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盛りだくさんの1日でした長男の就労の事業所見学 歩いて2.2キロ(25分ほど)を午前中少し早めに終わったので、帰りがけ、私は電車に乗り、皮膚科へ 長男はツタヤ後 別れて、自宅へ 皮膚科後 自宅に帰り昼 (電車の中で、髪のまとまりが悪くなっていたので、カットの予約を)昼食後 私は電車で美容室へカット後 その駅にZARAの店舗があるので、 そこでセールを見て試着後 3点購入 (やはりZARA好きです、駅にはミラオーウェンなどもありましたが、私は綺麗すぎる大人女子の服は面白く感じ無い)夕方帰ってから ご飯の支度私はご飯は食べずに また電車でスタジオに 初のレッスンを21時の最終クラスです。レッスン料も全然よく無いけど、レッスンをさせてもらえることが嬉しいなぁ~帰ったら11時過ぎでしたでもホットのスタジオなので身体はあったかく、ぐっすり眠れました夜の電車では、行き、昼ではみない方たちを観たり帰りの電車は めっちゃ混んでること 混んでること飲んで帰るひとでごったがえしていました。色々 都会を垣間見ることに。今日はめっちゃ歩きました~しかも夕方からは7センチヒールだったので 疲れました
January 20, 2019
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引越しまでの全てのレッスンを終えて・・・沢山皆様から、激励のお言葉、お花など頂いて本当にありがとうございました。辞めると決めて ここまで、正直・・・ちゃんと気持ちを整理して考える時間はありませんでした。今、この18年間と言う日々 私はがむしゃらにやってきて、悔いは無いと思っていました。やってきたことに確かに悔いはありません!!でも、この仕事はやはりまだやりたいと思います。辞めると決めたときは、これからは違う仕事をしてもいいと思っていたのですが、やはり、この仕事をこれからもしていきたいと思います。 沢山ありがとうございました。 大切に使わせて貰います。
October 31, 2018
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十勝地方に台風が直撃して、色々と身近に大変なことが起きています。父の親戚のお家が床上浸水などの被害いつも試合で使っている河川敷サッカー場が 被害に親戚に農家の方も多いので、農作物もダメになってしまい ほんと大変な事になりました。まだまだ 雨も多いですし、また台風もきそうなので油断はできませんが、これ以上の被害が出ないことを祈るばかりです。今日午後から ピラティスの体験会があります一応 今後1か月に2回ほど 開催していくう予定で今 メンバーさんを集めています。東2条南2丁目ぐらいの場所で 「 斉藤亭 」素敵な 古屋で 今年一般の方が借りられる施設としてオープンしました。東の方でピラティスをしたい方がいましたらぜひ!お問い合わせください。
September 2, 2016
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お盆シーズン到来なので今週来週前半にお休みレッスンがあります。今日はまず午前中 道新文化センターのピラティスレッスンがお休み午後からは通常通り夜までレッスンあります。明日11日はお休み金曜日12日レッスンはお休みだけど リハビリが来週月曜日15日もお休みです。水曜日17日は夕方レッスンがお休みです木曜日18日から通常に戻ります。発表です来月のジョイフィット01レッスンが変更になります~水曜日の13:00~ホットピラティスレッスンが通常クラスに変更になります。ホットスタジオから01スタジオに変更ということです。ホットスタジオでサヨナラした方もぜひ!参加お待ちしています
August 10, 2016
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私の最近の自主トレメニューをご紹介アップ 膝の皿動かしと 膝の曲げる&伸ばすストレッチ腰椎の回線 ヒップロールズ アブプレップ うつ伏せ背骨伸展動作ここまでが アップです。この次リフォーマーに乗って、ピラティスをメインでやるか?!または リハビリメニューをやるかに分かれます。臀筋郡の筋トレを一通りやってから、踵あげや片足スクワットバランスとりですが、どのメニューも10回×3セット 足が終わると腹筋をします。ピラティスでインナーマッスルを!負荷か、フィットネスサークルをもってアウターマッスルを!最後はプランク系を入れています。全身のバランスを確かめるのと 腕回りの強化ですね~レッグプルか?サイドベントのどちらかをやることが多いです。ここまでで、時間は60分を超えますよぉ~お家でマットを引けばできますが、TVを見ながらは中々出来ませんねぇ~あとは汗をかいて着替える覚悟は必要です。今日も雨ですが、雨にも負けず体を動かしましょう~
June 17, 2016
