2016年03月の記事
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トレーニング！トレーニング！
今日は木曜日で、私のトレーニング日です。（連れ合いは同行しませんので木曜をトレーニング日としますが、連れ合い同行のときは、話し合いで日程変更もあり得ます。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は、暖かく５分前には社外に出て、センター入り口前にて、トレーニング前ミーティングです。開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５４Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房は有りませんが、冷房はしておりませんので、トレーニング開始１０分後には暑くなり辛いトレーニングとなります。（アークトレーナーにも扇風機が欲しい！！）隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが進み、消費カロリーは先ず先ずでした。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。今日は、朝からカラット晴れており、洗濯物はバルコニーの風に泳いでいます。帰宅後洗濯したトレーニングウエアを朝の洗濯物のわきに干しました。何時もは外食しますが、冷蔵庫内の冷凍食品片付けを兼ねて、自宅内のランチとしました。電子レンジの調理なので調理時間を気にすることは有りません。（自宅内の為か、食後食器片付けの前についウツラウツラ）今、日記をリビングにて書き込んでいます。太陽光が差し込んでおり比較的に暖かいのですが、外気温は２月並です。疲れていますが居眠りは出来ません。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１０，０９３歩，総消費カロリー＝２，２９４Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，４０１Ｋｃａｌ でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別） ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】
2016.03.31
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心に太陽を！
今日の花：アマナ 花言葉：運が向いて来る（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、アマナのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：３０分で、散歩に出かけたのは４：５８分でした。（愛猫に起こされました。）懐中電灯を持参し、ネックスライトを点灯しての散歩となりました。途中までは有効な照明でしたが、１０分程で不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て出かけると、暑くなり汗をかく状況でした。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は９．１℃、３：５０分で９．１℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、南西後南の風、晴れで、最高気温は２１℃を予想しています。（熊谷）最高気温２１℃で、昨日に引き続き、暖かな一日になりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、米マイクロスフとはＷｉｎｄｏｗｓ１０を今夏刷新するとか、使い勝手や機能を向上させるというが！！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.31
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粗大ごみの搬入！＆
木製の粗大ごみとして、市のクリーンセンターに木製スピーカーボックスのボックスを搬入しました。勿論スピーカーとケーブル類は取り外しましたので、不燃ごみとして後ほど、処理します。之で、私のパソコン部屋の大物オーディオシステムがなくなりました。このセットは、自分が別々に購入しセットを組んだものです。部屋が狭くなるような大きなスピーカーボックスで、ボリュームを上げると、部屋の壁が震え出す始末で、此処に設置してから数回しか使用していません。以前の木造家屋は今よりも立て付けが悪く家も狭かったのですが、気にせずに使用していました。（ボリュームは絞っていましたが！）セットの中で一番大きなものは木製のスピーカーボックスですが、これは独身時代に、男子寮で自作のアンプ制作と同時に、スピーカーとボックスを別々に東京の秋葉原で購入したものです。此処で作ったオーディオアンプは真空管でしたが、使用していたトランスにＰＣＢが使用されていたようで、早々に処分し、作られたものを秋葉原で購入したものです。（未だ、田舎に、家電量販店は有りませんでしたので、全ては秋葉原での購入品で、手荷物として電車に乗せて帰宅しました。）この時代にリールテープレコーダー，カートリッジテープレコーダー，カセットテープデッキ（イコライザ付き）等も購入しセッティングしていましたが、今では、部屋の中の邪魔者でしか有りません。その為、これらは、先月中旬にリユース業者に持ち込み、購入してもらいました。（こんなにあっても、トータル１，０００円程です。しかし通常は不燃粗大ごみで市の処理場に持ち込みとなりますのでそれよりはましではないかと思いました。）ボックス半夕終了後はモール内ウオーキングです。（自宅で大人しくしていると、鬱になりそうで何時も何処かに出かけます。）追記：ところでインターネット上にある、エネチェンジなるもので、我が家の電力消費量と生活習慣などを入れて調査をしたところ、下手にチェンジすると電力料金はかえって高くなり、セット契約で、インターネット接続料金が減額されるためにトータルで安くなるというものが有りましたが、年間で数千円で、インターネット接続を変更しなければ何の意味もないものでした。我が家の様に夫婦だけで生活している場合は大きなメリットはないようですね。「新電力契約は急がないこと」と私は決めました。今月中に申し込むと最初だけ、２，０００円引きと言うのがありましたがそれって、なんの意味があるのかな？そう感じます。
2016.03.30
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心に太陽を！
今日の花：ダイコン 花言葉：適応力（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ダイコンのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：２０分で、散歩に出かけたのは５：０８分でした。懐中電灯を持参し、ネックスライトを点灯しての散歩となりました。途中までは有効な照明でしたが、１０分程で不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て出かけると、暑くなり汗をかく状況でした。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は６．３℃、４：３０分で６．３℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、南東後北西の風やや強く、晴れで、最高気温は２２℃を予想しています。（熊谷）最高気温２２℃で、暖かな５月を思わせる一日になりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、４月１日からの電力自由化に向け、新電力の攻勢が激しくなっているとか、しかし、私は、小口消費者のメリットは？？！！と感じますが！。どうでしょう？？。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.30
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買い過ぎ注意！（笑）
今日は、火曜日で何時も行く、ショッピングモール内は特売日です。私には食料品しか必需品が有りませんが、連れ合いが長女の子育て支援（長女の旦那さんの仕事関係で、長女が子供に掛かりっきりが不可能なためのお手伝い！）に行っているため、食品需要は１／２です。余計なものは購入できません。と思いながらのモール内での購入で、卵１パック税抜き１００円（税込み１０８円）の特売表示に誘われ、購入してしまいました。自宅の冷蔵庫には未だ７個の卵がストックされています。（消費期限が怪しいですが！）その為、急遽、夕食用に厚焼き玉子風玉子焼きを作りました。今日の購入品には、１/４カットのカボチャが有ります。之も調理が必要です。そこで、これは刻んで電子レンジで調理しました。お皿にとりラップを掛け５００Ｗ５，６分の設定で食べられる状態になります。）追記：今日は暖かく、石油ストーブが手持無沙汰状態ですね。そこで、私の真冬用ジャージ（パジャマ替わり）洗濯しました。関東地方はからっからに乾燥しています。完全に乾きました。もう使用せずに済むと思います。
2016.03.29
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心に太陽を！
今日の花：カタクリ 花言葉：初恋（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、カタクリのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：５０分で、散歩に出かけたのは５：１８分でした。懐中電灯を持参し、ヘッドランプ，ネックスライトを点灯しての散歩となりました。途中までは有効な照明でしたが、１０分程で不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、も肌寒い散歩でした。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は３．４℃、４：２０分で３．５℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北東後南東の風、晴れ後曇りで、最高気温は１８℃を予想しています。（熊谷）最高気温１８℃で、暖かな一日になりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、ソフトバンクがバス自動運転技術の開発に乗り出すとか！。バスの事故報道の多い昨今、期待したいですね！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.29
