都市伝説系動画紹介ブログ

なながらし

なながらしのブログへようこそ。 YouTubeなどで配信されている都市伝説系動画を主に紹介しています。時々歴史や時事系ネタもありますが、ほぼほぼ都市伝説系動画ばかりです。今都市伝説系動画は大変アツい！当ブログを期に、もっともっと都市伝説ネタや配信者の方々のことが広まり、一緒に盛り上がっていけたらなと思います。よろしくお願いします。

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今日の推し動画（11分）　【自己啓発】「毎日見るだけ！自己肯定感365日BOOK」解説

テーマ：自己啓発(95)

カテゴリ：動画

今回紹介するのは、「学識サロン」さんの、「「毎日見るだけ！自己肯定感365日BOOK」解説」です。

●動画リンク先
https://youtu.be/9Fa7191tdxA

以下内容です。

1、自己肯定感とは
・自分が自分であることに満足し、価値のある存在として受け入れられる感覚
　＝自分の人生の核（軸）となるエネルギーとなるもの
・自己肯定感は1日で高められない
　↓
・毎日コツコツ貯めていくしかない
・毎日自己肯定感を高める活動をすると、脳が勝手に自己肯定感アップを応援するようになる
　（脳の作用で、失敗しても肯定的に捉えられるようになる）

2、自己肯定感を作る6つの感
・自己肯定感は下がるものだが、仕組みを理解すればすぐに復活できる

　①自尊感情　自分には価値のあると思える感覚
　　・自尊感情が安定→自分を肯定的に捉え、やりがいを感じる
　　（注意）自尊感情を構成する、自己承認と他者承認のバランスが崩壊
　　　　　　→相手に合わせる人生に

　②自己受容感　ありのままの自分を認める感覚
　　・自己肯定感最重要の、折れないハートを取得
　　（注意）小さいミスが気になる、他人に振り回されていると感じる
　　　　　　→自己受容感低下のサイン

　③自己効力感　自分にはできるという感覚
　　・何度でも挑戦する力を取得。失敗は挑戦の証ととらえる感覚
　　（注意）失敗をネガティブに捉える、人のせいにする
　　　　　　→自己効力感低下のサイン

　④自己信頼感　自分を信じられる感覚、自信
　　・自信が身につくと、難所に対応できる直感力が育つ
　　（注意）自己信頼感が低下すると、可能性やチャレンジ精神を制限し、ネガティブ思考化
　　　　　　→自己肯定感全体が低下

　⑤自己決定感　自分で主体的に決定できる感覚
　　・物事を自分で選ぶことができる
　　（注意）自己決定感が低いと他人に依存
　　　　　　→優柔不断になる

　⑥自己有用感　自分は役に立っていると思える感覚
　　・自分の心に余裕ができ、相手の自己肯定感を高め、周りも幸せにできる

↓
・どれか一つでも欠けると、自己肯定感が下がる
↓
・自分の自己肯定感が下がっていると感じたら、それぞれの感に応じた対処をとることで、自己肯定感は再起できる

3、自己肯定感の高め方
事例1）自尊感想の高めかた
　　　・8秒間セルフハグ
　　　・一日一個いいことをしてみる　

などなど、本書では他にも自己肯定感の高めかた満載です。

そもそも「自己肯定感は下がるもの」として捉えられているので、その対処法も掲載されており、助かります。

ちなみにここでも利他行動の重要性が語られています。

「情けは人のためならず。巡り巡って己がため」

この言葉を考えた人、改めてすごいと思います。😄

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