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昨日は 午後を練習に費やしました。10時から11時過ぎまでのプライベートが終わってから珍しく リフォーマーの練習から始まり、フィットネスサークルの練習やブルークッションの練習、自主トレなど気になるところを色々やってみました。ちょくちょくトイレタイムや 果物タイムをとり3時には一旦着替えて 用事を済ませ 4時~プライベートを行いました。その後 父を飲み会に夜7時に送る約束だったので待ちがてら また自主トレ6時30頃父が送らなくてよいということで!!(待っていたのに~)晩御飯は実家のママのところに行きご馳走になりました最近ちょくちょくバレルやCORAの教科書を開けて勉強しているのですがピラティスは幾ら勉強しても 足りないなぁ~とつくづく感じます。人それぞれ 体は違うし、目的も違うわけでその目的に向かって 的確にレッスンを行うことやアドバイスをするって本当に難しいと感じます。あとあまりこだわりすぎて練習すると体をおかしくすることもあるので適度がいいですねピラティスレッスンの順番にやっているとそういうことは起きないようになってますがチョイスするとダメですね~さぁ~今日も体動かしますよぉ~
June 10, 2016
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昨日は6月2回目の 水曜日でした。朝出るときには3レッスン分を考えて 出なくてはならない。中々の荷物になります、まぁ~車なので積んでしまえば楽勝ですが。。。 今日の低温ホットクラスのピラティスは 温度計 30度ぐらいからスタートしました。温度計が上にセットしてあるので座るとだいたい28度ぐらいだと感じます。さらに、暖房器具が2つあるのですが、可動しているところ付近だと30度より2~3度は高いと思います。可動していないところだと逆に少し冷たい空気が來るらしいですし暖房から遠ざかれば遠ざかるほど 温度は低いです。温度設定が結構 難しいとホットクラスは感じます。今日の設定温度ぐらいが低温クラスではいい感じでした。覚えておこうっといい汗をかいたところで 着替えずそのまま家に帰りほぼ30分ほど次の支度をしたら、夕方のレッスンに向かいます。この運転中が一番眠たい レッスンに行ってしまえば、今度は踊るので 眠気は吹っ飛びますこの踊るレッスンですが、障害のある子供たちにダンスエアロをしています。障害のある子供たちにレッスンを始めてもうかれこれ10年ほどになるかと思います。 障害のある子供たちは運動をする、体を動かす機会がすごく少なく育ちます。まず、小学生になっても誰の家にも 遊びに行けない、友達と公園で遊ぶことがほとんど無い。この時点で体を動かす機会が失われているのです。ただでさえ、運動能力に欠ける子が多い障害児たちが もうこの時点から差が出てしまうそしてそれが積み重なって大きくなっていくと 大きな差が出てしまうのです残念ですが、これは現実です私は障がい者スポーツ指導員の資格を去年取りました、私が思っていたことと同じことを講師の先生が言っていました。障害者にも ちゃんとしたストレス発散を身につけて貰いたいと私は願っています。。。そのためにも子供のころの 運動習慣は大事だと思います。話はなんだか違う方向に行きましたが、子供のレッスンを行うにあたって いつも思うのが若さです。さぁ 今日も若さのために レッスンがんばります~
June 9, 2016
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来週から新しいスタジオに移りますが先週から「しばらくレッスン入れませんが、お元気で!」のさよならの挨拶されてます私ーーーいなくなるわけではないのですがとっても寂しいですぅ~週1回になりますが、いますのでなぜ?そのような状況かといいますと・・私のクラスのピラティスはホットスタジオにプレミアム会員様しか 受けれない状況です。通常温度のピラティスクラス、私はやらなくなってしまいます。皆さんと正しくコアを鍛えることができず非常に残念・・・ですが・・・プログラムは永遠では無いです、変わりますので!!皆さんのご意見、強い要望があればクラブ側も耳を傾けると思います。(私も、もう1本ピラティスレッスン増やして欲しいと申し出ますが、皆さまの要望の多い順にレッスンプログラムは組まれますのでイントラの意見だけでは 後回しにされしまいます。)それでも、まずはプログラムも結構変わりましたので、1度気になるレッスン受けてみてくださいね~私は 他のイントラのピラティス 帯広では最近受けたことが無いのが 現状です。どんなピラティスをやっているのか?不明ですがピラティスは目的がしっかりあるエクササイズです。その目的をイントラが把握していないピラティスではコアは正しく使えませんし効果も期待できません。そしてピラティスはプログラムも非常によく出来ているエクササイズです。例えば、ロールアップ系ばかりやる、頭を起こす腹筋系ばかりやるそして 45分のクラスで一度もうつ伏せのエクササイズをしない例えば上記のようなクラスですが、このようなクラスではピラティスクラスの本来の目的を果たせませんこのクラスだと背骨を曲げる動作が多くなります。果たしてそのクラスが終わったとき、体はどうなっているでしょうか?。。。ピラティスクラスはやはりその本来の目的から背骨に対して 曲げる伸ばす さらに横に倒す 回す あらゆる方向への背骨の動きがあることが良いとされていますピラティスクラスを選ばぶ基準としてぜひ、ピラティス本来の目的が果たされているかを考えて選んでほしいと思いますピラティスはもちろん簡単な優しいエクササイズではありません、しかも1度ではその効果はあまり感じられないと思いますですが、継続して行くことで何かしらの効果は期待できると思いますぜひ!ご参加お待ちしていますねぇ~ちなみに私 サークルもしていますので、サークルへ もし良かったら来てください(宣伝もいれました~アハハ)今日も1日体動かして楽しんでください
May 26, 2016