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脳外科で！
去年７月に人間ドックを受けましたが、呼吸器関連とか、特に担当医師から促された項目の精密検査は受けましたが、特にと言われなかった。脳ドックの指摘事項は、特に気にせずそのままとなっていました。指摘事項は「脳内動脈の軽度の狭窄と脳委縮が見られるので、脳外科や神経内科と言った専門医にフォローしてもらう事が望ましい」と言う事でした。尚、私の事を相談するだけでなく、連れ合い事も相談ました。連れ合いが、（以前ですが）現実と異なった事を言ったので、その事の心配も聞いてみたところ、忘れたり思い違いの一種で、そんなに心配しなくとも良いと言う事で、問題が有れば脳の画像に現れるとのことでした。（連れ合いの脳ドック画像に異常は有りません。）私の場合は、軽度で、年齢相応の程度と言う事で心配はないが、脳の為に、１.水分の補強鵜を怠らない事。 ２.サウナなどはなるべく使用しない事。３.適度に運動を行う事と言う事でした。ひげもじゃで格好は気にしない医師でしたが、話しやすく、相談しやすい医師でした。「毎週月曜日でしたらば今日と同じ医師ですので、気になる事が有ったら月曜日に受診すれば相談できますよ。」という看護師の説明を聞き、脳や認知症の事で気になったら、此処で良いかも！。（来る迄は非常に不安でしたが。）気分的に安心したところで、急に腹が減り、何時ものファーストフード以外の物が食べたくなりました。う頭に浮かんだのは、いっちょうです。今月中はセンバツトリオとかいうメニューで税込１，０８０円で食べられます。（３/３１日で終了！）ミニとんかつ丼とミニ海鮮丼，うどんか蕎麦とその他のセットのメニューやや腹いっぱいになり過ぎ！。割安は間違いないですが！！。
2016.03.28
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心に太陽を！
今日の花：ソメイヨシノ 花言葉：優れた美人（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ソメイヨシノのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：１０分で、散歩に出かけたのは５：１７分でした。懐中電灯を持参し、ヘッドランプ，ネックスライトを点灯しての散歩となりました。途中までは有効な照明でしたが、１０分程で不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、途中で不要となりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は８．０℃、４：３０分で８．４℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後南東の風、曇り後雨で、最高気温は１５℃を予想しています。（熊谷）最高気温１５℃ですが、曇りの中にも降雨があり、気温よりも寒く感じられそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、ファミマがアジアで配送事業に参入するという。日本郵政と提携して行うということですが！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.28
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心に太陽を！
今日の花：ヒヤシンス 花言葉：控えめな愛（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ヒヤシンスのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：５０分で、散歩に出かけたのは５：０８分でした。懐中電灯を持参し、ヘッドランプ，ネックスライトを点灯しての散歩となりました。途中までは有効な照明でしたが、１０分程で不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、途中で不要となりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は６．３℃、４：１０分で６．３℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北後東の風、晴れ後雨で、最高気温は１３℃を予想しています。（熊谷）最高気温１３℃で、晴れ間も出ますが、夕方には降雨が予想されており、洗濯物の干しっぱなしには要注意のようですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、人工知能（ＡＩ）ををビジネスに活用する動きが広がっているとか。人手不足解消だけではなく、介護の手助けや、人が近づけないところでの活用を期待したい。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.27
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蛍光灯からの交換！
我が家の玄関外（密閉型），風呂場（密閉型）照明と洗面台照明を蛍光灯からＬＥＤ照明に交換済みです。之で、我が家で住居として使用している部分の照明のほとんどがＬＥＤ照明になりました。しかし、唯一つ、キッチンの２０Ｗ直管蛍光灯照明だけは交換しませんでした。玄関外と風呂場照明は、電球型蛍光灯をＬＥＤ電球に交換するだけですので、なんの手間もありません。（カバーの取り外しは必要ですが）又、洗面台の蛍光灯直管２０Ｗ照明はグロースタート式蛍光灯なので、ランプ交換と、グローランプ取り外し、ダミー取り付けで済みます。しかし、キッチン上部の照明は私が６年ほど前に、蛍光灯照明としては比較的に新しいタイプのインバーター方式の蛍光灯を取り付けたため、２０Ｗ相当の照度で電力消費量は１８Ｗ程度です。ＬＥＤ照明に交換すると電力消費量は１１．３Ｗとなりますが、蛍光灯器具の安定器部分の結線を外し、ＬＥＤランプ（直管）に繋げる配線工事が必要です。幸い、私は電気工事士の資格を持っているので、法律的には配線工事が出来ます。結線変更には奇麗に安全にが当然の事ですが、６．７Ｗ消費電力を減らす為に、そこまでの必要なしと、そのままとしました。（直管蛍光灯が製造されなくなるまでには対応しますが、蛍光灯器具も比較的に新しいので今回は、そのままとしました。）ＬＥＤ照明の方が圧倒的に寿命が長く、瞬時に点灯する等の利点が有る事は承知しての判断です。
2016.03.26
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心に太陽を！
今日の花：チューリップ 花言葉：愛の宣告，魅惑（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、チューリップのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：１０分で、散歩に出かけたのは５：１９分でした。懐中電灯を持参し、ネックスライトを点灯しての散歩となりました。途中までは有効な照明でしたが、１０分程で不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、肌寒く、帰宅までに軍手をした手先が冷たくなりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は３．４℃、４：２０分で４．４℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後南東の風、晴れで、最高気温は１２℃を予想しています。（熊谷）最高気温１２℃で、晴れますが、２月並みの寒さになりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、北海道新幹線が、開業し、２６日６：３５分に東京に向かい出発したとか。問題は、予約率３０％割れという低さか！！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.26
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心に太陽を！
今日の花：レンギョウ 花言葉：達せられて希望，情け深い（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、レンギョウのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：２８分で、散歩に出かけたのは５：２６分でした。懐中電灯を持参しましたが、殆ど必要性を感じませんでした。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、肌寒く、帰宅までに軍手をした手先が冷たくなりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は－１．７℃、４：４０分で－１．２℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、西の風やや強く後北西の風、晴れで、最高気温は１２℃を予想しています。（熊谷）最高気温１２℃で、晴れますが、２月並みの寒さになりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、四国電力は原子力発電所、伊方１号機を廃炉にするという。２，０００億円規模の安全対策費を掛けて延長稼働しても、投資負担に見合わないとの判断とか！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.25
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トレーニング！トレーニング！
