなので、エンジンも全開です。 もちろん、朝型人間にも弱点はあります。朝型の人は生活習慣がとても規則的です。しかしそれが仇となって、夜更かししてもいつもの時刻に目が覚めてしまい、睡眠不足に陥りやすくなります。 9時から5時までの定時の仕事をしているときは問題ありませんが、日勤と夜勤が入り混じる勤務だと、能率が極端に低下してしまうのです。この点、夜型人間は元々生活習慣が不規則なので、不規則勤務に対する適応性が十分あります。 要は、どういう人生を送りたいかによって、朝型が良いのか夜型が有利なのかが決まります。大事な仕事や勉強をする時間帯が、自分の最も活動的な時間帯に一致すると効率が良くなります。仕事の適性を判断するときにも、自分の睡眠パターンと合っているかどうかも、考慮する必要があるでしょう。 ■夜型 → 朝型は、まず早起きから 夜型を朝型に、あるいは朝型を夜型に変えるには、気合や根性よりも、工夫と少しの時間が重要です。 まず、夜型を朝型に変えたいときには、早寝から取り組まず、少しずつ早起きすることです。いつも寝床につく時間の1～2時間前は、眠気が少ない時間帯です。この時刻に布団にいても眠くならず、逆に焦りが生じてしまいます。 まず、睡眠の環境や生活習慣を整えましょう。 また、光は体内時計を調整する最強の因子です。朝、起きてから約1時間、2,000ルクス以上の光を浴びましょう。専用の高照度光療法装置もありますが、カーテンを開けて窓のそばにいるだけでも十分です。 サプリメントでは、ビタミンB12(メコバラミン)とメラトニンが、お勧めです。ビタミンB12 は、光の体内時計調整力を高めてくれます。1日1.5～3mg を3回に分けて飲みます。 メラトニンは、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、睡眠薬として使われている国もあります。日本ではサプリメントとして手に入りますが、飲む時刻によって効果が違うので、注意が必要です。目標とする就寝時刻の5時間前に、3～5mg 服用すると、自然な眠りが訪れます。 ■朝型 → 夜型には、光を上手く使う 朝型人間が夜型に変わるためにも、光の調節が大事です。 朝の光を防ぐためにカーテンを遮光性の高いものに変えたり、起きてから強い光を見ないようにするために、サングラスをかけます。 また、眠る前に強い光を浴びると、深部体温や睡眠のリズムが後ろへずれるので、専用の高照度光療法装置を2時間ほど使います。遅い時間にコンビニなどの明るい場所にしばらくいるだけでも、夜型に変わりやすくなります。 もっと本格的にやりたいときには、「睡眠制限療法」 に挑戦しましょう。これは、不眠症に対する治療として行われている、認知行動療法の1つです。少し時間がかかりますが、効果は抜群ですよ。 朝型と夜型は固定されたものではなく、多くの場合、本人の意志次第で変わることができます。自分の現在、あるいは将来の社会生活のパターンに合わせて、どちらが良いか考えてみましょう。 【睡眠・快眠ガイド：坪田聡】
Jun 11, 2009
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「いいわけ」はもう要らない。
自分がお金を払ってまでして 、受けたいもの、食べたいもの、体験したいもの、見たいもの... それ（それら）を、実際に有料で体験して、 『それだけの価値がある』と感じたものでなければ、 「良かったよ」という生の情報を なかなか、「有料」という条件つきで誰かにリアルに伝えづらいこともあるのでしょうね。 「無料」のボランティア・好意だけだと、 無料だから... や 無料なら～ の気持ちもその情報を聞いた人にも一緒に伝わってしまうものなのでしょうか？ なんらかのカタチでの「交換」はＯＫなんだけど、 一方的すぎるのは、なんだかな...とか、感じるこのごろ。 「楽しい」とかそこに自分のが感じる価値があるといいんだけど。 エネルギーの交換とか、 エネルギーのバランスとか... あんまり信じてなかったけど＾＾； どうも... あるみたい。 心のしあわせ・満足度。 疲労感の程度のちがい。 今日は、メインのＨＰにのせてたホテルに関するページを片付けました。 （見えないようにフタしちゃいましたｗ） ホテルの一角に置いていた仕事用の荷物も回収（撤去）してきました。 これからは、身軽にね。 今の自分に合ったものを選択。 古くなりすぎたものや、要らないこだわりは手放した。 「だって、ぜんぜんやらせてくれない。」 という文句を心の中で言うこともなくなる。 「私が本当にやりたいのは...」という自分の中の葛藤もなくなる。 軽くなってきて... すっきりしてきて... 趣味の延長ではなく、 以前よりも、ちゃんと「仕事」という意識にシフトしている自分に気が付きました。 自分の中の優先順位がより、はっきりしてきました♪ できないことの、 「いいわけ」 は もう 要らない。
Jun 9, 2009
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だから、エステのコース契約は嫌なんだ！