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膝を伸ばした時の痛みが取れない!!伸ばした時の痛みは前もあって内視鏡入れて 初めは良かったもののここに来てまた 前のような膝の硬さと痛みがある・・・昨日、診察でドクターは「調子いいね~、順調だね!」ってご機嫌だったけど・・・私はちょっと不安を感じている。。。このまま伸びた時の痛みが出続ければ 前と同じになって また内視鏡を入れなくてはならなくなるのでは・・・かなり不安・・・不安を解消するため何が出来るかと言えば結局 筋トレ、マッサージ ストレッチ。。。気分もめっきり落ち込んでしまいました。今後の不安を少し解消したく、気分も変えたく夜のレッスンは人数も少なかったので私も一緒に75分ほぼ動いてみました。自分のマットピラティスレッスンをしゃべりながら75分動いたのは何年ぶりかな?って感じでした。感想は「結構きつい!!」75分長いですそれでも 最後は股間節回りのストレッチを10分間ほどかけていろいろ入れたのでピラティスとしては60分間ぐらいだと思いますが辛い!!辛いけど、これぐらいはやらないとダメだと思いました。自分にはかなり甘かったなぁあ~と反省。。。気持ちを入れ替え リハビリ筋トレがんばらねば!!
May 25, 2016
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毎年この時期 花粉症にやられています私は白樺花粉よりも イネ科の花粉のほうが酷くて大体毎年7月が見えてくる頃にやっと良くなったと感じるので今年もそうかなぁ~?先日気温が高かったので そこで花粉のピークがきていればいいのですが・・・目も喉もくしゃみも酷くて辛いですぅ今日から水曜日の夕方のレッスンが再開なので、忙しくなります。さらに来週は午後のレッスンも1本増えるので 水曜はめっちゃ忙しくなる予定です。木曜日はグロッキーかも前はレッスン数を沢山やっていることに 醍醐味を感じていましたが(沢山レッスンを持ちすぎると 心と体に余裕がなくなってしまうのです)今は量より質だなぁ~とつくづく感じています。どれだけ1本のレッスンの中で 体を動かして貰えるか、楽しんでもらえるか。今は丁度良いレッスン数だと思っています。(その内 新しいジョイフィットで1レッスンぐらいは増やしてもいいと思ってます。)まだ、リハビリに通っているので、時間の余裕は無くては
May 25, 2016
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レッスンで着る ウェアに関して私は最近 フィットネスウェアブランド スポーツブランド では無いGAPやユニクロ アメリカンイーグル ZARAなどのプチプラブランドでも買います。ピラティスのレッスンでは 私はしゃべっていることが多いので速乾性が生地に無くてもいいからです、速乾性やスポーツ機能を求めるとやはりスポーツブランドやフィットネスブランドになってしまいます。さらっとした生地やカラフルな柄、色、プリントなど 飽きてしまうことが多い値段も高いので飽きても捨てるに捨てれないのですかといい普段に着れるわけでも、パジャマがわりにもならない。着なくなったウェアはワンコ達のハウスに入れるか、毛をカットするときに着て捨てることが多いです。新しいスタジオではホットのクラスがあるのでウェア選び ちょっと変えないとならないかもですねぇ~シューズは 私はもっぱらミズノのフィットネスシューズですミズノ以外はもうきっと履かないと思います。ここ何年もシューズは買っていないのでそろそろ買い替えする時期だと思っていますさぁ~ミズノの最新でも買おうかなぁ・・・
May 24, 2016
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ジョイフィット01のプログラムの最終確認で電話が来たまずはご報告から 私のレッスンは 水曜日のみになりました。初め聞いたとき「はぁ?」 話が違うじゃないかーーーーおーーーーい!!って感じ初め抜けるって言ったのに、入れておいて 「やります!!」って腹決めて じゃあそういうことでって言っていたのに、抜くってどういうこと(それなら始めから抜いて話進めてよ)それなら夜はどうなの?って言ったけど・・・もう面倒になってしまい水曜日の2本ってことになりました。12時やさしいエアロ と 13時はじめってピラティス(低温ホットのクラス)もう土曜のクラスのような 上級クラスのピラティスはしばらく出来なさそうですホットのクラスでは プロップ(ボールやポールなど)使えないので仕方無いですねぇかなりがっかり先日まで楽しみだったのに。。。
May 11, 2016
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私は友達がいません(笑)ピラティスの講習会などに行っても東京や大阪や札幌、自分の都合で行くのでそのときにお知り合いになってもそのときだけで終わります。。。その後会うことも中々無いので!!私の中でピラティスのイントラ友達と言える方が一人います。札幌の方で ピラティスマット講習を一緒に受けてもちろんそのときはお友達になりましたがその後は 会うことも中々無く2年ぐらいが経ったころ更新の講習会で偶然に会って 目指すところが一緒の話で盛り上がりその後は札幌ではなく大阪でお会いしたり、ラインで連絡をとってピラティス話をすると盛り上がるお友達です。今日そのお友達から久しぶりに連絡が来て勉強会をやろうという話が盛り上がりました。 ピラティスは勉強していないとやはりちゃんとした指導は出来ないと私は思っています。さぁ~私も教科書開きますかねぇ
March 9, 2016