本来のトレーニング日木曜日です。月曜日は実家の墓参りの為お休みしました。ですから、１週間ぶりのトレーニングとなります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館０２分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は、予報通りの２月の気温で開館時間まで車の中で待機しました。開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５０Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房は僅かにしてあり、トレーニング１０分後には暑くて大変な状態になります。（アークトレーナーにも扇風機が欲しい！！）隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが進み、消費カロリーは先ず先ずでした。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は雨後晴れですが、トレーニングに出かける時は僅かな降雨が有り、洗濯物は室内干しでした。しかし、帰宅時はほぼ晴れており、洗濯物を屋外干し出来る状態でした。そこで、朝の洗濯物をバルコニー屋根下に干し、その脇に洗濯したトレーニングウエアを干しました。（未だ干されていますが、そろそろ屋内に片付けられそうな状況です。）トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は１組街でしたが、先客が居なくなっていたため直ぐに席に就けました。）今、日記をパソコン部屋にて書き込んでいます。太陽光が差し込んでおり比較的に暖かいのですが、外気温は２月並です。疲れていますが居眠りは出来ません。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１５，１５２歩，総消費カロリー＝２，０８８Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，２５４Ｋｃａｌ でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別） ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】
2016.03.24
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心に太陽を！
今日の花：ムスカリ 花言葉：夢にかける思い（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ムスカリのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：３０分で、散歩に出かけたのは５：３０分でした。懐中電灯を持参しましたが、殆ど必要性を感じませんでした。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、肌寒く、帰宅までに軍手をした手先が冷たくなりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は４．４℃、４：４０分で４．６℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、南後北西の風、雨のち晴れで、最高気温は１４℃を予想しています。（熊谷）最高気温１４℃で、午後から晴れますが、２月並みの寒さになりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、カジュアル衣料大手のしまむらの２月期決算は営業益が、９％増とか、さすがしまむら！。日本経済聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.24
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心に太陽を！
今日の花：ミツバツツジ 花言葉：節制（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ミツバツツジのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：４０分で、散歩には出かけませんでした。何となく、休息したい気持ちが強く散歩は取りやめました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１．８℃、５：１０分で４．０℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後東の風、曇りで、最高気温は１６℃を予想しています。（熊谷）最高気温１６℃で、曇り、最高気温は４月の気温ですが、日が差さないので肌寒く感じそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、任天堂の「Ｗｉiu」の生産を年内に終了するとか、人気ソフトが少なく、販売が振るわない？！？。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.23
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画像
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2016.03.22
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偶には！
通常は、火曜日セールで食料品が安くなるショッピングモールに出かけ、必要最低限の食料品を購入し、モール内のファーストフード店でワンコインを少し上回ったランチを取ります。何時もの事なので、ランチには興味がわきません。することは、モール内の新規開店店舗の変わり具合を見る程度です。（何処も、店舗内が見やすくなり、入りやすくなったとは感じます。）何か、何時もと違うクーポンは無いかと探していると、スマホに「いっちょう」の今日から３日間限定の割引が掲載されています。メニューは、「お刺身御膳」と「林牧場ロースとんかつ膳」で何方も、税込み１，０６９円が税込み７６９円に値下げされています。モール内のファーストフードの価格と大きな違いはありません。其れならば、モール内で食事する必要はないと、海鮮物を得意とする。見かけは料亭風のファミレス、「いっちょう」に移動しました。選択は勿論「お刺身御膳」としました。食後に、ランチドリンク（税込１０８円）を追加しても、９００円未満で食べられます。では、食べての感想です。コスパは最高で味もしっかりしており、鮮度も良いですね。客席は、部屋ごとに、区分けされ（和室を選択した場合）、声は聞こえますがそこそこのプライバシーは守れます。（高齢者のグループが近くにいるとややうるさいことも有りますが！）今日は落ち着いてゆっくりと美味しく食事できました。最高です！。
2016.03.22
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心に太陽を！
今日の花：バイモ 花言葉：才能（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、バイモのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：３９分で、散歩に出かけたのは４：５９分でした。まだ暗く、ＬＥＤヘッドランプを点け、懐中電灯を持参しましたが、１０分ほどで不要となりました。（５：１０分程で、薄明るくなります。）ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、肌寒く、帰宅までに軍手をした手先が冷たくなりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１．５℃、４：００分で２．０℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後南東の風、晴れで、最高気温は１６℃を予想しています。（熊谷）最高気温１６℃で、晴れて、昨日より暖かくなりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、主要企業のの新卒採用は１０．７％増となる見通しだが、鉄鋼，造船にブレーキがかかったと言う。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.22
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墓参りツアー！？。
お彼岸の中日は昨日３月２０日ですね。お彼岸は中日の前後３日間ですが、今年は一般的には、１９，２５０,２１日と連休になっており、人でも大変な様ですね。行楽地に向かう人達の移動する道を使うと、お彼岸の墓参りも大変ですが、私は、行楽地に向かう高速道路を横切る形で実家に移動する為、墓地への行き着には苦労しません。問題は墓地の混雑です。今までの経験から、連休の初日と中日は墓地が混雑します。しかし、３日目は皆が自宅に帰る日となる為か、墓地の混雑は左程では有りません。と言う事で、私の実家と連れ合いの実家の墓地に墓参りしました。我が実家の墓参り終了後連れ合いの実家の墓地に立ち寄る形で墓参りしました。連休３日目なので、お墓には花が供えられており、私は鉢に水を入れ、お墓前にお線香を上げることだけで用件が済みました。去年（秋）は、我が実家の花は有りましたが、連れ合いの実家の墓地に花は有りませんでした。今回、花が活けてあったのを見て正直な話、ホッとしました。我が実家の墓地にはお墓の数が多いとは、以前の日記にも書きましたが、今回は、お線香に火を着けた付けた数が少なく、再度追加することになりました。（こんなことは初めてです。いやー焦りました。）連れ合いの実家の墓地は、焼香台が１か所なので心配する事は有りません。今回は連れ合いが、長女宅から帰宅していない為、私一人での墓参りです。せっかちな性格の私ですので、お線香を上げて、拝んでからすぐに帰宅しました。（９：００に出かけ、11：00には帰宅しました。）帰宅義の我がランチは！。
2016.03.21
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心に太陽を！
今日の花：ハナノキ 花言葉：信仰（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ハナノキのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：５５分で、散歩に出かけたのは５：１０分でした。まだ暗く、ＬＥＤヘッドランプを点け、懐中電灯を持参しましたが、１０分ほどで不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、肌寒く、帰宅までに軍手をした手先が冷たくなりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は８．５℃、４：１０分で８．７℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西、後西の風、晴れで、最高気温は１４℃を予想しています。（熊谷）最高気温１４℃で、晴れますが、昨日より気温が低く、肌寒く感じそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、中国の過剰債務は日本のバブル崩壊後に迫る勢いだとか！。非常に危険な状態？！？。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.21
