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なながらし
なながらしのブログへようこそ。 YouTubeなどで配信されている都市伝説系動画を主に紹介しています。 時々歴史や時事系ネタもありますが、ほぼほぼ都市伝説系動画ばかりです。 今都市伝説系動画は大変アツい！ 当ブログを期に、もっともっと都市伝説ネタや配信者の方々のことが広まり、一緒に盛り上がっていけたらなと思います。 よろしくお願いします。
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April 22, 2023
テーマ： 社会不安障害(対人恐怖症)(107)
カテゴリ： 精神科
●精神科医樺沢紫苑 樺チャンネル
https://youtu.be/rR6SpOjgCog
そのうち治る！
無理して外出しない！
今必要な外出は続けよう！
通院、仕事、理容、買物、交通機関の利用など、最低限できているなら、その出来ていることをまず評価しよう！
出来ていることに、ちょっとずつ用件を足していこう！
とにかく、まずは心身の調子が整っているのか自己洞察しよう！
不安感があるなら、理由を考えてみよう！
朝散歩、食事、睡眠など、生活リズムを整えよう！
リラックスした状態を作ろう！
徐々に治る！
マイペース！
できない部分ではなく、できているところに注目！
家にいて事足りていたならまずそれでよし！
https://youtu.be/rR6SpOjgCog
そのうち治る！
無理して外出しない！
今必要な外出は続けよう！
通院、仕事、理容、買物、交通機関の利用など、最低限できているなら、その出来ていることをまず評価しよう！
出来ていることに、ちょっとずつ用件を足していこう！
とにかく、まずは心身の調子が整っているのか自己洞察しよう！
不安感があるなら、理由を考えてみよう！
朝散歩、食事、睡眠など、生活リズムを整えよう！
リラックスした状態を作ろう！
徐々に治る！
マイペース！
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