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プライベートレッスンで、いつもピラティスをしている方が今日は来て下さいました。いつもやっているピラティスも気が付けば自分の感覚で微妙にズレていくことがあります体の感覚なので、日々体の筋肉の使い具合は変わりますそういう中でいつも同じ感覚でピラティスをやろうとすると微妙なズレが重なり気が付けば違う筋肉に意識が向いているという具合になります。そうするとやっても効果が少なくなっていくのですここで修正が入るとびっくりするほどピラティスが楽にできたり、上手にできるようになります。その修正をするのがプライベートの時間です。修正して正しく体の感覚を取り戻したところで、明日からはまた自分でピラティスをして頂ければエクササイズがちゃんと体に効いてくるわけです!プライベートレッスンは自分の体の弱いところを知るためにもぜひ!受けていただきたいです。ご予約お待ちしております
March 8, 2016
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膝のボルトを抜く手術が決まりました。4月6日に決まりました。2泊3日の入院予定 ですが、内側半月板の縫合しているところがもしかして傷んでいる可能性が・・・今膝に水が溜まっているとの話。。。膝がここ最近ずーーーっと痛いのは炎症を起こして水が溜まっているせいだった。痛かった内側半月板縫合となると、少し入院長くなる可能性も・・・なんだか怖いわぁーー!嫌だわぁー!取りあえず全部のレッスンは1週間お休み予定です。ピラティスは1週間お休み、動くエアロレッスンは2週間お休み予定です。
February 2, 2016
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昨日、今日とピラティスのクラスは強度を上げ行いました。今年最後ということもありです来週は金曜日も土曜日もお休みですからねぇ~土曜のクラスは今年一番の人の入りでびっくりでしたが、ありがとうございます~ハード過ぎて来年は来てもらえないかも。。。来年は少し控えめに、でも、パワーも加えつつピラティスクラス行います。来年もお願いしますね今日は午後からもレッスン5時に終わって、その後次男のサッカー少年団の忘年会、食べ放題焼肉その後8時から長男と水泳に行きました。休みはとにかく毎日 長男を泳がせることが目標そうなると毎日が忙しくて ご飯もまともに作る時間が無いのが現実になります何を目的にこんなに忙しい思いをして無理して長男を泳がしているのか?と疑問になることもしばしばこれが報われるのか?誰のためなのか?長男はこれで幸せなのか?などいろいろな疑問も考えると次から次へと沸いて出てきてしまいます。でも、これって「納得の答え」が今は出ないのです。それなら、私が出来るなら できるまで走り続けてみようか!と思っているのが今の考えいつか答えが見つかるかな。。。見つからなくても後悔しなければいいのかな。。。
December 26, 2015
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朝はエアロをしてその後 ピラティスクラスへ5時の飛行機に乗って 帰宅したのは10時40分頃今日も1日長かったでした。疲れてバスで爆睡してしまったので帰ってきて色々片付けものをして布団に入っても寝られず2時ぐらいまでTVを見てしまいました。今回 講習会に行くための都会旅は短い日程でしたが1年ぶりぐらいだったのでとても有意義で楽しかった時間でした知識向上のために勉強することはやはりとても重要これからもがんばろうと決意を新たに!!しました。
December 24, 2015
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今日は講習会夜はぐっすり寝ちゃった!!朝、ホテル提携のカフェのモーニングを食べに歩いたら右足の脛筋が思いっきり筋肉痛になっている!!今日右足もつかな大丈夫かしら・・と思いながら講習会へ初めに今日の先生に膝のことを話し準備は完了!!いろいろと動く中でやはり素早く身のこなしが出来ないことが一番大変でした。立つ、座る、ポジション取りなどすぐに行動できない膝がいるのです。地べたに座ってノートをとるのも大変でした。。。動くのも瞬発的なものには若干付いていけない、片足の思い切りジャンプや不安定な場所での片足バランスは無理だったし、出来ても過酷でした。こんな感じでなんとか1日講習会を終えることが出来ました。それでも、過酷に体を1日中動かしたのは久しぶりで気持ちよかったです。膝も疲れているけど、悪くない感覚でした明日も歩くぞーーー
December 23, 2015
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12月31日までに一定のポイントを取らなければならないので足に不安はあったけど、都会に出向きました。都会は歩くけど、雪&氷が無いので歩きやすいわぁ~いつも講習会に行くとそれだけ目的に1日中ピラティス漬けだけど今回は今日の午後だけフリー時間を設けました。早速、空港から第一の目的地へその後は第2目的のウィンドショッピングと買い物4時過ぎホテルに一度行きチェックインとスマホの充電その後、グループレッスンとプライベートレッスンを受けました。21:00まで たっぷり歩いて動いてつかれました~明日動けるかな今朝 次男の歯が痛んで夜中眠れなかったから(行く用意で遅かったのに、さらに2時に起こされたため)2時間ぐらいの睡眠でしかもウトウトだけ4時に起きて5時に帯広を出発したので1日が長かったでした~ほんと明日動けるか??