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塀塗装，回覧板専用ポスト設置。
我が家の隣は、以前新興宗教に熱心（狂信的）な高齢者が居ましたが、今は施設に入所しております。以前は、息子夫婦が同居していましたが、今は転居しており、空き家です。今までは特に気にしていませんでしたが、境のフェンスがさびて汚らしく、いかにも空き家と言う感じがして嫌でしたので、我が家の側だけを塗装しました。色は以前の色に近いブルーとしました。私の記憶ではグリーンでしたが、よく見るとブルーの薄い色でしたので以前に合わせました。空き家がかわることは有りませんが、我が家の側からは塀に汚れは見えなくなりました。其れで家でも精神的にはスッキリできて落着けます。（やはり、汚い状況を何時も見せられるのは嫌なものですね。） ついでに、我が家のポストからはみ出す自治会回覧板の専用大型ポストをポスト下に設置しました。入り口横の塀をいじりたくないので、重ブロックにポストを取り付けただけですが、何時でもブロック毎移動できますので、回覧板用としてはこれで良しとします。２０年ほど前は自治会の回覧板はＡ４タイプでしたが、いつの間にかＢ4タイプと画が大きくなり、ポストからはみ出し、他の郵便物やメール，新聞の投函の邪魔になります。その対策で設置しました。
2016.03.20
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心に太陽を！
今日の花：スミレ 花言葉：真実の愛（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、スミレのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：３５分で、散歩に出かけたのは５：１０分でした。まだ暗く、ＬＥＤヘッドランプを点け、懐中電灯を持参しましたが、１０分ほどで不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いました。風が強く初めは良かったのですが、途中で暑くなり、汗を掻きました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１２．０℃、４：００分で１２．１℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西の風やや強く、後西の風、晴れで、最高気温は１７℃を予想しています。（熊谷）最高気温１７℃で、晴れますが、風は強く、気温は高いいのですがお墓参りは、お線香の着火に苦労しそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、インフルエンザなどに使われてきたワクチンを、癌や花粉症の治療に繋げる動きが広がってきたという。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.20
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心に太陽を！
今日の花：シダレザクラ 花言葉：優美（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、シダレザクラのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：３５分で、散歩に出かけたのは５：４０分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯は持参しましたが、直ぐに不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、いましたが、途中で暑くなり、大汗を掻きました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１０．５℃、４：５０分で１０．５℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北後北西の風、やや強く、雨で、最高気温は１６℃を予想しています。（熊谷）最高気温１６℃で、晴雨降り、風は強く、気温は高いので屋外活動は難しいですが、屋内では、蒸し暑くなりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、アイホンがシンガポールでインターホンの拡販を進めているとか、シンガポール、インターホンの普及率は低かったのかな？！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.19
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心に太陽を！
今日の花：イワウチワ 今日の花：春の使者（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、イワウチワのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：３５分で、散歩に出かけたのは５：３６分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯は持参しましたが、直ぐに不要となりました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をしても、手の先は冷たくなりました。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は２．９℃、４：５０分で３．１℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、南東後東の風、晴れ後曇り、最高気温は２１℃を予想しています。（熊谷）最高気温２１℃で、晴れて、風が弱く、暖かいというより、冬の服装では暑く感じるかもしれませんね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、国内の携帯キャリアが２年縛りを見直すプランを相次いで発表しているが、今までより高くなるケースがあるという。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.18
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トレーニング！トレーニング！
今日は、木曜日で金曜日よりもトレーニングの早朝参加が少なく、トレーニングする上では有利です。ということで、特に問題がなければ、月，木が私のトレーニング日となります。（連れ合いが復帰すると変更があるかもしれません）今朝は、早朝から気温が上がり、会場に出かける前に暖かいと感じる日でした。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館０８分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は暖かく、車から出て駐車場でミーティングです。開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５６Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房はしておりませんが、すでに外気温が高くなっており、辛いトレーニングとなります。隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが進み、消費カロリーは２月以降の最高値を示しました。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から晴れて気温も高く、花粉の飛散が多いことを除けば、絶好の洗濯日です。朝の洗濯物は帰宅までに全てが乾き、洗濯したトレーニングウエアはバルコニーに干しました。（それも全てが乾き、現在は片付けてあります。）トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は待ち無しで、気持よく過ごせました。）今、日記をリビングにて書き込んでいます。気温が高く（室内機音は２０℃を超えています。）気持ちが良いのですが、トレーニング疲れの眠さが有ります。居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝２１，０６７歩，総消費カロリー＝２，３２３Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，４４０Ｋｃａｌ でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別） ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】
2016.03.17
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心に太陽を！
今日の花：クサボケ 花言葉：一目惚れ（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、クサボケのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：１５分で、散歩に出かけたのは５：２１分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプは必需品です。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をしても、手の先は冷たくなりました。この時間のスタートですと、途中で明るくなり、ヘッドランプの効果は薄くなります。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は２．０℃、４：３０分で２．３℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後東の風、晴れ、最高気温は１８℃を予想しています。（熊谷）最高気温１８℃で、晴れて、風が弱く、暖かいというより、冬の服装では暑く感じるかもしれませんね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、２０１６年のベアは企業の６割が慎重姿勢になっているという。経済の先行きが？！？。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.17