（被害者が増えないことを願って、この日記を書きます）１０年近く前から、このプルミエラムール系のエステはあったはずなんだけど。。。＾＾；たびたび「解体→設立→解体→設立」を繰り返してるのかしらｗ私が契約した、皮膚トラブルに対応...といううたい文句だったプルミエ系の「モンブランクリニック」はシゴトが忙しくなって一年ほど行けなかった間になくなってました。（レーザー脱毛で、出血がとまらなく女の子がいたとか...などのトラブルで。）一度、そこの店長と話合ったけど...残ってた１０万円。。。返ってきませんでした。戦う気力も当時、あまりの誠意のなさにうせてしまっていました。 昨年、行政指導処分を受けているようですが、またほとぼりが冷めたら復活するのでしょうねーー；http://www.pref.hokkaido.lg.jp/NR/rdonlyres/D3C0AFFE-7A96-44E7-9FFE-DC2549A4AFDD/0/20080807press2.pdf#search='株式会社ルクソール（プルミエラムール中央店・アリュールオム）' ↑読むと、なかなかひどい実態が明らかになっています。 確かに、ね。エステって、毎日の洗顔を丁寧に行ったり、自分に合った基礎化粧品つかうだけで肌が綺麗になるように、ホームケアって欠かせないとは思うんですけど。でも、絶対そこの商品じゃなきゃってこともなく、まずは食事や毎日の生活習慣を見直すだけでも十分に思うんですよね。だから、「コレを使ってください！」の商品の押し付けは嫌い。私自身が愛用してるものの情報は提供は、出し惜しみしないで伝えるけど、脅しのトークはしたくないです。よほど切羽詰った事情がない限り、たまーに温泉行って、リラックス・リフレッシュするようにエステや整体って利用するのが、理想的だな♪って思うのです。身体や心には、「元に戻りたがる」というクセがあるので、「こんな考え方もあるよ♪」とか「そこのお肉は、ここに居てもいいんだよ」というのは、さいしょはこまめに働きかけて、新しい居場所を覚えてもらうのが長期的にボディラインを整えるには理想的です。でも、「変わる」・「変わりたい」で結果を出すには本人の意識の高さ次第だと思ってますので、私は、コース組みはしていません。もちろん、施術+商品 という商売も...技術を習ったところでは推奨してましたが、私自身がそういうやり方が好きではないのでやりません。そういうわけ（コース組みを強要しないの）で、初回・無料とか、初回・2000円 とかやってしまうと...材料代などで赤字になってしまうので、そこまで安いエステは行っておりません。大手のエステさんは... コース組みして商品も売れるから損はしないことになっているか、もしくは、すごーく安い基材を使ってエステしているか、ですよね。 良い材料（基材）使って、丁寧に...だと、人件費はでないでしょうしお客様が初回価格だけでたくさんきたら赤字で大変でしょう。。。 あくまでも、私の想像ですが＾＾；最近の「骨盤ダイエット」がうりのエステのお店の口コミ情報などが読めます。（なかなかリアルな情報だと思います。）↓http://esthe.e-kuchikomi.info/（近くにある、エステ店の検索もできますよ＾＾＠ スパイシームーンも登録していただきました。）
Jun 5, 2009
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おっぱい体操！！
なかなか衝撃的なタイトルです。 「おっぱい体操」ｗ 頭痛、肩こり、ホットフラッシュまで解決！「おっぱい体操」 女性の美容と健康の源はフワフワおっぱいにあり！ １．マシュマロおっぱいになる！更年期障害、頭痛、肩こりまで解決するおっぱい体操 ２．おっぱい体操でフワフワのＤカップに！イライラしなくなりつらい生理痛も解消 ３．ホットフラッシュがおっぱい体操でピタリと止まり肩や背中の張りも軽くなった ４．おっぱい体操で頭痛が解消し更年期も快適！柔らかできれいなおっぱいになった ５．おっぱい体操で乳腺症のしこりが小さくなり痛み軽減！ペチャパイもふんわり！ ６．しおれたおっぱいがふっくらと大復活！たるんだ背中もおっぱい体操でスッキリ これも、「首もみダイエット」と一緒に「安心」という雑誌の７月号で読むことができますよ＾＾ 肩周りのグルグルまわしたり、ストレッチしたりして、軽い振動を少しだけ与える体操のようです。 おっぱい（胸筋）を鍛える系の体操・運動ではないようですので、バストアップ！ハリ！というよりも女性的な柔らかさを求める方には適している思います。 マシュマロおっぱいは憧れますが...、私は欲張りで、やっぱり胸の位置を高く保ってもいたいです。 あぁ...自分自身に美容カイロをしてあげたい ２０分の整体（美容カイロ）で、即効バストアップ！！ ＳＰＩＣＹ ＭＯＯＮ http://spicymoon.raindrop.jp/
Jun 5, 2009
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首もみダイエット