December 22, 2015
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今日はプライベートレッスンをプライベートではその方が思っていることをレッスンしていきます。いつもやっている何がどうか?エクササイズの精度など使っている筋肉はあっているのか?などが多いです。見た目には形は出来ていても 使う筋肉の違いなどは多いかなヒップロールズというエクササイズを例にこのエクササイズは股間節伸展をしていくのですがまずはインプリント→さらに骨盤後傾 お尻を床から離しあげ→肩の後ろ程まであげていくその際まずは腰を必要以上にあげブリッジ状態まで上がらないことは注意ですさらに肋骨部分もあげすぎて 首に体重が乗りすぎないことも注意体重は足裏にしっかりのせ 足でコントロールするようなつもりで足の感覚を股関節伸展するために殿筋を使うのですが ここでの殿筋は外線にするように使ってはいけないのでその辺は何度もやって感覚をつかまないと間違えやすいかと思いますあとは足も殿筋も使わなくても背骨回りの筋の柔軟性でいくらでもできることですそうすると筋力はほとんど使わずにできます見た目には何ら変わらずできるのです・・・・・・その違いそこを修正できるのがプライベートレッスンです。でもプライベートレッスンレッスンのみでは残念ながら向上はしていきませんそこでやったことをせめて週1度でも復讐しましょうそうすることで自分のピラティスを向上させていくことができます。プライベートおすすめですよぉ~
December 17, 2015
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今年最後となるクラスが ボチボチ出てきていますまた来年~~~~~ね~~~って感じです。昨日まずカールフレックスのクラスが来年の19日までお休みに!!今日は4クラスが年内最後となります。(来週23日で祝日なので)一つも休みのないクラスもありますジョイフィットBIOの月曜日のクラスは28日と4日なので休みはないです。私のレッスン納めは30日水曜日のジョイフィット帯広西のピラティスのクラスになります。レッスン納めなのでその日 時間があれば 早くから行って有酸素運動 バイクやドレッドミルを30分ほどやって動いてから筋トレ&ストレッチをしピラティスにいどみたいですね~レッスンはじめは4日のBIOからになります私のレッスン休みは4日間です。その4日間 きっとBIOに毎日行きます~話の日付が前後しますが26日土曜のジョイフィット帯広西の10時クラスいつもと違ったピラティスをやる予定ですお時間に都合がつけばぜひご参加ください~土曜日私のクラスは年内最後なのでしっかり楽しくコア鍛えましょう~
December 16, 2015
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来週26日、再来週3日ジョイ帯広西の土曜10;15~ピラティスクラス お休みします。このクラスは私が行っているピラティスクラスの中でも1番強度が高くコアトレ強化クラスにしています。楽しくやる、気持ちくやるというより 明日気が付いたら体が締まっている感じを目指しています。そのときに「あーーあ!昨日のピラティスのせいだなぁー」と考えれるとすぐに思い出すぐらいのインパクトを残したいわけです。やっているときはきついと感じるかもしれませんが、みんなでやればがんばれますのでぜひ!参加ください~
September 19, 2015
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午前中は道新ビルにて ピラティスレッスンです。今月は5回あるのであともう1週今月午前中のクラスは小さいボールを使っています。ボールがあることによって足の感覚などを研ぎ澄ましながら行える利点があります。夜のクラスはチューブを使っています。使う道具によって同じエクササイズも違って見えてくるのでまた楽しさがあると私は思います。みなさんも一度行ってみてくださいね
July 22, 2015
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午前中はカールフレックスにてマットグループピラティスのレッスンです。午後からはファイターズ戦に行く予定でしたが、先週の金曜日父がおれが行けることになったと!!私はお留守番になりました。まぁ~Dちゃん調子悪いからいいんだけど。。。カールフレックスのピラティスは毎週火曜日行っています。随時体験募集してますので、ぜひ!
July 14, 2015
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今日は ジョイフィット帯広西にて10:15~ピラティスです。今月はボールを使ったピラティスになってます。足に挟んだり、足を乗せたり、背中、お尻に入れたりしながら行います。水曜日のクラスよりも強度が高い中上級のクラス設定になってますよりコアを鍛えたい、正しく行いたい方にお勧めですよぉ~では暑いですが、今日も1日楽しく過ごしましょう!!