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照明球交換。その２！
風呂場の照明を全て、電球型蛍光灯からＬＥＤ照明に代えました。昨日は２灯中の１灯のみの交換でした。尚、キッチンの蛍光灯を交換することを試みましたが、グローランプ無しのタイプが取り付かられていたため、洗面化粧台の２０Ｗ蛍光灯をＬＥＤに交換しました。２０Ｗが１１Wになっただけで大きな省エネでは有りませんが、電力自由化での恩典は、私達２人以下の暮らす標準家庭には少ないらしいので、使用料を減らすことは重要と考えました。（明るさ的には、蛍光灯より明るく、チラツキもなくより便利になります。）ショッピングモールへ行く目的は、ＬＥＤ電球の追加購入と、ＧＳでのガソリン購入です。そして、１５，１６日だけの５％引き（６５歳以上）クーポンを利用し、ポポラマーマで何時もとは一味違うパスタランチとしました。今日の選択は和風カルボナーラ豆乳スープ、ドリンク付きです。５％引き無しですと、税込み１，０００円を僅かに超えますが、５％引きになりますので、９５４円でした。ワンコインにはなりませんが、美味しさと内容で言えば、かなりの割安と思えます。
2016.03.16
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心に太陽を！
今日の花：ハルリンドウ 花言葉：高貴（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ハルリンドウのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：１０分で、散歩に出かけたのは５：２０分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプは必需品です。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をしても、手の先は冷たくなりました。この時間のスタートですと、途中で明るくなり、ヘッドランプの効果は薄くなります。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は０．９℃、４：２０分で０．９℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、東後北西の風、晴れ後曇り、最高気温は１４℃を予想しています。（熊谷）最高気温１４℃で、晴れて、風が弱く、昨日よりは外気を暖かく感じそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、女性活躍推進法の４月施行を受け、企業が、女性登用への職場改善を急いでいるという。この改善は本物！？！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.16
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照明球交換。
別に、切れたり壊れたりしたわけでは有りません。今までのLED電球は、密閉された空間では使用できず、電球型蛍光灯を使用せざるを得ない処があり、風呂場や風雨のさらされる可能性のある玄関外などは、蛍光灯を使用していました。しかし、今は密閉空間に使用できるLED電球が販売されるようになり、それが広告に出ていたので購入してきました。当初は３０Ｗ型ＬＥＤ照明にするつもりで３０Ｗ型を３個購入しましたが、点灯しません。試しに同時購入の４０Ｗ型を取り付けると問題なく点灯します。口金部は合っており、やや不思議な感は有りますが、取り付け箇所は其処以外に数カ所ありますので、３０Ｗ型を、玄関外のカバー付き照明に使用しました。（問題なく点灯しました。口金の問題では無いようです。）火曜日ですので、買い物はケーズデンキでのＬＥＤ電球のみのでは有りません。我が家の必要食品の購入も行います。我が家は連れ合いが居ないため、食料品は１人分で事足ります。余分に購入すると、腐ってしまい、廃棄せねばならなくなります。ということで、防災用の保存食を除き、現在の最低限必要な食品のみを購入します。（と言いながら、必要のない、エクレアとか私の嗜好品も購入しました。連れ合い動向では、買い物かごに入ることは有りません。）今日は、朝から快晴です。気象予報士が洗濯物日和ですが、花粉の量も最盛期を迎えており、花粉症の人はその対策も必要ですよとのことでした。花粉症の症状は私よりも連れ合いのほうが強いので、連れ合いが居る時は、屋外干しを控えることも必要になります。ですが、私一人なので干した洗濯物はしまう段階で、埃を落とす作業を追加するだけで何とかなります。今日の洗濯物は（昨日屋内干しのトレーニングウエアを含め）綺麗に乾きました。乾燥しているためか、室内にいても喉が渇きます。現在１階のリビングにも日が射し込んでいるため、ストーブなしの薄いジャンバーを着こむだけで寒さを感じません、（室内鼓音は１５℃以上あります。）
2016.03.15
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心に太陽を！
今日の花：ラッパスイセン 花言葉：尊敬（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ラッパスイセンのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：２０分で、散歩に出かけたのは５：２６分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプは必需品です。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をしても、手の先は冷たくなりました。この時間のスタートですと、途中で明るくなり、ヘッドランプの効果は薄くなります。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は３．０℃、４：２０分で４．９℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西の風邪やや強く後西の風、晴れ、最高気温は１１℃を予想しています。（熊谷）最高気温１１℃で、晴れますが、北風が強く肌寒く感じそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、認知症や花粉症の治療薬をｉｐｓ細胞を使って開発する動きが始まったとか。認知症の治療薬、早くできることを！！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.15
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寒い！
今日の最低気温は４．８℃で最高気温は６．４℃で、１４：４０分現在で５．２℃です。朝の最低気温から殆ど気温が変わっていません。冷たい雨が降り続いています。トレーニングのため健康増進センターに居た時は暖房され暖かかったのですが、自宅に居ると、ストーブの近くにいても、肌寒く、ジャンバーを脱ぐことが出来ません。出来れば屋外には出たくないですね。愛猫「ゆず」も一時ストーブ前に来ましたが、湯たんぽ入りの布団が暖かいと見えて、リビングから撤退しました。ショッピングモールにもう少し長居すべきだったか！。
2016.03.14
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日、トレーニングの日です。朝から寒く、冷たい雨が降っており、出かけたくはないですが、自宅には、猫しか居らず、話し相手が居ないので、トレーニングのみでなく、参加者とのミーティングも私には大事なことです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１２分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。肌寒い中、車の中で開館を待ちます。開館時点で、参加者数何時もより多く、入場待ちが２０人を超えました。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）はすでに使われており、マシン待が６人を超えていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３３４Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房が弱くトレーニングには楽でしたが、何故か消費カロリーが少ない！隣にマシン使用者が居らず、黙々とトレーニングをしていたためか、気合が入らずか？！。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から冷たい雨で、雨の合間に曇り空も有る程度で、洗濯物は朝から室内干しです。洗濯したトレーニングウエアも朝の洗濯物の脇に室内干しとしました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は待ち無しですが、狭い２人掛けのテーブルです。）今、日記をストーブを点けたリビングにて書き込んでいます。（洗濯物はリビングに、干しています。）トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１２，２８９歩，総消費カロリー＝１，９６４Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，１５５Ｋｃａｌ でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別） ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】
2016.03.14
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心に太陽を！
