全7件 (7件中 1-7件目)
1
2021年6月1日より2023年9月6日まで2年3か月続けた。週2回1時間ずつ。時間が潰れたことは評価できるも、目標の腹囲マイナス5センチは未達成で逆に6センチお腹が出た。計測する位置にもよると思われるけどお腹が出ているのは否定できない。体重は1キロぐらい減った。したがって暫しお休み。
2023.09.11
コメント(0)
2021年6月1日開始。週2回1時間ひたすらウォーキング。期待される効果:ウエストが5センチほど締まる。放送大学の「健康長寿のためのスポートロジー」という科目に触発されてはじめた。2021年6月1日:ウエスト85cm、体重67.5キロ2023年6月3日:ウエスト85センチ強プラス。体重67.9キロつまり数字上の効果はなしお腹でてるもんね。ユニクロのパンツは85センチがうまく入るけどハルヤマのはキツイ
2023.06.03
コメント(0)
6月より始め12月までの7か月間の成果は体重1キロ減、腹囲マイナス3cmでまずますの成績です。来年も週2回のペースで継続出来たら、健康診断が楽しみになるかもしれません。そしてメタボ予備軍から脱出したいものです。
2021.12.23
コメント(0)
少しだけですが、体が締まってきた感じを受ける。下腿つまりひざと足首の間が細くなり固くなったような気がします。水中ウォーキングの効果かなぁ。この調子で腹囲が締まってくれれば良いんですが。ビールを少なく飲むとかすれば
2021.08.19
コメント(0)
水中ウォーキング2日目。しっかり1時間動く。その後、体重測定したら1K減の66.5Kだった。体形はメタボ予備軍のそれで変わりありませんが、体重が1日でも減ったのは好感というか嬉しい。
2021.06.03
コメント(0)
昨日初めて水中ウォーキングを体験したため、筋肉痛。普段使わない筋肉を使ったと思えます。腕を大きめに振って1時間のウォーキング。時間は直ぐ経過したが、後でひびく。夕食後直ぐひと眠りした。今日はお休みだが、明日は頑張る予定。
2021.06.02
コメント(0)
週2回、各1時間6か月継続してみる。そしてメタボリックシンドローム予備軍から離脱を目指す。放送大学の「健康長寿のためのスポートロジー」第3課の中の記述では、上記のエクササイズの結果、腹囲が6か月で96.1cmから91.3cmに減少したとある。その他、体重の減少、中性脂肪、体脂肪率にも改善があった。そうである。腹囲が5cm減少するのは魅力的だ。高齢になると全身の筋肉が低減し従って腹囲が増すのであるちなみに目下、体重67.5㎏、ウエスト85cm
2021.06.01
コメント(0)
全7件 (7件中 1-7件目)
1