July 11, 2015
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今日は午前中 ジョイフィット帯広西にてピラティスクラスです。7月は「骨盤安定からの腰痛予防ピラティス」と珍しく目次をたててやっていこうかなと思ってます。スモールボールを使う予定ですが、人数によりボールの数が足りない場合には使用せずに行う予定です昨日リフォーマーのエクササイズを1連の流れでやってみようと術後初めて思い立ち、やってみましたが。。。やはり右足の動きで無理なものと座る姿勢や足の固定が、まだ右足で出来ないものが多々ありました木曜日に診察&リハに行ってきましたM先生は、まぁ順調でしょうのお言葉「時期的に今靭帯が強くなろうとがんばっている時期なので膝に赤ちゃんがいると思っていたわって上げて下さい。」えーーーー!!赤ちゃんがいると思って内心(膝に赤ちゃんいたら何も無理出来ないじゃない???どういう考えでその言葉を使っているのか?若先生ーーーー?!妊娠初期を例えているのか?いつの事を例えているんだい?その例えはあまりよくないよーーーーーわからんよーーー)言葉では「気をつけて、がんばります」と答えましたがねリハではあいかわらず厳しくトレーニング軽いジョギングの練習自転車もOKでも、転ばないようにと急なストップで右足を無理につかないようにもし転ぶなら左から転ぶようにと!今月はそれでも少しアクティブになれそうですね
July 4, 2015
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昨日の夜あまりの寒さにエアコン暖房を入れてしまいました。今日は夜までレッスン続きになります、体力持つかしら。。。ピラティスのみなので最近いつも同じことしゃべっている気がしてならない私です夜の道新文化センターのクラスを3カ月ぶりに復活しました3か月前の皆様全員が復帰してくれました、大変うれしい限りです道新クラスもスポーツクラブのクラスもサークルもみなさんやめることも無く、継続参加して下さって本当に嬉しい限りこれからも真面目にピラティス馬鹿でやっていきます!!一人でも多くの方がピラティスを通してエクササイズの大切さを感じて貰えるとうれしいです。
July 1, 2015
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先週はジョイフィットBIOで代行今日はジョイフィット西帯広で代行です。ベリーダンスの代行なので人が来るかは?微妙です。。。今月はピラティス&コアトレというメニューですが来月はボールを使う ピラティスにしたいと考えてますピラティスもプロップを使うことにより、強度が高まっていきますがプロップの説明、置き場所などの指定に時間も取られるので45分のレッスン時間だと限られたことしか出来ないのが残念なところです。45分のピラティスでより効果的に面がえをしながら面がえの重要性、筋バランスの重要性、など私なりにしっかりとらえていることを説明できればといつも熱く思っています熱血ピラティスインストラクターなのでちょっとうざいかもしれませんねせっかくやるピラティスなので少しでも正しくやって頂きたいといつも思っています。
June 22, 2015
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ピラティスのレッスンが再開ですカーリング場でもう4年ほどレッスンを定期的に行っているのですがそのレッスンの再開です本当は4月から始まる予定だったのですがもちろん入院中でしたので延期にして貰っていました。当初始まった頃よりも人数が少なくなっています(30~40代のお母さん達の集まりで転勤や働きに出るなどの理由で)増えるといいな~と思っていますが、募集をかけても増えないそうです新しい住宅が多い場所なので子供が小さいすぎる、少し大きくなったらまだ若いお母さんなので働きにでるなどの理由からでしょうかね~
June 16, 2015
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今日は先週から復活した土曜 朝一ピラティスレッスンです結構ハードにやってしまったのですが今週も頑張る予定ですぅ~ピラティスにて首が痛くなる方がいます私も当初はそうでした腹筋は辛いし、首で無理やり上げてる感じなので、すぐ首が痛くなってしまう痛くなる原因は何点かあげられます コアの使い方が間違っていること 頸椎の使い方と筋力が足りないこと 根本的に筋力が足りないこと 股関節屈筋群が硬くインプリントが優位で恥骨が上がりやすいこと などが考えられます。私は頸椎とインプリントが原因でした。なのでまずは首の使い方の修正自分の不得意に合わせて ウォーミングアップでストレッチ&動かしてあげることそういうちょっとした準備がピラティスを楽にできることにつながりますレッスン前 始まるまでおしゃべりしながらでいいのでぜひ、ストレッチなど行ってくださいね~どんなストレッチをして良いか、わからない方は声をかけてくださいね♪
June 13, 2015
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ピラティスの午前中のクラスは道新文化センターのクラスです10時スタートの75分間のレッスンです。今日も早めに行ってしっかりストレッチとピラティスのアップぐらいやりたいところですが今パソコンに座っている時点でそれは無理そうですね今日もピラティスで身体をリメイク&リセットしましょう~
June 10, 2015