今日の花：ムラサキハナナ 花言葉：知恵の泉（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、キランソウのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：５５分で、散歩には出かけておりません。冷たい雨が降り始めたところでした。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は４．９℃、４：３０分で５．１℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、西後北西の風、雨時々曇り、最高気温は７℃を予想しています。（熊谷）最高気温７℃で、雨が降ったり止んだりの、肌寒い一日になりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、キリンビールは１５年ぶりにベースアップ実施する方針とか。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.14
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寒い！
一度暑くなった後の寒さは、堪えますね。自宅にいては一部屋に閉じ籠もることになるため、ショッピングモールに移動します。移動時間になると、愛猫「ゆず」がリビングに降りてきます。見送りをするのか、行くなと言うのかは分かりませんが、私は、声をかけてからスタートします。連れ合い同行では無い為、早めの到着です。ウオーキングした後も、食品購入は有りませんので、完歩数が１０，０００歩を超えてから帰宅します。今日は、愛猫用の消化促進剤などを購入しました。自分用も数点購入しますが、愛猫用の購入品の価格が購入価格の１/２を超えています。今日の完歩数＝１３，０３９歩，全消費カロリー＝１，９５３Ｋｃａｌ，運動で消費したカロリー＝１，１３６Ｋｃａｌ（いずれも現時点での計測値で就寝時には全消費カロリーは毎日２，５００Ｋｃａｌを超えています。（ちなみに、昨日の就寝時迄の全消費カロリーは３，０３０Ｋｃａｌでした。）（尚、就寝後から起床までの消費カロリーは計測していません。）日記は帰宅後、ストーブを点けて、リビングで書き込んでいます。反射型石油ストーブを使用しています。ストーブから離れて書き込んでいると、足元が寒いですね。（頭上のシーリングファンを使用していますが）
2016.03.13
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心に太陽を！
今日の花：ユキヤナギ 殊勝，可憐（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、ユキヤナギのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：２６分で、散歩に出かけたのは５：３９分でした。まだ暗く、一応ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプを持参しました。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をしても、手の先は冷たくなりました。この時間のスタートですと、途中で明るくなり、ヘッドランプの効果は薄くなります。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１．１℃、４：５０分で１．３℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後東の風、曇り、最高気温は１０℃を予想しています。（熊谷）最高気温１０℃で、房総半島を除きほぼ曇りで、夕方までは何とか雨はないそうです。最高気温は昨日と変わらず肌寒い一日になりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、経産省はバイオマスや地熱発電も対象に再生エネルギー施設を取得する企業の税負担を軽減すると言う。太陽光発電に比べ遅れている分野の導入を促す！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.13
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公園ウオーキング！
朝のうちは部屋に日が差し込んできました。尚、休祭日のショッピングモールは混雑しており、駐車場の車の出し入れが混雑し、大変です。出来れば他に行くことを選択します。ということで、埼玉県立こども動物自然公園にゆくことにしました。午前中は日が差し込んで、暖かかったのですが、１２：００ころから冷たい風が吹き込んできて、屋外のベンチに座ると、寒くて其処にいることさえ出来ません。午前中は冬の格好では暑く、汗を掻いたため、ジャンバーを脱いで歩きました。しかし、休息所に向かい、昼食を摂ろうとベンチに腰を下ろし、少しすると周辺が雲におおわれて寒い北風が吹いてくるようになりました。とても長いは出来ぬと、ジャンバーを着こみ、コアラ舎，カンガルー，ワラビー，カピバラ，ワオキツネザル，アカエリマキキツネザル，馬，キリン，シマウマコーナーをそそくさと周遊し、帰宅しました。（寒さには強い私ですが手の先が冷たく動かせなくなるほどでした。）今日の完歩数＝１６，５３１歩，総消費カロリー（現時点で）＝２，３８４Ｋｃａｌ，運動で消費したカロリー＝１，５２９Ｋｃａｌ
2016.03.12
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心に太陽を！
今日の花：デージー 花言葉：無邪気，幸福（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、デージーのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：１９分で、散歩に出かけたのは５：２５分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプは必需品です。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をしても、手の先は冷たくなりました。この時間のスタートですと、途中で明るくなり、ヘッドランプの効果は薄くなります。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は３．３℃、４：４０分で３．４℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北後東の風、晴れ一時雨、最高気温は９℃を予想しています。（熊谷）最高気温９℃で、晴れ一時雨、雨が気になりますが、夕方という気象予報士も居りました。最高気温は昨日と変わらず日向を除き肌寒い一日になりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、ブラジルの経済不安を受け、日本企業に現地生産を見直す動きが、広がり始めたとか。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.12
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５年前！
私は、３月１１日、５年前の今日を思い出しながら、トレーニング行きました。その日、私は健康増進センターでトレーニングを行いました。連れ合いと同行してのトレーニングですので、トレーニングを終了し、センターを出たのは１２：１５分頃です。そのまま途中でランチを摂り帰宅し、私はパソコン部屋でネット確認と日記を書き込んでいました。連れ合いは１階のトイレに居た時です。経験のない大きな揺れを感じました。左右だけではなく上下動したように思います。私は室内の本棚を手で抑えようとしましたが、本が落ちてくる状態で、室内は危険と思い、ドアを閉まらないように開け放し、部屋を出ました。連れ合いはトイレに居ましたが、ドアが開かなくなる危険を感じ、ドアを開け放したとのことでした。揺れが収まってから、予てから予定していた眼科へ通院のため、車で移動しました。この時、私は車に乗っていましたが、連れ合いは乗車前に大きな揺れを感じ、足元（道路）が上下に動くのを感じたとのことでした。車の中の私はいつもの揺れ程度に感じましたので、連れ合いを乗車させ、眼科にでかけました。眼科では、眼科医や看護師さんが地震（余震）を心配して、揺れるたびに外に出るよう促していました。眼科医で処方箋を受け取り、調剤薬局へ行くと其処でも余震があり、私達が寒いからとドアを閉めようとすると、開かなくなる恐れが有るからと、開け放すよう促されました。私の住む所は岩盤も強く震源地からは遠く離れた関東地方ですが、震度５以上を示していました。私達は自宅が鉄骨ユニットであったためか崩壊も破損もなく、家具倒壊は耐震突っ張り棒が効果を発揮したためか何の問題も有りませんでした。しかし、長女は都内に勤務しており、帰宅する足となる交通網は寸断されています。「出来るならば、会社に仮泊し帰宅しないよう」携帯メールしましたが、何回メールしても返事が有りません。私のメール発信が早かったためか、長女は受信した様ですが、返事が戻ってきません。携帯電話は勿論、メールも繋がりづらい状態でした。結果的に我が親族に地震被害者は居りませんでしたが、震源地から遠く離れた関東でも、瓦屋根の破損したところや、地盤の液状化で被害を受けたところも多く有ったようでした。（関東でも茨城県や千葉県は被害を受けたというニュースを聞きました。）あれから５年ですが、まだまだ復興途中のところも多く大変なようです。私達はニュースでしか状況が分かりませんが、少しでも復旧が加速することを願います。（震災発生時間を過ぎましたが、）「黙祷！！」
2016.03.11
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トレーニング！トレーニング！