昨日、スーパーの一角の雑誌を扱っているところで、新たなダイエット法が書いてある雑誌を発見しました。さら～っと目を通してみたのですが…、やっぱりどんなダイエットでもお金をかけずに無料でどうにかしようとなると、「努力」や「継続」が必要になってきます。 おなかが凹む！『首もみダイエット』美肌になってやせると大人気 夫婦で24キロやせた！わき腹も見違えるほどスッキリ！ １．体の代謝機能が高まり驚くほどやせる！美肌になる！「首もみダイエット」新発見 ２．夫婦で2キロやせた！首もみダイエットで全身がみるみる締まり冷えも腰痛も改善 ３．1キロやせてウエスト７センチ減！首もみで顔つきがシャープになり仲間もビックリ！ ４．首もみダイエットで10キロ減！ブラジャーの食い込みが浅くなり下半身もスッキリ ５．９キロやせて驚くほどおなかが軽くなった！二重あごも解消した首もみダイエット ６．首もみダイエットで7キロやせた！おなかが見違えるほど締まりズボンはブカブカ ７．美肌になってやせた！運動できなくてもやせた！首もみダイエットのすごい効果 １～７のタイトル、ちょっぴり気になりませんか？そんなにすごいの？？？って＾＾ 気になった方は「安心」という雑誌の７月号を見つけたら、みてみてくださいませ。 首もみダイエットは、一回１～２分（肩より少し上の首の部分や今胸鎖乳突筋など）を自分でほぐすのを、一日、３回を続けるとよいそうです。「疲れた～」ってときに誰かにほぐしてもらうと気持ちよいところですよ♪ スパイシームーンでは、オステオパシーやヒーリング、アロマの香りを融合させたセラピーで、首をゆっくりと眠たくなるくらい丁寧にほぐすことを重視しております。首の緊張はコリ・ハリが緩むと、ストレスも軽減しますし、お顔に酸素も栄養も届きやすくなって美肌につながるのです♪ そして、首をほぐすことで元気のなかった胃腸がゆっくりと正常に活動しようとし始めるのです。 この施術をこまめに受けることもある意味「首もみダイエット」だと思いますので、旦那で試してみようと思います＾＾ もしかしたら、私自身、無意識によく首のストレッチやほぐしを自分自身にしているので（柔道でムチウチっぽくなってるらしいです＾＾；）…ここ１０年ほど体重がたいして変化していないのかもしれません。 「首だけほぐして♪」という要望、スパイシームーンでは大歓迎いたします&heart; （矯正はいたしません。） ＳＰＩＣＹ ＭＯＯＮ ホームページ http://spicymoon.raindrop.jp
Jun 5, 2009
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Q. スティッチはどうして水が苦手なの?
スティッチは高密度な分子構造で、水を体に取り込む性質がある。そのため、水中では自力で浮かび上がれずおぼれてしまう。実際におぼれかけたところをユウナに助けてもらったこともあるほどだ。 A. 高密度な分子構造で作られたエイリアンだから ...だそうです。 ももんがさんがあのＣＭみるたびに「なんで？」っていうのを、やっと調べてみました アニメとか一回もみたことないけど、 あの大きな横に開く口のイラストみて、 ウチのシーズーのかりんがハイテンションで遊ぶときに似てるな～って思って、ちょっぴり好きなキャラクターです。 でも、 ＊＊＊＊＊＊ 「リロ＆スティッチ2」のDVDでバリバリ海の中入ってるじゃん。 ＊＊＊＊＊＊ という情報もあり、謎＾＾； アニメだから...なんでもありなのでしょう！！ ハワイが舞台でリロって女の子との話だと思ってたら、 沖縄が舞台のシリーズもあるらしいです。 詳しく知りたくなった人は、 以下のウィキペディアでどうぞ～♪ http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%AD%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%81
Jun 4, 2009
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さぁ…どうしよう？
当初の話(整体・エステの場所を借してもらう)が停止中なのに… また、 「人が少ないから…」と、 今日の午後、事務の女性から電話がかかってきました(^-^;) このパターンで、 そのまま、困ってるなら…手伝います、と、 居酒屋のバイトを再開してしまうとね。 以前と何ら変わらず、再び居酒屋のバイトしかできないようなきがするんですよね～〓 夕方からの仕事がないこの頃は、ももんがさんの晩ご飯のお弁当づくりに時間のゆとりがあって楽なんだけどなぁー(^-^) 明日、ももんがさんが帰宅したら相談しようと思います(・ω・)ノ →今、お弁当を取りに来たももんがさんと話ししたら、 お手伝いには行かない方針になりそうですね…(-"-;) 今日の森町は いつ、雨が一気にふってもおかしくない空です。
Jun 4, 2009
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アスパラ♪アスパラ♪
本日の我が家の晩ご飯。 ◎グリーンアスパラとキャベツの千切りのサラダ ◎ホワイトアスパラのきのこバターソースがけ ◎なんとなーく、チヂミみたいな感じのものw (正式な作り方は知らないので、イメージだけで作製♪) スイートチリソースでアジアン風にいただきました。 デザートは 数年ぶりの アメリカンチェリー♪♪
Jun 2, 2009
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