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今日の朝一のピラティスレッスンハードな復帰1回目となりましたね~少しハードに今月はせめたいと思います!!なぜか?と言いますと「ザ!夏だからです!」それだけの理由筋トレして代謝を上げたほうがいいからです寒くない分、基礎代謝は下がるので、その分筋肉を付けて動くことによりより痩せやすい身体を目指して行こうというわけです。私は、けして痩せやすい身体の持ち主ではありません!!親、姉妹、親戚たちが甘い物好きだし、高血圧の家系だし、高校の頃無くなった祖母は妊娠してなかったのに妊娠しているようなお腹をしていたしいろいろな事を考えてもけして、スタイル良くいられる家系では無いということはスタイル良くいたければ、努力しなければならない。。それしか方法はない。。。エンドレスにエクササイズをする運命なのかもそれだからこそいつも楽しくエクササイズしたいですねぇ~楽しく無い事って続かないと思うのです。どうも私ってやっぱりエクササイズをやる考えかたとして一番は楽しさなんですよね♪ すべてのエクササイズは楽しく、そして少しハードに
June 6, 2015
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昨日、金曜ピラティスサークルもレッスンスタートしました。2か月ぶりにサークルの皆様に会えてうれしかったです♪少しお話がレッスン時間に食い込んでしまったのでレッスン時間が長くなりましたが久しぶりでもエクササイズでやるべきことはやって終えました。今日は土曜日の10:15~のピラティスレッスンに復活予定です。少しきつめのレッスンをしたいと考えています。もちろんみなさんのために・・・さて、話は変わって私の膝のお話昨日プールに入ることもしてみました~歩いてみた、プルで腕だけ泳いでみた・・・などお試しいろいろ・・・結果歩くのは水の中は不安定なので、思いの他、筋肉より関節を使ってしまうってことそれとプルのみで足はまだ泳げないことが分かりました。もう少し地上でのリハビリを足も全身もしないと水の中で膝を守ってあげられないなぁ~と感じました。水の中は疲れましたーーーーぐったりで昨日は20:45に夕ご飯その後22:30には寝てしまった次第です食べてから2時間のしないで寝てしまいました。話は変わりますが、金魚が1匹死んでしまいました2年ほど生きたと思いますが、最近元気が無いと感じていたのでやはり具合が悪かったのですね。。。
June 6, 2015
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膝の前十字靱帯再建手術から2カ月経ちました。思ったより術後の回復は遅かったけどなんとかレッスンが出来るまでになりました。昨日の夜はなんだか緊張して眠れず今朝も早くに目が冷めてしまいましたこの約2カ月ピラティスからは遠ざかっていましたまったく考えないことは本当に久しぶりでリフレッシュとなり今後の私のピラティス人生に活力を与えてくれる時間だったと感じます。今まで只がむしゃらにピラティスを深く理解したい気持ちで日々勉強していたわけですが一線引いて見ると私のやりたかったことははて?なんだろう?と考えるところもありました。今はまた違う視点でピラティスに向かい合えるのと本当にリハビリが必要になったことで身体の使い方、感じ方が私自身変わったのでこれからはさらに深くレッスンできるのではないか?と感じています。
June 3, 2015
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「ピラティス」が運動だと初めて聞いてどんな運動だろうと想像しますか?私はやはり名前からなんとなくヨガっぽいものかと思いました。実はヨガもちゃんとは知らないのにそう思ってしまうのが名前の印象の怖いところですね(笑)このピラティスをもう何年も勉強しつづけている私ですが、本当に奥が深くて勉強するたびに新しい発見をさせられます。そして日々変わる自分の身体、筋力、意識などにも翻弄されながらピラティスをやりつづけていく私私はピラティスをやるためにピラティスを行っていますが、出来れば、何か違うことのためにピラティスをやって頂けるといいと思います。例えば「マラソンをやるために」とか「腰に不安があるから」とかピラティスをやる方は目標があると一番いいと思います。ぜひ、いろいろな方にこのピラティスを今年はトライしてもらいたいです私も今年もがんばろうと思います。今年の抱負ですね♪よろしくお願いします
January 12, 2015
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秋が本番となってきました。十勝の秋といえば、やはり食欲ですね~そして食べてしまったら運動ではないでしょうか!!(ちょっと無理やりな感じかな。。アハハさぁ~今年の秋は「スポーツの秋にしましょう」手っとり早いのは有酸素運動ウォーキング、ランニング、自転車こぎなど簡単に出来るものからスポーツクラブや、スタジオでのエアロビクスまたはダンスプログラム系まずは20分を目安にやってみましょう。次に代謝を上げるべく筋肉を付けること何かを持って負荷をかける方法や(ダンベルなど)、自体重(自分の身体の重み)で鍛える方法いずれにせよ筋トレは正しくやることが必要になってきます。みなさんは何を選びますか?ちなみに私週の中で有酸素運動は週に3日~5日筋トレはピラティスですが週1日60分程度しっかり自分の為にやれるか?やれないか?マシンに乗るか?乗らないか?講習会に出た時のほうがマシンに乗ったりします(高額払ってひぇーーー)今日も楽しんでピラティスしましょう♪
September 18, 2014