今月からは、金曜日のトレーニングを木曜日に変更の予定でしたが、金曜日のトレーニング参加者で、連れ合いのお友達に、脈拍や睡眠中の事を記録できる健康管理端末（又は健康器具）に付いて聞かれていたので、調べた結果（参考カタログ）を手渡すべく、今週のみ金曜日に変更しました。私が使用していたソニー製でも良いのですが、地元の大型家電販売チェーン店に置いてあった、カタログを渡しました。ソニー製の場合は、家電販売店で説明を聞いたり出来ないからです。（私は説明書や、ソニーサイトの案内でその都度修正等を行いましたので、それをスマホやパソコン，ネット検索等に詳しくない女性に薦めるわけに行かないからです。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１２分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。開館時点での参加者数はやや少ないかな？問程度でしたが、今日は隣の体操教室が、人気の教室で、徐々に参加人数が増えて来て、ジム内のトレーニングマシンに空きはなくなりました。しかし、体操教室の開始時間となるとジム内のマシン待が無くなり、何時もは使用しないランニングマシンを使用できるほどに鳴りました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３４２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房が強く、トレーニングにはつらい状況と鳴りました。）（エアロバイクは使用しませんでしたが、珍しくランニングマシンが空いていたので、久々にマシンでのウオーキングとなりました。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２．００時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から冷たい雨で、その後は曇り時々晴れとの事でしたが、晴れ間は無く曇り時々雨の状況で洗濯物は朝から室内干しです。洗濯したトレーニングウエアも朝の洗濯物の脇に室内干しとしました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は２分待ち程度です。）今、日記をストーブを点けたリビングにて書き込んでいます。（洗濯物はリビングに移動し、干しています。）トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１１，７７９歩，総消費カロリー＝２，０８３Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，２６４Ｋｃａｌ でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別） ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】
2016.03.11
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心に太陽を！
今日の花：キランソウ あなたを待っています。（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、キランソウのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：５５分で、散歩には出かけておりません。冷たい雨が降っていました。降雪の後は有りませんでした。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は２．８℃、５：２０分で２．８℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北後南東の風、曇り時々晴れ、最高気温は８℃を予想しています。（熊谷）最高気温８℃で、朝は雨が降っていますが、晴れ間が出るようですね。（気温は低く肌寒い一日になりそうです。）体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、東日本大震災を教訓に、中部企業が災害への備えを拡充しているという。少しでも被害を少なくするために！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.11
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クリンセンター持ち込み！。
大型可燃ごみとして、木製の大型スピーカーボックスを、市のクリーンセンターに持ち込みました。木製ボックスで、大きさ（高さ）は１m程度で家具などと比べると大きくは有りませんが、スピーカーの音を吸収すべく分厚い木材で固められ、重量は半端では有りません。当時の技術ではスピーカーの性能だけでなく、ボックスの性能高め聴きやすい音にしたものと思えます。私も、このスピーカーＢＯＸからの音の低音部が良かったことを覚えていますが、今は、この程度のボックスは巷にあふれているようで、リユース，リサイクルでは受け取ってくれません。ですからスピーカーを外して、このように大型可燃物としてゴミ焼却場に持ち込むことが必要となります。スピーカーＢＯＸ１個で、我が愛車（街乗り４輪駆動）後部が沈みました。（２個乗せると５ｃｍ程度沈みます）とにかく持ち込んで問題なしということであれば次回持ち込むつもりで、スピーカーＢＯＸは、未だ１個しかスピーカーの取り外しを行っていません。残りの一つは、今後処置を行い、時間を見つけ持ち込む予定です。
2016.03.10
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心に太陽を！
今日の花：シュンラン 花言葉：飾らない心（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、シュンランのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：１０分で、散歩に出かけたのは５：２６分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプは必需品です。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をしても、手の先は冷たくなりました。この時間のスタートですと、途中で明るくなり、ヘッドランプの効果は薄くなります。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は３．６℃、４：４０分で３．９℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北後南東の風、曇のち雨、最高気温は１１℃を予想しています。（熊谷）最高気温１１℃で、午後から雨になり、肌寒くなりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、１００円ショップのセリアは、来季１５０店出店し、大創の強い地区での出店を加速させるとか。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.10
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ウオーキング！
最近、テレビ・ラジオの健康番組でウオーキングが取り上げられていますが。最近は、ウオーキングの間違いを指摘する医師が多いですね。歩かないよりは歩くほうが良いことに違いないと私は思いますが、今日テレビ東京の放映では、歩くのは１万歩以上でなくても良い、頑張りすぎて病気を起こさないこと等が言われていました。１．今回の指摘は、歩くのは８０００歩以上でよし、２．早歩き等のやや強い運動を２０分程度入れる。（階段を駆け上がったり、ジョギングの必要なし）３．起床後１時間以内のウオーキングは良くない。という３点でした。１，２．についてはどうしても１０，０００歩ということではなく８，０００歩で良いから中，強程度の運動（早歩き等）を２０分挟むということでした。特にまとめて歩くのではなく、疲れ過ぎない程度のウオーキングで帰宅し、自宅内でも、腰を軽くし常に率先して動くことが重要ということでした。３．については、起床直後は体の水分が抜けているので、水分補給を行い、それを吸収する時間（２０分程度）置いてから歩き出すことが必要とのことでした。ですから、早朝ウオーキングが悪いということではなく、起床後すぐのスタートではなく、充分な水分補給とそれが体内に補充される時間が過ぎてから歩くことが大事とのことです。ということで、私の行う、早朝ウオーキングが否定された訳ではないようです。（私は起床直後、トマトジュースとリンゴジュースをコップ内で混ぜて飲みます。その後、パソコンを立ち上げてから、メーリ確認や、ブログ確認などを行い、愛猫に餌を与えます。猫草を育てるのも私の仕事ですので、室内にあるパレットの中に種まきしたり、水の追加等で４０分程度は自宅内でウロウロしています。散歩のスタートは最短でも４０分、平均的には１時間後のスタートですね。）
2016.03.09
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予定変更！
月曜日に、市役所の問い合わせし、我が大型スピーカーＢＯＸ（木製）の処分に関して、ゴミとして処理してもらう方法を確認したので、今日木製のボックス（スピーカー取り外し済み）をクリーンセンターに持ち込む予定でしたが、ほぼ一日降雨と聞き、取りやめました。今日の気温は天気予報通り、最高気温が１：３０分（１４．５℃）で日中にかけて徐々に下がり、現在（１３：５０分）は７．４℃と表示されています。（冬らしい寒さに戻っているというところでしょうか）その為、最も楽な選択で、ショッピングモールウオーキングとしました。（自宅で過ごせば、金銭的には一番楽ですが、うつ病になるのに最も近い状況になりそうで、何時も自宅外に出ます。）モール内は、リニューアルr中で各店舗が、場所を移動したり、そのままでリニューアルしたり、閉店の後に新しく出店したりと、目まぐるしく変わっており、目新しさを見ることが出来、此方の頭のなかも（気分的にも）リニューアルされそうです。（今日のランチ：ケンタッキーフライドチキンの辛旨骨なしケンタッキー２個，ホットコーヒー（小）１，クラッシャーズ（抹茶）１）（ホットコーヒーはアンケートクーポンで無料です。クラッシャーズは水曜割引（１００円引き）で、２５０円です）外気温は低いのですが、モール内は空調され快適な温度です。ウオーキングと辛旨レシピで汗を掻きますが、冷たいクラッシャーズを食べても、寒いとは感じません。この辺はありがたいですね。現時点での完歩数＝１１，７６６歩，総消費カロリー＝２，０１６Ｋｃａｌ，運動で消費したカロリー＝１，２１９Ｋｃａｌ
2016.03.09
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心に太陽を！
今日の花：シバザクラ 花言葉：合意，一致（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、シバザクラのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は４：３０分で、散歩に出かけたのは５：３３分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプは必需品です。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をすれば冬の寒さを感じません。この時間のスタートですと、途中で明るくなり、ヘッドランプの効果は薄くなります。寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１１．４℃、４：５０分で１１．７℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後東の風、曇のち雨、最高気温は１２℃を予想しています。（熊谷）最高気温１２℃ですが、最高気温は０：００分に近い時間で日中のほうが寒くなるそうです。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、日生は長寿で得をする保険を売りだすとか、死亡保険金を薄くし、一定の年金を確保するのがのが特徴という。支払額を取り戻すには〇〇歳まで生きる事？！？。認知症になっていないか？？！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.09
