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４０代からのﾌｨｯﾄﾈｽ生活　自分のエクササイズを知ろうチャート

Ｈ式食生活

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May 25, 2016

膝を伸ばした時の痛みが取れない！！

伸ばした時の痛みは前もあって
内視鏡入れて　初めは良かったもののここに来て
また　前のような膝の硬さと痛みがある・・・

昨日、診察でﾄﾞｸﾀｰは「調子いいね～、順調だね！」ってご機嫌だったけど・・・

私はちょっと不安を感じている。。。

このまま伸びた時の痛みが出続ければ　前と同じになって　また内視鏡を入れなくてはならなくなるのでは・・・

かなり不安・・・

不安を解消するため
何が出来るかと言えば結局

筋トレ、マッサージ　ストレッチ。。。

気分もめっきり落ち込んでしまいました。

今後の不安を少し解消したく、気分も変えたく
夜のレッスンは人数も少なかったので

私も一緒に７５分ほぼ動いてみました。

自分のマットピラティスレッスンをしゃべりながら７５分動いたのは
何年ぶりかな？って感じでした。

感想は「結構きつい！！」

７５分長いです

それでも　最後は股間節回りのストレッチを１０分間ほどかけていろいろ入れたので
ピラティスとしては６０分間ぐらいだと思いますが辛い！！

辛いけど、これぐらいはやらないとダメだと思いました。

自分にはかなり甘かったなぁあ～と反省。。。

気持ちを入れ替え　

リハビリ筋トレがんばらねば！！

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