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「しゅん」という十勝の情報誌、7月号に載せてもらいました。先週金曜日頃、ポスト投函されたようです。後ろの無料欄なので小さいですが、少し宣伝になればいいなぁ~と思っています。2日間経って問い合わせはきているものの・・・レッスン時間が合わなかったり、いろいろと問題が自宅でなければ時間などの調整や夜などの枠が出来たりするのですが・・・なかなか難しい問題です。せめてもう少し曜日を増やしたいところですね。そのためには外部レッスンの曜日について再度考えなければならないかも
June 30, 2014
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十勝 帯広市にて マットピラティスグループクラス 開催しています。木曜日 10:15~11:30 (空き人数3人)金曜日 10:10~11:25 (空き人数1人)いずれも定員7人、月謝制(月の始めにお支払頂きます)空きが出ましたので募集いたします。興味がある方、体験募集3月4月の2か月間 体験料1000円のところ→700円ぜひ、体験お待ちしております。
February 10, 2014
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大阪でのピラティスプライベートレッスンは実りあるものでした。自分の体を見てもらうのは本当に嬉しい♪楽しいです♪勉強の方は頭をフル回転です♪「おお~~~~~!」そういうニュアンスで考えるのだと感心するばかりでした。北海道から来たということで一緒に勉強した研究生の方から注目「勉強するところ無いのですか?」とか「わざわざ大阪までなぜ?」とか質問されてしまいました。アハハ大阪らしいところは一つも観光無し、買い物はセールでどこも人が多かったですが、お買い物に行ったわけでは無いので買っても荷物になる見ても買え無い、物欲は消え。。。お持ち帰りのたこ焼きを買って、ホテルでビールと一緒に食べて大阪を堪能
January 13, 2014
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昨日の北海道新聞、朝刊に載りました。小さい欄ですが、マシンピラティスの体験についてです。昨日レッスンに行き、そこで「道新に載っていたね~」と言われ知りました。もう少し宣伝活動していく予定ですが、今はちょっと時期が悪いですね。。。
November 28, 2013
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マットピラティスをする所は十勝帯広には結構あります。インストラクターもピラティスはとっても多いマットピラティスは勉強した場所によりいろいろ少しづつアプローチが違います。私も今3団体のピラティス免許を持っています。勉強するほどピラティスは奥深く体のアプローチにはいろいろな方法があると考えさせられます。勉強するときについてくるのがその団体のトップトレーナーの方考えるといろいろな方にお会い出来ました。(雑誌に載るようなトップの方もいましたよ)そのたび思うのがトップの方もいつも勉強されているということ。。。刺激になります。これからも勉強し続けて行きますが、この先どんなトレーナーの方々に会うか楽しみです。
November 20, 2013
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知り合いの方から依頼を受け市内中学校のPTAの方々にピラティスレッスンしてきました。中学校の廊下続きの広い場所でのレッスンだったので寒かったでした。初めての方がほとんどでしたが、寒かったので最小限の説明でどんどん動いてもらいました。少しの笑いを混ぜながらやったつもりですが・・・どうだったかなぁ~?!「ピラティスまたやりたいなぁ」「ピラティスなら出来るかも」と運動を普段していない初めての方には思って貰いたいです。そのためにも私が1回のレッスンで皆さんに実りあるもっと良いレッスンの組み立てが出来るようになりたいと思う日々です。今日も言われましたが、「先生のマット変わってますねぇ~」私はピラティスマットを使用してます。ピラティスは背骨や骨が寝ていると当たってしまったりローリングをする際、背骨が痛いなどにならないために少し厚いマットがおススメ私の持ち運びで使っているマットはヨガワークスの物私の行っているピラティス教室で「先生のマットいいですねぇ~」と言う事で2名ほど同じマットをネットにて買った方がいますよぉ~マットピラティス・ストレッチに最適な弾力性◎★Yogaworks(ヨガワークス) ピラティスマット12mm [cosme]自宅プライベートではさらに厚いマットを使用しております。フローリングの床の上でも全く背骨の痛みは感じずにピラティスを行っていただけます。
November 15, 2013
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今日発行の十勝地方配布の「週間フィット」という折り込みか?ポスト投函のチラシです。載っていると言っても小さくです。広告代を出したわけでは無いので小さいコーナーで私もかなり小さい写真です「読モが行く」という新コーナーの1回目だそうです。実際に読書モデルさんが先日夜の道新文化センターのクラスを体験に来ました。まぁー写真はポーズをつけ撮ったんですがね~チラシがあったら目を通して見てくださいね。夜の道新文化センターマットピラティス19:00~20:15夜のレッスンはこの道新文化センターしか行っていません。良かったら体験に一度来てください。お待ちしてます。
November 8, 2013
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