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確定申告！
土曜日に国税庁ホームページよりダウンロードした。確定申告申請書をダウンロードし、証明書を探し、書き込んでおきました。その書類を確定申告申請会場に持参し、手渡してきました。預かり、確認済みの印鑑ももらいましたので、確定申告は此れで終了です。会場で書き込む人は順番待ちで、会場に入り、担当者の説明を受けながら書き込んでいます。私は会場到着後５分もせずにそこを離れました。申請会場受付時間は９：００～で、受付開始１５分ほどで到着しましたので、９：３０分には終了したというわけです。時間が余るので、ショッピングモールに行きましたが、１０：００にならないと専門店街には入れません。その為、食品館をぶらぶらし、僅かな必要尺品を購入し、冷蔵ロッカーに入れてから、時間を待ちます。専門店街のシャッターが開いてから、モール内を２，３周しランチを摂れる状態（腹具合）になってから、ワンコインで食べられるフードコートに行きました。（今日は、ケンタッキー・フライド・チキンの辛旨骨なしケンタッキー２個とコーヒー（ホット）にしました。冷たいドリンクも考慮しましたが、体には暖かい飲み物が良いとテレビの健康板気味で言っていたのを思い出しホットコーヒーにしました。辛旨骨なしケンタッキーを食べているだけで、辛さで汗が出てきますが、＋ホットコーヒーですので、体中から汗が出て、止まりません。ランチ後は再度モール内ウオーキングとし、モール隣のイオン系食品専門スーパーに立ち寄り、帰宅しました。帰宅途中のＧＳでガソリンを入れたところ、Ｔカード会員価格が９８円になっていました。（会員以外は１００円らしい！）安いのはありがたいが、何となく以前よりガソリンの使用量が増えているように思います。朝から晴れて気温が高く、干してあった洗濯物は全て乾きました。明日から天候が崩れるとのことで、洗濯物は今日がチャンスと気象予報士が言っていました。そう言えば、何処の家も洗濯物が目立つように思えます。
2016.03.08
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心に太陽を！
今日の花：コブシ 花言葉：友情，歓迎（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、コブシのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：５０分で、散歩に出かけたのは５：１３分でした。まだ暗く、ＬＥＤ懐中電灯とＬＥＤヘッドランプは必需品です。ヒートテックタイツを履き冬用ジャンパーを着て、軍手をすれば冬の寒さを感じません。（今日は帰宅迄に汗を掻きました。）寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１０．５℃、４：２０分で１１．４℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、西後北西の風やや強く、晴れで、最高気温は２０℃を予想しています。（熊谷）最高気温２０℃で、晴れて、暖かいというより冬服では暑く感じそうですね。（気象予報士の解説では、夕方遅くなると冷えますので寒さ対応の衣服が必要になるそうです。）体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞にこんな記事が有りました。軽減税率導入で、細る外食産業，太るコンビニ？！？。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.08
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ゆずの災難！
どちらかと言うと、私のドジから生じたことです。早朝から、我が家の愛猫「ゆず」の姿が見つからなくなりました。リビングでおやつを食べ、朝ごはんを食べに、風呂場の脱衣場に行ったはずです。朝ごはんの食器には朝ごはんが食べ終わらずに残っていました。途中で暖かな布団に潜り込むことは良くあることで、気にしませんでした。時々は風呂場に行きますが、食事前にリビングに戻っています。ですから、食後風呂場入ることはないはずと、風呂場をざっと見渡して、内扉を占めて、洗濯物等を物干しにかけ。すべてが終わり、一休みしていると、どこからか愛猫「ゆず」の声がします。「にゃーん」という甘え超えで、緊急を知らせる声には聞こえませんでしたが、そういえば、洗濯物を干している時も、干してからも鳴き声が聞こえました。家中を探しまわり、もしかして風呂場？と改めて確認すると、其処には愛猫「ゆず」の姿が有りました。そんなに慌てるでもなく、のそのそと出てきます。「ゆず」よりも私のほうが焦ったかも！！。やれやれ！！。
2016.03.07
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日、トレーニング日です。何時も月曜日はトレーニング参加者が多く、混雑します。特に、今日は雨が降っており、より多くの参加者で混雑することを予想しながら向かいました。到着すると、何時もより駐車社労が少ない！到着は開館１５分前ですが車両数は３台ほどです。開館時間になっても、車両数は６台程度と何時もの１/２程度でした。「雨で出るのが億劫になったのかな？」そんな話をしながら入場しました。（ここまではいつもの日記ですが、その前に私のドジ話を書き込んでおきます。）実を言うと、今日は開館１時間前に到着していました。連れ合いが同行した場合は、それは不可能で、あり得ないことなのですが、私一人で準備し、行動しますので、愛猫の行動に気を取られていたりすると、時間の観念が薄くなるのか、アナログ時計の分針を見て、出かける時間と勘違いしたようです。結果は、開館まで其処で待つ訳にも行かず、帰宅し再度出直しました。では、今日のトレーニングです。会場到着は前記のとおりです。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。上記の通り開館時点での参加者数が少ないだけでなく、途中参加者の増加も少なく、各トレーニングマシンの大きな順番待ち時間は無く、ほぼ順調にトレーニング出来ました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３４２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房が弱く、トレーニングしづらいことは有りませんでした。）（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から雨で、午後は曇りのはずでしたが、よく見ると雨が止むのは１８：００以降で、ほぼ一日雨降りとの予報になっていました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は２分待ち程度です。）今、日記をストーブを点けたリビングにて書き込んでいます。トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１３，２００歩，総消費カロリー＝２，３０２Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，４３９Ｋｃａｌ でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別） ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】
2016.03.07
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心に太陽を！
今日の花：パンジー 花言葉：私のことを忘れないで（ＮＨＫラジオ深夜便より）（当ブログとは関係有りませんが、パンジーのＨＰを探し、リンクさせてもらいました。今日の起床時間は３：５０分で散歩には出かけませんでした。（起床時間には大雨が降っており、散歩は不可能と思えました。）寒暖計は、カーポート崩壊により、設置出来ず、測定できません。ＮＨＫデータによると最低気温は１０．７℃、４：２０分で１０．７℃になっていました。（近隣のアメダス測定値による）（最低気温はより低くなっているかもしれません。）天気予報によると、今日は、北西後東の風、雨のち曇りで、最高気温は１６℃を予想しています。（熊谷）最高気温１６℃で、朝から暖かいですが、雨が降ったりやんだりで、洗濯物は屋内干しになりそうですね。体調管理に注意して今日も元気にスタートだ！今日の一言：日本経済新聞によると、パナソニックはインドでＡＴＭ用電池を大量供給するという。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。（会員登録しないと見られない記事が有ります。）●花はマナーを守って見ましょう！２，００７年４月２８日の日記から、花を見るときに！。マナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。（wind0625さんの日記が更新されておらず、気になります。何もなければ良いのですが）【楽天ブックスならいつでも送料無料】小池栄子と荻原博子のいちばんやさしい保険のはなし [ 日...価格：1,028円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日経業界地図（2015年版） [ 日本経済新聞社 ]価格：1,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事に役立つ経営学 [ 日本経済新聞社 ]価格：928円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本語ふしぎ探検 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】京都ここだけの話 [ 日本経済新聞社 ]価格：918円（税込、送料込）
2016.03.07
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